Kontenut
- 1. Ħu d-deċiżjoni li titlaq
- 2. Fittex l-għajnuna
- 3. Aċċetta li t-tluq iweġġa '
- 4. Ħallih barra
- 5. Aħseb fil-benefiċċji
- 6. Agħti ħin lilek innifsek biex tfejjaq
Li tħalli relazzjoni tossika, kemm jekk ma 'sieħeb, ħabib, jew membru tal-familja, hija waħda mill-iktar affarijiet diffiċli li persuna tista' tagħmel.
Madankollu, hija wkoll waħda mill-aħjar affarijiet li tista 'tagħmel għas-saħħa emozzjonali u mentali tiegħek u għall-benesseri ġenerali. Jista 'jkun diffiċli li tkun taf meta relazzjoni laħqet livell ta' tossiċità, meta tkun qed tħalli l-aħjar għażla, jew tidher eżattament liema passi għandek tieħu biex titlaq.
Filwaqt li kull relazzjoni hija differenti, hemm xi affarijiet li huma ta 'għajnuna meta tagħżel li tħalli relazzjoni tossika.
Kompli aqra għal 6 pariri dwar kif tħalli relazzjoni tossika -
1. Ħu d-deċiżjoni li titlaq
Jidher sempliċi, imma li tieħu d-deċiżjoni li wasal iż-żmien li titlaq huwa l-iktar pass importanti hekk kif toħroġ minn relazzjoni tossika. Iddeċiedi li int se titlaq u kun af li ħaqqek aħjar minn dak li qed jiġri f'din ir-relazzjoni.
Jiddependi miċ-ċirkostanzi tiegħek, kemm jekk tgħix ma 'sieħeb, kemm jekk ikollok tfal bit-tossiku tiegħek li dalwaqt se tkun ex, jew jekk ikollok tkompli taħdem mal-ħabib tossiku li dalwaqt se jkun ex - l-ispeċifiċitajiet tal-pjan tiegħek biex titlaq se ħares differenti.
Iżda, li tħalli kwalunkwe relazzjoni tossika jibda bid-deċiżjoni li biżżejjed huwa biżżejjed u li wasal iż-żmien li tfittex triq 'il barra.
2. Fittex l-għajnuna
Wara li tkun iddeċidejt li titlaq, wasal iż-żmien li tfittex għajnuna u riżorsi biex tpoġġi l-pjan tiegħek f'postha.
Laħaq il-ħbieb u l-membri tal-familja li se jappoġġjawk u jistgħu jkunu kapaċi joffru kwalunkwe appoġġ materjali li jista 'jkollok bżonn. Li taħdem ma 'terapista jista' jkun ta 'għajnuna wkoll meta titlaq u wara.
Jekk m'għandekx aċċess għal terapista, iċċekkja mal-post tax-xogħol tiegħek biex tara jekk għandekx Pjan ta 'Assistenza għall-Impjegati li joffri numru limitat ta' sessjonijiet b'xejn. Jekk għandek bżonn għajnuna b'akkomodazzjoni, trasport, u ħtiġijiet oħra ta 'kuljum, esplora jekk hemmx servizzi lokali jew statali.
Fuq kollox, kun żgur li għandek netwerk ta 'appoġġ. Nies tossiċi jħobbu jisseparaw lill-vittmi tagħhom minn sorsi ta 'appoġġ. Allura, immarka n-netwerk ta 'appoġġ tiegħek madwarek.
3. Aċċetta li t-tluq iweġġa '
Anki jekk int lest li tħalli r-relazzjoni tossika, it-tluq xorta se jweġġa '.
Aċċetta dak il-fatt u agħti permess lilek innifsek biex tħoss l-uġigħ u d-dwejjaq. Ħafna drabi, sieħeb tossiku, ħabib, jew saħansitra membru tal-familja jista 'jsir il-fokus kollu tal-ħajja ta' persuna.
Allura, jekk toħroġ mir-relazzjoni ma tweġġax bla dubju. Iżda, agħti kreditu lilek innifsek li tkun lest u kapaċi tagħmel dak li hu l-aħjar għalik innifsek, irrispettivament mill-fatt li pass bħal dan x'aktarx jikkawża uġigħ, anke jekk ikun għal żmien qasir.
4. Ħallih barra
Agħti spazju sigur biex tesprimi s-sentimenti tiegħek. Dan jista 'jkun ġurnali, blogging, tpinġija, jew tkellem ma' ħabib ta 'fiduċja jew professjonist. Ħalli lilek innifsek tesprimi l-firxa sħiħa ta 'emozzjonijiet li żgur li qed tħoss - rabja, niket, dwejjaq, elazzjoni, tama, disperazzjoni.
Tibki kemm għandek bżonn jew tidħaq kemm trid. Li żżomm is-sentimenti fihom jew tiċħadhom iżżid il-ħin li jkollok bżonn tfejjaq.
Eżerċizzju, speċjalment dawk vigorużi bħall-użu ta 'punching bag jew iż-żfin, jista' jkun ukoll rilaxx kbir. U dan żgur huwa wieħed mill-aqwa pariri dwar kif tħalli relazzjoni tossika u tibqa 'ħajja wara l-konsegwenzi.
5. Aħseb fil-benefiċċji
Jidher iblah, imma aħseb dwar il-benefiċċji li tħalli l-persuna tossika. X'tista 'tagħmel issa li qatt ma jħalluk tagħmel, jew ġiegħlek tħossok ħażin talli tagħmel? Jista 'jkun frivolu daqs kemm torqod djagonali fuq is-sodda jew tordna inċova fuq il-pizza, jew serju daqs li tivvjaġġa barra l-pajjiż jew toħroġ mal-ħbieb.
Agħmel lilek innifsek lista tal-affarijiet kollha li tkun tista 'tagħmel, l-affarijiet kollha li ma jkollokx għalfejn tagħmel jew tittratta aktar, u r-raġunijiet kollha għal ħajtek aħjar mingħajr din ir-relazzjoni tossika fiha.
Aqraha spiss. Tista 'anki tpoġġi tfakkiriet lilek innifsek fuq noti post-it madwar id-dar tiegħek, jew tibgħat lilek innifsek tfakkiriet fuq kartolini bil-posta.
6. Agħti ħin lilek innifsek biex tfejjaq
Anke meta int int li tibda tifrik u tħalli relazzjoni tossika, ikollok bżonn il-ħin biex tfejjaq. Agħti lilek innifsek ħin biex tfejjaq mill-ħsara kkawżata mir-relazzjoni tossika kif ukoll mill-uġigħ tat-tifrik.
Ħu l-ħin liberu mix-xogħol jekk tista ', anke jekk huwa biss għal ġurnata jew tnejn.
Ħalli lilek innifsek tiekol ikel li jidher tajjeb, biex tistrieħ kemm għandek bżonn, u tkun tajjeb għalik innifsek. Il-karrozzerija, l-eżerċizzju, u l-ħin barra jistgħu kollha jgħinu, bħalma jista 'jgħin il-ħin mal-ħbieb, jitkaxkru ma' annimal domestiku maħbub, u jidħlu fil-passatempi li tgawdi.
Int se tfejjaq. Se jiġri biss fi żmienu stess.
Ipprova dawn is-sitt pariri dwar kif tħalli relazzjoni tossika, u tkun taf kemm hu faċli għalik li ttaffi l-malinn minn ħajtek u tibqa 'ħaj wara l-konsegwenzi tagħha.