Kontenut
- Qed tesperjenza garża mhux maħduma jew relazzjoni tossika?
- Tista 'tfejjaq relazzjoni tossika?
- 1. Irreżisti t-tħeġġiġ tiegħek biex tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek
- 2. Kun assertiv
- 3. Żommu spazju għal xulxin
- 4. Tlaħħaq 'il fuq mill-manipulazzjoni emozzjonali u l-logħob tal-moħħ
- 5. Involvi ruħek f'konversazzjonijiet kruċjali
- 6. Ikseb informazzjoni, għodda, pariri u / jew appoġġ professjonali
- 7. Ipprattika l-gratitudni
- X'jiġri jekk tassew ikollok tħalli relazzjoni tossika?
Iż-żamma ta 'relazzjoni b'saħħitha tieħu ħafna impenn konxju, għarfien, kura, ħiliet ta' komunikazzjoni, ħin, u sforz. U anke meta tistabbilixxi relazzjoni funzjonali ħafna mas-sieħeb tiegħek, hemm ċans li tiegħek l-imħabba se tiltaqa 'ma' sfidi, inkluża relazzjoni darba kuntenta li tinbidel f'relazzjoni tossika.
Qatt ma tista 'tkun ċert li r-relazzjoni tiegħek hija invinċibbli, billi inevitabbilment tgħaddi minn ftit irqajja' mhux maħduma issa u mbagħad.
M'hemm l-ebda taqbila perfetta, jew koppji li huma konnessi bla difetti - dan għaliex aħna, bħala bnedmin, m'aħniex perfetti u għalhekk m'għandniex il-kapaċità li noħolqu l-perfezzjoni fl-imħabba.
Ara wkoll:
Il-verità hi li ħafna mill-aqwa relazzjonijiet jgħaddu minn żminijiet diffiċli ħafna. Dawn iż-żminijiet iservu ta ’ċans għalina biex naħdmu l-ġerħiet tagħna li għandhom għeruq profondi.
Qed tesperjenza garża mhux maħduma jew relazzjoni tossika?
Jekk hemm frizzjoni, dwejjaq, abbuż, u uġigħ bejnek u s-sieħeb tiegħek l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li iddetermina jekk ir-relazzjoni tiegħek hix għaddejja minn biċċa ħarxa jew hijiex, fil-qalba tagħha, relazzjoni tossika.
Relazzjoni tossika ġeneralment tbattal l-enerġija tiegħek għax huma abbużivi ħafna. Huma bbażati fuq ko-dipendenza, negliġenza, u manipulazzjoni emozzjonali.
Tipikament hemm nuqqas ta 'kompassjoni u fehim bejn l-imsieħba. Kwistjonijiet ta 'fiduċja maġġuri u l-inkapaċità li jinħoloq jew jinżamm sekwestru sikur jistgħu jkunu wkoll parti minn relazzjonijiet bħal dawn.
Tista 'tfejjaq relazzjoni tossika?
Il-fejqan ta 'relazzjoni tossika teħtieġ l-abbiltà li taħdem u tagħmel bil-mod b'mod kompassiv, komprensiv u paċenzjuż.
Jekk il-fejqan huwa possibbli, jiddependi direttament fuq iċ-ċirkostanzi speċifiċi tiegħek u fuq kemm saret "ħsara" liż-żewġ individwi (inklużi persuni oħra involuti bħal membri tal-familja mill-qrib, tfal, eċċ) matul il-perjodu ta 'l-imħabba idejqek tiegħek.
Jekk ir-relazzjoni tiegħek ġabet magħha iktar miżerja minn hena f'ħajtek allura jista 'jkollok bżonn tikkunsidra jekk din hijiex l-għażla t-tajba għalik, speċjalment jekk hemm xi tip ta' abbuż involut.
Jekk tħoss li r-relazzjoni tiegħek, minkejja li hija sfida u diffiċli, xorta tarrikkixxi ħajtek u ġġib magħha xi pożittività u tkabbir allura trid tieħu r-responsabbiltà personali għall-benesseri tiegħek.
Għandek ukoll titgħallem tinnaviga fil-ħajja ta 'l-imħabba imperfetta tiegħek billi tagħmilha aħjar u tfejjaq it-tossiċità attwali li hemm.
Ladarba jirnexxilek tfejjaq u tegħleb ir-relazzjonijiet inizjali tiegħek, ikollok iċ-ċans li tesperjenza aktar imħabba, aktar passjoni, aktar intimità.
Il-fejqan tal-imħabba tiegħek jista 'jseħħ biss permezz tad-deċiżjoni konxja tiegħek, l-impenn, u l-isforz biex taħdem fuqek innifsek u huwa importanti ħafna li s-sieħeb tiegħek jagħmel l-istess bil-mod tagħhom.
Hawn huma l-aqwa 7 modi biex tfejjaq ir-relazzjoni tossika tiegħek
1. Irreżisti t-tħeġġiġ tiegħek biex tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek
Meta tkun f'relazzjoni li m'għandhiex fiduċja u intimità vera huwa faċli ħafna li tiżviluppa mġieba ta 'kontroll lejn is-sieħeb tiegħek.
Minħabba l-biża 'involut jista' jkollok ix-xewqa irresistibbli li tistaqsi ħafna mistoqsijiet dwar fejn jinsab is-sieħeb tiegħek, jew il-ħbieb tagħhom, tista 'saħansitra tkun trid tinfluwenza deċiżjonijiet importanti li s-sieħeb jew sieħba tiegħek tkun waslet biex tieħu, jew b'mod ġenerali, int tipprova iebes ħafna biex tagħmilhom iġibu ruħhom u jaħsbu b'mod li tixtieq.
Meta tħoss li tikkontrolla dawn l-iħeġġeġ l-aħjar ħaġa li għandek tagħmel hi li tirreżistihom u staqsi lilek innifsek - minn xiex nibża 'f'din is-sitwazzjoni?
2. Kun assertiv
L-assertività hija ħila ta ’komunikazzjoni kbira li tgħinek fil-ġestjoni tar-relazzjoni tiegħek li qed tissielet u fl-istess ħin jgħinek fit-titjib tal-konnessjoni miegħek innifsek.
L-abbiltà u d-deċiżjoni li tasserixxi lilek innifsek huma b’saħħithom aktar milli tmur f’imġieba passiva-aggressiva li ġeneralment tikkawża ħafna ħsara bejnek int is-sieħeb tiegħek. Eventwalment, is-sħubija tispira f'relazzjoni tossika.
Tgħallem dwarha, ipprattikaha, taqsamha ma 'żewġek, u ara dak li ġġib għall-ħajja ta' mħabba tiegħek.
3. Żommu spazju għal xulxin
Kun żgur li qed iżżomm il-konnessjoni mas-sieħeb tiegħek anke f'ħinijiet ta 'frizzjoni u frustrazzjoni.
Meta tiżola, tinjora, u taħrab minn ċirkostanzi bħal dawn, id-distakk bejnietkom qed jikber u jsir iktar diffiċli biex tilħaq il-kuntentizza u l-qrubija.
4. Tlaħħaq 'il fuq mill-manipulazzjoni emozzjonali u l-logħob tal-moħħ
Inti dak li qed tilgħab logħob tal-moħħ fir-relazzjoni tiegħek jew huwa s-sieħeb tiegħek? Ma jimpurtax min qed jintroduċi dawn l-attentati ta 'manipulazzjoni tossika, sabiex tfejjaq ir-relazzjoni tossika tiegħek, ikollok bżonn tirreżisti kemm li tibda jew tipparteċipa f'logħob tal-moħħ jew li tixgħel ir-relazzjonijiet.
5. Involvi ruħek f'konversazzjonijiet kruċjali
Aktar imħabba, aktar passjoni, u aktar intimità ġeneralment jinsabu fuq in-naħa l-oħra tal-verità. Sabiex terġa 'tibda l-imħabba tiegħek li qed tissara, ser ikollok bżonn tibda tieħu xi riskji emozzjonali.
Tista 'tibda billi tidħol f'konversazzjoni kruċjali, iġġib il-veritajiet li kont qed iżżomm mingħand is-sieħeb tiegħek, u mbagħad tibqa' fi djalogu anke meta jkun skomdu jew tal-biża '.
6. Ikseb informazzjoni, għodda, pariri u / jew appoġġ professjonali
Ħafna nies sempliċement ma jafux x'għandhom jagħmlu. Il-kultura mainstream tagħna hija totalment injoranti dwar dak li hemm bżonn biex tinħoloq relazzjoni b'saħħitha u li taħdem ħafna.
Li tiffissa żwieġ tossiku jew ittemm relazzjonijiet tossiċi mhix proeza faċli. Li tinstab tweġiba għall-mistoqsija, tista 'tiġi rranġata relazzjoni tossika huwa tal-qalb.
Allura jekk hux qed tħalli relazzjoni tossika jew issib it-tweġiba għal, "tista 'tissewwa relazzjoni tossika" jew "kif tiffissa relazzjoni tossika wara li tkisser" l-aħjar isir b'appoġġ professjonali li jista' jagħtik l-għodda dwar kif iddawwar relazzjoni tossika b'saħħitha.
Pariri dwar żwieġ jew pariri dwar relazzjonijiet fil-forma ta 'parti terza, imparzjali, espert kredibbli jistgħu jgħinuk tirrikonoxxi sinjali ta' relazzjoni tossika, tirranġa relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa billi tistabbilixxi xi regoli ta 'relazzjoni fuq l-art, u tiffaċilita l-mixja minn relazzjoni tossika.
Li jkollok xi informazzjoni dwar kif tfejjaq relazzjoni tossika jew li tinvolvi professjonist biex jgħinek tkun pass kbir lejn l-irkupru tal-koppja miż-żwieġ tossiku jew ibiddel l-imġieba tossika ta ’sieħeb.
7. Ipprattika l-gratitudni
Ħafna drabi nieħdu dak li nirċievu fuq bażi regolari bħala fatt u ma narawx il-valur u l-importanza f’dak li s-sieħba tagħna jġibu għal ħajjitna.
Billi nagħmlu gratitudni ta 'kuljum, bħall-qsim ta' tliet affarijiet li napprezzaw dwar is-sieħeb tagħna qabel ma norqdu jista 'jgħin biex l-attenzjoni tinbidel minn negattiva għal pożittiva u tfejjaq ir-relazzjoni tagħna.
Fl-aħħar, huwa importanti li nirrikonoxxu li dak li ma nħobbux fis-sieħeb tagħna x'aktarx xi ħaġa li ma nħobbux fina nfusna u għalhekk nippruvaw nikkontrollaw, nimmanipulaw, nevitaw, ninjoraw jew inwaħħlu fl-oħrajn minflok ma nagħmlu x- "xogħol intern" meħtieġ fuqna nfusna.
Mhux ir-relazzjonijiet tossiċi kollha huma faċli biex tfejjaq.
Iktar imħabba għalik innifsek u aċċettazzjoni ta 'lilek innifsek tabilħaqq twassal għal ksur ta' drawwiet ta 'relazzjoni tossika u aktar imħabba fir-relazzjoni attwali tiegħek mimlija glitches temporanji.
F'dan l-artikolu fil-fond, aħna lqajna rasna 'l quddiem speċifikament dwar kif ngħixu u nfejqu relazzjoni tossika. Nisperaw, il-parir tagħna dwar kif tirranġa relazzjoni tossika jgħinek terġa 'tqajjem relazzjoni kuntenta u b'saħħitha.
X'jiġri jekk tassew ikollok tħalli relazzjoni tossika?
Issa, kelma dwar kif toħroġ minn relazzjoni tossika ma 'persuna abbużiva, jekk tħossok miksur ħafna, imdawwar bil-gass, u ma tistax issib iktar saħħa biex toħroġ lilek innifsek minn dan iċ-ċiklu vizzjuż ta' taqlib.
Biex toħroġ minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa li tefgħek, u biex timxi 'l quddiem, segwi dawn il-pariri dwar kif tħalli relazzjoni tossika.
- Oħroġ miċ-ċaħda li s-sieħeb tiegħek huwa xogħol li għaddej, u tista 'tirranġahom. Tispiċċax tbattal lilek innifsek, tqatta 'ħin magħhom minkejja l-ebda konnessjoni u diżappunt, u tagħti iktar għar-relazzjoni milli tirċievi.
- Imdawwar lilek innifsek b'ħbieb ta 'appoġġ u membri tal-familja li emozzjonalment jivvalidak u jipprovdulek appoġġ b'saħħtu.
- Tinsiex u kompli. Żomm ġurnal ta 'dak kollu li għamel is-sieħeb abbużiv biex jitturmentak. Ġurnal is-sentimenti tiegħek biex tikseb il-perspettiva tant meħtieġa u t-tisħiħ.
- Ipprova l-irtirar gradwali tal-komunikazzjoni mis-sieħeb tossiku tiegħek.
- Meta tiddeċiedi li titlaq, u jekk is-sieħeb abbużiv jixgħel ix-xogħol tal-ilma, ma taqax għaliha. Ħalli. L-ebda tidwir U. L-ebda tieni ċans. Ebda vjaġġi ta ’ħtija.
- Ibni t-twemmin ewlieni pożittiv tiegħek, affermazzjonijiet li jbiddlu l-ħajja.
- Mur faċli għalik innifsek, il-juggernaut li tirtira minn relazzjoni ħżiena għas-saħħa hija skoraġġanti.
Titlifx mill-vista l-għan aħħari. Int biss pass eqreb biex tgħaddi mill-esperjenzi negattivi, u int ferħan. Eħles lilek innifsek mill-piż. Ftakar, l-affarijiet spiss imorru għall-agħar qabel ma jmorru għall-aħjar.