Kontenut
- Kif it-tfal jiżviluppaw mudell għal kif jittrattaw lil ħaddieħor
- Agħti spazju lis-sentimenti tiegħek stess
- Aqbad il-kritiku
- Il-kritika tista 'spiss isservi bħala tfakkira evidenti tan-nuqqasijiet tiegħek
- Iffoka fuq it-tajjeb
- Ġenituri effettivi permezz tad-divorzju jeħtieġu xogħol f'tim
- Issettja regoli bażiċi
- Staqsi għall-għajnuna, fittex terapija tad-divorzju
Ħabiba tiegħi reċentement qaltli li l-ġenituri divorzjati tagħha daħlu f'ħbiberija amikevoli wara bosta snin mimlija b'battalja ta 'kustodja kontenzjuża, tfigħ ta' tajn verbali, u wara kostellazzjoni kumplessa ta 'alleanzi u riżentiment li ħassru s-sigurtà u l-kumdità li familja tista' tipprovdi.
Deher ambivalenti dwar dan l-iżvilupp ġdid — kieku din il-paċi li għadha kif ġiet ġiet qabel, setgħet stabbilizzat it-tfulija tagħha u għamlet ir-relazzjonijiet tal-adulti inqas konfużi.
Kif it-tfal jiżviluppaw mudell għal kif jittrattaw lil ħaddieħor
L-iktar li spikka kienet ir-rabja f’leħinha. Rabja talli tpoġġiet fin-nofs, talli ġiet mitluba jew tixħima biex tagħżel in-naħat, talli semgħet stejjer dwar in-nuqqas ta ’siwi tal-ieħor, talli qatt ma tħossok issetiljat, jew sikur, jew imqiegħda l-ewwel hekk kif il-ġenituri tagħha kienu involuti f’battalji mentali u emozzjonali. Hija ħassitha mitlufa fit-taħlita.
Meta smajt dan u għadd ta 'stejjer simili minn tfal adulti ta' divorzju, irċevejt messaġġ wieħed konsistenti.
Uliedek għandhom veduta ta 'quddiem fuq kif tittrattaw lil xulxin.
Ma 'kull argument, huma jiżviluppaw mudell għal kif jittrattaw lil ħaddieħor u għal kif jaħsbu li għandhom jiġu trattati.
L-iktar li jħalli impatt fuq it-tfal mhuwiex l-avveniment tad-divorzju nnifsu, iżda pjuttost il-modi - sottili jew le - li l-ġenituri jaħdmu kif jgħaddu minnu. Allura x'tista 'tagħmel?
Waħda mill-aktar bidliet li tista 'tagħmel impatt illum tista' tibda taħdem fuq kif tikkomunika mal-ko-ġenitur tiegħek.
Agħti spazju lis-sentimenti tiegħek stess
L-ewwel pass biex tikkomunika b'mod effettiv huwa li toqrob konversazzjonijiet minn post ta 'kalma u ċarezza.
Meta ssib ruħek f'argument mal-ko-ġenitur tiegħek, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tieħu sens ta 'dak li qed tħoss. Sempliċement tieħu ftit minuti biex tiċċekkja miegħek innifsek jista 'jgħin biex tevita li tissejjaħ l-isem, tivvinta lil uliedek dwar il-frustrazzjonijiet tiegħek, jew tilgħab il-logħba tal-ħtija.
Li tkun taf x’inhu jiġri miegħek jista ’jgħin ukoll biex jinforma dak li għandek bżonn titlob u jagħtik iċ-ċans li tfassalha b’mod li jinstema’ aħjar mill-ko-ġenitur tiegħek. Dan jista 'jmur xi ħaġa bħal, "Dak li qed tgħid huwa verament importanti għalija. Bħalissa qed inħossni maħkum. Nista 'nċempillek lura wara li nġib it-tfal fis-sodda sabiex ikollok l-attenzjoni sħiħa tiegħi? "
Aqbad il-kritiku
Qatt bdejt konverżazzjoni bi skop u mbagħad tħossok frustrat meta ma tħossokx mismugħ, jew ivvalidat, jew mifhum?
Ġeneralment, din is-sensazzjoni skomda tagħmilha tidher li s-sieħeb tiegħek qatt mhu hemm għalik (u ċertament mhux lest li jkun issa!), U b'reazzjoni, ħafna koppji għandhom it-tendenza li jinbidlu b'mod sottili fi kritika - mudell faċli u familjari li jeqred il-komunikazzjoni attwali u idgħajjef il-progress 'il quddiem. Il-psikologi spiss jiddeskrivu l-kritika bħala espressjoni ta 'ħtiġijiet u diżappunti mhux sodisfatti.
Kull kritika hija xewqa mnedija fir-rabja.
Allura meta tgħid, "qatt ma tismagħni" ix-xewqa mhux espressa hija, "Nixtieq li tismagħni, għax inħossni tant li ma smajtx." Meta nersqu lejn ħaddieħor minn post ta 'rabja, huma ħafna inqas probabbli li jisimgħu t-talba.
L-ewwel pass huwa li ninnutaw kif qed nikkomunikaw il-bżonnijiet tagħna. Tiftakar l-ewwel darba li rċivejt esej jew proġett u kien miksi b'ittri ħomor? Int taf dak is-sentiment immedjat - dak tal-imbarazzament, jew id-diżappunt, jew li ma tħossokx bħalek imkejjel?
Anki jekk l-għalliem ħalla nota inkoraġġanti fl-aħħar, inti fadal tfakkira viżwali evidenti li ma rnexxielekx - u probabbilment ma kontx eżattament eċitat li tmexxi d-dar u tirranġa l-iżbalji tiegħek.
Bl-istess mod, il-kritika bejn il-ġenituri mhux probabbli li toħloq ambjent li jqajjem ix-xewqa għal awto-titjib.
Il-kritika tista 'spiss isservi bħala tfakkira evidenti tan-nuqqasijiet tiegħek
Fix-xogħol tiegħi mal-koppji, sibt li wħud mill-akbar marki ta ’ittri ħomor nistgħu nużaw il-kliem dejjem u qatt- bħal "int dejjem daqshekk egoist" jew "int qatt ma tkun madwar meta t-tfal għandhom bżonnek." Tista 'tiftakar l-aħħar darba li ġejt ittikkettjat bi dejjem jew a qatt?
Jekk int bħall-biċċa l-kbira minna, x'aktarx li rrispondejt bi replika difensiva jew mgħobbija bl-istess mod. Allura l-ħin li jmiss taqbad lilek innifsek tieħu l-pinna ħamra, ara jekk tistax tibdilha billi tiddikjara dik ix-xewqa.
Nibdlu l-iskrittura li tintlibes sew minn “int qatt nagħmel ... ”għal“ dak li għandi bżonn verament ... ”mhix waħda faċli u teħtieġ prattika intenzjonali. Parti ewlenija ta 'din il-prattika hija fl-identifikazzjoni tal-bżonnijiet tiegħek stess, u tistaqsi lilek innifsek, "X'għandi bżonn issa li ma jkollix?"
Dak li għandek bżonn huwa idejn żejjed biex tibbilanċja ġimgħa stressanti. Ara jekk tistax tkun ġenwin meta titlob dak li għandek bżonn mingħajr ma twaħħal jew tqajjem difetti jew diżappunti tal-passat. Jekk qed tistaqsi kif tista 'tagħmel dan, ipprattika li tistaqsi mistoqsijiet li jibdew bi, "Napprezza verament jekk ..." jew "Nixtieq li tkun," jew "Dan ikun ifisser ħafna għalija ... jekk tista 'tiġbor lit-tfal mill-iskola nhar il-Ħamis u l-Ġimgħa u teħodhom għall-prattika tal-futbol. Għandi proġett kbir fuq ix-xogħol, u għandi bżonn xi appoġġ żejjed din il-ġimgħa. "
Iffoka fuq it-tajjeb
Minħabba li d-divorzju ħafna drabi huwa avveniment ta 'uġigħ għall-familja, huwa faċli għall-ġenituri li jiżolqu f'logħba tat-tort madwar uliedhom.
Mingħajr ma jkollok l-intenzjoni li tagħmel ħsara, frażijiet bħal "Jien ridt imma missieri jgħid li ma nistgħux," "Ommok qatt ma hija ġusta," u "Missierek dejjem qed jittellgħek tard", li joħorġu minn postijiet ta 'uġigħ, jistgħu jweġġgħu lilek. tifel. Dawn l-affarijiet jistgħu jkunu assolutament veri, iżda x'aktarx ma jkunux l-osservazzjonijiet ta 'wliedek — huma tiegħek, u tiegħek biss.
Ġenituri effettivi permezz tad-divorzju jeħtieġu xogħol f'tim
Filwaqt li jista 'jkun diffiċli li taħseb fl-ex tiegħek bħala parti mit-tim tiegħek, jista' jkun ta 'għajnuna li tarahom bħala estensjoni tal-parenting tiegħek. Jekk trid li t-tifel / tifla tiegħek ikun jaf li huma siguri u maħbuba, imbagħad ibni l-aħjar partijiet tal-eks tiegħek.
M'għandekx għalfejn tħobbhom jew saħansitra tħobbhom. Agħżel xi ħaġa dwar it-trobbija tagħhom li tista 'tirrispetta, u tagħmel sforzi biex tifħir dak madwar uliedek. Ipprova xi ħaġa bħal, "L-omm hija dejjem daqshekk kbira li tgħinek fix-xogħol tad-dar. Għaliex ma turixha dik il-problema li waqaft fuqha? ” jew “Papà jgħid li qed jagħmel id-dixx favorit tiegħek għall-pranzu! Dan kien tant maħsub fih. "
Jista 'jkun li tkun qed taħseb, imma x'jiġri jekk missier ikun tard biex jiġborhom - u hu fil-fatt dan isir kull darba? L-ewwel ħaġa hi li tħalli lilek innifsek tħoss dak kollu li tkun qed tħoss.
M'għandekx għalfejn tippretendi li tkun kuntent jew tajjeb b'din id-dawra tal-ġrajjiet. Dan jista 'jkun ta' għajnuna fl-immudellar u l-għoti ta 'validazzjoni għall-frustrazzjoni jew id-diżappunt ta' wliedek. Tista 'tagħżel li tgħid xi ħaġa bħal, "Naf li tweġġa' meta missier jasal tard" - li jippermettilhom iħossuhom jidhru u jinstemgħu minnek fi żmien meta altrimenti jistgħu jkunu qed iħossuhom mhux importanti jew minsija.
Dan imbagħad joħloq spazju biex umanizza l-iżbalji ta 'parentela, filwaqt li tibni l-punti sodi tal-ġenitur tiegħek. Dan jista 'jmur xi ħaġa bħal, "It-tnejn qed nitgħallmu kif nagħmlu dan ix-xogħol u se nagħmlu xi żbalji matul it-triq. Missierek mhux daqshekk sabiħ li jkun fil-ħin. Dan l-aħħar ma kontx sabiħ li nħares lejn ir-rapporti tiegħek. It-tnejn inħobbuk ħafna, u se nibqgħu naħdmu flimkien biex nagħtuk dak li għandek bżonn. "
Issettja regoli bażiċi
Mod wieħed kif tikkomunika b'mod effettiv meta l-ko-parenting huwa li tistabbilixxi regoli bażiċi.
Linja gwida sempliċi hija li żżommha "Adulti biss." Ilment komuni minn tfal adulti ta ’divorzju huwa li l-ġenituri tagħhom użawhom bħala l-messaġġiera meta kienu tfal.
Ftakar, jekk għandek xi mistoqsija jew kumment, tkun kemm tkun kbira jew żgħira, ikkomunikaha direttament mal-ko-ġenitur tiegħek. Bl-istess mod, filwaqt li aħna lkoll għandna bżonn appoġġ u widna li nisimgħu, huwa importanti li l-ventilazzjoni dwar id-divorzju tiegħek jew l-ex tiegħek għandha tinżamm għal udjenza għall-adulti biss.
Meta t-tfal jitqiegħdu fir-rwol ta 'ħabib jew kunfidenti, jista' joħloq pressjoni fuq il-kapaċità tagħhom li jgawdu jqattgħu ħin mal-ko-ġenitur tiegħek. Ir-riċerka tgħidilna wkoll dan li fuq il-linja, dan il-mudell jista 'jaffettwa b'mod negattiv il-kwalità tar-relazzjoni li għandhom miegħek - anke fl-età adulta.
Mela jekk trid taħdem fuq il-bini ta 'rabtiet aktar b'saħħithom ma' wliedek għal issa u għall-ġejjieni, fakkar lilek innifsek biex tagħtihom spazju fejn mhumiex responsabbli biex jimmaniġġaw l-emozzjonijiet tiegħek, jieħdu l-ġnub, jew jilagħbu l-intermedjarju għalik u għall-ko- ġenitur.
Staqsi għall-għajnuna, fittex terapija tad-divorzju
Fil-qari ta 'hawn fuq, qed naħseb li tweġiba interna komuni hija xi ħaġa fuq il-linji ta' "dan jaħdem tajjeb għal nies oħra, iżda dan huwa tant diffiċli mal-ko-ġenitur tiegħi għal tant raġunijiet." Għandek raġun assolutament - għalkemm il-messaġġi ta 'hawn fuq huma sempliċi fit-teorija, ħafna drabi huma diffiċli ħafna u sorprendentement fil-prattika.
M'għandekx għalfejn tersaq lejn dan waħdu, u ħafna jsibuha ta 'għajnuna li jkollok kowċ jew gwida matul it-triq - ġeneralment permezz ta' terapija tad-divorzju.
Fi żwieġ, it-terapija tal-koppji tista 'tgħin biex tissaħħaħ ir-relazzjoni meta ż-żewġ partijiet huma impenjati li jibqgħu flimkien u għandhom bżonn għajnuna biex ineħħu l-ostakli biex jagħmlu dan.
Għal dawk li qed jikkontemplaw it-tmiem ta 'żwieġ - bit-tfal jew mingħajrhom - it-terapija ta' qabel id-divorzju tista 'tipprovdi spazju biex tiddetermina jekk id-divorzju huwiex is-soluzzjoni t-tajba għall-istressers fiż-żwieġ li għaddejjin, biex jiddiskutu b'mod ċivili d-diviżjoni tal-proprjetà, jagħmlu arranġamenti għal kustodja kondiviża, u jidentifikaw modi sani biex taqsam l-aħbarijiet mal-familja u tnaqqas it-tensjoni potenzjali li din l-aħbar tista 'ġġib magħha.
Jista 'wkoll jgħinek u lis-sieħeb tiegħek biex tiddiskuti u tipprattika l-aħjar mod biex tkompli tipprovdi spazju miftuħ u sigur għat-tfal - matul id-divorzju nnifsu u sew fil-futur.
Bħal ħafna fiż-żwieġ, m'hemm l-ebda ktieb ta 'gwida dwar kif tkun ko-ġenitur effettiv u huwa improbabbli li l-hang-ups tal-komunikazzjoni miż-żwieġ tiegħek jisparixxu wara d-divorzju tiegħek.
Billi tilħaq appoġġ għad-divorzju tista 'titgħallem kif tgħix ħajja sodisfaċenti wara d-divorzju u tnaqqas l-impatt tagħha fuq il-familja tiegħek - u tneħħi ftit mis-sentiment mitluf li tant jesperjenzaw f'dan iż-żmien eċċezzjonalment diffiċli.