Kontenut
- L-abbiltà li tirregola lilek innifsek tiffaċilita komunikazzjoni b'saħħitha
- 1. Meta tibda tħossok irrabjat lejn is-sieħeb tiegħek
- 2. Orjenta mill-ġdid lilek innifsek
- 3. Ħares lura fuq il-kwistjoni
- 4. Staqsi għall-kontribuzzjoni tas-sieħeb tiegħek
- 5. Meta tkun għaddej mill-konversazzjoni, kun moħħok u miftuħ
Li tkun f'relazzjoni għandu t-tlugħ u l-inżul tiegħu. L-istess jista 'jingħad dwar li jkollok familja. Fejn jidħol kunflitt f'kull qasam, l-impatt qawwi li l-komunikazzjoni jista 'jkollha fi kwalunkwe relazzjoni huwa miftiehem ħafna.
L-abbiltà li tirregola lilek innifsek tiffaċilita komunikazzjoni b'saħħitha
Komponent ewlieni biex inkunu nistgħu nikkomunikaw b'mod effettiv huwa l-kapaċità tagħna li nirregolaw lilna nfusna.
Dan xi jfisser? Essenzjalment, dan ifisser kif aħna l-aħjar kapaċi nimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħna. Dan jista 'ma jidhirx bħala kunċett kompletament barrani imma dak li jista' jkun huwa l-ħaġa li spiss tfixkel, l-għarfien.
Huwa l-għarfien tal-valuri u t-twemmin tagħna u kif dawk jaffettwaw l-aspettattivi tagħna li ħafna drabi huwa l-ħati fil-ħolqien ta 'blokki ta' komunikazzjoni, nuqqas ta 'regolazzjoni emozzjonali, u fl-aħħar mill-aħħar kunflitt jew anke divorzju.
Fix-xogħol tiegħi mal-koppji, ħafna drabi jiġu għandi jesprimu kemm huma rrabjati li s-sieħeb tagħhom ma jimpurtahx biżżejjed biex jagħmel ‘x’ jew nesa jagħmel ‘y’ jew ħawwad ‘z’. F’xi każijiet, l-imġieba li jitkellmu dwarhom jistgħu jidhru insinifikanti fuq il-wiċċ (bħal li joħorġu l-iskart jew li jgħabbew il-magna tal-ħasil tal-platti) u allura meta fil-fatt jippruvaw jikkomunikaw u jsolvu l-kwistjoni ma jidhrux li jaslu mkien.
Għaliex? Minħabba li mhux qed jitkellmu dwar il-kwistjoni vera!
Il-kwistjoni vera hija x'jirrappreżentaw għalihom dawk l-affarijiet, it-tifsira aktar profonda ta 'dak li jissimbolizzaw. Dan huwa dak li rridu nikkomunikaw u nifhmu mas-sieħeb tagħna għax onestament, ħadd verament ma jimpurtah daqshekk mill-platti.
"Allura kif nibdew nibnu dik l-għarfien?" tista 'tistaqsi. Ukoll, hawn huma ftit suġġerimenti biex jgħinuk tikseb fit-triq it-tajba.
1. Meta tibda tħossok irrabjat lejn is-sieħeb tiegħek
Innota fejn tħoss dawk is-sensazzjonijiet u kemm huma intensi għalik.
Fuq skala ta '1 sa 10, huwa 3 jew 7? Dan jgħinek tibda toħloq għarfien dwar kemm hi sinifikanti l-kwistjoni u b'hekk l-importanza ta 'dak il-valur jew twemmin warajha. Xi affarijiet jistgħu jiġu nnegozjati filwaqt li oħrajn ma jistgħux.
Jekk huwa 10 kull darba, jista 'jkolli bżonn nikkunsidra jekk dan huwiex deal breaker.
2. Orjenta mill-ġdid lilek innifsek
Ħu l-ħin biex tonora dak kollu li qed tesperjenza billi tmur lura u tattendi l-bżonnijiet tiegħek stess qabel ma tkellimha!
Il-komunikazzjoni ta 'dawk il-ħsibijiet u l-emozzjonijiet profondi tista' tinstema 'biżżejjed kif inhi, wisq inqas waqt li ninsabu f'nofshom. Iċ-ċansijiet huma, li tagħmel dan x'aktarx biss teskala l-affarijiet. Minflok, orjenta mill-ġdid lilek innifsek.
Affarijiet bħal nifs fil-fond, eżerċizzji ta 'l-ert, meditazzjoni, smigħ ta' mużika bilaterali, u awto-kura, eċċ huma kollha modi kbar biex tinbidel mill-istat ta 'ġlieda, titjira jew iffriżar u lura fl-istat loġiku / funzjonali tagħna.
3. Ħares lura fuq il-kwistjoni
Ladarba kellek il-ħin biex tirregola ruħek, ħares lura fuq il-kwistjoni u staqsi lilek innifsek x'kien il-valur jew it-twemmin li kien qed jiġi kkontestat dak iż-żmien?
Id-dixxijiet huma simbolu għall-ħidma f'tim tagħna f'relazzjoni? Hija l-akbar kwistjoni li qed inħoss li s-sieħeb tiegħi mhux qed jiġbed il-piż tagħhom jew kienet iktar dwarhom li ma jagħmlux id-dixxijiet għax reġgħu ħadmu tard.
Dan jgħidli, "Int m'intix il-prijorità tiegħi?" Kif tistgħu taraw, l-istess imġieba tista 'tfisser xi ħaġa totalment differenti fl-għerq u huwa għalhekk li huwa importanti li tkun ċara dwar dan qabel ma titkellem permezz tiegħu.
4. Staqsi għall-kontribuzzjoni tas-sieħeb tiegħek
Wara li tkun għaddejt mill-ewwel tliet passi, int lest biex tipprepara. Ikteb dak li ħadt mir-riflessjoni tiegħek biex taqsam mas-sieħeb tiegħek. Pereżempju, kemm kont imdejjaq fuq l-iskala tiegħek u kif dan jgħaqqad mal-valur tiegħek (jiġifieri kemm hu importanti u għaliex).
Ukoll, staqsi għall-kontribuzzjoni tas-sieħeb tiegħek dwar meta jkun żmien tajjeb biex ikollok id-diskussjoni. Agħżel ħin li jaħdem tajjeb għalikom it-tnejn biex tippermetti distrazzjonijiet minimi jew kawżi addizzjonali fuq kull parti.
5. Meta tkun għaddej mill-konversazzjoni, kun moħħok u miftuħ
Is-sieħeb tiegħek ikollu l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom ukoll.
Trid tattendi għal dawk imma bir-rispett kun ċar li tixtieq taqsam l-ewwel.
Ibqa '' l bogħod mill-kelma "int" għax dan jista 'spiss jibgħat lin-nies fuq id-difiża li mhix l-għan.
L-għan huwa li tħossok mismugħ u nisperaw li toħloq bidla! Minflok, uża dikjarazzjonijiet "I" billi tkun żgur li tispiċċa bit-talba għal bidla fl-imġieba. Dan kollu dwar kif tista 'taħdem flimkien biex issolvi l-kwistjoni.