Ir-relazzjonijiet huma stressanti biżżejjed f’dawn il-jiem, imma meta żżid uġigħ kroniku u dipressjoni mat-taħlita, il-koppji spiss iħossuhom aktar megħluba bi stressuri ta ’kuljum bħal skedi tax-xogħol, trobbija tat-tfal u responsabbiltajiet oħra tal-familja.
Ir-riċerkaturi sabu li "nuqqas ta 'sodisfazzjon matrimonjali, risponsi negattivi tal-konjuġi, u funzjonament fqir tal-familja" huma tabilħaqq assoċjati ma' "sintomi depressivi elevati f'kampjuni ta 'klinika ta' l-uġigħ." (Cano et al., 2000). Il-pedaġġ emozzjonali li jiġi mill-għajxien b'uġigħ kroniku jħalli impatt fuq kif ninteraġixxu ma 'oħrajn, u meta jinqalgħu d-depressjoni u s-sintomi assoċjati miegħu, u l-komunikazzjoni bejn l-imsieħba ħafna drabi tbati.
Skond Beach et al., 1990, din is-sejba tista 'twassal għal "tnaqqis fl-intimità u l-appoġġ tal-miżżewġin", billi "tweġibiet negattivi tal-konjuġi" jistgħu jaġixxu biex jikkastigaw l-interazzjoni soċjali mal-konjuġi. Barra minn hekk, nuqqas ta 'sodisfazzjon fiż-żwieġ u kummenti / imġieba negattivi mill-konjuġi li ma jesperjenzax uġigħ, jistgħu jkunu marbuta ma' sentimenti ta 'nuqqas ta' tama u depressjoni, jew saħansitra ansjetà u rtirar soċjali, f'xi klijenti ta 'uġigħ kroniku.
Jekk int jew is-sieħeb tiegħek tbati minn uġigħ kroniku, issib modi biex tikkomunika u tlaħħaq mal-konsegwenzi minn dawn id-disturbi jista 'jkun kbir. L-għan huwa li niskopru kif uġigħ kroniku u depressjoni / ansjetà qed jaffettwaw ir-relazzjoni tiegħek fl-oqsma li ġejjin: stress, komunikazzjoni, bidliet sesswali / mobbli bħala riżultat ta ’uġigħ kroniku, u kif nistgħu nitgħallmu nifhmu l-ħtiġijiet u l-aspettattivi ta’ kull sieħeb fil- relazzjoni fid-dawl ta 'uġigħ kroniku u depressjoni / ansjetà.
Il-komunikazzjoni hija essenzjali għas-sodisfazzjon taż-żwieġ meta tiffaċċja depressjoni u uġigħ kroniku.
Li tkun kapaċi tikkomunika mas-sieħeb tiegħek b'mod onest dwar kif tħossok kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment tgħinhom jifhmu għaliex jista 'jkun li tħoss jew le li toħroġ jew tagħmel sess illejla jew le. L-użu ta ’I-Statements, li tagħti lis-sieħeb tiegħek l-attenzjoni sħiħa tiegħek permezz ta’ smigħ attiv, kuntatt dirett mal-għajnejn u li tirrifletti lura dak li smajt lil żewġek jgħid, huma biss uħud mill-modi kif ittejjeb il-mod kif tisma ’u tirrispondi għall-ħtiġijiet tas-sieħeb tiegħek. Ukoll, li tkun proattiv b'soluzzjonijiet possibbli għal xi wħud minn dawn il-kwistjonijiet jgħin ukoll u jġiegħel lis-sieħeb tiegħek iħossu mismugħ u appoġġat.
Is-sess huwa mod ieħor importanti kif nikkomunikaw mal-maħbubin tagħna, imma meta diżabilità jew uġigħ kroniku jidħlu fl-ekwazzjoni, nistgħu nagħmlu kontroll tax-xita fil-kamra tas-sodda. Koppji li għandhom sieħeb wieħed jew it-tnejn li jbatu minn problemi ta ’mobbiltà, relazzjonijiet sesswali spiss jieħdu post lura fid-dipartiment tal-intimità.
Allura kif il-koppji jissodisfaw il-bżonnijiet sesswali ta 'xulxin? Bl-użu tal-ħiliet tal-komunikazzjoni diskussi hawn fuq, il-koppji jistgħu jsibu modi oħra biex jogħġbu lil xulxin. Kun sensittiv għall-benesseri emozzjonali tal-maħbub tiegħek meta tiġi biex tiddiskuti s-sess. Kultant in-nies għandhom ċerti biżgħat li jiggravaw l-uġigħ tagħhom waqt kopulazzjoni sesswali jew rabtiet emozzjonali oħra relatati ma 'ġisimhom. Ukoll, jista 'jkollok tikseb kreattiv fil-kamra tas-sodda. Bħal dak li qal, "Hemm aktar modi kif tqaxxar qattus," hemm aktar modi biex ikollok sess li ma jinvolvux kopulazzjoni, allura ejja ħa nieħdu gost.
Fl-aħħarnett, it-tnaqqis tal-istress jagħmel ukoll għeġubijiet għar-relazzjoni tiegħek — u għall-uġigħ kroniku tiegħek. Ir-riċerkaturi jgħidu li l-istress huwa l-mod ta 'kif jirreaġixxi ġisimna għal theddida fiżika jew avveniment trawmatiku.
Hemm diversi modi kif tlaħħaq ma 'l-istress:
- Evita sitwazzjonijiet li jżidu l-livell ta 'tensjoni tiegħek (konġestjonijiet tat-traffiku, ħwienet iffullati, eċċ.). Jekk trid tmur x'imkien stressanti, aħseb f'modi biex tibqa '' l bogħod mill-kaos. Ippjana bil-quddiem qabel ma titlaq, u dejjem ikollu "pjan ta 'sigurtà" f'każ li jkollok bżonn tħalli sitwazzjoni stressanti.
- Ibqa 'Pożittiv: It-Terapija Konjittiva ta' l-Imġieba tgħidilna biex nirranġaw mill-ġdid ħsibijiet negattivi ma 'dawk pożittivi. Allura minflok tiffoka dejjem fuq l-aspetti negattivi ta 'uġigħ kroniku u r-relazzjoni tiegħek, sib modi kif iżżid ħsibijiet pożittivi billi tagħmel xi ħaġa li ġġiblek ferħ bħal li tisma' l-mużika favorita tiegħek jew toħroġ f'data ma 'sieħbek.
- Issettja limiti ma 'oħrajn sabiex tkun tista' tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek. Naqqas l-ammont ta ’xogħol tiegħek u talbiet oħra, u tibżax tgħid le. Li tkun konxju tal-limitazzjonijiet tiegħek, tasserixxi l-bżonnijiet tiegħek u titlob għajnuna meta jkollok bżonnha, tnaqqas l-istress u l-livelli ta 'uġigħ tiegħek, kif ukoll iżżid l-interazzjonijiet pożittivi ma' oħrajn, speċjalment ma 'żewġek.
- Tinsiex tieħu n-nifs! Nifsijiet profondi u dijaframmatiċi jgħinu biex itaffu t-tensjoni f'ġismek u f'moħħok. Barra minn hekk, nifs fil-fond u meditazzjoni huwa mod ieħor biex iżżid l-intimità mas-sieħeb tiegħek, peress li tista 'titgħallem tieħu n-nifs flimkien bħala koppja u tikkonnettja fuq livell aktar profond u aktar sinifikanti.