Kontenut
- In-nisa għandhom tendenza li jkunu l-Persekuturi u l-irġiel għandhom id-Distanza
- Iż-żewġ imsieħba jħossuhom vulnerabbli bl-istess mod
- Kull sieħeb jerġa 'lura għar-rwol tiegħu ta' distanzatur jew persekutur
- 1. Kun af l-istil ta 'komunikazzjoni tiegħek
- 2. Oħloq sigurtà u fiduċja akbar
- 3. Agħraf mudelli
- 4. Ikollok pjan
- 5. Komunikazzjoni alternattiva
- 6. Ikollok attitudni 'aħna'
- 7. Immaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek stess
- 8. Ibqa 'fuq is-suġġett
Kif nikkomunikaw ma 'oħrajn ħafna drabi jibda mill-familja ta' oriġini tagħna, l-ewwel familja tagħna, li tipprovdi mudell li jsir il-pedament tagħna.
Fir-relazzjonijiet, il-modi li bihom jikkomunikaw żewġ persuni jgħidulna ħafna dwar kif il-koppji jippruvaw isolvu kunflitt. Dawn ix-xejriet ta ’komunikazzjoni jsiru‘ żfin ’bejn żewġ persuni.
Skond John Gottman, Ph.D., it-tendenza għall-irġiel li jirtiraw u n-nisa li jsegwu hija marbuta mal-għamla fiżjoloġika tagħna u tirrifletti differenza bażika bejn is-sessi.
In-nisa għandhom tendenza li jkunu l-Persekuturi u l-irġiel għandhom id-Distanza
In-nisa għandhom it-tendenza li jkunu l-Persekuturi, li jixtiequ jimpenjaw ruħhom fil-komunikazzjoni u jkomplu jippruvaw jitkellmuha, minkejja l-futilità dak iż-żmien.
Dan se jagħmlu sakemm il-bżonnijiet tagħhom jintlaħqu.
L-irġiel għandhom it-tendenza li jkunu d-Distancer, iridu jaħarbu mill-argument u jiġru lejn l-għar tal-bniedem tagħhom.
Jiġru meta jħossuhom segwiti. Huma jridu jevitaw il-kunflitt. Ħafna għandhom bżonn spazju u ħin, ħin li jkessaħ biex jiffokaw u jipproċessaw.
Il-Persekutur ma jarahx hekk u żgur li ma jħossux hekk. Huma jridu jgħaqqdu issa u jsibuha issa. Ħafna drabi jsiru dejjem aktar kritiċi. Tkun xi tkun il-mod kif taqsamha, mhix żfin li trid tkompli.
Dawn ix-xejriet ta 'interazzjoni jitrawmu minħabba l-limitazzjonijiet ta' sieħeb wieħed jew iż-żewġ imsieħba f'ħiliet ta 'komunikazzjoni effettivi, kif ukoll li ma jkunux kapaċi jifhmu, jidentifikaw, għandhom, u jesprimu s-sentimenti tagħhom ta' biża 'u vulnerabbiltà.
Iż-żewġ imsieħba jħossuhom vulnerabbli bl-istess mod
Ħafna drabi kull persuna jkollha l-biża 'li r-relazzjoni ma taħdimx anke jekk tkun espressa b'mod differenti, li s-sieħeb tagħhom ma jkollux dahru u jkun disponibbli, li ma jħossux sikuri fir-relazzjoni tagħhom u li l-kenn sikur tagħhom qed jiġi pperikolat.
Dawn kollha jagħmlu lin-nies iħossuhom vulnerabbli bl-istess mod.
Kull sieħeb jerġa 'lura għar-rwol tiegħu ta' distanzatur jew persekutur
Il-koppji spiss jeħlu fix-xejriet ta ’komunikazzjoni bi ftit ċans li jsolvu ruħhom għax meta jkun hemm kunflitt jew nuqqas ta’ qbil, kull wieħed jerġa ’lura għar-rwol tiegħu ta’ bogħod jew persekutur.
Dan iżid biss il-frustrazzjoni tagħhom. Pereżempju, sieħeb wieħed li qed ifittex is-sigurtà bħala mod kif inaqqas l-ansjetà tiegħu jilħaq lill-ieħor fl-attentat tagħhom li jrid iktar kuntatt.
Is-sieħeb tagħhom iħossu megħlub u fil-fatt iwieġeb għall-oppost ta ’dak li jeħtieġ l-ieħor, joħolqu spazju u jirtiraw biex itaffu l-ansjetà tagħhom.
Sfortunatament, ħafna koppji li jaqgħu f'dan il-mudell kmieni fiż-żwieġ ma jaslux għall-ħames anniversarju tagħhom, filwaqt li oħrajn huma wired fih b'mod indefinit!
8 Modi kif issolvi dan ix-xejra u toħloq relazzjoni aktar b'saħħitha:
1. Kun af l-istil ta 'komunikazzjoni tiegħek
Ikollok konversazzjoni dwar l-ewwel familja tiegħek stess u kif il-ġenituri tiegħek u membri oħra tal-familja kkomunikaw ma 'xulxin. Kun af u tifhem l-istil ta 'komunikazzjoni tiegħek. Fittex differenzi u xebh. Ikollu dik il-konversazzjoni.
2. Oħloq sigurtà u fiduċja akbar
Ibni pedament. Ibda bi startjar artab, dan huwa żmien tajjeb biex titkellem?
Oħloq djalogu dwar kif it-tnejn li inti trid toħloq aktar sigurtà u fiduċja fir-relazzjoni.
Dan ifisser li tonora kif tħoss kull persuna anke jekk ma taqbilx. Dan jippermetti lil kull persuna tħossha 'sigura' li tista 'taqsam kif tħossha.
3. Agħraf mudelli
Hemm ċertu kliem li jqanqal? Hemm ċerti żminijiet li tħossok aktar megħlub jew li għandek bżonn tkompli jkollok il-konversazzjoni.
Osserva l-proċess tal-komunikazzjoni fir-relazzjoni, mhux il-kontenut jew is-suġġett. L-għan mhuwiex li insemmu kif timmaniġġja kull suġġett ta ’diskussjoni, imma li toħloq proċess differenti li jippermetti lil kull wieħed u waħda minnkom l-opportunità li jibdlu kif tikkomunikaw ma’ xulxin.
4. Ikollok pjan
Irrikonoxxi u eżamina meta jseħħu mumenti ta 'skonnessjoni.
Ibda biex tnaqqas iċ- "spin cycle" sabiex tkun tista 'teżaminaha aktar mill-qrib. Pereżempju, ippjana li tieħu timeout. Meta ż-żewġ persuni huma mgħarrqa bl-emozzjonijiet moħħok huwa litteralment fuq overdrive.
Billi tieħu timeout, ngħidu 30 minuta jew hekk il-koppji jistgħu jnaqqsu l-ansjetà tagħhom u jerġgħu jibdew jitkellmu dwar il-kwistjoni in kwistjoni. Madankollu, ħareġ bi pjan qabel ma tibda targumenta jew meta jkun hemm mumenti ta 'kalma meta l-irjus aktar friski jipprevalu, u jkunu f'post tajjeb.
5. Komunikazzjoni alternattiva
Pereżempju, m'iniex dilettant kbir tat-test, speċjalment xi ħaġa serja u fil-fond - madankollu, jekk in-nies jillimitaw lilhom infushom biss biex jitkellmu ma 'xulxin personalment, jistgħu jħossuhom frustrati ħafna, speċjalment fil-bidu.
Xi nies imorru aħjar bl-email li tagħtihom il-ħin biex jaqsmu sentimenti. Tista 'tuża din trampolina għal konversazzjonijiet aktar profondi. Xi koppji jibdew ġurnal flimkien waqt li jitgħallmu kif jikkomunikaw b’modi aktar effettivi u b’saħħithom.
6. Ikollok attitudni 'aħna'
Xejn ma joħloq intimità akbar u relazzjoni aktar b'saħħitha meta ż-żewġ persuni jħossuhom u jgħidu li jinsabu abbord.
Jirrikonoxxu wkoll li jista ’jkollhom ħafna‘ aċċessjonijiet u tibda ’u dak hu tajjeb imma jekk it-tnejn iħossu li jinsabu f’dan flimkien u jridu jsibu mod kif joħorġu mid-‘żfin’ ħżiena għas-saħħa tagħhom li ħolqu, dak jitkellem ħafna!
7. Immaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek stess
Fi żminijiet ta 'stress, aħna mgħarrqa bl-emozzjonijiet. Kull persuna teħtieġ li jkollha l-bandwidth emozzjonali. Mhux xogħol is-sieħeb tiegħek li tmexxi l-emozzjonijiet tiegħek.
8. Ibqa 'fuq is-suġġett
Xejn ma jgħid ejja niġġieldu aktar billi nressqu l-kwistjonijiet kollha li tħoss li għadhom mhux solvuti. Meta tkun f'nofs diskussjoni, ibqa 'fuq is-suġġett. Billi tagħżel ħaġa li tiddiskuti u tħalli l-kwistjonijiet l-oħra għal żmien ieħor, tgħin lil kull persuna tibqa 'fuq ix-xogħol. U bil-mod, dan jista 'jkun ukoll parti mill-pjan tiegħek!
Eventwalment, int u l-mara jew is-sieħeb jew sieħba tiegħek tkunu f'post aħjar, wieħed li fih tista 'tibqa' fil-konversazzjoni, tagħraf il-kawżi tiegħek, u tiddeċiedi li tibqa 'konness!
Maż-żmien, tevolvi relazzjoni aktar b'saħħitha, waħda li intom it-tnejn temmen li tista 'u tiflaħ għat-test tal-ħin u tħossok aħjar dwarek tikkomunika ma' xulxin.