Għaliex & Kif Tneħħi lilek innifsek emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb

Kontenut

• Xi jfisser li tinqata 'lilek innifsek emozzjonalment minn xi ħadd?
• Għaliex huwa importanti stakkament emozzjonali?
• 4 Raġunijiet għaliex għandek bżonn tinqata 'emozzjonalment minn sieħeb romantic
• 1. Jista 'jkun li ma tkunx tista' tħobb lilek innifsek tassew (għal darb'oħra) sakemm tbiegħed minn dik ir-relazzjoni tossika
• 2.Distakk emozzjonali jgħallmek kif tkun indipendenti
• 3.Taqla 'għas-saħħa mentali tiegħek
• 4.Li titneħħa emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb jgħinek tkun fil-mument u tieħu deċiżjonijiet aħjar għall-futur tiegħek
• 15 Modi kif tinqata 'emozzjonalment lilek innifsek minn xi ħadd
• 1.Evalwa r-relazzjoni tiegħek magħhom s'issa
• 2.Staqsi l-mistoqsijiet kritiċi kollha
• 3.Iddetermina jekk l-aspettattivi tiegħek tas-sieħeb tiegħek humiex raġonevoli
• 4.Artikola l-bżonnijiet emozzjonali tiegħek u timpenja ruħek li tissodisfa lilek innifsek
• 5.Oħloq pjan ta 'ħruġ
• 6.Fittex għajnuna professjonali
• 7.Abitwalment tipprattika l-attenzjoni
• 8.Ħalli l-aspettattivi għoljin tiegħek
• 9.Iddefinixxi konfini ġodda li jimxu 'l quddiem
• 10.Poġġi ftit distanza fiżika
• 11.Imblokkahom fuq il-midja soċjali jew ħu pawża jekk hemm bżonn ta 'dan
• 12.Ħalli lilek innifsek tnikket
• 13.Kun fiduċja f'wieħed maħbub
• 14. Agħtih il-ħin
• 15.Impenja ruħek li qatt ma tmur lura
• Konklużjoni

Meta tkun ilek ma 'sieħeb romantiku għal xi żmien, huwa naturali li tibda tiżviluppa sentimenti profondi għalihom.

F'dan il-mument, int tagħti prijorità lill-kuntentizza u s-sodisfazzjon tagħhom, trid tkun magħhom, u tista 'anki ssib ruħek li tixtieq futur magħhom.

Filwaqt li dawn is-sentimenti huma eċċitanti, waħda mill-ikbar inkubi li ħafna nies jistgħu jiffaċċjaw hija li tasal f'punt fejn tħoss li huma f'relazzjoni f'direzzjoni waħda.

Hawnhekk, ir-relazzjoni tħossha tensjoni u tossika. Għalkemm tista 'tweġġgħek ħafna, ikollok bżonn titgħallem kif tinqata' minn xi ħadd li tħobb għal saħħtek u s-sanità mentali.

Ir-raġuni għal dan hija sempliċi. Jekk ma ssibx kif emozzjonalment tinqata 'lilek innifsek minn dik il-persuna li tħobb, issib ruħek tħabbat fuq dak li seta' kien; stat mentali u fiżiku li mhu b'saħħtu għal ħadd, speċjalment għalik.

F’dan il-punt, huwa meħtieġ li tiddikjara li din il-kariga għandha l-għan li ma tgħallmekx kif tkun obnoxious jew spalla kiesaħ lejn is-sieħeb tiegħek.

Madankollu, din il-kariga hija maħsuba biex tagħtik strateġiji u pariri miżmuma mill-qrib dwar kif tħares qalbek u l-emozzjonijiet għax isir ovvju li jista 'jkollok bżonn tpoġġi ftit distanza emozzjonali / fiżika bejnek u s-sieħeb tiegħek (jew ex sieħeb).

Ipprova l-almu tiegħek biex tuża l-informazzjoni li tinsab f'din il-kariga meta temmen li l-ħin hu tajjeb.

Xi jfisser li tinqata 'lilek innifsek emozzjonalment minn xi ħadd?

It-terminu "stakkament emozzjonali" intuża primarjament fid-dawl negattiv tiegħu. F'dan il-kuntest, stakkament emozzjonali jimplika li jkollok ispalla kiesħa u 'l bogħod minn xi ħadd.

Ġie użat f'xenarji ta 'relazzjonijiet differenti bħal relazzjonijiet ġenitur-tfal u viċi versa, relazzjonijiet bejn ħbieb, u relazzjonijiet bejn kollegi korporattivi.

Madankollu, huwa meħtieġ li nistaqsu lilna nfusna jekk hemmx xi naħa oħra fl-ekwazzjoni. Dan jgħin biex nistabbilixxu r-ritmu għall-konversazzjoni li jkollna f'dan l-artikolu.

Għall-fini ta 'dan l-artikolu, inkunu qed neżaminaw "distakkament emozzjonali" fid-dawl ta' relazzjonijiet romantic.

Għalhekk, distakk emozzjonali fir-relazzjonijiet huwa proċess li permezz tiegħu tiskonnettja lilek innifsek minn sieħeb romantiku fuq livell emozzjonali. Normalment, dan jitwettaq bħala att ta 'difiża personali, speċjalment meta tibda tinnota spirali' l isfel fir-relazzjoni (għal diversi relazzjonijiet).

F’każ li tistaqsi jekk din hijiex xi ħaġa, MedicineNet tiddiskuti li l-abbuż ta ’sieħeb intimu huwa problema ta’ saħħa pubblika sinifikanti li affettwat ’il fuq minn 2 miljun mara u 800,00 raġel, u kkawża nuqqas ta’ dar, biljuni ta ’dollari fi spejjeż tal-kura tas-saħħa, u anke mewt f'każijiet estremi.

Għaliex huwa importanti stakkament emozzjonali?

Li titgħallem kif tinqala 'minn xi ħadd jista' jkun kompitu diffiċli. Madankollu, il-benefiċċji huma estensivi għax meta applikati tajjeb, din il-ħila tista 'tgħinek tipproteġi qalbek / affezzjonijiet u tista' wkoll tgħinek titlaq minn relazzjoni tossika qabel ma l-affarijiet imorru fin-nofsinhar.

Barra minn hekk, li tifhem distakk emozzjonali fir-relazzjonijiet jgħinek tkun taf eżattament kif jidher dan.

Meta mgħammar b'informazzjoni, tista 'tifhem x'għandek tkun attenta f'dak li għandu x'jaqsam mar-relazzjoni tagħna mas-sieħeb tiegħek.

B'dan il-mod, tista 'tgħid meta l-konnessjoni ta' min tiġġieled għaliha u meta għandek sempliċement tnaqqas it-telf tiegħek.

Fl-aħħarnett, jekk tibqa 'lura f'relazzjoni tossika ma' sieħeb li ma jagħtix prijorità lilek, ħafna drabi iva milli le, tikkawżalek ħsara emozzjonali u psikoloġika li ma tgħidx.

Ir-riċerka mwettqa u dokumentata miċ-Ċentru Nazzjonali għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija tirrapporta li madwar 70% tan-nies li baqgħu lura f'relazzjonijiet tossiċi fuq medda ta 'żmien twil ħarġu bi sfidi ta' saħħa mentali severi bħal depressjoni (39%) u PTSD (31%).

B'dawn il-punti 'l bogħod mit-triq, ejjew nagħtu ħarsa ħafifa għalfejn għandek bżonn tinqala' emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb ladarba tinqala 'l-ħtieġa.

4 Raġunijiet għaliex għandek bżonn tinqata 'emozzjonalment minn sieħeb romantic

Li tkun taf kif emozzjonalment tinqata 'minn xi ħadd li tħobb meta tinqala' l-ħtieġa huwa meħtieġ għal diversi raġunijiet.

Hawn huma 4 raġunijiet ewlenin għal dan.

1. Jista 'jkun li ma tkunx tista' tħobb lilek innifsek tassew (għal darb'oħra) sakemm tbiegħed minn dik ir-relazzjoni tossika

Waħda mill-affarijiet li jiġri meta tkun f'relazzjoni tossika hija li r-rabja, l-imrar, ir-riżentiment, u emozzjonijiet negattivi oħra li tħoss (f'xi punt) jistgħu jibdew iċċajpar is-sens ta 'ġudizzju / self-esteem tiegħek.

Jekk ma tieħux passi speċifiċi biex toħroġ mir-relazzjoni f'biċċa waħda, tista 'tibda tiddejjaq lilek innifsek u ddawwar ir-rabja tiegħek' il ġewwa.

Wieħed mill-passi fundamentali lejn il-fejqan huwa li tinqala ’emozzjonalment mis-sieħeb tossiku tiegħek. Jekk tagħmel dan inneħħilhom il-poter, u dan, min-naħa tiegħu, jgħinek tibda l-vjaġġ tiegħek lejn l-imħabba tiegħek innifsek u stima mtejba.

2.Distakk emozzjonali jgħallmek kif tkun indipendenti

Meta tkun fhimt kif tinqata 'minn xi ħadd li tħobb (u tagħmel dan b'suċċess), ma jkollokx għażla oħra ħlief li titgħallem kif tkun indipendenti.

Matul dan iż-żmien, tieħu deċiżjonijiet għalik innifsek, tieħu azzjonijiet / inizjattivi ta 'tkabbir, u ssib ruħek aktar responsabbli mit-trajettorja ta' ħajtek.

B'dan, it-tendenza għal dipendenza ħżiena għas-saħħa f'relazzjoni tiġi eliminata.

3.Taqla 'għas-saħħa mentali tiegħek

Minn dak kollu li ddiskutejna s'issa, dan kellu jkun evidenti f'dan il-punt.

Meta tkun f'relazzjoni ma 'xi ħadd tossiku, dominanti, u li mentalment / fiżikament / emozzjonalment jabbużak, tinqala' minn dik ir-relazzjoni ssir ta 'importanza kbira, speċjalment għas-sanità tiegħek.

Mdendlin madwarhom meta jkun evidenti li mhumiex qed jagħmlu xi sforzi biex isiru aħjar, aktar spiss milli le, jikkawżawlek ħsara bla qjies - emozzjonalment u mentalment.

4.Li titneħħa emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb jgħinek tkun fil-mument u tieħu deċiżjonijiet aħjar għall-futur tiegħek

Waħda mir-raġunijiet għaliex ħafna nies isibuha diffiċli biex jimxu mir-relazzjonijiet meta jkun evidenti li r-relazzjoni ma tmur imkien hija għaliex jistgħu jinqabdu fl-ewforija ta '' dak li seta 'kien.'

Taħt dawn iċ-ċirkostanzi, tista 'tara r-relazzjoni għal dak li verament hi. Imbagħad għal darb’oħra, is-sentimenti ta ’distakk jippermettulek tara lil sieħbek f’dawl differenti, għal min huma tabilħaqq, u mhux il-persuna li għamlithom (f’għajnejk) l-imħabba tiegħek lejhom.

B'dawn f'posthom, tista 'tieħu deċiżjonijiet ċari dwar eżattament fejn int immexxi.

Meta tkun għaddejt minn dawn il-passi kollha u fl-aħħar tkun lest, hawn hu kif tinqata 'lilek innifsek minn xi ħadd li tħobb.

15 Modi kif tinqata 'emozzjonalment lilek innifsek minn xi ħadd

Jekk trid tieqaf tkun marbut ma 'xi ħadd (is-sieħeb tiegħek f'dan il-każ), hawn huma 15-il pass li għandek issegwi.

1.Evalwa r-relazzjoni tiegħek magħhom s'issa

Issa li l-għan tiegħek hu li tinqata ’emozzjonalment minn xi ħadd li ħabbt, l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hu li tieħu ftit ħin biex tevalwa r-relazzjoni tiegħek magħhom s’issa.

Meta tagħmel dan id-dritt, tkun imdawwal għal diversi affarijiet, li jgħinu biex tissolidifika d-deċiżjoni tiegħek li tpoġġi ftit distanza bejniethom u lilek innifsek.

2.Staqsi l-mistoqsijiet kritiċi kollha

Int tkun trid twettaq dan il-pass matul l-istadju ta 'introspezzjoni ta' lilek innifsek f'dan il-vjaġġ. Waqt li tevalwa r-relazzjoni tiegħek magħhom, ħares b'mod kritiku lejn l-affarijiet u ddetermina b'mod preċiż kemm mar (jew mod ieħor) ir-relazzjoni qabel issa.

Uħud mill-mistoqsijiet li għandek bżonn twieġeb jinkludu li tiddetermina jekk is-sieħeb tiegħek iprijoritizzakx jew le daqskemm ipprijoritizzawhom. Għamlu kompromessi f'punti speċifiċi biex ir-relazzjoni tiegħek tibqa 'tiffjorixxi (jew int kont l-uniku wieħed li għamel it-tħammil kollu)?

Jekk, wara din is-sessjoni, issib li r-relazzjoni kienet fuq naħa waħda, tista 'tkun trid tikkunsidra li timxi' l quddiem malajr.

3.Iddetermina jekk l-aspettattivi tiegħek tas-sieħeb tiegħek humiex raġonevoli

Jista 'jkun li jkollok iżżomm xi wħud mill-preġudizzji tiegħek u twemmin diġà miksub biex tagħmel dan b'suċċess.

Poġġi lilek innifsek fiż-żraben tagħhom għal ftit minuti u wieġeb mistoqsija pertinenti; "Li kieku int dak li kien fiż-żraben tagħhom, tkun kapaċi twettaq dak li tistenna li jagħmlu?"

Jekk it-tweġiba onesta tiegħek hija 'le,' tista 'tkun trid terġa' taħseb id-definizzjoni tiegħek ta '' tkun inkonsiderat / egoist. ' Min-naħa l-oħra, jekk it-tweġiba tiegħek hija 'iva', int qiegħed fit-triq it-tajba.

4.Artikola l-bżonnijiet emozzjonali tiegħek u timpenja ruħek li tissodisfa lilek innifsek

X'inhuma l-affarijiet li jferrħuk? Dawk li qabel kont tistenna li s-sieħeb tiegħek jagħmel għalik? Hawnhekk għandek tagħmel lista tagħhom u timpenja ruħek li tissodisfahom int stess, bl-aħjar mod mill-kapaċitajiet tiegħek.

Il-vantaġġ ewlieni li tagħmel dan huwa li din id-deċiżjoni tieħu s-setgħa li tagħmlek kuntent / imdejjaq minn idejn is-sieħeb tiegħek u tirritornaha lilek.

Dan huwa kif tħalli lil xi ħadd imur emozzjonalment!

Ipprova wkoll: X'inhuma l-Bżonnijiet Emozzjonali Tiegħi?

5.Oħloq pjan ta 'ħruġ

Kif biħsiebek tibda timxi minnhom? Tixtieq tingħaqad ma 'grupp soċjali, klabb, jew assoċjazzjoni ta' nies li jaħsbuha l-istess? Tixtieq titgħallem ħila jew passatemp ġdid? F'dan il-punt, il-ħolqien ta 'sistema ta' appoġġ huwa essenzjali.

L-għan tiegħek f'dan l-istadju għandu jkun li timla lilek innifsek b'attivitajiet produttivi li tħobb sabiex ma jkollokx għalfejn tiltaqa 'u tistennahom.

Jekk jogħġbok oqgħod attent biex tiżgura li l-pjan tal-ħruġ tiegħek ma jinkludixhom fih? Fl-istess ħin, erġa 'ibda ħbieb ġodda.

Trid issir indipendenti minnhom.Ma għandhomx ikunu parti mill-attivitajiet u l-passatempi favoriti tiegħek f'dan il-punt.

Ara wkoll: 5 modi garantiti biex tinqala 'emozzjonalment

6.Fittex għajnuna professjonali

Jekk taħseb li huwa neċessarju, tista 'tkun trid tfittex l-għajnuna ta' professjonist.

Skond in-natura tar-relazzjoni li qed tipprova toħroġ minnha, il-professjonist jista 'jgħinek f'sessjonijiet li jvarjaw minn sessjonijiet ta' rijabilitazzjoni tas-saħħa mentali, jew jistgħu saħansitra jgħallmuk aktar dwar distakkament u kif timmassimizza l-proċess.

Jekk temmen li għandek bżonn daqsxejn ta 'idejn waqt li titgħallem kif tinqala' minn xi ħadd li tħobb, l-għajnuna ta 'l-espert tkun utli.

7.Abitwalment tipprattika l-attenzjoni

Kultant, l-ispinta mentali li għandek bżonn hija biss tfakkira ta 'kemm int tal-biża' u kif ħaqqek l-imħabba u l-attenzjoni kollha li s-sieħeb tiegħek jista 'jagħti.

Mindfulness jgħinek tkun fil-mument u tiżgura ruħek li tibqa 'f'armonija ma' int innifsek.

Meditazzjonijiet iggwidati, ġurnali, u sessjonijiet ta ’affermazzjoni jgħinuk issir iktar konxju tiegħek innifsek (u tal-valur tas-saħħa mentali tiegħek) u jgħinek tapprezza lilek innifsek aħjar.

Meta dawn kollha jkunu f'posthom, isir iktar faċli li tieqaf tkun marbut ma 'xi ħadd li ma jittrattakx bħallikieku jiswa.

8.Ħalli l-aspettattivi għoljin tiegħek

F'dan il-punt, għamilt ħafna progress fil-vjaġġ tiegħek biex tipprattika stakkament emozzjonali f'relazzjoni tossika. Fl-istess ħin, issa taf aħjar milli tpoġġi ħafna qawwa f'idejn is-sieħeb tiegħek.

Liema aspettattivi għoljin kellek minnhom qabel issa? Dan huwa żmien eċċellenti biex tagħmel lista ta 'dawn kollha u ħallihom.

Bħalissa, huwa kważi evidenti li r-relazzjoni hija fuq naħa waħda u li mhumiex tajbin biżżejjed għalik. L-aħħar ħaġa li trid tagħmel hi li tpoġġi ħafna tama fihom.

Biex tagħmel din it-tranżizzjoni inqas koroh, oħroġ konxjament min-nassa tal-istennija.

9.Iddefinixxi konfini ġodda li jimxu 'l quddiem

Dak kollu li għamilt s'issa jista 'fl-aħħar mill-aħħar isir skart jekk ma tieħux ftit ħin biex tistabbilixxi konfini ċari u ġodda.

Safejn huma kkonċernati l-interazzjonijiet tiegħek magħhom, għal liema affarijiet ma tibqax għajnejk? Hemm xenarji li tistenna li jagħmlu xi sforz fihom ukoll? Iddefinixxi dawn il-parametri b'mod ċar.

Meta tkun għamilt dan, irid ikollok qalb għal qalb magħhom, speċjalment jekk ma tridx tkisser ir-relazzjoni f'daqqa. Il-komunikazzjoni, f'dan l-istadju, hija vitali.

10.Poġġi ftit distanza fiżika

Hekk kif taħdem biex titgħallem kif tinqata 'minn xi ħadd li kellek sentimenti għalih (u fil-fatt tipprattika distakkament emozzjonali), huwa meħtieġ li tpoġġi ftit distanza fiżika.

Dan huwa saħansitra iktar importanti jekk ir-relazzjoni mhix ġdida fiha nfisha u jekk żviluppajt sentimenti profondi għalihom.

Li tpoġġi ftit distanza fiżika jista 'jinkludi li toħroġ mid-dar (jekk tgħix flimkien).

Tivvjaġġa lejn belt differenti għal kwalunkwe raġuni, tibdel is-serraturi fuq il-bibien tiegħek u ġentilment titlobhom jitilqu, jew sempliċement tieħu passatempi / drawwiet ġodda li jiżguraw li ma tqattax is-sigħat ta 'qawmien kollha tiegħek bl-għarfien tagħhom.

Innota, madankollu, li l-ewwel darba li tagħmel dan tista 'tħossok terribbli (speċjalment jekk iddrajt l-intimità u tqatta' ħin magħhom). Tista 'saħansitra tħossok daqslikieku xi ħadd qed iqatta' faxxa ta 'għajnuna. Iżda kollox għall-aħjar.

Tiftakar dak li qal, "barra mill-vista, barra mill-moħħ," hux?

11.Imblokkahom fuq il-midja soċjali jew ħu pawża jekk hemm bżonn ta 'dan

Kważi kulħadd għandu kont Instagram illum. Jekk dan huwa xi indikatur, il-midja soċjali tista 'sservi bħala fattur ta' stress f'dan il-punt, speċjalment jekk ħloqt ton ta 'memorji magħhom; memorji li qsamt mal-konnessjonijiet / ħbieb tiegħek fuq il-midja soċjali.

M'għandekx bżonn triggers bħal dawn. Huma jġiegħluk tħossok nostalġiku biss u tneħħi d-deċiżjoni tiegħek li tinqata 'minn xi ħadd li tħobb (is-sieħeb tiegħek).

12.Ħalli lilek innifsek tnikket

Bil-punti kollha li ddiskutejna hawn fuq, probabbilment taħseb li m'int suppost tħoss xejn hekk kif tpoġġi din id-distanza bejnek u s-sieħeb tiegħek. Mhux dejjem daqshekk sempliċi.

Kultant, tħossok ħażin u saħansitra ssib ruħek tistaqsi jekk għamiltx it-tajjeb jew le. Fuq dan il-punt, huwa tajjeb li tħoss niket.

Ħalli lilek innifsek tħossha. Hija prova li tista 'terġa' tħobb lil xi ħadd meta tiltaqa 'mal-persuna t-tajba. Madankollu, kun żgur li n-niket li qed tħoss ma jwaqqfekx milli tieħu l-passi kollha li trid biex dan il-vjaġġ ikun komplet.

13.Kun fiduċja f'wieħed maħbub

Jista 'jkun kbir, u f'dan il-punt, jista' jkollok bżonn tiftaħ għal xi ħadd li tista 'tafda fih. Jista 'jkun ħabib, aħwa, ġenitur, jew membru tal-familja.

Biss oqgħod attent ma 'min tkellem, u kun żgur li t-tnejn huma sensibbli u ma jiġġudikawx id-deċiżjoni tiegħek li tipprattika stakkament emozzjonali.

Il-vjaġġ tiegħek biex titgħallem kif tinqata 'minn xi ħadd li tħobb diġà huwa stressanti biżżejjed. M'għandekx bżonn persuna ġudizzjarja żejda fix-xena, għalkemm tkellem ma 'xi ħadd jista' jkun terapewtiku.

14. Agħtih il-ħin

Is-sentimenti li żviluppajt għas-sieħeb tiegħek x'aktarx ma jitgeżwerx f'balla ġgant ta 'borra u jinqatgħu fis-sħana ta' nofsinhar. Jista 'jieħu ftit taż-żmien qabel ma tkun tista' tgħid li int totalment fuqha.

Ħu kemm għandek bżonn ħin, u tippruvax tqabbel lilek innifsek ma 'ħadd. Nies differenti jirreaġixxu biex jinqalgħu minn relazzjoni b'modi differenti.

Għalhekk, jekk jogħġbok ma tħabbatx lilek innifsek meta jidher li tiegħek jieħu ħafna iktar ħin biex jitlesta.

15.Impenja ruħek li qatt ma tmur lura

Malajr biżżejjed, is-sieħeb li għadek kemm sseparajt minnu jista 'jiġi jċempel.

Jistgħu b'xi mod isibuh fuq il-midja soċjali, iwaqqgħu l-każwali hawn u 'l hemm,' Inħobb inlaħħaq ma 'dan it-tip ta' messaġġ. Ma tridx taqa 'għal dawk it-tricks.

Skont min huma, l-eks sieħeb tiegħek jista 'jiġi nadif u jgħidlek li jixtiequ jerġgħu jiltaqgħu miegħek. Jistgħu saħansitra jibdew juruk kemm inbidlu.

Filwaqt li setgħu nbidlu, ma tridx tagħmel imħatra fuq dan. L-aħjar huwa li titlaq, qatt ma tħares lura, u Marzu fil-possibbiltajiet bla limitu fil-futur tiegħek.

Konklużjoni

Il-vjaġġ biex titgħallem kif tinqata ’emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb u tasal sal-punt fejn tieqaf tkun marbut magħhom huwa wieħed twil, diffiċli u fl-aħħar mill-aħħar jippremja.

Segwi l-passi li koprejna f'dan l-artikolu u agħti ħin lilek innifsek.

Int tkun okay eventwalment jekk issegwi dak kollu li tkellimna dwaru.