Kontenut
- 1. L-ewwel triq - kritika
- 2. It-tieni triq - disprezz
- 3. It-tielet triq - difiża
- 4. Ir-raba 'triq - stonewalling
Xi ħadd reċentement qasam miegħu dawn il-kliem li jagħti l-ħajja minn Richard Rohr:
“L-ego jieħu dak li jrid bil-kliem.
Ir-ruħ issib dak li teħtieġ fis-skiet. ”
Meta ħadt il-ħin biex noqgħod ma 'din il-kwotazzjoni, bqajt verament milqut minn dan il-messaġġ. Meta nkunu qed ngħixu fl-ego, aħna nargumentaw, inwaħħlu, nistħajjru, nitkellmu, nikkontrollaw, nippersonalizzaw, inqabblu, nikkompetu, u niddefendu bi kliemna.
L-ego tagħna jistedinna biex nuru l-valur tagħna permezz tar-reazzjonijiet tagħna.
Iżda, meta ngħixu barra mir-ruħ, niltaqgħu magħna nfusna u oħrajn b’mod differenti ħafna. Minflok in-natura kumbattuta tal-ego, dan l-approċċ jinvolvi għażla li tirrispondi għal ħaddieħor b'mod iktar artab. Minflok ma ngħixu barra mir-reazzjonijiet tal-ego tagħna, noffru lill-oħrajn l-empatija tagħna, is-smigħ riflettiv, il-kompassjoni, il-maħfra, il-grazzja, ir-rispett u l-unur.
Carl Jung sostna li aħna nqattgħu l-ewwel nofs ta ’ħajjitna niżviluppaw l-ego tagħna u t-tieni nofs ta’ ħajjitna nitgħallmu nħalluhom. Sfortunatament, l-ego tagħna jista 'verament ifixkel fir-relazzjonijiet.
Kif jistgħu jinbidlu r-relazzjonijiet tagħna mal-imsieħba tagħna, kollegi, ħbieb u membri tal-familja jekk nibdew il-vjaġġ sagru li nħallu l-egos tagħna?
Il-psikologu, John Gottman, ħoloq it-teorija ta ’L-Erba’ Kavallieri tal-Apokalissi. Huwa jadotta din il-lingwa mill-Ktieb tar-Rivelazzjoni fit-Testment il-Ġdid. Filwaqt li l-Ktieb tar-Rivelazzjoni jiddeskrivi t-tmiem taż-żminijiet, John Gottman juża din il-metafora biex jiddeskrivi stili ta ’komunikazzjoni li jistgħu jipprofetizzaw it-tmiem għal koppja. Dawn l-erba 'mogħdijiet biex tintemm relazzjoni jinkludu kritika, disprezz, difiża u stonewalling.
1. L-ewwel triq - kritika
Il-kritika hija meta nattakkaw verbalment il-karattru, id-drawwiet jew il-personalità tas-sieħeb tagħna. Naħseb li huwa importanti li nkunu konxji li meta nikkritikaw lin-nofs l-ieħor tagħna, qed ngħixu barra mill-ego tagħna.
Eżempju wieħed ta 'għajxien barra mill-ego jista' jkun raġel li jiċċekkja r-rendikont tal-bank tal-familja u jirrealizza li martu qabżet il-baġit tagħhom kull ġimgħatejn b '$ 400. Huwa rrabjat u minnufih jikkritika lil martu billi jgħid xi ħaġa bħal - Int qatt ma tgħix fil-baġit. Int dejjem tagħmel dan u jien hekk fuq l-istil ta 'ħajja tiegħek ta' Kim Kardashian.
Dan il-kliem ta ’kritika x’aktarx jagħlaq il-konversazzjoni għax il-mara ġiet attakkata bil-lingwa‘ int qatt u int dejjem ’.
Imma, x'jista 'jkun rispons aktar konxju li mhux immexxi mill-ego?
"Ir-ruħ issib dak li teħtieġ fis-skiet" - Richard Rohr
Approċċ iktar konxju jkun li tieħu ftit nifsijiet fil-fond u tirrifletti dwar kif tista 'tirrispondi b'kumpassjoni lis-sieħeb tiegħek.
Reazzjoni aktar ta 'ruħ tista' tkun - "Jien kont qed nivverifika d-dikjarazzjonijiet tagħna llum u morna $ 400 fuq il-baġit. Tassew inħossni anzjuż dwar jekk hux se jkollna biżżejjed għall-irtirar tagħna. Huwa possibbli għalina li nitkellmu aktar fuq dak li qed nonfqu l-flus fuqu u nkunu aktar konxji dwar l-infiq tagħna? "
F’din ir-risposta, ir-raġel juża l-lingwa ‘I’ u jesprimi l-bżonnijiet tiegħu b’mod pożittiv. Huwa jistaqsi wkoll mistoqsija, li tistieden djalogu.
2. It-tieni triq - disprezz
Triq oħra lejn it-tmiem ta 'relazzjoni romantika jew platonika hija d-disprezz.
Meta neżerċitaw disprezz, aħna nwaddbu insulti ta 'spiss u naraw l-agħar fis-sieħeb tagħna. Id-disprezz huwa rispons immexxi mill-ego għaliex naraw lill-imsieħba tagħna bħala l-midinbin u lilna nfusna bħala l-qaddis. Aħna nbiegħdu lilna nfusna minn oħrajn billi niddeskrivuhom bħal tifel kbir, perfezzjonist, narcissist, għażżien, irrabjat, egoist, inutli, minsi, u bosta tikketti negattivi oħra.
Minflok ma naraw lil xi ħadd maħbub bħala persuna sħiħa b’qawwiet u truf dejjem jikbru, narawhom f’dawl primarjament negattiv. Antidotu wieħed għad-disprezz huwa li tinbena kultura ta 'affermazzjoni u gratitudni. Din it-tweġiba mimlija qalb hija waħda li fiha aħna moħħna biex ngħidu lis-sieħeb, il-ħbieb u l-familja tagħna dak li napprezzaw dwarhom u nirringrazzjawhom meta jagħmlu xi ħaġa utli jew maħsuba.
Il-kliem tagħna ta 'affermazzjoni se jagħti s-setgħa lill-maħbub tagħna u r-relazzjoni.
3. It-tielet triq - difiża
Id-difiża hija triq oħra lejn it-tmiem tar-relazzjonijiet.
Ħafna nies huma difensivi meta jiġu kkritikati, imma li tkun difensiv hija risposta tal-ego li qatt ma ssolvi xejn.
Eżempju 1-
Omm tgħid lil binha adoloxxenti, 'Għal darb'oħra, wasalna tard.' Huwa jirrispondi, 'Mhux tort tiegħi li wasalna tard. Huwa tiegħek għax ma qajmitnix fil-ħin '.
Fi kwalunkwe relazzjoni partikolari, id-difiża hija mod kif tipproġetta r-responsabbiltà billi twaħħal f'xi ħadd ieħor. Is-soluzzjoni hija li naċċettaw ir-responsabbiltà għall-parti tagħna f'kull sitwazzjoni, anke jekk hija biss għal dik il-parti tal-kunflitt.
Eżempju 2-
Sabiex twaqqaf iċ-ċiklu tal-ħtija, l-omm tista 'tirrispondi b'moħħha,' Jiddispjaċini. Nixtieq li qajjimtek qabel. Imma forsi nistgħu nibdew nidħlu bil-lejl u niżguraw li nissettjaw l-arloġġi tal-allarm tagħna għaxar minuti qabel filgħodu. Dan ħoss bħal pjan? '
Għalhekk, li tkun lest li tidentifika s-sehem tagħna fi problema huwa mezz biex tingħeleb id-difiża.
4. Ir-raba 'triq - stonewalling
Il-ġebla tal-ġebel hija mġieba problematika oħra li tista 'tkun triq mingħajr qatgħa għal relazzjoni. Dan meta xi ħadd jirtira minn nuqqas ta ’qbil u ma jibqax jimpenja ruħu ma’ kap, sieħeb jew maħbub. Normalment jiġri meta xi ħadd ikun qed iħossu emozzjonalment megħlub u allura r-reazzjoni tiegħu hija li jagħlqu u jiskonnettjaw.
Rimedju għall-ġebel huwa li persuna waħda fir-relazzjoni tikkomunika l-ħtieġa tagħha li tieħu pawża mill-argument, iżda li twiegħed li terġa 'lura għad-disputa.
Aqleb l-irkaptu tiegħek minn risponsi mmexxija mill-ego għal aktar konxji
Il-kritika, id-disprezz, id-difiża u l-ġebla tal-ġebel huma kollha risposti mmexxija mill-ego għal ħaddieħor.
Richard Rohr ifakkarna li nistgħu ngħixu mill-ego tagħna jew nistgħu ngħixu mill-ispazju tal-qalb tagħna, li dejjem se jkun rispons għaqli, mimli ruħi, konxju u intuwittiv.
Esperjenza personali
Indunajt li meta nkun qed nieħu klassi u prattika tal-yoga mill-ego tiegħi, xi drabi sirt fiżikament imweġġa 'fil-klassi. Madankollu, meta nisma 'lil ġismi u niftakar dwar dak li għandi noffri lili nnifsi, ma nweġġax.
Bl-istess mod li nistgħu nweġġgħu lilna nfusna fiżikament billi ngħixu barra mill-ego, nistgħu wkoll nweġġgħu lil ħaddieħor u lilna nfusna b'modi emozzjonali meta ngħixu barra mill-ispazju tar-ras reattiv li nsejħu l-ego.
Ħu mument biex taħseb fuq min f'ħajtek kont qed tirreaġixxi għalih mill-ego tiegħek. Kif tista 'tbiddel l-irkaptu u ssir aktar konxju, konxju u kompassjonali fir-reazzjonijiet tiegħek għal din il-persuna?
Meta ngħixu mal-ego, x'aktarx ikollna ansjetà, depressjoni u rabja. Iżda, meta ngħixu mir-ruħ, insibu iktar ħajja, libertà u ferħ.