Kontenut
- Sieħeb ta 'pazjenti kroniċi tas-saħħa mentali għandhom ħafna fuq il-platti tagħhom
- 1. Tkellem ma 'xi ħadd dwar it-telf tiegħek
- 2. Issettja prijoritajiet ta 'kura personali għalik innifsek u żomm magħhom
- 3. Irrikonoxxi l-limiti tiegħek
- 4. Ikollok pjan f'postu għal x'għandek tagħmel jekk is-sintomi jsiru severi wisq biex jiġu mmaniġġjati
- 5. Ikollok terapista ta 'koppja li t-tnejn li int komdi magħhom
Il-wegħdiet taż-żwieġ spiss jinkludu l-frażi, "għat-tajjeb jew għall-agħar." Jekk is-sieħeb tiegħek qed jitħabat ma 'tħassib kroniku dwar is-saħħa mentali, l-agħar kultant jista' jħossu insormontabbli.
Kundizzjonijiet kroniċi tas-saħħa mentali bħal Disturb Depressiv Maġġuri, Disturb Obsessiv Kompulsiv, u Disturb Bi-Polari, biex insemmu xi wħud, jistgħu jikkawżaw perjodi ta ’sintomi diżattivanti li jipprevjenu lin-nies milli jiffunzjonaw fil-ħajja tagħhom ta’ kuljum.
Imsieħba ta 'individwi li jimmaniġġjaw is-sintomi assoċjati ma' dawn id-disturbi ħafna drabi huma invokati biex jagħmlu x-xogħol żejjed biex ir-relazzjoni tibqa 'għaddejja u ħajjithom taħdem.
Sieħeb ta 'pazjenti kroniċi tas-saħħa mentali għandhom ħafna fuq il-platti tagħhom
Nies li jgħixu bi tħassib kroniku dwar is-saħħa mentali jesperjenzaw drabi li s-sintomi jsiru tant kbar, tant li jikkunsmaw l-enerġija li għandhom biss biżżejjed enerġija biex jaħdmu f'qasam wieħed tal-ħajja.
Huma akkużati bid-deċiżjoni ta 'fejn għandhom jiffokaw l-enerġija limitata tagħhom; jekk jiffukaw l-enerġija tagħhom biex jibdew jaħdmu ma jkollhomx l-enerġija li jifdal għall-ġenituri, manutenzjoni tad-dar jew interazzjoni soċjali mal-ħbieb u l-familja.
Dan iħalli lis-sieħeb tagħhom fil-pożizzjoni ta 'min jieħu ħsiebha, li hija pożizzjoni ta' uġigħ u eżawrjenti ħafna biex ikunu.
Barra minn hekk, uħud mill-effetti komuni ta 'tħassib dwar is-saħħa mentali bħal aġitazzjoni, irritabilità u pessimiżmu pervażiv, huma ġeneralment diretti lejn is-sieħeb li jikkawża ħsara lis-saħħa emozzjonali tas-sieħeb u r-relazzjoni.
Dawn il-perjodi huma eżawrjenti għal kulħadd involut. Għalkemm huwa diffiċli li tiftakar meta tkun fiha, bi trattament u monitoraġġ xieraq dawn is-sintomi jgħaddu u l-partijiet tal-kura tas-sieħeb tiegħek jerġgħu lura.
Meta int u s-sieħeb tiegħek għaddejjin minn wieħed minn dawn iċ-ċikli 'l isfel, hemm ftit affarijiet li jistgħu jgħinuk tirkeb il-mewġa filwaqt li żżomm is-saħħa emozzjonali u mentali tiegħek intatta.
1. Tkellem ma 'xi ħadd dwar it-telf tiegħek
Ħafna minna huma programmati bix-xewqa li nħobbu u nħobbu, li nieħdu ħsieb u nieħdu ħsieb dak li nħobbu. Agħti l-kompassjoni u l-grazzja li tħoss it-telf li ma jkollokx sieħeb matul dan iż-żmien li kapaċi jipprovdi l-imħabba u l-kura li għandek bżonn. Estendi dik l-istess grazzja u kompassjoni lis-sieħeb tiegħek, billi tkun taf li huma neqsin parti essenzjali minn relazzjoni wkoll.
Sib lil xi ħadd li hu ħabib tar-relazzjoni tiegħek li tista 'titkellem miegħu dwar it-telf li qed tħoss.
Jista 'jkun utli wkoll li tirreġistra dwar is-sentimenti tiegħek u tikkunsidra li taqsamhom mas-sieħeb tiegħek meta jkunu f'post b'saħħtu.
2. Issettja prijoritajiet ta 'kura personali għalik innifsek u żomm magħhom
Agħżel waħda jew żewġ affarijiet li tagħmel għalik innifsek biss li mhumiex negozjabbli. Forsi jkun sejjer ħanut tal-kafè kull nhar ta 'Sibt filgħodu għal siegħa, jara l-ispettaklu favorit tiegħek mingħajr interruzzjoni kull ġimgħa, dik il-klassi ta' yoga ta 'kull ġimgħa jew chat ta' bil-lejl ma 'ħabib.
Tkun xi tkun, poġġiha fuq il-lista ta 'l-għemilek bħala prijorità ewlenija u żomm magħha.
Meta s-sieħeb tal-ħajja tagħna ma jkunx jista 'jagħti prijorità lill-benesseri tiegħek, l-unika persuna li trid int int.
3. Irrikonoxxi l-limiti tiegħek
Huwa faċli li taqa 'fin-nasba li taħseb li tista' u għandek tagħmel dan kollu. Il-verità hi li ħadd ma jista 'jagħmel kollox mingħajr ma jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa emozzjonali u mentali tiegħu stess.
Minflok, iddeċiedi liema blalen tista 'tħalli jaqgħu.
Forsi l-ħasil tal-ħwejjeġ jeħtieġ li jinħasel iżda mhux mitwi. Forsi huwa tajjeb li taqbeż dik il-pranzu mal-kunjati tiegħek, jew li tagħti lit-tfal tiegħek ftit ħin żejjed fuq l-iskrin din il-ġimgħa. Jekk is-sieħeb tiegħek kellu l-influwenza, x'aktarx li tagħti lilek innifsek pass fuq uħud mill-affarijiet li jsiru meta tkun it-tnejn b'saħħithom.
Matul episodju ta 'depressjoni jew ta' saħħa mentali oħra, l-istess regoli jistgħu japplikaw. Il-mard tas-saħħa mentali huwa leġittimu daqs kull marda oħra.
4. Ikollok pjan f'postu għal x'għandek tagħmel jekk is-sintomi jsiru severi wisq biex jiġu mmaniġġjati
Li tagħmel pjan mas-sieħeb tiegħek meta jkunu b'saħħithom tagħmilha aktar faċli biex timplimenta pjan meta ma jkunux. Il-pjan jista 'jinkludi liema ħbieb, familja u fornituri tas-saħħa int se tilħaq meta jkollok bżonn u pjan ta' sigurtà jekk intenzjoni suwiċidali jew episodji manijaċi huma parti mill-problema.
Ftakar, m'intix responsabbli għas-sintomi tas-saħħa mentali tas-sieħeb tiegħek u m'intix responsabbli għall-azzjonijiet tagħhom.
5. Ikollok terapista ta 'koppja li t-tnejn li int komdi magħhom
Terapista ta 'koppja li huwa familjari ma' tħassib kroniku dwar is-saħħa mentali jista 'jgħinek tiddiskuti l-problemi uniċi li jidħlu fir-relazzjoni tiegħek, kif ukoll jgħinek tikseb l-vantaġġi uniċi li għandha r-relazzjoni tiegħek.
Terapista jista 'wkoll jgħinek tippjana u timplimenta l-passi ta' hawn fuq sabiex int u s-sieħeb tiegħek tkunu magħquda fil-ġlieda kontra s-sintomi ta 'tħassib dwar is-saħħa mentali flimkien.
Problemi ta 'tħassib kroniku dwar is-saħħa mentali f'relazzjoni m'għandhomx għalfejn ifissru t-tmiem tar-relazzjoni jew it-tmiem tas-saħħa u l-benesseri individwali. Li jkollok pjan għall-immaniġġjar tas-sintomi, li timplimenta l-kura personali u li tkompli konversazzjonijiet dwar il-problema jista 'jgħin biex iġġib it-tama u l-bilanċ lura fil-ħajja.