Kontenut
- 1. Immaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek
- 2. Nibqgħu b'saħħithom u ċċentrati
- 3. Lezzjonijiet tal-ħajja li għandhom jittieħdu
- 4. Nikkomunikaw b'mod ġdid
- 5. Naħseb dwar il-bidla
- 6. Enfasi fuq il-futur
Int ippruvajt għal darb'oħra u għal darb'oħra. Forsi anke rajt konsulent dwar iż-żwieġ flimkien. Imma wasal f'punt fejn ma taħsibx li l-kwistjonijiet fiż-żwieġ tiegħek jistgħu jiġu rranġati.
Int u martek iddeċidejt li separazzjoni bi prova tkun pass loġiku li jmiss.
Tassew, li jkollok ftit ħin 'il bogħod minn xulxin jista' jagħtik it-tnejn ċarezza dwar is-sitwazzjoni tiegħek: fejn marret ħażin, u x'għandek tagħmel issa biex timxi 'l quddiem bl-inqas ħsara kollaterali possibbli.
Madankollu, is-separazzjonijiet taż-żwieġ qatt ma huma faċli u tista 'tħoss għargħar ta' emozzjonijiet li jagħmlu t-trattament tas-separazzjoni minn mara tiegħek diffiċli ħafna.
Jekk tiegħek mara trid tissepara imma mhux id-divorzju jista 'jkollok ċans li tirbaħha lura u terġa' tibni r-relazzjoni tiegħek.
Imma jiġri x'jiġri xorta trid titgħallem kif timmaniġġa s-separazzjoni taż-żwieġ u biex tagħmel din it-transizzjoni faċli għalik hawn huma ftit suġġerimenti dwar kif tittratta s-separazzjoni
1. Immaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek
L-ewwel pass dwar kif tittratta s-separazzjoni taż-żwieġ huwa li tagħraf li dan se jkun perjodu ta 'uġigħ, mimli emozzjonijiet f'ħajtek. It-tmiem tal-iktar relazzjoni importanti li għandek bħala adult hija pillola iebsa biex tibla '.
Tkunx iebes għalik innifsek għax tħossok baxx, imdejjaq, anzjuż, irrabjat, jew depress. Fakkar lilek innifsek li dawn is-sentimenti huma normali. Int tħobb lil martek, u tħobb li tkun miżżewweġ sakemm l-affarijiet marru qarsa.
Ħalli lilek innifsek tħoss dawn l-affarijiet, anke jekk is-soċjetà tgħid lill-irġiel li għandhom "ikunu b'saħħithom" u jgħaddu minnha.
Fittex għajnuna minn barra jekk issib li m'intix kapaċi tlesti kompiti normali ta 'kuljum, bħal grooming personali, tmur taħdem, tinteraġixxi ma' oħrajn. M'hemm l-ebda mistħija li jkollok konsulent jew terapista jgħinek tul din it-triq.
Dejjem huwa ta 'benefiċċju li jkollok terza parti newtrali biex titkellem dwarha, u tgħinek tħoss li għandek spazju sigur fejn tivventilja mingħajr ma tinvolvi lil xi ħadd mill-ħbieb tiegħek tal- "ħajja reali".
2. Nibqgħu b'saħħithom u ċċentrati
Meta tlaħħaq mas-separazzjoni huwa essenzjali li żżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu hekk kif timxi f'dan iż-żmien sensittiv. Dan ifisser li tiekol tajjeb, torqod biżżejjed, u żżomm rutina ta 'eżerċizzju.
Il-moviment fiżiku jista 'jkun ta' benefiċċju daqs anti-depressanti, għalhekk kun żgur li jkollok xi moviment sinifikanti kuljum. Li jkollok rutina jġiegħlek tħossok iċċentrat, speċjalment meta l-affarijiet jibdew iħossuhom barra mill-kontroll tiegħek.
Agħmel ħin għat-talb, jekk int inklinat daqshekk, jew eżerċizzju meditativ ieħor; mument meta tista 'ddaħħal lilek innifsek fil-qalba tiegħek u tikkalma moħħok.
Tdoqq strument? Aqta 'ftit ħin ta' prattika! Jekk għadek ma żviluppajtx ħiliet biex tlaħħaq ma 'l-istress, dan ikun mument tajjeb biex tagħmel hekk.
Hemm xi riżorsi eċċellenti fuq l-internet u fil-ħanut tal-kotba lokali tiegħek li jistgħu jgħinuk titgħallem modi pożittivi biex tittratta l-istress. Evita li tipprova tnemnem lilek innifsek ma 'ikel, drogi jew alkoħol.
Dan ma jġiegħlekx tħossok aħjar fit-tul u jista 'jwassal għal aktar sfidi.
Ftakar meta tkun qed tittratta s-separazzjoni taż-żwieġ: li tiftaħ lilek innifsek għall-ħsara huwa fil-fatt ta 'benefiċċju, skond l-esperti tar-relazzjoni, u jgħinek fit-triq tiegħek lejn il-fejqan.
3. Lezzjonijiet tal-ħajja li għandhom jittieħdu
Jekk il-mara tiegħek trid separazzjoni tista 'tkun it-tentazzjoni li telenka d-difetti u n-nuqqasijiet kollha ta' martek meta tkun barra mal-ħbieb tiegħek, dan ma jġiegħlekx tħossok aħjar, u fil-fatt, tħabbat aktar il-fjammi tal-weġgħat.
Ħu t-triq l-aktar għolja u żomm ir-rabja għas-sessjonijiet ta 'terapija tiegħek, fejn professjonist imħarreġ jista' jgħinek tibdel ir-rabja u tweġġa 'f'xi ħaġa produttiva u orjentata lejn is-soluzzjoni.
Hemm lezzjonijiet importanti tal-ħajja li wieħed għandu jitgħallem bħalissa, u tkun trid tixgħelhom.
Meta martek toħroġ fuqek huwa tabilħaqq passaġġ bl-uġigħ tal-ħajja, imma int tista 'wkoll tagħżel li taraha bħala opportunità biex tiddefinixxi mill-ġdid il-miri ta' l-imħabba tiegħek, il-ħolm tiegħek, u l-abbiltà tiegħek li taħdem bl-imħabba ma 'sieħeb jew sieħba.
Meta titkellem ma 'martek, ftakar li hi qed tweġġa' wkoll. It-tnejn ħabbtu lil xulxin darba u qasmu viżjoni għal żwieġ ta 'suċċess u kuntent.
Li ssib il-lingwa biex tikkomunika b'mod kalm u kostruttiv ma 'martek hekk kif taħdem id-dettalji tas-separazzjoni tiegħek se jkun vitali.
Forsi għandek xi ħbieb li għaddew minn divorzju u joħorġu bla ħsara. Staqsihom kif ilaħħqu mas-separazzjoni, u jieħdu l-aħjar kliem li jużaw ma 'xulxin.
In-nies imweġġa 'għandhom it-tendenza li jridu jweġġgħu lil xulxin, imma trid tiftakar li żżomm l-iskambji tiegħek kemm jista' jkun ċivili sabiex it-tnejn tispiċċaw tħossuhom mismugħa u rispettati.
Dan huwa qasam ieħor fejn sejħa għal espert, fil-forma ta 'terapista, tista' tkun ta 'għajnuna.
4. Nikkomunikaw b'mod ġdid
Jekk issib li r-rabja ma tħallikx tikkomunika b'mod kostruttiv, tista 'tkun tixtieq tillimita l-iskambji tiegħek għall-email għal ftit żmien.
L-email lil xulxin għandu l-vantaġġ li jippermettilek irrifletti fuq u tirrevedi kliemek qabel tibgħathom. (Kultant fis-sħana ta 'diskussjoni, jista' jkollna n-nuqqas ta 'dan ir-rifless u ngħidu affarijiet li wara jiddispjaċinahom.)
L-email huwa wkoll mod tajjeb biex iżżomm traċċa tal-karta ta 'dak li ġie deċiż u miftiehem, jekk ikollok bżonn tirreferi lura għal dan f'data futura.
Jekk issib li l-komunikazzjoni verament tkissret, uża l-avukat tiegħek biex tikkomunika ma 'martek.
Filwaqt li jista 'jiswa aktar biex tgħaddi mill-avukat tiegħek milli titkellem direttament ma' martek, l-ispiża tista 'tkun ta' valur għas-saħħa mentali u s-sanità tiegħek. Aħseb dwar din l-ispiża bħala kura personali.
5. Naħseb dwar il-bidla
Is-separazzjoni hija bidla. M'għadekx tgħix bħala koppja fuq bażi ta 'kuljum. Iċ-ċirkostanzi finanzjarji tiegħek jinbidlu. Kif tqatta 'l-ħin liberu tiegħek ser jinbidel.
Jista 'jkollok terfa' iktar responsabbiltà rigward it-tfal. Ipprepara ruħek għal din l-identità ġdida. Filwaqt li tista 'tkun xi ħaġa li qed tħares' il quddiem għaliha, kun af li ser ikollok ukoll mumenti ta 'dispjaċir u tkun lest għal dan.
M'hemm l-ebda tieni sett ta 'idejn fuq il-gverta meta jkollok tifel marid li jeħtieġ jibqa' d-dar u int meħtieġ fuq ix-xogħol.
Ibda poġġi f'postha xi tip ta 'struttura ta' riżerva - kemm jekk tkun fil-forma ta 'adult ieħor (wieħed mill-ġenituri tiegħek, wieħed min-nanniet tat-tfal) jew għajnuna mħallsa (nanny jew housekeeper).
6. Enfasi fuq il-futur
Dan il-perjodu ta ’ħajtek se jkun mimli b’sentimenti mħallta. Int tkun kuntent li tara t-tmiem ta 'żwieġ mhux kuntent, imma beżgħan li toħroġ lejn dak li mhux magħruf.
Ikun utli li ara dan iż-żmien bħala perjodu ta 'tkabbir u trasformazzjoni pożittiva. Ibki t-telf taż-żwieġ tiegħek, imma ħaddnu l-futur tiegħek.
Huwa sabiħ hemmhekk, u l-lezzjonijiet li tgħallimt miż-żwieġ tiegħek, anke waħda li fl-aħħar ma rnexxietx, jgħinuk issir raġel u sieħeb aħjar.