Jien: "Qatt ma toħroġ iż-żibel!"
Raġel: "Dan mhux veru."
Jien: "Mhux qed tismagħni!"
Raġel: "Iva jien."
Jien: "Għaliex qatt ma ssajjar il-pranzu għalija?"
Raġel: "Jien."
Dawn it-tipi ta 'konversazzjonijiet żgħar tal-ġenn iseħħu l-ħin kollu. Dan iġġennini, parzjalment għax għandu raġun. It-tweġibiet tiegħu huma teknikament preċiżi. Ma jimpurtax li hu sajjarni l-pranzu darbtejn fl-aħħar sena, għadu rispons teknikament veru. Imma dan mhuwiex dak li verament iqanqalni. Huwa d-difiża tiegħu. Minflok jaqbel miegħi, qed jiddefendi lilu nnifsu. Ma rridx niddibatti dwar l-eżattezza tad-dikjarazzjoni tiegħi, irrid żewġ affarijiet: irrid empatija u nixtieq li xi ħaġa tinbidel.
Irrid li jgħid:
“Jiddispjaċini li ma ħriġtx iż-żibel ilbieraħ filgħaxija. Inwiegħed li se nagħmilha l-ġimgħa d-dieħla. "
u
“Oh, int ma tħossokx mismugħ, imħabba tiegħi. Jiddispjaċini ħafna. Ħallini nieqaf dak li qed nagħmel u niġi nħares f'għajnejk u nisma 'dak kollu li għandek tgħid. "
u
“Jiddispjaċini li tħossok mgħobbi bit-tisjir tal-pranzu għalija ħafna mill-iljieli. Napprezza ħafna t-tisjir tiegħek. U xi ngħidu jekk insajjar il-pranzu darba fil-ġimgħa? "
Ahhhh. Il-ħsieb biss dwaru li jgħid dawk l-affarijiet iġagħalni nħossni aħjar. Kieku qal dawk l-affarijiet, inħossni maħbub u nieħu ħsieb u nifhem u napprezza.
Id-difiża hija drawwa mdaħħla sewwa għalina lkoll. Dażgur li se niddefendu lilna nfusna, huwa naturali daqs li tpoġġi idejk fuq wiċċek meta xi ħaġa tkun se tolqotha. Jekk ma nipproteġux lilna nfusna, inweġġgħu.
Madankollu, f'relazzjoni, rispons difensiv mhuwiex ta 'għajnuna. Tħalli lill-persuna l-oħra tħossha injorata, bħal dak li qalu biss li ma kienx importanti, mhux veru jew ħażin. Huwa jnaqqar il-konnessjoni, joħloq aktar distanza u huwa tmiem mejjet għall-konversazzjoni. Id-difiża hija l-oppost ta 'dak li verament jgħin lir-relazzjonijiet jibqgħu fit-triq it-tajba: tieħu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet tagħha stess.
John Gottman, bla dubju l-espert ewlieni fid-dinja fir-riċerka taż-żwieġ, jirrapporta li d-difiża hija waħda minn dak li hu jsejjaħ "l-Erba 'Kavallieri tal-Apokalissi." Jiġifieri, meta l-koppji għandhom dawn l-erba 'drawwiet ta' komunikazzjoni, il-probabbiltà li jiddivorzjaw hija ta '96%.
Jien qed noqgħod fuq li qatt ma niddivorzja (għal darb'oħra) imma ma nħobbx dawk l-odds, allura jien verament irrid li r-raġel tiegħi ma jibqax difensiv.
Imma raden xiex? Wieħed mill-erba 'rikkieba l-oħra huwa kritika. U nista 'niddependi fuq il-fatt li r-raġel difensiv tiegħi jirrispondi għal kritika minni.
X'jiġri jekk minflok tgħid "Int qatt ma toħroġ iż-żibel!" Jien għedt, “Għeżież, dan l-aħħar kont qed noħroġ ħafna ż-żibel, u ddeċidejna li dak kien xogħol tiegħek. Tista 'forsi terġa' lura fuq il-ballun b'dan? " U xi ngħidu jekk minflok "Mhux qed tismagħni!" Jien għedt, “Ħej imħabba, meta tkun fuq il-kompjuter tiegħek meta ngħidlek dwar il-ġurnata tiegħi, inħossni injorat. U nibda nagħmel parti minn storja li tippreferi taqra l-aħbarijiet milli tisma 'dwar il-ġurnata tiegħi. " U xi ngħidu jekk ħriġtx biss u staqsejt jekk kienx isajjarni l-ikel aktar spiss? Iva, naħseb li dawk kollha jmorru aħjar.
Kif qatt ħadna l-idea li huwa tajjeb li nressqu ilment mas-sieħeb tagħna fil-forma ta 'kritika? Kieku kelli boxxla, qatt ma ngħid lill-boxxla tiegħi, "Qatt ma tagħtini żieda!" Dan ikun redikolu. Jiena nippreżenta l-każ tiegħi għalfejn ħaqqni wieħed u nitlob għalih. Qatt ma ngħid lil binti, "Qatt ma tnaddaf il-ġugarelli tiegħek!" Dak ikun sempliċement patetiku. Minflok, nagħtiha struzzjonijiet ċari, għal darb'oħra, għal dak li nistenna. Żwieġ mhu l-ebda minn dawn is-sitwazzjonijiet għal bosta raġunijiet, imma dak li hu l-istess huwa dak huwa fil-fatt pjuttost redikoli u patetiku għal-livell ta 'akkużi "int qatt" fil-konjuġi tiegħek.
Ħati.
Huwa diffiċli. Huwa diffiċli li ma tikkritikax u diffiċli li ma tkunx difensiv.
Kultant, ngħid lil żewġi dak li nixtieq li qal minflok ir-risposta difensiva iżda vera tiegħu. Jidher li dan jgħin ftit, għax kultant ikolli rispons aktar empatiku meta nilmenta. Imma meta nkun verament fuq il-logħba tiegħi, nitlob do-over. Do-overs huma kbar. Naqbad lili nnifsi bħala kritiku u mbagħad ngħid, “Stenna! Ħassar dak! Dak li ridt ngħid kien ... ”Dan ma jseħħx kważi daqs kemm nixtieq, imma qed naħdem fuqu. Qed naħdem fuqu għax ħadd ma jrid jiġi kkritikat, u ċertament ma rridx nittratta lir-raġel li nħobb hekk. (Barra minn hekk, naf li l-kritika qatt mhu se jkolli r-risposta li rrid!) Nipprova niftakar il-kelma "Taħt kull kritika hemm bżonn mhux sodisfatt." Jekk inkun nista ’nitkellem biss f’termini ta’ dak li rrid u neħtieġ minflok inkun kritiku, it-tnejn inħossuna aħjar. U jien ċert li mhux se nispiċċaw iddivorzjati!