Kontenut
- Interventi komportamentali għall-ADHD
- Il-punti ta 'saħħa chat
- Il-valuri tal-verifika tal-ħin immotivaw il-motivazzjoni
- Poġġi għatu fuqu
- Iż-żewġ saqajn mal-art
- Il-kuntest huwa kollox
L-importanza ta 'fehim ċar ta' ADHD u dijanjosi ta 'ADHD ma tistax tiġi enfasizzata biżżejjed.
Madankollu, kieku l-ADHD kellu jħabbatlek il-bieb, (test, tweet, instagram, snapchat, messaġġ ta 'facebook, messaġġ lilek, imejllek), x'taħseb li jista' jkollha tgħid? Taħseb li jista 'jkun hemm messaġġ moħbi fid-distrazzjoni?
Jista 'jkun hemm lezzjoni mdaħħla f'dak l-isplużjoni impulsiva? Forsi l-esperjenza ta 'diffikultà bilqiegħda għadha qed tipprova tgħidilna xi ħaġa. L-immaniġġjar tal-ADHD mhuwiex proeza faċli.
L-ADHD daħal fix-xena fl-istess ħin mar-Rivoluzzjoni Industrijali, aktar minn mitt sena ilu.
Jidher li huwa inkorporat fil-psyche moderna, bħall-elettriku u l-magna tal-kombustjoni. Il-ħajja moderna aċċellerat b’rata esponenzjali, u ħalliet xejra xokkanti ta ’informazzjoni kollha jikkompetu għall-attenzjoni tagħna.
X'jiġri jekk is-Sintomi tal-ADHD kienu tip ta 'allarm inkorporat, li joħroġ twissija dwar l-effetti debilitanti tal-istil ta' ħajja b'ritmu mgħaġġel u b'ħafna kompiti li issa huwa mistenni minna lkoll fid-dinja postmoderna?
Is-soluzzjoni biex tgħix bl-ADHD u timmaniġġja l-ADHD kienet primarjament medika.
Waqt li jużaw il-medikazzjoni għall-immaniġġjar tal-ADHD bħala soluzzjoni unika taħdem għal ħafna, xi wħud jistgħu jħossu l-ħtieġa għal xi ħaġa aktar, jew xi ħaġa oħra bħala modi biex ilaħħqu mal-ADHD.
Ukoll, ara dan il-filmat dwar Disturb ta 'l-iperattività ta' l-Attenzjoni (ADHD / ADD) - kawżi, sintomi u patoloġija.
Interventi komportamentali għall-ADHD
Interventi komportamentali jistgħu jkunu ċ-ċavetta biex jinfetħu l-messaġġi moħbija fil-prevalenza ta 'ADHD li jistgħu jmorru' l bogħod fil-ġestjoni ta 'ADHD.
Interventi ta 'mġieba huma affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nagħmlu ħajjitna aktar faċli u l-immaniġġjar tal-ADHD kompitu inqas makabru.
Aħna diġà nagħmlu ħafna affarijiet. Xi wħud minn dawk l-affarijiet jistgħu jkunu minħabba li għandna ADHD.
Jekk nafu dak li għandna, nistgħu insemmu kif nagħmlu l-affarijiet ftit differenti, u jagħtuna riżultati aħjar.
Jekk aħna jitgħallmu jisimgħu l-ADHD tagħna, nistgħu nkunu miftuħa għal-lezzjonijiet moħbija li qed jipprova jgħallimna. Hawn huma xi ideat li jistgħu jbiddlu l-ADHD "mess" f'messaġġi ta 'għajnuna.
Il-punti ta 'saħħa chat
Tisfida l-logħba tal-mistħija.
Tant bl-ADHD iħossu li qed jiskużaw ruħhom kontinwament talli jkunu tard, jitilfu appuntamenti, u jwaqqgħu l-affarijiet.
Tant saret enfasi fuq l-aspetti negattivi tal-kundizzjoni u l-immaniġġjar tal-ADHD.
Meta tħossok ħażin dwarek innifsek, bl-ebda mod kif toħroġ, huwa verament diffiċli li ssib xi motivazzjoni biex ittejjeb.
Huwa importanti li tistaqsi, "X'qed jaħdem?" "X'tagħmel tajjeb?" "Kif jidher dan?"
Il-valur għal dan huwa li tibda ifformula mill-ġdid awto-kunċett.
Dan jagħti lill-persuna bl-ADHD iċ-ċans li toħroġ miċ-ċiklu kostanti ta 'ħtija dwarha għal dak li għamlu ħażin, u tħossha mistħija għaliha. Sussegwentement, tagħmel il-ġestjoni tal-ADHD relattivament aktar faċli.
Il-valuri tal-verifika tal-ħin immotivaw il-motivazzjoni
Kif tqatta 'l-ħin tiegħek tgħidilna ħafna dwar min int. Il-verifika tal-ħin tista 'tkun għodda ta' effett meta tfittex soluzzjonijiet għall-immaniġġjar tal-ADHD.
Uża l-kalendarju ta 'kuljum tiegħek biex tirreġistra dak li tagħmel. Imbagħad taqsam l-attivitajiet tiegħek fi tliet (3) kategoriji:
- Personali
- Negozju
- Soċjali
(Jekk inti l-iskola, kull ħaġa akkademika tista 'titqies bħala "negozju.") Allura ħafna nies b'ADHD jilmentaw dwar "ħin mitluf." Dan jgħinek issibha.
Poġġi għatu fuqu
Irregola emozzjonijiet splussivi.
Emozzjonijiet "kbar" jistgħu jkunu problema bl-ADHD.
It-tolleranza għall-frustrazzjoni ħafna drabi hija mdgħajfa meta taħdem fil-ġestjoni tal-ADHD.
Li nġibu aktar kuxjenza dwar kif u dak li naħsbu li jista 'jgħin. Li tiddiskuti x'jiġri ma 'oħrajn ta' fiduċja, kemm jekk familjari, ħbieb, jew għalliem ta 'konsulent jagħtik aktar poter fuq l-emozzjonijiet il-kbar.
Iż-żewġ saqajn mal-art
Orjenta ruħek: Int qiegħed hawn.
L-eżerċizzji tal-ert jgħinu biex jirregolaw l-aspetti fiżiċi tal-ADHD, bħal li titlef il-fokus u li tkun impulsiv.
Eżerċizzju fiżiku jista 'jagħmlek aktar rilassat.
Doċċa jew banju sħun jista 'jnaqqas l-istress. Eżerċizzji ta 'meditazzjoni u ta' attenzjoni, bħal nifs fil-fond jistgħu jgħinuk tħossok aktar ibbażat fuq l-art u tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.
Il-kuntest huwa kollox
Immaniġġja l-ambjent tiegħek.
Il-ġestjoni tal-ambjent tiegħek tista 'tkun ta' sfida. Iżda anke bidliet żgħar u ritwali jistgħu jżidu l-attenzjoni.
Billi tnaqqas l-istress, u "l-ostaklu tal-ġenb", (li tagħmel il-kikkra tè) tista 'tkun iċ-ċavetta biex tħallas dik il-kont, jew tlesti dak l-inkarigu tad-dar.
It-tibdil tad-dawl, jew l-użu ta 'headphones bil-mużika favorita tiegħek jistgħu jagħlqu ħsejjes u immaġini li jfixkluha fl-ambjent tiegħek.
Issa ejja ma ninsewx dwar in-nies u l-annimali. Huma parti mill-ambjent tagħna wkoll! L-ADHD hija kundizzjoni relazzjonali.
Eliminazzjoni, jew għall-inqas it-tnaqqis tal-interruzzjonijiet, u t-twaħħil tossiku / it-tort tal-mudelli relazzjonali mal-għalliema, il-ħbieb u l-familja jista ’jkollu impatt sinifikanti fuq it-tnaqqis tas-sintomi tal-ADHD.
Fil-qosor, l-ADHD tagħna jista 'jkollha affarijiet importanti xi tgħid.
Meta nitgħallmu nisimgħu l-messaġġi moħbija, nistgħu nieħdu azzjoni produttiva, li twassal għal aktar funzjonalità, u sodisfazzjon tal-ħajja.
Li ngħixu bl-ADHD mhux dejjem ikun faċli, imma bi ftit bidliet sempliċi f’dak li nagħmlu, nistgħu ntejbu b’mod sinifikanti l-prospetti, il-burdata, u nagħmlu dawk l-affarijiet li qed jinġemgħu fuq l-iskrivanija tagħna!