Kontenut
Kull żwieġ għandu sehem ta 'livelli għoljin u baxxi. Filwaqt li m'hemm l-ebda diffikultà biex tgħaddi mill-mumenti hienja, li tingħeleb il-problemi taż-żwieġ huwa pjuttost ta 'sfida.
Għal żwieġ ta 'suċċess, dak li hu importanti huwa li tifhem kif tinnaviga f'dawk il-problemi u titgħallem issolvihom. Li tħalli l-kwistjonijiet taż-żwieġ tiegħek ifixklu jista 'joħloq havoc fuq ir-relazzjoni tiegħek.
Parir dwar żwieġ minn esperti
Il-koppji kollha jgħaddu minn fażijiet iebsa, li jinvolvu problemi kkomplikati u tedjanti. Ma jimpurtax kemm ilek miżżewweġ, li tgħaddi minnhom ma jsirx aktar faċli.
Imma xi pariri mill-esperti żgur jistgħu jgħinuk tittratta l-kwistjonijiet aħjar, mingħajr ma jkollok effetti ta 'ħsara fuq iż-żwieġ tiegħek.
Aħna noffrulek l-aħjar parir dwar iż-żwieġ mill-aqwa esperti ta 'relazzjonijiet biex jgħinuk ikollok ħajja miżżewġa kuntenta u sodisfaċenti-
1. Ħlief in-nifs tiegħek għall-ħin meta tkun fi spazju tar-ras frisk
Joan Levy, Lcsw
Tieqafx tipprova tikkomunika meta tkun irrabjat. Tkun xi tkun qed tipprova tgħid ma tinstemax kif tixtieq li tkun. Ipproċessa r-rabja tiegħek stess l-ewwel:
- Iċċekkja għal projezzjonijiet minn sitwazzjonijiet oħra ma 'nies oħra mill-passat tiegħek;
- Tista 'tkun qed iżżid tifsira għal dak li qal jew ma qalx is-sieħeb tiegħek, għamel jew m'għamilx li jista' jkun qed iġiegħlek tkun imdejjaq aktar mis-sitwazzjoni li teħtieġ?
- Staqsi lilek innifsek jekk għandekx bżonn mhux sodisfatt li qed jikkontribwixxi għat-taqlib tiegħek? Kif tista 'tippreżenta dik il-ħtieġa mingħajr ma tagħmel lil sieħbek ħażin?
- Ftakar li din hija persuna li tħobb lilek u li tħobbok. M'intix l-għadu ta 'xulxin.
2. Kun af kif tisma 'u tkun preżenti bis-sħiħ għas-sieħeb tiegħek
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Konsulent tas-Saħħa Mentali
Fil-ħidma mal-koppji fil-prattika tiegħi, wieħed mill-ikbar sorsi ta 'uġigħ sottostanti ġej minn li ma tħossnix mismugħ jew mifhum. Ħafna drabi dan għaliex nafu nitkellmu, imma ma nisimgħux.
Kun preżenti bis-sħiħ għas-sieħeb tiegħek. Poġġi t-telefon, warrab il-kompiti, u ħares lejn is-sieħeb tiegħek u semgħet sempliċement. Jekk ġejt mitlub tirrepeti dak li qal is-sieħeb tiegħek, tista '? Jekk ma tistax, il-ħiliet tas-smigħ jista 'jkollhom bżonn jiġu ssikkati!
3. L-iskonnessjoni hija inevitabbli, u l-istess hija l-konnessjoni mill-ġdid
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
L-iskonnessjoni hija parti naturali tar-relazzjonijiet, anke dawk li jdumu! Għandna t-tendenza li nistennew li r-relazzjonijiet ta 'mħabba tagħna jżommu l-istess livell ta' qrubija l-ħin kollu, u meta nħossu lilna nfusna jew lill-imsieħba tagħna għaddejjin, jista 'jħoss li t-tmiem huwa qrib. Tieħux paniku! Fakkar lilek innifsek li huwa normali u mbagħad aħdem fuq il-konnessjoni mill-ġdid.
4. Tilgħabx il-ħin kollu mingħajr periklu
Mirel Goldstein, SM, MA, LPC
Jien nirrakkomanda li l-koppji jaqsmu xi ħaġa vulnerabbli ma 'xulxin kuljum għax koppji li jieqfu jkunu vulnerabbli u "jilagħbuha bla periklu" jistgħu jsibu ruħhom iħossuhom dejjem aktar' il bogħod minn xulxin hekk kif jgħaddi ż-żmien u r-responsabbiltajiet ta 'kuljum jikkompetu mal-ħtiġijiet tar-relazzjoni.
5. Poġġi fix-xogħol biex tgawdi żwieġ ta 'sodisfazzjon
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Iż-żwieġ huwa xogħol. L-ebda relazzjoni ma tista 'tibqa' ħajja mingħajr ma ż-żewġ partijiet jidħlu fix-xogħol. Ix-xogħol fi żwieġ kuntent u b’saħħtu ma jħossx li jaħdem fl-essenza ta ’xogħol jew xi ħaġa li trid tagħmel.
Imma li tieħu ħin biex tisma ', biex tiskeda ħin ta' kwalità, biex tagħti prijorità lil xulxin, u biex taqsmu sentimenti huma kollha xogħol li jħalli l-frott. Fidu lil xulxin, bil-vulnerabbiltajiet tiegħek, u rrispettaw lil xulxin bl-awtentiċità (mhux aggressjoni passiva). Dak it-tip ta 'xogħol joffrilek ħajja ta' premjijiet.
6. Iftaħ aktar għas-sieħeb tiegħek u tibni relazzjoni b'saħħitha
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
Iktar ma tgħid, iktar titkellem, aktar tesprimi s-sentimenti tiegħek, iktar tgħid lis-sieħeb tiegħek kif tħossok u dak li qed taħseb, iktar tiftaħ bl-awto vera tiegħek - iktar huwa probabbli li int se tibni pedament sod għar-relazzjoni tiegħek issa u għall-futur.
Li taħbi l-ħsibijiet u s-sentimenti huwa mod ta 'nar żgur biex tħoll il-pedament tal-intimità tiegħek.
7. Għandek empatija għas-sentimenti ta 'xulxin u ssolvi l-kwistjonijiet flimkien
Mary Kay Cocharo, LMFT
L-aħjar parir tiegħi lil kwalunkwe koppja miżżewġa huwa li tieħu l-ħin biex titgħallem kif tikkomunika b'mod effettiv. Ħafna mill-koppji li jispiċċaw fit-Terapija taż-Żwieġ għandhom bżonn iddisprat ta 'dan! Komunikazzjoni effettiva hija proċess fejn kull persuna tħossha mismugħa u mifhuma.
Jinvolvi li jkollok empatija għas-sentimenti tal-ieħor u li tasal għal soluzzjonijiet flimkien. Nemmen li ħafna uġigħ fiż-żwieġ iseħħ meta l-koppji jippruvaw isolvu l-problemi mingħajr l-ebda għodda. Pereżempju, xi koppji jevitaw nuqqas ta 'qbil sabiex "iżommu l-paċi".
L-affarijiet ma jissolvux b’dan il-mod u r-riżentiment jikber. Jew, xi koppji jargumentaw u jiġġieldu, billi jimbuttaw il-kwistjoni iktar fil-fond u jkissru l-konnessjoni essenzjali tagħhom. Komunikazzjoni tajba hija ħila li ta ’min titgħallem u tippermettilek li tgħaddi minn suġġetti diffiċli waqt li tapprofondixxi l-imħabba tiegħek.
8. Agħmel sforz biex tkun taf dak li jġiegħel lis-sieħeb tiegħek jitrażżan
Suzy Daren MA LMFT
Kun kurjuż dwar id-differenzi tas-sieħeb tiegħek u ipprova tifhem kemm dak li jweġġagħhom kif ukoll dak li jagħmilhom kuntenti. Hekk kif l-għarfien tiegħek dwar l-oħra jiżdied maż-żmien, kun ħsieb - uri empatija vera meta jiġu attivati u ħeġġeġ għal dejjem dak li jagħmilhom jiddi.
9. Kun il-ħabib tas-sieħeb tiegħek li jdur fuq moħħu, u mhux biss il-ġisem
Myla Erwin, MA
Għal dawk li jħobbu l-ġodda bit-tama li kwalunkwe "quirks" li jistgħu jaraw f'ħbiebhom jistgħu jinbidlu, nassigurhom li dawk l-affarijiet se jintensifikaw biss maż-żmien, sabiex inkun ċert li mhux biss iħobbu lill-individwu imma li ġenwinament jħobbu l-persuna.
Il-passjoni tispiċċa u tonqos. Matul l-istaġuni li qed jonqsu, tkun ferħan li jkollok ħabib li jista 'jdur moħħok bl-istess mod li darba qabbdulek ġismek. Il-ħaġa l-oħra hija li ż-żwieġ jieħu xogħol kostanti, bħalma jieħu n-nifs.
Il-trick huwa li taħdem hekk b'mod diliġenti li ma tkunx taf bil-muskoli kollha li qed tuża. Madankollu, ħalli wieħed isib imnikket u żgur tinduna. Iċ-ċavetta hija li tibqa ’tieħu n-nifs.
10. Kun sinċier fl-intenzjoni u l-kliem tiegħek; juru iktar affezzjoni
Dwieli Claire Vines, Psy.D
Dejjem ifisser dak li tgħid u tgħid dak li tfisser; ġentilment. Dejjem żomm kuntatt minn għajn għal għajn. Aqra r-ruħ. Fid-diskussjonijiet tiegħek evita li tuża l-kliem, "Dejjem u Qatt."
Sakemm, hux, Qatt tieqaf tbeżżeż, Kun dejjem ħanin. Tmiss ġilda ma 'ġilda, żomm idejk. Ikkunsidra mhux biss dak li tgħid lis-sieħeb tiegħek, imma kif tingħata l-informazzjoni; ġentilment.
Dejjem insellem lill-ieħor b'miss ta 'bewsa, meta tiġi d-dar. Ma jimpurtax min jilħaq l-ewwel. Ftakar li l-irġiel u n-nisa huma speċi u r-rwoli ġenetiċi huma differenti. Irrispettahom u stmahom. Int ugwali, madankollu, int differenti. Imxu l-vjaġġ flimkien, mhux imdewweb, s'issa, ġenb ma 'ġenb.
Trawwem lill-ieħor, pass ieħor. Jekk taf li r-ruħ tagħhom kienet inkwetata fil-passat, għinhom jonoraw il-passat tagħhom. Isma 'bl-imħabba. Qlajt dak li tgħallimt. Int qlajt għażla.
Tgħallimt għarfien, kompassjoni, empatija u sigurtà. Applika. Ġibhom fiż-żwieġ bl-imħabba tiegħek. Iddiskuti l-futur iżda għix il-preżent.
11. Aqsam l-emozzjonijiet artab tiegħek mas-sieħeb tiegħek għal qrubija dejjiema
Dr Trey Cole, Psy.D.
In-nies għandhom it-tendenza li jibżgħu mill-inċertezza u l-familjarità. Meta niddibattu, intellettwalizzaw, jew naqsmu emozzjonijiet ħorox ma 'l-imsieħba tagħna, dak għandu t-tendenza li jqanqal il-biżgħat fih dwar l-inċertezza fir-relazzjoni.
Minflok, li neżaminaw x'inhuma l-emozzjonijiet "iktar artab" tagħna, bħal kif l-imġieba tas-sieħeb tagħna tattiva dawk il-biżgħat ta 'inċertezza, u li nitgħallmu kif naqsmu dawk tista' tkun diżarmanti u żżid il-viċinanza.
12. Iż-żwieġ jeħtieġ manutenzjoni regolari, kunx laxk dwaru
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Nies li jagħmlu manutenzjoni regolari fuq il-karozzi tagħhom isibu li l-karozzi tagħhom jaħdmu aħjar u jdumu aktar. Nies li jagħmlu manutenzjoni regolari fi djarhom isibu li jkomplu jieħdu pjaċir jgħixu hemmhekk.
Koppji li jittrattaw ir-relazzjonijiet tagħhom b'ta 'l-anqas attenzjoni daqs kemm jagħmlu l-oġġetti materjali tagħhom huma kuntenti minn dawk il-koppji li ma jagħmlux hekk.
13. Agħmel ir-relazzjoni tiegħek l-ogħla prijorità tiegħek
Bob Taibbi, LCSW
Żomm ir-relazzjoni tiegħek fuq il-burner ta 'quddiem. Huwa faċli wisq għat-tfal, l-impjiegi, il-ħajja ta 'kuljum biex imexxu ħajjitna u ħafna drabi hija r-relazzjoni ta' koppja li tieħu s-sit ta 'wara. Ibni f'dan iż-żmien, ħin kemm għal konversazzjonijiet intimi kif ukoll għal soluzzjonijiet ta 'problemi, għalhekk ibqa' konness u ma tiknesx il-problemi taħt it-tapit.
14. Ibni l-ħila kemm fil-komunikazzjoni verbali kif ukoll mhux verbali
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Il-parir numru wieħed li terapista jew kwalunkwe professjonist jagħti lil koppja miżżewġa huwa li jikkomunikaw ma 'xulxin! Dejjem nidħak b’dan il-parir għax ħaġa li tgħid lin-nies jikkomunikaw u ħaġa oħra li turihom xi jfisser dan.
Il-komunikazzjoni tinvolvi espressjonijiet kemm verbali kif ukoll mhux verbali. Meta tikkomunika mas-sieħeb tiegħek kun żgur li qed tħares lejhom, kun żgur li qed tesperjenza internament dak li qed iwasslulek esternament u mbagħad staqsi biex issegwi l-mistoqsijiet u turihom barra l-fehim tiegħek jew il-konfużjoni sakemm it-tnejn li huma fuq l-istess paġna u sodisfatt.
Il-komunikazzjoni hija reċiproka kemm verbalment kif ukoll permezz ta ’indikaturi kumplessi mhux verbali. Dak huwa l-aħjar parir qasir li qatt stajt noffri koppja.
15. Oqgħod attent għas-saħħa taż-żwieġ tiegħek u tipproteġiha minn 'predaturi'
DOUGLAS WEISS PH.D
Żomm l-istrutturi taż-żwieġ tiegħek b'saħħithom. Aqsam is-sentimenti tiegħek kuljum. Faħħru lil xulxin mill-inqas darbtejn kuljum. Qabbad spiritwalment kuljum. Żomm is-sess konsistenti u t-tnejn li intom tibdew regolarment. Agħmel ħin biex ikollok data mill-inqas darbtejn fix-xahar. Ittrattaw lil xulxin bħal dawk li jħobbu minflok il-miżżewġin. Irrispettaw lil xulxin bħala nies u ħbieb. Ipproteġi ż-żwieġ tiegħek minn predaturi bħal dawn: li tkun okkupat wisq, relazzjonijiet oħra barra u divertiment.
16. Evita deċiżjonijiet ta 'raxx billi taċċetta s-sentimenti tiegħek stess
Russell S Strelnick, LCSW
Il-mixja minn ‘toqgħodx hemm biss tagħmel xi ħaġa’, għal ‘ma tagħmilx xi ħaġa biss bilqiegħda hemm’ hija l-aqwa ħila li tiżviluppa fija nnifsi biex issostni relazzjoni intima vijabbli.
Li nitgħallem naċċetta u nittollera s-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħi stess sabiex innaqqas il-ħtieġa tal-biża ', reattiva u urġenti tiegħi li "nagħmel xi ħaġa dwarha" jippermetti l-ħin meħtieġ għalija biex nerġa' niċċara l-ħsieb u l-bilanċ emozzjonali sabiex noħroġ mill-mess minflok tagħmilha agħar.
17. Kun fl-istess tim u l-kuntentizza ssegwi
Dr Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Kun ħbieb l-ewwel u ftakar li int fl-istess tim! Bis-Super Bowl li ġej huwa żmien tajjeb ħafna biex taħseb dwar dak li jagħmel tim rebbieħ u ta 'suċċess jogħla' l fuq mill-aħjar mill-aħjar?
L-ewwel, tidentifika dak li qed tiġġieled għalih flimkien! Sussegwentement, ħidma f'tim, fehim, smigħ, logħob flimkien u wara l-gwida ta 'xulxin. X'jismu t-tim tiegħek?
Agħżel isem ta 'tim għad-dar tiegħek (The Smith's Team) u użah waqt li tfakkar lil xulxin u lil kulħadd fil-familja li int fl-istess tim li qed taħdem flimkien. Iddetermina għal xiex qed tiġġieled GĦALL-kuntrarju għall-ġlieda kontra xulxin u l-kuntentizza se ssegwi.
18. Agħmel sa l-iżbalji tiegħek
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Ħu r-responsabbiltà għall-kontribuzzjoni tiegħek stess għall-problemi fiż-żwieġ tiegħek. Huwa faċli li tipponta subgħajk lejn is-sieħeb tiegħek, iżda diffiċli ħafna li tipponta subgħajk lejk innifsek. Ladarba tkun tista 'tagħmel dan tista' ssolvi kwistjonijiet aktar milli jkollok argument tajjeb-ħażin.
19. Staqsi aktar mistoqsijiet, suppożizzjonijiet huma ħżiena għas-saħħa ta 'relazzjoni
Ayo Akanbi, M. Div., MFT, OACCPP
Il-parir wieħed tiegħi huwa sempliċi: Tkellem, tkellem u erġa 'tkellem. Inħeġġeġ lill-klijenti tiegħi biex jipproċessaw x'inhi s-sitwazzjoni u jsibu ħin biex jitkellmu dwarha. Li nitkellmu huwa kruċjali. Huwa importanti wkoll li jisimgħu lil xulxin u jistaqsu mistoqsijiet. La għandu jassumi li jaf.
20. Kun miftuħ għal kunflitti, ksur u t-tiswija li ssegwi
Andrew Rose, LPC, MA
In-nies għandhom bżonn iħossuhom siguri fir-relazzjoni tagħhom biex jiksbu l-valur tal-igganċjar. Is-sigurtà hija mibnija permezz ta 'ksur u tiswija. Tibżax minn kunflitt. Agħmel spazju għall-biża ', għan-niket u għar-rabja, u erġa' qabbad u sserraħ ras xulxin wara ksur emozzjonali jew loġistiku.
21. Għandek bżonn konjuġi kbir? Issir waħda mas-sieħeb tiegħek l-ewwel
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Iffoka fuq LI TSIR konjuġi kbir minflok LI TKUN konjuġi kbir. Żwieġ ta 'suċċess huwa dwar l-awto-ħakma. Int issir aħjar (tħobb aħjar, taħfer, paċenzja, komunikazzjoni) tagħmel iż-żwieġ tiegħek aħjar. Agħmel iż-żwieġ tiegħek il-mezz ta 'prijorità biex tagħmel lil żewġek il-prijorità tiegħek.
22. Tħallix l-okkupazzjoni taħtaf ir-relazzjoni tiegħek, tibqa 'impenjat ma' xulxin
Eddie Capparucci, MA, LPC
Il-parir tiegħi lill-koppji miżżewġa huwa li tibqa 'impenjat b'mod attiv ma' xulxin. Wisq koppji jippermettu l-okkupazzjoni tal-ħajja, it-tfal, ix-xogħol u distrazzjonijiet oħra biex joħolqu distanza bejniethom.
Jekk m'intix tieħu ħin kuljum biex trawwem lil xulxin, iżżid il-probabbiltà li tikber. Id-demografiċi bl-ogħla rata ta ’divorzju llum huma koppji li ilhom miżżewġin 25 sena. Tagħmlux parti minn dik l-istatistika.
23. Ħu l-ħin biex tipproċessa s-sitwazzjoni qabel ma tirrispondi 
Raffi Bilek, LCSWC
Kun żgur li tifhem dak li jgħidlek żewġek qabel ma toffri tweġiba jew spjegazzjoni. Kun żgur tiegħek konjuġi iħoss li tifhimha wkoll. Sakemm kulħadd iħoss li qiegħed fuq l-istess paġna bi kwalunkwe tkun il-problema, lanqas biss tista 'tibda ssolvi l-problema.
24. Irrispettaw lil xulxin u titwaħħlux fir-rutina tal-kompjaċenza taż-żwieġ
Eva L. Shaw, Ph.D.
Meta nkun qed nagħti pariri lil koppja nenfasizza l-importanza tar-rispett fiż-żwieġ. Huwa daqshekk faċli li ssir kompjaċenti meta tgħix ma 'xi ħadd 24/7. Huwa faċli li tara n-negattivi u tinsa l-pożittivi.
Kultant l-aspettattivi ma jintlaħqux, il-ħolma taż-żwieġ tal-fairytale tista 'ma titwettaqx, u n-nies spiss iduru kontra xulxin aktar milli jaħdmu flimkien. Jien ngħallem li meta ‘tivverifika’ huwa importanti li tibni relazzjoni ta ’l-aqwa ħabib u li dejjem tittratta lil martek bħalma tagħmel l-aqwa ħabib tiegħek għax dak hu min huma.
Int għażilt dik il-persuna biex tagħmel il-vjaġġ tal-ħajja magħha u jista 'jkun li ma tkunx ix-xhieda tal-fairyt li kont ħsibt. Kultant jiġru affarijiet ħżiena fil-familji - mard, problemi finanzjarji, mewt, ribelljoni tat-tfal, - u meta jiġu żminijiet ibsin ftakar li l-aqwa ħabib tiegħek ġej lura d-dar lejk, kuljum, u jistħoqqilhom li jiġu rispettati minnek.
Ħalli ż-żminijiet iebsin jersquk eqreb lejn xulxin aktar milli jbegħduk. Fittex u ftakar fil-biża 'li rajt fis-sieħeb tiegħek meta kont qed tippjana ħajja flimkien. Ftakar ir-raġunijiet li int flimkien u tinjora d-difetti tal-karattru. Aħna lkoll għandna. Ħobbu lil xulxin mingħajr kundizzjonijiet u kabbru permezz tal-problemi. Irrispettaw lil xulxin dejjem u f'kull ħaġa sib mod.
25. Xogħol fil-ħolqien ta ' bidla pożittiva fiż-żwieġ tiegħek
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Fiż-żwieġ, għandna t-tendenza li nirrepetu xejriet mit-tfulija. Konjuġi tiegħek jagħmel l-istess. Jekk tista 'tbiddel ix-xejriet ta' kif tirrispondi għal żewġek, it-teorija tas-sistemi wriet li se jkun hemm ukoll bidla fil-mod kif il-konjuġi tiegħek jirrispondi għalik.
Ħafna drabi tkun qed tirreaġixxi għal żewġek u jekk tista 'tagħmel ix-xogħol biex tbiddel dan, tista' toħloq bidla pożittiva mhux biss fik innifsek imma wkoll fiż-żwieġ tiegħek.
26. Agħmel il-punt tiegħek b'mod sod, imma bil-mod
Amy Sherman, MA, LMHC
Dejjem ftakar li s-sieħeb tiegħek mhuwiex l-għadu tiegħek u li l-kliem li tuża fir-rabja jibqgħu ħafna wara li tintemm il-ġlieda. Allura agħmel il-punt tiegħek b'mod sod, imma bil-mod. Ir-rispett li turi lil sieħbek, speċjalment fir-rabja, se jibni pedament sod għal ħafna snin li ġejjin.
27. Żomm lura milli tittratta lis-sieħeb tiegħek b'disprezz; trattament silenzjuż huwa kbir le
ESTHER LERMAN, MFT
Kun af li huwa ok li tiġġieled kultant, il-kwistjoni hija kif tiġġieled u kemm iddum biex tirkupra? Tista 'ssolvi jew taħfer jew tħallih fi żmien qasir pjuttost?
Meta tiġġieled jew sempliċement tinteraġixxi ma 'xulxin int difensiv u / jew kritiku? Jew tuża "it-trattament siekta"? Dak li hu speċjalment importanti li toqgħod attent għalih huwa d-disprezz.
Din l-attitudni ħafna drabi hija l-qerda ta 'relazzjoni. Ħadd minna ma jista ’jħobb totalment il-ħin kollu, iżda dawn il-modi partikolari ta’ kif tirrelata huma tassew ta ’ħsara għaż-żwieġ tiegħek.
28. Kun awtentiku fil-komunikazzjoni tiegħek
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
L-aħjar parir li nista 'nagħti lil koppja miżżewġa huwa li ma nissottovalutawx il-qawwa tal-komunikazzjoni. Komunikazzjoni mitkellma u mhux mitkellma hija tant ta ’impatt li l-koppji spiss ma jkunux konxji ta’ kemm għandu rwol sinifikanti l-istil ta ’komunikazzjoni tagħhom fir-relazzjoni tagħhom.
Ikkomunika spiss u b'awtentiċità. Tassumix li s-sieħeb tiegħek jaf jew jifhem kif tħossok. Anke f'relazzjonijiet fejn ilek flimkien għal żmien twil, is-sieħeb tiegħek qatt ma jkun jista 'jaqra moħħok u r-realtà hi li lanqas ma tridhom.
29. Ħoll dawk in-nuċċalijiet tal-kulur tal-ward! Tgħallem tara l-perspettiva tas-sieħeb tiegħek
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Idħol fid-dinja tas-sieħeb tiegħek kemm tista '. Aħna lkoll ngħixu fil-bużżieqa tar-realtà tagħna stess ibbażata fuq l-esperjenzi tal-passat tagħna u nilbsu nuċċali tal-kulur tal-warda li jbiddlu l-perspettivi tagħna. Minflok tipprova ġġiegħel lis-sieħeb tiegħek jara u jifhem lilek u l-perspettiva tiegħek, agħmel l-almu tiegħek biex tara u tifhem tagħhom.
Ġewwa dik il-ġenerożità, tkun tista 'tħobbhom u tapprezzahom tassew. Jekk tista 'tħallat dan ma' aċċettazzjoni inkondizzjonata ta 'dak li ssib meta tidħol ġewwa d-dinja tagħhom, int tkun ikkontrollajt is-sħubija.
30. Aqta 'ftit lis-sieħeb tiegħek 
Courtney Ellis, LMHC
Agħti lis-sieħeb tiegħek il-benefiċċju tad-dubju. Ħuhom fil-kelma tagħhom u kunfidenza li huma wkoll qed jippruvaw. Dak li jgħidu u jħossu huwa validu, daqstant dak li tgħid u tħoss huwa validu. Agħmel fidi fihom, emminhom fil-kelma tagħhom, u assumi l-aħjar fihom.
31. Tgħallem oxxilla bejn elation u diżappunt
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Tistenna li ma tkunx kuntent. Naf x'qed taħseb, min jgħid hekk !? Mhux parir utli għal koppja miżżewġa. Jew pożittiv b'xi mod. Imma ismagħni. Aħna nidħlu f'relazzjonijiet u żwieġ, naħsbu, nistennew pjuttost li se jagħmilna kuntenti u siguri.
U fir-realtà, dak mhuwiex il-każ. Jekk tmur fiż-żwieġ, tistenna li, il-persuna jew l-ambjent jagħmluk kuntent, allura aħjar tibda tippjana li tkun irritat u rrabjat, kuntent, ħafna mill-ħin.
Tistenna li jkollok żminijiet li huma tal-għaġeb, u żminijiet li huma frustranti u aggravanti. Tistenna li ma tħossokx validat, jew li tidher, tinstema 'u ndunat xi drabi, u tistenna wkoll li inti titqiegħed fuq pedestall daqshekk għoli li qalbek tista' ma tkunx kapaċi tieħu ħsiebha.
Tistenna li tkun imħabba bħall-ġurnata li ltqajt magħha, u tistenna wkoll li jkollok drabi li ma tħobbx lil xulxin ħafna. Tistenna li tidħaq u tibki, u jkollok l-iktar mumenti u ferħ mill-aqwa, u tistenna wkoll li tkun imdejjaq u rrabjat u beżgħan.
Stenna li int int, u huma huma u li konnessi, u miżżewweġ għax din kienet il-ħabiba tiegħek, il-persuna tiegħek, u dik li ħassejt li tista 'tirbaħ id-dinja magħha.
Tistenna li ma tkunx kuntent, u li int l-uniku wieħed li jagħmel lilek innifsek tassew kuntent! Huwa proċess minn ġewwa għal barra, il-ħin kollu. Hija r-responsabbiltà tiegħek li tistaqsi għal dak li għandek bżonn, tikkontribwixxi s-sehem tiegħek biex tkun tista 'tħoss dawk l-aspettattivi kollha, pożittivi u negattivi, u fl-aħħar tal-ġurnata, xorta tistenna li dik il-persuna tmissek il-lejl it-tajjeb.
32. Ikkultiva drawwa li tinjora d-difetti u l-felul
Dr Tari Mack, Psy. D
Jien nagħti parir lil koppja miżżewġa biex ifittxu t-tajjeb f'xulxin. Dejjem ikun hemm affarijiet dwar is-sieħeb tiegħek li jdejquk jew jiddiżappuntak. Dak li tiffoka fuqu se jsawwar iż-żwieġ tiegħek. Iffoka fuq il-kwalitajiet pożittivi tas-sieħeb tiegħek. Dan iżid il-kuntentizza fiż-żwieġ tiegħek.
33. Agħmel taħlita tas-serjetà tan-negozju taż-żwieġ bi pjaċir u logħob
RONALD B. COHEN, MD
Iż-żwieġ huwa vjaġġ, relazzjoni li tevolvi kontinwament li teħtieġ smigħ, tagħlim, adattament, u li tippermetti l-influwenza. Iż-żwieġ huwa xogħol, imma jekk mhux ukoll pjaċevoli u divertenti, probabbilment ma jiswiex l-isforz. L-aħjar żwieġ mhuwiex problema li trid tissolva imma misteru li għandu jitgawda u jitħaddan.
34. Investi fiż-żwieġ tiegħek - Iddawwar iljieli, tifħir u finanzi
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Investi fiż-Żwieġ Tiegħek Regolarment: Ejjew flimkien u identifika tipi ta 'investimenti (jiġifieri data bil-lejl, baġit, apprezzament) li huma importanti għaż-żwieġ tiegħek. Separatament, elenka affarijiet li huma importanti għal kull wieħed minnkom.
Sussegwentement, tkellem permezz tal-investimenti li t-tnejn temmen li huma importanti għaż-żwieġ tiegħek. Impenja ruħek li tagħmel dak li hemm bżonn biex ikollok il-ġid taż-żwieġ.
35. Innegozja dak li hu aċċettabbli u dak li mhux
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Ħu kors flimkien dwar Komunikazzjoni Mhux Vjolenti (Rosenberg) u użaha. Ipprova iebes biex tara wkoll il-kwistjonijiet kollha mill-perspettiva tas-sieħeb tiegħek. Elimina "tajjeb" u "ħażin" - tinnegozja x'jista 'jaħdem għal kull wieħed minnkom. Jekk tirreaġixxi bil-qawwa, il-passat tiegħek jista 'jkun qed jinbeda; kun lest li teżamina dik il-possibbiltà ma 'konsulent b'esperjenza.
Tkellem direttament dwar is-sesswalità li taqsam: apprezzamenti u talbiet. Ħares data tal-ħin fil-kalendarji tiegħek riservati għall-gost għal tnejn biss minnkom, minimu kull ġimgħatejn.
36. Identifika dak li jtik il-qurdien u armi lilek innifsek biex tiddiżarma l-iskattaturi tiegħek
JAIME SAIBIL, MA
L-aħjar parir li nagħti lil koppja miżżewġa jkun li tkun taf lilek innifsek. Dak li jfisser huwa li mhux biss issir familjari b'mod sinifikanti ma 'l-isparaturi tiegħek stess, il-blind spots, u l-buttuni sħan imma wkoll tikseb l-għodda meħtieġa biex timmaniġġjahom sabiex ma jtellfux triqtek. Aħna lkoll għandna ‘buttuni jaħraq’ jew triggers li ġew żviluppati kmieni f’ħajjitna.
Ħadd ma jmur bla ħsara hawn. Jekk m'intix konxju minnhom, se jintlaqtu mis-sieħeb tiegħek mingħajr lanqas biss jafu li ġara, li ħafna drabi jista 'jwassal għal kunflitt u skonnessjoni. Jekk, madankollu, int taf bihom u tgħallimt tiddiżarmahom meta jinbeda, tista 'tevita ħamsin fil-mija jekk mhux aktar mill-kunflitti li tesperjenza mas-sieħeb tiegħek u tqatta' iktar ħin tiffoka fuq l-attenzjoni, l-affezzjoni, l-apprezzament u l-konnessjoni.
37. Kunu sbieħ, ma gidmux ras xulxin 
Courtney Geter, LMFT, CST
Għalkemm jidher sempliċi, l-aħjar parir tiegħi lill-koppji miżżewġa huwa sempliċement, "kunu sbieħ ma 'xulxin." Iktar iva milli le, koppji li jispiċċaw fuq il-couch tiegħi huma isbaħ għalija milli huma l-persuna li sejrin id-dar magħha.
Iva, wara xhur jew snin ta 'diskordja fir-relazzjoni, tista' ma tħobbx iktar lil żewġek. Dak iċ- “ċippa fuq l-ispalla” jista 'jwasslek biex tkun passiv aggressiv kemm jekk tieqaf għall-pranzu waqt it-triq lejn id-dar u kemm jekk ma ġġib lil żewġek xejn jew tħalli platti maħmuġin fis-sink meta taf li verament idejjaqhom.
Kultant, m'għandekx għalfejn tħobb lil żewġek imma jekk tkun sabiħ magħhom, il-ħidma permezz tal-kunflitt tkun iktar faċli u pjaċevoli għal dawk kollha involuti. Jibda wkoll juri iktar rispett lejhom li huwa wkoll importanti ħafna fil-bini u ż-żamma ta 'żwieġ.
Dan itejjeb ukoll ir-riżoluzzjoni tal-kunflitti billi jneħħi mġieba passiva-aggressiva. Meta niltaqa 'ma' koppja li b'mod ċar mhumiex "jilagħbu sbieħ" ma 'xulxin, waħda mill-ewwel kompiti tiegħi għalihom hija li "jkunu sbieħ matul il-ġimgħa d-dieħla" u nitlobhom jagħżlu ħaġa waħda li jistgħu jagħmlu b'mod differenti biex jiksbu dan għan.
38. Agħmel impenn. Għal ġirja twila, verament twila
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
L-aħjar parir dwar iż-żwieġ li nagħti lil kull koppja miżżewġa huwa li nifhem xi jfisser impenn veru. Allura ħafna drabi jkollna diffikultajiet biex nimpenjaw ruħna għal xi ħaġa għal perjodu twil ta 'żmien.
Nibdlu fehmna bħalma nbiddlu ħwejjiġna. L-impenn veru fiż-żwieġ huwa l-lealtà anke meta ħadd ma jkun qed iħares u jagħżel li jħobb u jibqa 'għaddej irrispettivament minn kif tħossok f'dak il-mument.
39. Irrifletti l-istil ta 'komunikazzjoni tas-sieħeb tiegħek biex tiffaċilita fehim aħjar
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Il-ponta taż-żwieġ numru wieħed biex ikollok żwieġ passjonat huwa li tikkomunika magħhom billi tuża l-istil ta 'komunikazzjoni TAGĦHOM. Jieħdu informazzjoni u jikkomunikaw billi jużaw l-indikazzjonijiet viżwali tagħhom (jaraw li jemmnu), l-awdjo tagħhom (whisper f'widnejhom), kinestetiku (imissuhom meta tkellimhom) jew ieħor? Ladarba titgħallem l-istil tagħhom, tista 'tikkomunika perfettament magħhom u fil-fatt jifhmuk!
40. Aċċetta li l-mara tiegħek mhix il-klonu tiegħek
Laurie Heller, LPC
Kurżità! Il- "fażi tal-qamar il-għasel" dejjem tintemm. Nibdew ninnutaw affarijiet dwar il-konjuġi tagħna li JAĦSARNA. Aħna naħsbu, jew agħar minn hekk ngħidu, "Trid tinbidel!" MINflok, jifhem li l-maħbuba tiegħek hija DIFFERENTI minnek! Issir kurżità b'kumpassjoni dwar dak li jagħmilhom immarka. Dan se jrawwem.
41. Żomm sigrieti minn martek u int fit-triq għall-kundanna 
Dr LaWanda N. Evans, LPC
Il-parir tiegħi jkun, li tikkomunika dwar kollox, ma żżommx sigrieti, għax is-sigrieti jeqirdu ż-żwiġijiet, qatt ma tassumi li l-mara tiegħek awtomatikament taf jew tifhem x'inhuma l-bżonnijiet tiegħek, kif tħossok, jew dak li qed taħseb, u qatt jieħdu lil xulxin bħala fatt. Dawn il-fatturi huma importanti ħafna għas-suċċess u l-lonġevità taż-żwieġ tiegħek.
42. Agħmlu li tesprimi l-imħabba lil xulxin bħala komponent mhux negozjabbli taż-żwieġ tiegħek
KATIE LEMIEUX, LMFT
Agħmel ir-relazzjoni tiegħek prijorità! Skeda ħin ripetut għar-relazzjoni tiegħek kull ġimgħa, ibni fuq il-kwalità tal-ħbiberija tiegħek, tinvesti fit-tagħlim dwar ir-relazzjonijiet.
Applika dak li tgħallimt. Ħafna minna qatt ma ngħallmu kif ikollna relazzjoni ta ’suċċess. Huwa importanti li titgħallem kif tikkomunika speċjalment waqt kunflitt. Ftakar li l-affarijiet żgħar huma importanti.
Ħu l-ħin biex noħolmu, nesprimu l-gratitudni u nħobbu lil xulxin. Żomm ħaj l-ispontanjetà u kun ġentili ma 'xulxin it-tnejn li huma qed tagħmlu l-aħjar li tista'.
43. Unoraw u ssostnu l-ħolm ta 'xulxin 
Barbara Winter PH.D., PA
Hemm ħafna affarijiet li għandek tikkunsidra peress li kollox jiddependi fuq fejn tinsab il-koppja fl-iżvilupp tagħhom.
Jien ngħid li peress li llum aħna tant iffukati fuq 'il-kuntentizza', li hija kollha dwar kif nagħmlu tifsira ta 'ħajjitna, li flimkien iħarsu lejn ħolm individwali u / jew maqsuma. "Għan", kelma oħra buzz tad-deċennju, hija dwar twettiq, mhux ta 'kull wieħed minna biss imma tal-koppja-vapur.
xi trid toħloq? xi trid tesperjenza? Ħolm Individwali jew Maqsuma - Jiġri kollox: il-biċċa importanti hija li tismagħhom, tonorahom u ssostnihom.
ieħor maġġuri huwa. . . biex inżommu l-konnessjoni għandna nduru lejn (magħruf ukoll bħala lean-in) u nisimgħu, nonoraw, nirrikonoxxu, nivvalidaw, nisfidaw, spar, mess. . . mas-sieħeb tagħna. għandna bżonn nisimgħu; ma nistgħux nitkeċċew.
Dan huwa partikolarment importanti llum peress li għandna, b'xi modi, inqas opportunità għal konnessjoni vera.
44. Introspett dwar kemm int sejjer tajjeb biex tissodisfa l-aspettattivi tal-mara tiegħek
Sarah Ramsay, LMFT
Il-parir li nagħti huwa: Jekk xi ħaġa mhix sejra tajjeb fir-relazzjoni, ma tortx u ipponta subgħajk lejn is-sieħeb tiegħek. Kemm hi diffiċli, biex tagħmel relazzjoni taħdem trid tipponta subgħajk lejk innifsek.
Staqsi lilek innifsek illum, x'qed nagħmel biex nilħaq il-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħi? Iffoka fuq dak li tista 'tagħmel, mhux fuq dak li s-sieħeb tiegħek hu jew mhux qed jagħmel.
45. Mur għall-affarijiet bażiċi - aqbad il-ħtiġijiet primarji tas-sieħeb tiegħek
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
L-aħjar parir tiegħi dwar iż-żwieġ għal kwalunkwe koppja huwa li verament tfittex li tifhem il-messaġġi li l-mara tiegħek qed tibgħatlek. L-aħjar żwiġijiet huma magħmula minn żewġ persuni li jafu l-esperjenzi u l-bżonnijiet emozzjonali bażiċi ta 'xulxin; billi tuża dak l-għarfien biex tifhem il-messaġġi veri wara kliemhom.
Ħafna koppji jitħabtu għax jassumu li l-perċezzjoni tagħhom stess hija l-uniku mod biex jaraw ir-relazzjoni tagħhom. Din hija l-kawża tal-biċċa l-kbira tal-kunflitti billi ż-żewġ imsieħba jiġġieldu kontra suppożizzjonijiet biex jinstemgħu tassew minn xulxin.
It-tagħlim, ir-rispett, u l-imħabba tal-veduta unika ta 'xulxin tad-dinja u taż-żwieġ jippermettu lil kull sieħeb biex jifhem il-messaġġi wara r-rabja u jweġġa' s-sieħeb tagħhom juri fl-iktar mumenti mudlama.
Jistgħu jaraw permezz tar-rabja biex jaslu fil-qalba tal-kwistjonijiet u jużaw il-kunflitt biex jibnu relazzjoni aħjar.
46. Tagħmilx kaxxa lis-sieħeb tiegħek - kun moħħok kif verament hu s-sieħeb tiegħek
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
L-aħjar parir li nista 'nagħti lil koppja miżżewġa huwa li nippreżenta lilek innifsek u r-relazzjoni tiegħek. Preżenti tassew, bħal li sirt taf lilu / lilha mill-ġdid.
Spiss drabi nitħaddmu fuq l-awtopilota dwar kif nirrelataw magħna nfusna, l-esperjenza tagħna u r-relazzjonijiet interpersonali tagħna. Għandna t-tendenza li nirreaġixxu minn ċerta pożizzjoni jew mod fiss kif naraw l-affarijiet.
Għandna t-tendenza li npoġġu l-imsieħba f'kaxxa u dan jista 'jinstiga tqassim fil-komunikazzjoni.
Meta nieħdu l-ħin biex innaqqsu r-ritmu u nikkultivaw għarfien konxju, nistgħu nagħżlu li nirrispondu b'mod differenti. Aħna noħolqu l-ispazju biex naraw u nesperjenzaw l-affarijiet b'mod differenti.
47. Kollox ġust fl-imħabba u l-gwerra - dak huwa B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Ġlieda ġusta mas-sieħeb tiegħek. M'għandekx tieħu tiri irħas, issejjaħ l-isem jew inkella tinsa li int investit fil-ġirja fuq distanzi twal. Li żżomm fruntieri f’posthom għal mumenti iebsa huma tfakkiriet subkonxji li xorta tqum filgħodu biex tiffaċċja ġurnata oħra flimkien.
48. Ħalli dak li hu lil hinn mill-qasam tal-kontroll tiegħek
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Konxjament agħżel li tħalli dak li ma tistax tbiddel dwar xi ħadd, u tiffoka fuq dak li tħobb fuqu. Studju ta ’skan ta’ moħħ ta ’koppji li għadhom maħbuba b’mod passjonat wara wieħed u għoxrin sena bħala medja ta’ żwieġ wera li dawn l-imsieħba għandhom l-abbiltà speċjali li jinjoraw l-affarijiet li jidħlu taħt il-ġilda tagħhom, u jiffokaw iper fuq dak li jħobbu dwar is-sieħeb tagħhom. L-aħjar mod biex tagħmel dan huwa permezz tal-prattika ta 'gratitudni ta' kuljum, billi tapprezza ħaġa waħda maħsuba li għamlu dakinhar.
49. (Fil-perspettiva ta ’wara) It-truxija, l-għama u d-Dimenzja huma tajbin għal żwieġ hieni
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Dikjarazzjonijiet minn koppji miżżewġin 60+ sena. Kif nagħmluha taħdem tajjeb wara għexieren ta 'snin flimkien:
- Wieħed minna dejjem irid ikun lest li jħobb lill-persuna l-oħra ftit iktar
- Qatt tħalli jew iġġiegħel lil żewġek iħossu waħdu
- Trid tkun lest li tkun xi ftit trux ... xi ftit għomja ... u jkollok ftit dimenzja
- Iż-żwieġ huwa relattivament faċli, huwa meta persuna waħda (jew it-tnejn) tmur stupida li jsir iebes
- Tista 'jew ikollok raġun il-ħin kollu jew tista' tkun kuntent (jiġifieri tkun miżżewweġ), imma ma tistax tkun it-tnejn
50. Waqqa 'dik id-difiża! Stess il-parti tiegħek fil-kunflitti
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Ftakar li tibqa 'kurjuż dwar is-sieħeb tiegħek. Fittex li tifhem il-perspettiva tagħhom qabel ma tiddefendi. Ippossjedi s-sehem tiegħek f’xi nuqqas ta ’ftehim, aħdem iebes biex tikkomunika l-ħsibijiet u s-sentimenti, il-ħolm u l-interessi tiegħek, u sib modi kif tikkonnettja bi ftit modi kuljum. Ftakar li intom imsieħba tal-imħabba, mhux għedewwa. Kunu post sigur emozzjonalment u fittex it-tajjeb f'xulxin.
51. L-imħabba tiffjorixxi biss meta titma 'u trawwem ir-relazzjoni, b'mod konsistenti
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Ma tista 'tagħmel xejn u tistenna li l-imħabba tirnexxi. Kemm tista 'żżomm il-fjammi jaħarqu billi żżid zkuk magħha f'nar, allura huwa f'relazzjoni matrimonjali, għandek bżonn tibqa' żżid zkuk man-nar permezz ta 'attivitajiet ta' bini ta 'relazzjoni, komunikazzjoni u tissodisfa l-bżonnijiet ta' xulxin - ikunu xi jkunu dawk .
52. Iddata lil żewġek bħalek m'intix miżżewweġ magħhom
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
L-aħjar parir li nagħti huwa li nkomplu nittrattaw lil xulxin kif għamilt meta kont qed toħroġ. B'dan irrid infisser, agixxi kuntent ħafna meta l-ewwel tara jew titkellem ma 'xulxin, u tkun qalb tajba. Uħud minn dawn l-affarijiet jistgħu jaqgħu fit-triq meta tkun ilek ma 'xi ħadd għal xi żmien.
Kultant il-mod kif il-miżżewġin jittrattaw lil xulxin ma kinux ikollhom it-tieni data, aħseb u ara lejn l-artal! Aħseb dwar kif tista 'tkun qed tieħu lil xulxin bħala fatt jew jekk kont remix fit-trattament tajjeb ta' żewġek b'modi oħra.
53. Ilbes il-badge tal-individwalità tiegħek - is-sieħeb tiegħek MHUX responsabbli għall-benesseri kollu tiegħek
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Il-parir tiegħi lill-koppji huwa li jkunu jafu fejn tispiċċa u s-sieħeb tiegħek jibda. Iva, huwa importanti li jkollok konnessjoni mill-qrib, tikkomunika u ssib ħin biex ikollok esperjenzi ta 'rbit, iżda l-individwalità tiegħek hija daqstant importanti.
Jekk inti dipendenti fuq is-sieħeb tiegħek għal divertiment, kumdità, appoġġ, eċċ. Tista 'toħloq pressjoni u diżappunt meta ma jissodisfawx il-bżonnijiet kollha tiegħek.L-aħjar li jkollok ħbieb, familja, u interessi oħra barra ż-żwieġ tiegħek sabiex is-sieħeb tiegħek ma jkunx responsabbli għall-benesseri kollu tiegħek.
54. Ħeġġeġ is-saħħa u d-dgħjufija ta 'xulxin biex toħloq sinerġija sabiħa
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Li jkollok relazzjoni sodisfaċenti huwa bħal li tkun imsieħeb tajjeb fit-tango. Mhux neċessarjament min hu l-iktar żeffien b’saħħtu, iżda huwa dwar kif żewġ sieħba jużaw il-punti sodi u n-nuqqasijiet ta ’xulxin għall-fluwidità u s-sbuħija taż-żfin.
55. Kun l-aqwa ħabib tas-sieħeb tiegħek 
LAURA GALINIS, LPC
Kieku kellek tagħti parir lil koppja miżżewġa, dak li jkun? ”
Investi f'ħbiberija qawwija mas-sieħeb tiegħek. Filwaqt li s-sess u l-intimità fiżika huma importanti fi żwieġ, is-sodisfazzjon taż-żwieġ jiżdied jekk iż-żewġ imsieħba jħossu li hemm ħbiberija qawwija li żżomm il-pedament matrimonjali.
Mela agħmel l-istess (jekk mhux iktar!) Sforz mas-sieħeb tiegħek bħalma tagħmel ma 'sħabek.
56. Ibni ħbiberija matrimonjali biex tissaħħaħ intimità emozzjonali u fiżika
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Kun Ħbieb! Il-ħbiberija hija waħda mill-karatteristiċi ta ’żwieġ hieni u dejjiemi. Il-bini u t-trawwim tal-ħbiberija taż-żwieġ jistgħu jsaħħu żwieġ għax il-ħbiberija fiż-żwieġ hija magħrufa li tibni intimità emozzjonali u fiżika.
Il-ħbiberija tgħin lill-koppji miżżewġin biex iħossuhom sikuri biżżejjed biex ikunu aktar miftuħa ma ’xulxin mingħajr ma jinkwetaw li jiġu ġġudikati jew iħossuhom inċerti. Koppji li huma ħbieb jistennew bil-ħerqa li jqattgħu ħin flimkien, u ġenwinament jogħġbu lil xulxin.
L-attivitajiet u l-interessi tagħhom fil-fatt jitjiebu minħabba li għandhom il-persuna favorita tagħhom biex jaqsmu l-esperjenzi tal-ħajja tagħhom magħhom. Li jkollok lil żewġek bħala l-aqwa ħabib tiegħek jista 'jkun wieħed mill-benefiċċji kbar taż-żwieġ.
57. Kun il-persuna li trid tkun magħha
Dr Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Ilkoll kemm aħna għandna idea tal-persuna li nħobbu nkunu magħha. Bdejna kmieni kemm l-iskola elementari, billi kellna “tgħaffiġ” fuq l-għalliem, jew student ieħor.
Aħna osservajna lill-ġenituri tagħna fir-relazzjoni ma 'xulxin u qraba oħra. Ħassejna dak li konna attirati minnu, bjond, twil, tbissima kbira, romantika, eċċ. Ħassejna meta kellna “kimika” ma 'ċerti oħrajn. Imma xi ngħidu għal dik il-lista l-oħra? L-elementi aktar profondi li jagħmlu relazzjoni jaħdmu.
Allura ... nistaqsi, tista 'tkun il-persuna li trid tkun magħha? Tista 'tifhem? Tista 'tisma' mingħajr ma tiġġudika? Tista 'żżomm sigrieti? Tista 'tkun konsiderat u maħsub? Tista 'tħobb bħall-ewwel darba?
Tista 'tkun paċenzjuż, ġentili u qalb tajba? Tista 'tkun fdat, leali u ta' appoġġ? Tista 'tkun maħfra, fidila (lejn Alla wkoll), u għaqli? Tista 'tkun umoristiċi, sexy u eċċitati? Ħafna drabi neħtieġu iktar milli konxjament nagħtu.
"Li tkun il-persuna, trid tkun magħha" f'daqqa waħda sar ħafna iktar milli kont nimmaġina hekk kif kontemplajt din il-ħolma. Iġġiegħelni nagħti ħarsiet bla tmiem fil-mera tal-egoiżmu tiegħi.
Bdejt niftakar iktar fija nnifsi, wara kollox jien l-unika persuna li nista 'nibdel. Il-kuxjenza fiż-żwieġ ma timplikax li titgħawweġ jew tinqala 'mill-emozzjonijiet.
58. Ibqa 'titgħallem kif tkun l-aqwa ħabib tas-sieħeb tiegħek
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Hemm ftit affarijiet li jitilgħu fil-quċċata: “F’ħin minnhom, iżżewwiġt lil xulxin għax ma tistax timmaġina li tgħix il-ħajja mingħajr din il-persuna fiha. Trawwem il-vizzju li tfittex il-pożittivi f'xulxin kuljum.
Għidha. Iktebha. Urihom kemm int xortik tajba / mbierka li għandekhom f'ħajtek.
Huwa tassew veru li żwiġijiet tajbin huma mibnija fuq il-pedament ta ’ħbiberija tajba - u issa hemm skadenzi ta’ riċerka biex jippruvawha. Tgħallem kif tkun ħabib tassew tajjeb. Ibqa 'titgħallem kif tkun l-aqwa ħabib tas-sieħeb tiegħek.
Aħna lkoll ninbidlu maż-żmien, u hemm xi partijiet li jibqgħu l-istess. Oqgħod attent għat-tnejn.
Fl-aħħarnett, il-ħiliet kollha fid-dinja ma jgħinuk xejn sakemm ma tkunx iddeċidejt li taċċetta l-influwenza tas-sieħeb tiegħek - biex tħallihom jaffettwaw kif taħseb, tħoss, u taġixxi - u tinkludi l-benesseri u l-kuntentizza tagħhom l-azzjonijiet li tieħu u d-deċiżjonijiet li tieħu.
59. Ipproteġi r-Relazzjoni tiegħek - itfi l-modalità tal-pilota awtomatiku
Sharon Pope, Life Coach u Awtur
Ir-relazzjoni li teżisti bejnek u l-mara tiegħek ma teżisti imkien ieħor fuq din il-pjaneta. Huwa tiegħek u tiegħek biss. Meta taqsam id-dettalji tar-relazzjoni tiegħek mal-familja, ħbieb, jew coworkers, tkun qed tistieden nies oħra fl-ispazju fejn ma jappartjenux u li tiddiżonora r-relazzjoni.
Ma nistax naħseb f'ħaġa ħajja waħda fuq din il-pjaneta li tirnexxi mingħajr ebda attenzjoni jew trawwim, u l-istess jgħodd fiż-żwiġijiet tagħna. Ma nistgħux inpoġġuha fuq il-pilota awtomatiku, billi nferrgħu l-imħabba, l-enerġija u l-attenzjoni tagħna fit-tfal, ix-xogħol, jew kull ħaġa oħra li teħtieġ attenzjoni u nistennew li r-relazzjoni tikber u tirnexxi waħedha.
60. Itlaq il-maltempati tal-ħajja flimkien bil-paċenzja 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Meta l-adulti jieħdu deċiżjoni biex jissieħbu ma 'xulxin jirrelataw permezz tal-identitajiet iffurmati tagħhom.
Taħt l-uċuħ hemm il-ħtiġijiet mhux sodisfatti ta 'kull persuna u kwistjonijiet mhux solvuti flimkien ma' l-immaġinazzjoni tagħhom għall-possibbiltajiet. Biex nissaportu l-ħajja flimkien għandna bżonn ukoll paċenzja, eżami personali, maħfra, u l-kuraġġ tal-vulnerabbiltà biex nibqgħu konnessi emozzjonalment u fiżikament.
61. Estendi l-fergħa taż-żebbuġ
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
L-ebda relazzjoni ma hi ħielsa minn argumenti ta ’nuqqas ta’ ftehim, diżappunti u frustrazzjoni. Meta żżomm punteġġ jew tistenna apoloġija, ir-relazzjoni tmur fin-nofsinhar. Kun proattiv, tkisser iċ-ċiklu negattiv, u sawwas dak li mar ħażin.
Imbagħad ittawwal il-fergħa taż-żebbuġ, tagħmel il-paċi u timxi lil hinn mill-passat lejn futur isbaħ.
62. Ħa ħajja! (Aqra - passatemp kostruttiv)
Stephanie Robson MSW, RSW
Ħafna drabi nħossu li r-relazzjonijiet jeħtieġu li nagħtu ħafna ħin u enerġija, li huwa veru. Iż-żwieġ jeħtieġ sforz u attenzjoni konsistenti jekk irid jirnexxi.
Meta jibnu relazzjoni u allura possibilment familja, il-koppji jistgħu jsiru tant mgħaddsa f'dan il-proċess, jitilfu lilhom infushom. Filwaqt li huwa essenzjali li tkun allinjat mas-sieħeb tiegħek, huwa importanti wkoll li jkollok l-interessi tiegħek stess u tiżviluppa bħala individwu wkoll.
Il-parteċipazzjoni f'attività li ma tinkludix lis-sieħeb tiegħek, jiġifieri. li titgħallem strument mużikali, tissieħeb fi klabb tal-kotba, tieħu klassi tal-fotografija, tkun xi tkun, jagħtik opportunità biex tiżviluppa.
Ttiegħu jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex jerġa' jiċċarġja u jħoss sens imġedded ta 'enerġija kif ukoll sens ta' twettiq li jikkumplimenta relazzjoni b'saħħitha.
63. Skeda check check ta 'relazzjoni biex tiddiskuti u tegħleb il-biżgħat u d-dubji
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Jien nagħti parir lill-koppji miżżewġin biex iqattgħu ħin ta 'rutina jiddiskutu biżgħat, dubji, jew nuqqas ta' sigurtà rilevanti li jesperjenzaw relatati mar-relazzjoni tagħhom. Biża 'u dubji mhux solvuti jista' jkollhom effett erożiv fuq iż-żwieġ.
Pereżempju, sieħeb wieħed li jibża 'li hu / hi m'għadux mixtieq mill-konjuġi tagħhom huwa biżżejjed biex ibiddel l-imġieba tagħhom u d-dinamika tar-relazzjoni b'modi li jnaqqsu s-sodisfazzjon taż-żwieġ (eż., Aktar ostilità, tiġbed' il bogħod waqt l-intimità, tirtira, jew toħloq fiżika u / jew distanza emozzjonali b'modi oħra).
Tħallix biżgħat mhux mitkellma jissabotaw iż-żwieġ tiegħek; iddiskutihom regolarment f'ambjent konversattiv sħun, b'moħħ miftuħ u li jivvalida.
64. Ippjana u toħloq ħajja sinifikanti flimkien
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Agħti ħsibt għaż-żwieġ tiegħek. Iddetermina dak li int u l-mara tiegħek għandek bżonn u trid miż-żwieġ, issa u fil-futur. Skeda ħin regolari biex taqsam, tisma 'u tiddiskuti kif tista' sseħħ. Oħloq ħajja sinifikanti flimkien!
65. Staqsi lilek innifsek jekk ħadtx lura s-sieħeb tiegħek 
Lindsay Goodlin, Lcsw
L-aħjar parir li nirrakkomanda għall-koppji huwa li dejjem tilgħab fl-istess tim. Li tilgħab fl-istess tim ifisser li dejjem ikollok dahar xulxin, li taħdem lejn l-istess għanijiet, u xi kultant ifisser li ġġorr il-membru tat-tim tiegħek meta jkollhom bżonn l-appoġġ. Aħna lkoll nafu li m'hemm l-ebda "jien" f'tim, u ż-żwieġ mhuwiex eċċezzjoni.
66. Kif tikkomunika huwa importanti daqs dak li tikkomunika - ikkultiva l-arti
ANGELA FICKEN, LICSW
Sib mod kif tikkomunika b'mod effettiv. B'dan infisser, it-tnejn minnkom kif se jesprimu emozzjonijiet bħal iweġġgħu, rabja, frustrazzjoni, apprezzament, u imħabba b'mod li t-tnejn li intom tistgħu tħossuhom mismugħa u mifhuma?
Komunikazzjoni effettiva hija forma ta 'arti u kull koppja tista' tkun differenti f'liema mod tinnavigaha. It-tagħlim ta 'komunikazzjoni effettiva jista' jieħu ħafna ħin, prattika u paċenzja - u jista 'jsir! Komunikazzjoni tajba hija ingredjent ewlieni għal relazzjonijiet kuntenti b'saħħithom.
67. Ittratta lis-sieħeb tiegħek kif tixtieq tkun trattat
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Ittratta lis-sieħeb tiegħek kif tixtieq tkun trattat. Jekk trid rispett - agħti rispett; jekk trid l-imħabba - agħti l-imħabba; jekk trid tkun fdat - tafdahom; jekk trid ġentilezza - kun ġentili. Kun it-tip ta 'persuna li trid tkun is-sieħeb tiegħek.
68. Sfrutta s-saħħa ta 'ġewwa tiegħek biex tirrispondi b'mod aħjar ma' żewġek
Dr Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Erġa 'evalwa fejn tinsab il-poter tiegħek. M'għandekx il-poter jew il-maġija, jista 'jkun hemm bżonn li tbiddel lil żewġek. Uża s-setgħa tiegħek biex tbiddel il-mod kif tirrispondi għal żewġek.
Ħafna drabi l-imsieħba jirreaġixxu b'mod li joħloq distanza - kemm fiżika kif ukoll emozzjonali. Nieqaf, ħu n-nifs, u rrifletti fuq l-għan tal-konnessjoni. Agħżel rispons li jallinja mal-mira tiegħek.
69. Kun reali (Chuck dawk l-ideat tal-kummiedji romantiċi dwar relazzjoni)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Ħafna individwi jibdew relazzjonijiet b'aspettattivi mhux realistiċi dwar kif tidher relazzjoni. Ħafna drabi huwa mħaddem minn kummiedji romantic u dak li l-individwu jipperċepixxi bħala "romantiku" jew "imħabba" jew "kuntent".
Iċ-ċansijiet huma jekk tkun konvint li l-aħħar film li għandu l-istejjer (daħħal l-Attur favorit tiegħek hawn) huwa l-mod kif suppost tidher relazzjoni u ħajtek ma tixbahx lill-film, x'aktarx li tkun diżappuntat.
Ħafna drabi meta nkunu fil-fażijiet tad-dating tar-relazzjoni, ninjoraw aspetti tal-individwu li ma nħobbux. Dan nagħmluh għax nemmnu li ladarba ninsabu f'relazzjoni impenjata, nistgħu nbiddlu jew immodifikaw l-affarijiet li ma nħobbux.
Il-verità hi li r-relazzjonijiet impenjati jenfasizzaw l-aspetti kollha tas-sieħeb tiegħek. Dawk li tħobbhom u speċjalment dawk li ma jogħġbukx. L-affarijiet li ma tħobbx ma jisparixxu ladarba jittieħed impenn.
Il-parir tiegħi huwa sempliċi. Kun ċar u kun onest dwar dak li trid f'relazzjoni u kun u tkun taċċetta dwar dak li għandek f'relazzjoni, f'dan il-ħin. Mhux dak li taħseb li jista 'jinbidel jew x'jiġri jekk dan jew dak jinbidlu.
Jekk qed isserraħ fuq xi ħaġa li trid tinbidel fis-sieħeb tiegħek sabiex tkun kuntent fir-relazzjoni, qed tissettja lilek innifsek għall-falliment. Aċċetta min int is-sieħeb tiegħek u tifhem li x'aktarx mhux se jkollhom bidla sinifikanti fil-karatteristiċi tagħhom.
Jekk tista 'tkun kuntent b'min hi dik il-persuna bħalissa, allura x'aktarx tkun iktar kuntent bir-relazzjoni tiegħek.
70. Spinta l-moral tas-sieħeb tiegħek - kun aktar apprezzattiv u inqas kritiku għalihom
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Esprimu apprezzament lil xulxin. Anki jekk trid tħaffer biex issib xi ħaġa li tapprezza dwarhom, fittexha u tkellimha. Iż-żwieġ huwa xogħol iebes, u lkoll nistgħu nużaw spinta issa u mbagħad - speċjalment mill-persuna li naraw l-iktar.
Kun konxju tal-ħsibijiet tiegħek. Ħafna minna jqattgħu ħafna ħin jaħsbu dwar affarijiet - speċjalment is-sħab tagħna. Jekk issib ruħek tilmenta lilek innifsek dwarhom, waqqaf u sib mod kif tindirizza l-kwistjoni b'mod kostruttiv magħhom. Tħallihx jeqred u jsir tossiku.
71. Iffoka fuq sentimenti minflok assoluti għal konversazzjoni aktar produttiva 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Jien qatt ma nigdeb, imma hu jagħmel, allura kif nista 'nafdah mill-ġdid?" Ftit affarijiet fil-ħajja huma dejjem jew qatt u madankollu dawn huma kliem li mmorru lejh faċilment waqt argument. Meta ssib ruħek tuża dawn il-kliem, waqfa għal mument u aħseb dwar ħin li jista 'jkun li gideb.
Forsi gidba bajda żgħira meta kont sejjer tard. Jekk tiffoka fuq kif l-imġieba ġġiegħlek tħossok minflok kemm-il darba tiġri, tiftaħ lit-tnejn biex titkellem minflok ma tħossok ġudikat jew mistħi.
72. L-aċċettazzjoni hija t-triq għas-salvazzjoni taż-żwieġ
Dr Kim Dawson, Psy.D.
- Aċċetta li ħadd ma għandu monopolju fuq il-verità, lanqas int!
- Aċċetta l-kunflitt huwa parti naturali ta 'relazzjoni u sors ta' lezzjonijiet tal-ħajja.
- Aċċetta li s-sieħeb tiegħek għandu perspettiva valida. Staqsi dwarha! Tgħallem minnha!
- Sib ħolma li taqsam u tibniha f'realtà.
73. Oħloq ħajja fejn tgħix ħieles mill-biża 'li "tkun taf"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Ħu deċiżjonijiet bħallikieku l-mara tiegħek kienet miegħek, anke meta ma jkunx. Għix b'tali mod li jekk il-mara tiegħek sorpriżek billi tidher fejn kont (fuq vjaġġ tan-negozju, barra mal-ħbieb, jew anke meta tkun waħdek), tkun eċċitat li tilqa 'lilu jew lilha. Tħossok sabiħ li tgħix ħieles mill-biża 'li "tiskopri".
74. Għaddi ħin ta 'kwalità mas-sieħeb tiegħek
Mendim Zhuta, LMFT
Jekk nista 'nagħti koppja Miżżewġa rakkomandazzjoni waħda biss ikun li niżgura li jżommu l-bilanċ tagħhom ta' "Quality Time" ta 'minimu ta' sagħtejn fil-ġimgħa. Biex inkun ċar bi "Ħin ta 'kwalità" nifhem data lejl / jum. Barra minn hekk, qatt ma tmur iktar minn xahar mingħajr ma timla dan il-bilanċ.
75. Trawwem ir-relazzjoni tiegħek permezz ta 'konnessjonijiet żgħar
LISA CHAPIN, MA, LPC
Il-parir tiegħi jkun li tagħmel ir-relazzjoni tiegħek prijorità u tiżgura li qed titrawwemha permezz ta 'konnessjonijiet żgħar imma sinifikanti emozzjonali u fiżiċi kuljum. L-iżvilupp ta 'laqgħat ritwali ta' kuljum - verifika mentali mas-sieħeb tiegħek (test, email, jew telefonata) jew bewsa, caress jew tgħanniqa sinifikanti jistgħu jmorru 'l bogħod.