Kontenut
- Cranky xejn-argumenti
- Il-kwalità ta 'l-irqad tas-sieħeb tiegħek taffettwak
- Skedi ta 'rqad differenti
- Imsieħba li jorqdu sinkronizzati huma tipikament kuntenti
- Kif ittejjeb l-irqad tiegħek, flimkien
Iva, l-irqad huwa tajjeb għal saħħitna, għall-burdata tagħna, u anke għad-dieti tagħna. Imma, kont taf li meta taqbad xi Zzz jista 'jkun tajjeb għaż-żwieġ tiegħek ukoll? Forsi ma tirrealizzahx, iżda l-iġjene fl-irqad għandha rwol importanti f'relazzjonijiet b'saħħithom. Li tifhem l-importanza ta 'l-irqad jista' jġib lilek u lis-sieħeb tiegħek eqreb lejn xulxin.
Cranky xejn-argumenti
Meta tqum, il-mara tiegħek x'aktarx tkun l-ewwel persuna li tinteraġixxi magħha. Jekk tkun bilwieqfa bejn is-sieħeb tiegħek u l-kafè tagħhom ta 'filgħodu, tista' tkun involontarjament tkun qed tieħu l-piż tal-burdata bikrija ta 'filgħodu. Jew viċi versa.
Meta ninsabu f'relazzjoni impenjata, tkun kemm tkun imħabba u fehim hemm, xi drabi l-emozzjonijiet jistgħu jiksbu kliem għoli u ta 'ħsara. Anki jekk dan nafuh fuq livell loġiku, is-sentimenti huma mweġġgħin u r-riżentimenti jistgħu jiffurmaw.
Il-kwalità ta 'l-irqad tas-sieħeb tiegħek taffettwak
Anki jekk qed torqod bil-lejl mill-aqwa u tħossok aggornat filgħodu, in-nuqqas ta 'sieħeb tiegħek jista' jikkawża diffikultajiet fir-relazzjoni tiegħek. Fi studju mwettaq minn Wendy Troxel, Ph.D; koppji rrappurtaw interazzjonijiet aktar negattivi ma 'xulxin matul il-ġurnata meta konjuġi wieħed raqad inqas minn sitt sigħat.
Skedi ta 'rqad differenti
Għid li tmur torqod fl-10 ta ’filgħaxija, imma l-għasel tiegħek ma jaqax taħt il-qoxriet sal-11: 30pm. Jista 'jkun li diġà qiegħed barra mill-art tal-ħolm, iżda t-tlugħ tagħhom fis-sodda qed itellef l-irqad tiegħek, kemm jekk tirrealizzah kif ukoll jekk le. Dawn il-movimenti żgħar jistgħu attwalment jiġbduk milli taqa 'fi stadji aktar profondi ta' rqad, li għandna bżonn nerġgħu niċċarġjaw ġisimna u moħħna.
Personalment, jekk se norqod qabel ir-raġel tiegħi, inħossni bla ritmu miegħu. Ċertament jista 'jkun diffiċli jekk it-tnejn minnkom għandhom skedi ta' xogħol differenti u għalhekk ikollhom iqumu f'ħinijiet differenti. Jekk huwa possibbli li wieħed minnkom imur jorqod u jqum qabel biex ikun fuq l-istess skeda ta 'rqad tista' tkun trid tiddiskuti biex tagħmel il-bidla.
Barra minn hekk, min ma jħobbx ftit jitkaxkru qabel ma jmur jorqod? Din il-konnessjoni bejn il-ġilda u l-ġilda tirrilaxxa l-ossitoċina, l-ormon tal-imħabba, fik u l-imħuħ tal-maħbuba tiegħek. Studju li sar fl-2012 esplorat il-livelli ta ’ossitoċina prodotti minn koppji u singoli. Waħda mis-sejbiet indikat li koppji li kienu aktar fiżikament qrib xulxin, (bħal fil-cuddling) ipproduċew livelli ogħla ta 'oxytocin.
Imsieħba li jorqdu sinkronizzati huma tipikament kuntenti
Studji jissuġġerixxu li koppji li d-drawwiet ta 'rqad tagħhom huma aktar sintonizzati ma' xulxin kienu aktar sodisfatti fiż-żwiġijiet tagħhom. Julie Ohana titkellem dwar kif il-qsim tal-ikliet tal-familja jista 'jsaħħaħ ir-relazzjonijiet tiegħek f'dan il-blog post. Li taqsam is-sodda tiegħek flimkien biex tikseb irqad ta 'kwalità għolja huwa fattur importanti fiż-żamma ta' relazzjonijiet b'saħħithom ukoll.
Heather Gunn, Ph.D., ippubblikat studju ta 'riċerka għall-Akkademja Amerikana tal-Mediċina ta' l-Irqad, u tgħid: "L-irqad ta 'koppji miżżewġin huwa aktar sinkronizzat fuq bażi ta' minuta b'minuta mill-irqad ta 'individwi każwali. Dan jissuġġerixxi li l-modi ta 'rqad tagħna huma rregolati mhux biss minn meta norqdu, iżda wkoll ma' min norqdu. "
Kif ittejjeb l-irqad tiegħek, flimkien
Ibda konversazzjoni ma 'żewġek dwar id-drawwiet ta' rqad magħquda tiegħek. Tkellem dwar fejn kull wieħed minnkom jista 'jagħmel kompromessi għall-ieħor, sabiex jidħol fl-istess skeda ta' żmien. Oħroġ b'rutina ta 'bil-lejl li tista' tagħmel flimkien biex tgħinu lil xulxin jonqsu mit-tensjonijiet tal-ġurnata. Forsi anke tinkludi massaġġi rilassanti biex tagħlaq.
Meta norqdu biżżejjed, inħossuna mistrieħa tajjeb u nqumu b'mod naturali fil-ħin it-tajjeb, skond il-mekkaniżmi tal-ġisem tagħna. B’mod ġenerali ninsabu f’burdata aħjar u għandna t-tendenza li nittrattaw lil ħaddieħor b’mod iktar ġentili. Naf li jien imdejjaq jekk ma norqodx tajjeb. Ejja nagħmlu l-irqad prijorità minħabba ż-żwieġ tagħna.
Sarah
Sarah hija fidi soda li rqad billejl jirranġa kollox. Bħala ex zombi mċaħħda mill-irqad, hija rrealizzat li l-ottimizzazzjoni tal-irqad jista 'jkollha impatti sinifikanti fuq il-ħajja. Hija tieħu s-saħħa ta 'l-irqad bis-serjetà ħafna u tħeġġeġ lil oħrajn biex jagħmlu dan ukoll fuq Sleepydeep.com.