Kontenut
- 1. Ħu 20-30 minuta biex tibred
- 2. Qatt tuża l-approċċ tal-ispalla kiesħa
- 3. Fittex għal bażi komuni
- 4. Ikkunsidra l-affezzjoni
- 5. Ibdel il-perspettiva
- 6. Kun responsabbli
Spat ta 'lover tipiku huwa marbut li jiġri minn żmien għal żmien jekk kont f'relazzjoni fit-tul. Ħafna koppji jargumentaw u anke koppji kuntenti jiġġieldu. Huwa naturali u normali.
Imma meta nuqqas ta 'qbil jeskala fi screaming, feriti insulti, u bibien slammed jistgħu jħalluk tħossok imħawwad, diżorganizzat, resentful, u waħdu. Inti tista 'terġa' tirrepeti x-xenarju kollu f'moħħok, tħoss ix-xewka għal ġranet u eventwalment tissielet ma ''x'għandek tagħmel wara ġlieda ma 'sieħbek?’
It-tneħħija tal-ġisem wara tilwima intensa m'għandhiex għalfejn tieħu ħafna xogħol u hemm diversi approċċi li tista 'tadotta biex tgħin ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-konnessjoni, tfejjaq ir-relazzjoni tiegħek, u ġġibu lura fit-triq it-tajba.
Dawn li ġejjin huma 6 essenzjali affarijiet li għandek tagħmel wara ġlieda mas-sieħeb tiegħek li jista 'hu; p tifhem kif tista' taqbeż kull ġlieda ma 'l-oħra sinifikanti tiegħek? jew kif tpatti wara argument?
1. Ħu 20-30 minuta biex tibred
Kulħadd jipproċessa informazzjoni bil-pass tiegħu u meta opinjonijiet differenti jinqalbu f'argument, il-korpi u l-imħuħ tagħna jistgħu jiġu attivati. Int u s-sieħeb tiegħek jirreaġixxu u jistgħu jibdew verbalizzaw sentimenti ta 'rabja jew riżentiment lejn xulxin.
Agħtu lilkom infuskom il-ħin u l-ispazjue biex tibred. Ħu ftit minuti biex tirrifletti, tirkupra u staqsi, “X’kienet il-parti tiegħi f’dan kollu? Kelli kontribuzzjoni? ”.
Filwaqt li int separat, jista 'jkun iktar faċli li tara l-affarijiet b'mod ċar u allura meta terġa' lura flimkien, tkun tista 'tibda konversazzjoni ġdida għal kollox. Ħu ftit ħin waħdu - biex tkessaħ iddiżattiva t-titjira tagħna jew tiġġieled ir-rispons u tagħmilha possibbli li nisimgħu l-affarijiet b'mod differenti.
2. Qatt tuża l-approċċ tal-ispalla kiesħa
Kun żgur li tgħarraf lis-sieħeb tiegħek jekk għandek bżonn ftit spazju wara ġlieda. L-unika ħaġa li dejjem trid tevita wara argument hija li tagħti l-ispalla kiesħa. Huwa mod verament ineffettiv biex timmaniġġa kwalunkwe sitwazzjoni anke jekk jista 'jkun li tħoss l-unika għażla tiegħek.
Is-sieħeb tiegħek x'aktarx jaħseb li qed tikkastighom u l-kastig qatt ma jiġbed lin-nies eqreb. Jimbuttahom. Il-kastig u l-injorazzjoni jħeġġuna biex nipproteġu lilna nfusna, inżommu lura u naqsmu saħansitra inqas fil-futur.
Il-kiesaħ-ispalla-silenzjuż-trattament x'aktarx tmur għall-agħar billi tkabbar il-ħsara li s-sieħeb tiegħek jista 'jkun qed iħoss. L-għażla aktar għaqlija tkun li tindirizza d-differenzi tiegħek bil-mod u direttament.
3. Fittex għal bażi komuni
Huwa t-tentazzjoni li tiġbed il-ġlieda u terġa 'tqajjem l-istess kwistjoni darba wara l-oħra. L-intenzjoni hija ġeneralment ‘riżoluzzjoni tal-kunflitt'iżda rarament iġġibilna kullimkien kostruttiv. Jekk tabbanduna l-ħtieġa tiegħek li jkollok raġun u tieqaf titfa 'l-jabs fuq is-sieħeb tiegħek, tista' tfittex bażi komuni.
Ara jekk tistax issib soluzzjoni fejn jirbaħ kulħadd li tħallik it-tnejn sodisfatti. Wara kollox, ir-relazzjonijiet huma kollha dwar konnessjoni u li tkun fl-istess tim.
4. Ikkunsidra l-affezzjoni
Li turi mħabba permezz ta 'atti ta' affezzjoni bħal mess ġentili, kliem ta 'qalb tajba jew atti żgħar ta' servizz jistgħu jmorru 'l bogħod biex ifakkru lill-oħra sinifikanti tiegħek li int tkompli tieħu ħsiebhom.
Jesprimi affezzjoni tista 'wkoll tirreġistra bħala tentattiv biex ittaffi l-kunflitt. Madankollu, jekk is-sieħeb tiegħek ma jħobbx jintmess wara argument ħażin, ibiegħed 'il bogħod minn dan l-approċċ.
5. Ibdel il-perspettiva
Agħmel l-almu tiegħek biex tara s-sitwazzjoni mill-perspettiva tas-sieħeb tiegħek. Taħt ir-rabja, dejjem ikun hemm imweġġa 'u biża'. Aħna lkoll nifhmu kwistjonijiet aħjar meta nistgħu nagħmlu pass ċkejken lura u nikkontemplaw perspettiva oħra.
Meta int ara xi ħaġa minn perspettiva ġdida, il-pożizzjonijiet ħorox li ħadt it-tnejn waqt argument jibdew jidhru bħala nuqqas ta 'ftehim enormi. Meta ssir konxju tal-esperjenza tas-sieħeb tiegħek, din tibdel il-waqfa fi skoperta u toħloq ftuħ biex terġa 'timxi' l quddiem.
6. Kun responsabbli
L-apoloġiji huma dwar ir-responsabbiltà u l-iktar apoloġija mill-qalb tgħin biex ittaffi kwalunkwe weġgħa li kkawżajna lis-sieħeb tagħna. L-apoloġiji mhumiex dwar ħtija jew appeasement. Lanqas biss huma ammissjoni ta ’għemil ħażin.
L-aħjar ma skużax jekk ma tfissirx dan jew jekk għadek tħossok bħall-parti midruba. Imma meta tkun lest, offra apoloġija u għarraf lis-sieħeb tiegħek li jiddispjaċik għall-mod kif ħarġu l-affarijiet u għal kwalunkwe weġgħa li setgħet ikkawżat.
Il-pussess ta 'kwalunkwe pass ħażin jista' jitqies bħala offerta għall-paċi. Juri wkoll li qed tieħu r-responsabbiltà għalik li tieħu sehem fil-ġlieda. Apoloġija sinċiera tista 'ġġib ir-relazzjoni tiegħek lura f'ekwilibriju.
Komunikazzjoni tajba hija essenzjali fir-relazzjonijiet intimi u jippermettilek tissaħħaħ u tapprofondixxi r-rabta tiegħek. Meta s-sieħeb tiegħek ikun lest biex jitkellem, kun żgur li tisma 'b'intenzjoni u b'qalb miftuħa. Agħmel dawriet tisma 'u taqsam il-perspettiva tiegħek.
Jekk tibda ddur f'ċiklu negattiv, waqqaf u ħu l-ħin biex terġa 'tinġabar mill-ġdid. Ftakar li tħares lejn uħud mill-emozzjonijiet sottostanti bħall-uġigħ u l-biża '. Jekk int u s-sieħeb tiegħek jistgħu jitkellmu dwar dawk, int deheb!
L-għan wara argument intens huwa li nifhmu lil xulxin, irrestawra l-konnessjoni u titgħallem. Jekk int f'relazzjoni fit-tul, impenjata, argument x'aktarx jerġa 'jiġri. Bil-prattika, il-konnessjoni mill-ġdid issir aktar faċli u int terġa 'tieħu r-relazzjoni tiegħek lura fit-triq it-tajba aktar malajr.