Kontenut
- 1. L-ewwel teduka lilek innifsek
- 2. Għaddi l-ħin flimkien kemm jista 'jkun
- 3. Żomm komunikazzjoni pożittiva
- 4. Ipprattika regolarment il-kura personali
- 5. Evita li twaħħal f'xulxin
- 6. Evita li tixrob l-alkoħol jew li tieħu d-drogi
- 7. Agħti attenzjoni xierqa lil uliedek
Li tgħix ma 'konjuġi b'mard mentali fiż-żwieġ huwa pjuttost diffiċli. Psikologu kliniku rinomat u awtur ta 'The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. żied -
"Il-livell ta 'stress ta' spiss jinfirex f'modi ta 'kriżi, li fih il-ġestjoni tal-marda ssir, għall-finijiet u l-għanijiet kollha, l-unika funzjoni tar-relazzjoni."
Psikoterapista famuż ieħor ta 'Chicago u kowċ ta' relazzjoni Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ta wkoll l-input tiegħu dwar mard mentali u relazzjonijiet - "Il-marda mentali għandha mod kif trid tidderieġi l-moviment tar-relazzjoni, aktar milli l-imsieħba individwali."
Imma qal ukoll - "Mhux veru li mard mentali jista 'jeqred relazzjoni. In-nies jeqirdu relazzjoni. "
Normalment, in-nies iħobbu jitkellmu dwar kif il-mard mentali tagħhom jaffettwa l-familja tagħhom, speċjalment il-ġenituri tagħhom jew it-tifel. Iżda hija kwistjoni ferm iktar serja. Mard mentali jista ’jaffettwa b’mod negattiv il-ħajja matrimonjali ta’ persuna u tagħmilha tilħaq livell ta 'kriżi.
Nies li qed jiffaċċjaw marda mentali jista 'jkollhom impatt negattiv fuq is-saħħa mentali ta' żewġhom, u viċi versa.
Waqt li jesperjenzaw dawn l-isfidi, in-nies jistgħu jieħdu qabża ta 'fidi u jitgħallmu kif iżommu relazzjoni b'saħħitha waqt li jlaħħqu ma' konjuġi b'mard mentali.
Modi kif iżżomm żwieġ b'saħħtu waqt li tittratta ma 'konjuġi marid mentalment
1. L-ewwel teduka lilek innifsek
Sal-lum, ħafna individwi mhumiex infurmati dwar il-bażi ta 'mard mentali, jew jemmnu f'informazzjoni mhux eżatta.
Qabel ma titgħallem kif tittratta mard mentali f'konjuġi, l-ewwel pass huwa li ssib espert psikoloġiku u mediku ta 'kwalità għolja. Wara dik it-tfittxija għal kontenut relatat u informazzjoni onlajn dwar id-dijanjosi partikolari.
Agħżel minn websajts leġittimi b'reputazzjoni tajba u rakkomandazzjoni mill-psikoterapista tiegħek.
Huwa diffiċli ħafna li tagħraf is-sintomi ta 'mard mentali għal individwu komuni. Huwa faċli li tikkunsidra lil żewġek bħala bniedem għażżien, irritabbli, distratt u irrazzjonali.
Uħud minn dawn id- "difetti tal-karattru" huma s-sintomi. Iżda biex tidentifika dawk is-sintomi, trid tkun taf il-punti bażiċi tal-mard mentali.
L-iktar trattament effettiv se jinkludi terapija u medikazzjoni. Tista 'tikkonsulta professjonist tas-saħħa mentali biex teduka ruħek. Int trid issir parti essenzjali mill-pjan ta 'trattament ta' żewġek.
Tista 'żżur joni bħall-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali (NAMI), id-Depressjoni u l-Alleanza Bipolari ta' Appoġġ (DBSA), jew is-Saħħa Mentali Amerika (MHA). Dawn huma wħud mill-aħjar sorsi ta 'informazzjoni prattika, riżorsi, u appoġġ.
2. Għaddi l-ħin flimkien kemm jista 'jkun
Jekk inti miżżewweġ lil xi ħadd b'mard mentali, l-istress ikun kwistjoni komuni li taffettwa r-relazzjoni tiegħek.
Irrispettivament mil-livell ta 'stress li qed tesperjenza; imissek ikollhom sens ta 'kura u appoġġ għal xulxin. Rabta ta 'mħabba li tista' toħloq relazzjoni li għandha t-tendenza li tibqa 'ħajja.
Tista 'tiltaqa' flimkien għal ftit minuti u tiddiskuti taħdita dwar il-ħtiġijiet u l-intenzjonijiet tiegħek għall-jiem li ġejjin. Għid lil żewġek kemm timpurtah minnu. Għidlu kemm tapprezza anke l-iżgħar affarijiet dwaru.
Dan jgħinek biex iżżomm lil żewġek rilassat u r-relazzjoni tiegħek b'saħħitha.
Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali jistgħu jagħmlu ħsara lill-ħajja sesswali normali tiegħek. Jista 'jiġri meta tkun pazjent mentali; il-mara tiegħek tieħu mediċini regolarment. Jekk qed tesperjenza disturb fil-ħajja sesswali normali tiegħek minħabba mediċini, iddiskuti l-kwistjoni mas-sieħeb tiegħek u t-tabib tiegħek.
Kun żgur li ma tmurx taħt mediċini li lanqas ma huma preskritti mit-tabib tiegħek. Ukoll, twaqqafx il-mediċini preskritti tiegħek mingħajr l-approvazzjoni tat-tabib tiegħek.
Il-ħajja sesswali normali hija importanti biex tikkalma ġismek u moħħok. Is-sess itejjeb is-sistema tal-immunità tiegħek u jsaħħaħ moħħok. Ħajja sesswali mnaqqsa tista 'toħloq kwistjonijiet mentali, u ġismek jirreaġixxi b'mod negattiv għal mard mentali.
"Liema ħtiġijiet ta 'saħħa mentali huma iktar dawl tax-xemx, iktar candor, aktar konversazzjoni bla mistħija." - Glenn Close
3. Żomm komunikazzjoni pożittiva
Skond l-esperjenza tiegħi, koppji li jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom kuljum billi jgħidu ftit kliem sabiħ bħal 'Inħobbok,' jew 'Nimmissjak,' permezz ta 'messaġġi jew permezz ta' telefonati jew konversazzjoni diretta, jistgħu jżommu kimika aħjar fir-relazzjoni tagħhom.
Żomm iż-żwieġ tiegħek bħal koppja miżżewġa ġdida. Ipprova tikkomunika ma 'żewġek kemm jista' jkun.
Jekk il-konjuġi tiegħek huwa individwu li jaħdem full-time, għandek tieħu ħsieb ukoll jekk huwiex qed jiffaċċja depressjoni fuq il-post tax-xogħol jew le. Hemm bosta raġunijiet li għalihom persuna tista 'tiġi affettwata minn dipressjoni fuq il-post tax-xogħol.
Skond Mental Health America, wieħed minn kull 20 ħaddiem qed ibati minn dipressjoni fuq ix-xogħol fi kwalunkwe ħin partikolari. Allura, hemm ċans li l-mara tiegħek tista 'wkoll tesperjenza problemi ta' saħħa mentali minħabba kwistjonijiet fuq il-post tax-xogħol.
Allura, x'inhi s-soluzzjoni għal din il-kwistjoni?
Sib ftit ħin liberu, mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, u mur dati flimkien. Int l-uniku wieħed li jista 'jserraħ lilu / lilha minn din il-miżerja.
Tista 'tmur għal kunċert mużikali, jew tara film flimkien, jew tiekol f'ristorant għaljin, dak kollu li jagħmilha kuntenta. Tħallix il-mard mentali jħassar iż-żwieġ tiegħek.
4. Ipprattika regolarment il-kura personali
Dan huwa aspett importanti li għandek tittratta li jkollok konjuġi marid mentalment. Il-kura personali hija importanti meta jkollok konjuġi bi problemi ta 'saħħa mentali. Jekk tbiddel l-attenzjoni tiegħek kemm mis-saħħa fiżika kif ukoll mill-iġjene tiegħek, tkun qed tqiegħed it-tnejn minn ħajtek f'riskju.
Ibda mill-affarijiet bażiċi - Ixrob ħafna ilma, torqod biżżejjed, tagħmel xi attivitajiet fiżiċi regolari bħal jogging, ċikliżmu, ġiri, aerobika, eċċ.
Trid ukoll tiekol ikel bnin, u tevita l-ikel mhux mixtieq, tqatta 'ħin ma' ħbieb jew maħbubin, tieħu pawża mill-ħajja ta 'kuljum tiegħek, u tmur għal vjaġġ ta' vaganza.
Tista 'wkoll timpenja ruħek ma 'attivitajiet jew passatempi kreattivi differenti.
"L-iktar nies b'saħħithom huma dawk li jirbħu battalji li ma nafu xejn dwarhom." - Mhux magħruf
5. Evita li twaħħal f'xulxin
It-tort ta 'xulxin fuq xi raġunijiet sempliċi jista' jmur lil hinn mil-limitu u jista 'jagħmel il-marda mentali severa. Dan gradwalment jagħmel ir-relazzjoni tiegħek ħżiena għas-saħħa. Nissuġġerilek li tikkultiva l-fehim fit-tnejn li intom.
Agħmel kollox ċar, aċċetta dak li għamilt, u mexxi 'l quddiem. Tkunx ġudizzjuż, taf kollox, imbagħad tirreaġixxi.
Tista 'tiddiskuti mistoqsijiet dwar mard, u tisma' dak li tgħid żewġek. Forsi ma taqbilx mar-risposti, imma trid tifhem li l-mara tiegħek morda.
Argument li jsaħħan jista 'jagħmilha bla kwiet. Trid tifhimha, tkun kemm tkun diffiċli li ssir.
6. Evita li tixrob l-alkoħol jew li tieħu d-drogi
Ħafna koppji li jiffaċċjaw stress jew trawma maritali severa jistgħu jibdew jixorbu l-alkoħol jew jieħdu d-drogi. Int u l-mara tiegħek tista 'wkoll taqa' f'din il-vizzju.
Tista 'tieħu dawn is-sustanzi biex taħrab mill-istress mentali jew l-emozzjonijiet tiegħek.
Dawn id-drawwiet mhux biss jagħmlu ħsara lil saħħtek imma jistgħu wkoll jeqirdu l-ħajja matrimonjali tiegħek. Jekk qed ikollok diffikultajiet biex tevita x-xorb u d-drogi, ipprova yoga, nifs fil-fond, eżerċizzju regolari, eċċ. Fidu, se taħdem.
7. Agħti attenzjoni xierqa lil uliedek
It-tfal jistgħu naturalment jaħsbu li huwa d-dmir tagħhom li jirranġaw il-problemi tal-ġenituri tagħhom. Imma prattikament ma jistgħux jirranġaw il-kwistjonijiet mentali tiegħek. Allura, trid tagħmilhom jifhmu l-limitazzjonijiet tagħhom.
Għandek tinfurmahom li l-kura tal-mard mentali mhix ir-responsabbiltà tagħhom.
Jekk qed ikollok diffikultajiet biex titkellem magħhom dwar mard mentali, tista 'tieħu l-għajnuna ta' professjonist. Espert dwar il-psikoloġija tat-tfal jista 'jgħinek twassal il-messaġġ tiegħek aħjar.
Ikkuntattja lit-tfal tiegħek. Għidilhom li għadhom jistrieħu fuqek fi żminijiet diffiċli. Huwa aħjar jekk tqatta 'ħin adegwat f'attivitajiet tal-familja.
“Is-saħħa mentali ... mhix destinazzjoni imma proċess. Huwa dwar kif issuq, mhux fejn sejjer. ” - Noam Shpancer, PhD