Kontenut
- 1. Ikkomunika għall-konnessjoni aktar milli għall-kontroll:
- 2. Ikxef x'inhu għaddej għalik:
- 3. Kun kurjuż:
"Int trid tħobb b'tali mod li l-persuna li tħobb tħossha ħielsa" - Li Nhat Hanh
Nemmen li lkoll nixxennqu għal intimità profonda. Nemmen ukoll li aħna nibżgħu mill-vulnerabbiltà li tieħu biex nikkultivaw esperjenza bħal din fir-relazzjonijiet tagħna.
L-isforz mitluf minn sensih biex nipproteġu lilna nfusna mill-vulnerabbiltà ġej mill-biża 'ta' ġudizzju, biża 'ta' rifjut, biża 'ta' umiljazzjoni, u fuq l-iktar livell profond - biża 'ta' mewt. "Jekk ma tħobbnix u tqarraqni, nista 'mmut," jew "Jekk inħallik tidħol u tmut, jien qatt ma nkampi f'dak it-telf," huma żewġ biżgħat primarji li jistgħu jmexxu l-motivi, l-iħeġġeġ, u l-inkonsistenza tan-nies. ħsibijiet f'interazzjonijiet soċjali u relazzjonali.
Minħabba li m'hemm l-ebda garanzija li s-sieħeb tiegħek ma jabbandunakx jekk tikxef il-verità tiegħek. Nies bla ma jafu jżommu ruħhom f'kaxxa biex jogħġbu lis-sieħeb tagħhom. Din il-kaxxa mhix limitata biss għat-tkabbir u l-evoluzzjoni tiegħek stess, hija tentattiv biex tikkontrolla l-intimità stess li tixtieq. Meta żżomm il-verità tiegħek, tikkritika lis-sieħeb tiegħek (anke bħala "ċajta"), agħti b'attenzjoni jew kundizzjoni, tirreżisti l-appoġġ, tkun inflessibbli fil-fehmiet tiegħek, tipprova tkun il-persuna li taħseb li trid is-sieħeb tiegħek, u / jew ma tirrispondix għaliha is-sieħeb tiegħek iweġġa ', jeħtieġ, u jixtieq, int qed tipprova tikkontrolla r-relazzjoni tiegħek biex tipproteġi lilek innifsek mill-vulnerabbiltà.
In-naħa l-oħra ta 'dan il-livell ta' kontroll hija l-projezzjoni. Meta żżomm l-ideat tiegħek tas-sieħeb jew sieħba tiegħek, il-mod kif trid dinamika tilgħab, jew il-mod kif taħseb li għandha tkun ħajtek flimkien, tkun qed tipprova tikkontrolla ż-żwieġ tiegħek aktar milli tesperjenzah. Ir-relazzjoni tiegħek hija ferm iktar profonda, li tinbidel, u fluwida allura l-ideat riġidi li ħafna drabi nżommu dwarna nfusna, oħrajn, u l-ħajja nnifisha.
Qalulna li r-rabta taż-żwieġ m'għandhiex tinkiser, li l-50% li jiddivorzjaw fallew u li dawk li jibqgħu flimkien huma suċċess. Qalulna li bħala koppja noħolqu intimità profonda li tiflaħ għat-test taż-żmien u nkunu sodisfatti għal kollox fir-relazzjoni tagħna mal-persuna li nagħżlu bħala sieħeb tagħna fil-ħajja. U mbagħad niġu flimkien, żewġ bnedmin difettużi, ħafna minna b'feriti ta 'rabta mit-tfulija (b'kumbinazzjoni, 47% minna għandna feriti ta' rabta, li hija kważi l-istess bħar-rata ta 'divorzju), li jridu joħolqu xi ħaġa li aħna nibżgħu wisq verament miftuħa għal.
F'tentattiv li nħossuna siguri, aħna naqbdu ma 'persuna waħda bħala l-persuna tagħna, u nippruvaw nikkontrollaw lil dik il-persuna u d-dinamika fir-relazzjoni. Minħabba l-impermanenza inerenti tar-relazzjonijiet umani, in-nuqqas ta 'bażi li nħossu huwa kkumpensat billi nippruvaw insibu xi bażi, nippruvaw insibu xi permanenza.
Dan hu għaliex insejjaħ iż-żwieġ bħala ingann: Minħabba li l-istorja li aħna mibjugħa dwar iż-żwieġ tgħidilna li aħna nieħdu s-sigurtà tagħna mingħand is-sieħeb tagħna, li se noħolqu ħajja flimkien li tissaporti tbatijiet, u li jekk nibqgħu flimkien aħna nirnexxu . L-istorja ma tinkludix l-evoluzzjoni tal-kuxjenza tagħna stess, il-fejqan tal-feriti tagħna stess, jew l-impermanenza tal-ħajja u r-relazzjoni.
Meta żewġ persuni jingħaqdu flimkien fiż-żwieġ aktar impenjati li jżommu l-persuna tagħhom għall-bqija ta ’ħajjithom allura huma miftuħa għat-tkabbir u l-evoluzzjoni, iżda l-imħabba tista’ tifga faċilment. Il-bidla ta 'l-iskrittura l-qadima minn "Sakemm il-mewt tifridna" għal "Se naraw x'jiġri hekk kif nikbru u nevolvu flimkien," hija tarf li ħafna jibżgħu wisq li jħaddnu. Madankollu, nitlobkom tikkunsidraw il-possibbiltà li meta toħroġ barra mill-kaxxa tiegħek u tieqaf tipprova tpoġġi lis-sieħeb tiegħek f'kaxxa allura tista 'attwalment tesperjenza l-fond ta' konnessjoni intima li kont ilek tixtieq għal ħajtek kollha.
Kull darba li niddependu wisq fuq persuna oħra għall-istabbiltà tagħna, aħna garantiti li d-dinja tagħna titbandal illum jew għada. Li tħares lejn xi ħadd ieħor għas-sigurtà għandu t-twemmin inerenti li int frammentat jew mhux sħiħ fih innifsek. Jekk tiġġarraf madwar is-sovranità u s-sħuħija tiegħek, tipprova tikkontrolla lilek innifsek, lis-sieħeb tiegħek, u d-dinamika tiegħek, eventwalment titlef il-vista tat-tkabbir, l-evoluzzjoni u s-saħħa tiegħek stess u tieqaf tara lis-sieħeb tiegħek lil hinn mill-projezzjonijiet u l-bżonnijiet tiegħek.
X'jista 'jkun li tiltaqa' ma 'xulxin mis-sħuħija tiegħek, li tkun hekk allinjat man-nifs sovran tiegħek li int stess il-verità tiegħek hija integrata miegħek innifsek? Kif ikun li toffri l-verità tiegħek bi sjieda u kura, mingħajr ma tipprova tmexxi kif tinżel fl-oħra? Kif jista 'jħoss li toqgħod fuq l-art sagru tiegħek, mingħajr ma tiġġarraf jew tintefaħ, u tibqa' miftuħ fil-vulnerabbiltà tiegħek?
Dan il-livell ta 'intimità fiż-żwieġ tiegħek jieħu kuraġġ, sikurezza, u għarfien enormi dwarek innifsek. Hawn huma tliet ħiliet li għandek bżonn tikkultiva għal dan il-fond ta 'konnessjoni fir-relazzjonijiet tiegħek:
1. Ikkomunika għall-konnessjoni aktar milli għall-kontroll:
Li żżomm l-intenzjoni li kliemek ikun konness aktar milli jagħmel ħsara huwa l-ewwel pass biex tinħoloq intimità emozzjonali. Kliemek huwa qawwi ħafna: Jistgħu jwaqqgħu lil xulxin jew jixegħlu lil xulxin. Jistgħu jżommu ħajt bejnek jew iżommuk miftuħ u konness. Jistgħu jkunu ta 'theddida jew jikkultivaw kultura ta' sigurtà.
Anki jekk trid xi ħaġa prattika, tistaqsi b'tali mod li tħossok aktar konness u inqas qisek qed tagħmel talba jew tagħti ordnijiet tista 'b'mod sottili tibdel id-dinamika relazzjonali tiegħek maż-żmien. Ħafna drabi ngħid lill-koppji li naħdem magħhom "Meta tkun qed tiġġieled dwar id-dixxijiet, mhux dwar id-dixxijiet." Dan biex ngħid li jekk tkun imdejjaq ma 'sieħbek għax ma tikkontribwixxix aktar, tieħu inizjattiva madwar id-dar, jew tkun difensiv dwar kemm toffri lid-dar, qed tipprova tikkontrolla kif iġġib ruħha l-persuna l-oħra.
Jekk inti marbut mar-riżultat tal-komunikazzjoni, li jfisser li qed tikkomunika xi ħaġa biex iġġiegħel lis-sieħeb tiegħek jara l-opinjoni tiegħek jew biex jagħmel dak li trid, allura qed tipprova tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek. Biex tiddikjara l-ovvju, ħadd ma jħobb li jingħadlu x'għandek tagħmel u t-tit-for-tat ta 'min għamel dak, dan mhux se jġiegħlek tħossok aktar konness.
Għal suġġetti aktar akkużati, bħal argument li huwa kroniku jew li ilek tiġbor riżentiment u evidenza kontra s-sieħeb tiegħek għal żmien twil, x'aktarx li tkun identifikat bl-istorja tiegħek u temmen li żżomm il-verità ta 'dak li ġara jew dak li kien għaddej mas-sieħeb tiegħek. Jekk tikkomunika minn dan il-post, qed tara s-sitwazzjoni minn perspettiva limitata u inevitabbilment iġġiegħlek 'il bogħod mill-konnessjoni u s-soluzzjoni. Ħoll il-qabda tiegħek fuq l-istorja tiegħek u ftakar li t-tnejn li huma jikkontribwixxu biex toħloq dinamika relazzjonali. Erġa 'lura għall-intenzjoni tiegħek għal konnessjoni, waqt li tiftakar li t-tnejn li intom tħossuhom eqreb wara l-komunikazzjoni. Ħalli kliemek jikkultiva l-intimità li tixtieq. Forsi dan huwa l-aktar att vulnerabbli minn kulħadd.
2. Ikxef x'inhu għaddej għalik:
Meta tkun qed tikkomunika għall-konnessjoni, l-iktar ħaġa li tista 'tagħmel konnessjoni tista' tkun taqsam mas-sieħeb tiegħek dwar x'inhu jiġri miegħek. Il-ħila li tiżvela l-esperjenza tiegħek hija waħda li teħtieġ li tiġi pprattikata u kkultivata maż-żmien. Filwaqt li huwa iktar faċli għal xi wħud minn oħrajn, aħna ma nitkellmux tipikament f'lingwa li tikxef id-dinja ta 'ġewwa tagħna lil dawk ta' madwarna.
Pereżempju, jekk is-sieħeb tiegħi jistaqsini għaliex naħdem tant, nista 'faċilment niddefendi u nżomm storja ta' ġudizzju u mistħija mingħajr ma nikxef iktar fil-fond. Jekk minflok is-sieħeb tiegħi jgħid, “Inħossni solitarju u għandi ftit dwejjaq dwar kemm ma narax int ftit. Dan l-aħħar, tidher li qed taħdem aktar, u qed nistaqsi jekk tevitax lili, ”Jiena nħares aktar fil-fond fid-dinja tas-sieħeb tiegħi u x'inhu l-bażi tal-istorja li naħdem wisq. Jekk l-ewwel mod (mingħajr l-iżvelar) huwa ddikjarat u nżommha hekk kif qed nagħmel xi ħaġa ħażina, inħossuna inqas konnessi, li mhix il-ħaġa attwali li s-sieħba tiegħi trid. Jekk jiġi offrut it-tieni mod (bir-rivelazzjoni), naf li s-sieħeb tiegħi irid iktar ħin miegħi u jrid ukoll ftit mill-attenzjoni tiegħi.
L-intelliġenza emozzjonali u l-intimità emozzjonali huma l-pedament għar-relazzjonijiet kollha ta 'suċċess. Meta tħalli lis-sieħeb tiegħek jara d-dinja ta 'ġewwa tiegħek bil-lingwa tiegħek, tkun qed tkun vulnerabbli b'tali mod li tonora l-fond tal-konnessjoni tiegħek ma' żewġek.
Ikxef il-lingwa tipikament iħoss orjentat, segwit minn spjegazzjoni. L-ispjegazzjoni hija dejjem iddikjarata f'lingwa li għandha s-sjieda fuq l-esperjenza tiegħek stess. Pereżempju, tgħidx "jien frustrat miegħek għax qatt ma tkaxkar miegħi bil-lejl" jew "Tagħmel irrabjat kull darba li tħares lejn it-telefon tiegħek fis-sodda minflok ma tkaxkarni." Inerenti f'dawn iż-żewġ sentenzi hemm sentiment li jekk il-persuna l-oħra ġġib ruħha b'ċertu mod, int tkun tajjeb. M'hemm l-ebda sjieda f'dak.
Minflok, għid, "Inħossni frustrat għax irrid iktar mess fiżiku qabel norqod, u nħoss li int interessat aktar fit-telefon tiegħek milli tkun miegħi." Il-lingwa hawn hija l-frustrazzjoni tiegħek bħal tiegħek, u żżomm ukoll l-istorja tiegħek bħala tiegħek. Dan jagħti leħen lir-realtà suġġettiva tiegħek waqt li jħalli lis-sieħeb tiegħek jidħol fid-dinja ta 'ġewwa tiegħek.
3. Kun kurjuż:
Meta n-nies jinbdew, jistgħu faċilment jidħlu f'xejra ta 'difiża. Meta s-sieħeb tiegħek jiġi għandek b'reazzjonijiet dwar kif hu / hi jħossu mweġġa 'minn xi ħaġa li għedt jew għamilt, tista' tipprova tispjega, tgħidilhom kif qed jiżbaljaw, jew toħroġ lista twila tal-mod kif iweġġgħuk. Dan il-mudell iżommna mill-vulnerabbiltà u l-intimità.
Meta tiddefendi lilek innifsek lil sieħbek, tieqaf tkun kurjuż dwar dak li qed tesperjenza u toħloq barriera fil-konnessjoni tiegħek. Kemm tidher sfida, ipprova tibqa 'miftuħ għall-konnessjoni u tkun fil-vulnerabbiltà tiegħek permezz tal-kurżità tiegħek.
“Jidher li int verament irrabjat miegħi talli għidt lil ommok li ġejt tagħmel xogħol fil-bitħa għaliha. Ghidli izjed..."
Irrifletti dak li smajt, parafrażi, u staqsi jekk xi ħaġa oħra tistax tagħmel triq twila fit-trawwim ta 'konnessjoni f'nofs argument. Dan jieħu livell għoli ta 'għarfien, dedikazzjoni għall-konnessjoni, u regolamentazzjoni biex ikun f'dan it-tip ta' djalogu ma 'xulxin. Hekk kif tevolvi u tikber flimkien, din it-tip ta 'komunikazzjoni tissostitwixxi r-riġidità u r-ras iebsa bi fluwidità u flessibilità.