Kontenut
- Li jkollok vulnerabbiltajiet, biża 'u mistħija
- L-esperjenza tiegħi stess
- Li jkollok sentimenti negattivi dwarek innifsek u d-dinja
- Ok, mela x’għandu x’jaqsam miegħek?
- Aħna lkoll għandna bżonn xi ħaġa mingħand is-sieħeb / sieħba tagħna
- Teorija tat-Terapija tal-Koppji Fokati Emozzjonalment
- Ngħiduha kif inhi: it-twaħħil ma ’ħaddieħor huwa bżonn bażiku għas-sopravivenza.
- Hawn taħt hawn eżempju biex tqiegħed dan kollu f'kuntest.
- Iċ- "ċiklu push-pull"
- It-Takeaway
Li tkun waħdek terda. Tqum ħdejn xi ħadd li darba ħabbejt miegħu, imma li għalih bilkemm tikkonnettja miegħu, u tħossok "mili 'l bogħod minn," huwa agħar. Qatt tħares lejn is-sieħeb tiegħek u tistaqsi, "Tara lili fil-fatt?" Jew, xi ngħidu dwar: "Jekk int verament kont tafni ... il-veru jien, qatt ma tkun trid tkun f'relazzjoni miegħi"? Jekk iva, allura m'intix waħdek.
Jiena Konsulent Kliniku Reġistrat fi prattika privata f'Vancouver, British Columbia. Naħdem ma 'individwi u koppji minn perspettiva Infurmata fuq it-Trawma, Fokata Emozzjonalment, u Eżistenzjali, u nuża modalità ta' fejqan notevoli msejħa, Desensibilizzazzjoni u Riproċessar tal-Moviment tal-Għajnejn (EMDR). Fil-qosor, ngħin lill-klijenti jiksbu l-fejqan li jridu billi l-ewwel ngħinhom jiksbu l-fejqan li għandhom bżonn.
Li jkollok vulnerabbiltajiet, biża 'u mistħija
Imma ma rridx nitkellem dwar kif jien espert fil-komunikazzjoni tar-relazzjoni, jew dak li tgħallimt permezz tat-taħriġ speċjalizzat varji tiegħi. Qed nikteb dan l-artiklu għax, bħalek, jien bniedem. Bħala bniedem, għandi vulnerabbiltajiet, biża ', u ħafna drabi nħoss mistħija minħabba fihom.
Jiena nesperjenza uġigħ profond meta nħossni "tassew waħdi;" Ddejjaqni nħossni kerha, jew stmerrija; u assolutament ma niflaħx inħossni "priġunier." Jien ċert li għandek "dislikes" simili bħali. Jekk jogħġbok ippermettili ftit minuti biex nieħduk permezz ta 'aspett tal-vjaġġ personali tiegħi (s'issa), biex ngħin iddawwar għaliex aħna qegħdin fl-istess "imħabba dgħajsa." Wara, jien se ngħin biex niddawwal għaliex int u s-sieħeb / sieħba tiegħek jistgħu jkunu qegħdin jagħmlu biss biżżejjed biex teħles mis-solitudni, iżda mhux biżżejjed biex tkun tassew intimu.
L-esperjenza tiegħi stess
Meta kont tifel, u matul iż-żgħożija tiegħi, kont noqgħod quddiem il-mera tiegħi, mikxuf, u ngħid lili nnifsi: “Jien ikrah. Jien xaħam. Jien diżgustanti. Ħadd qatt ma jista ’jħobb dan.” L-uġigħ li ħassejt f’dawk il-mumenti kien tassew insupportabbli. Ma kontx sempliċement irrabjat mal-ġisem fiżiku tiegħi, kont irrabjat bil-fatt li kont ħaj u kelli dan il-ġisem. L-emozzjonijiet kienu dwar l-eżistenza tiegħi stess. Għaliex ma kontx “it-tifel sabiħ” jew il- “ġerrej sportiv bil-ġisem il-kbir”? Jien kont inħares lejn ġismi, nibki, u nħabbat lili nnifsi ... hekk hu. Jiena litteralment se nlaqqat lili nnifsi ... aktar u aktar ... sakemm l-uġigħ li ħassejt f'ġismi kien biżżejjed biex ifixkilni mill-uġigħ emozzjonali tal-eżistenza tiegħi. Jien għamilt ġismi l-kap tal-ispazju għax-xorti orribbli tiegħi mal-bniet fl-iskola, is-sens tiegħi ta 'solitudni profonda, u l-kumpless ta' inferjorità tiegħi.
Li jkollok sentimenti negattivi dwarek innifsek u d-dinja
Ma kontx naf dak iż-żmien, imma kont qed niġġenera trawma ta 'rabta profonda u nifforma xi twemmin negattiv diżgustanti ħafna dwari nnifsi u d-dinja. Dawn it-twemmin negattiv influwenzaw kif rajt id-dinja, u r-relazzjoni tiegħi magħha - jew ma 'nies oħra.
Jien emmint li: "Jien kont ikrah, xaħam, diżgustanti, u li ħadd qatt ma seta 'jħobbni."
Essenzjalment, għedt lili nnifsi li ma kont siwi. Minħabba dan, bdejt nipprova u negħleb dan it-twemmin billi kkumpensajt iżżejjed u fittex l-affarijiet ħżiena. Eżerċitajt verament iebes u sibt forma kbira, iddejtajt ħafna nisa matul il-kulleġġ, u kelli t-twemmin li: "Jekk nista 'nġib lis-sieħeb tiegħi jaċċettani, allura dan għandu jfisser li jien aċċettabbli." Kien hemm problema b’dan it-twemmin għax mort minn sieħeb għal sieħeb għal sieħeb ... biex nipprova nikseb l-aċċettazzjoni li xtaqt. Qatt ma sibtha tassew. Mhux qabel ma bdejt inkun responsabbli serjament għal ħajti f’din id-dinja — għal kif kont inqis lili nnifsi.
Ok, mela x’għandu x’jaqsam miegħek?
Ukoll, ngħidlek. Għadni niltaqa 'ma' klijent (jew xi ħadd għal dik il-kwistjoni) li kellu "tfulija perfetta." Żgur, mhux kulħadd esperjenza trobbija ovvjament "abbużiva". Imma kulħadd esperjenza xi forma ta 'trawma (kbira jew żgħira) li tħalli impressjoni dejjiema fuq il-psyche tagħhom. Meta jkollok żewġ imsieħba (jew aktar) flimkien li għandhom l-esperjenzi tagħhom stess bit-trawma, ikollok sitwazzjoni delikata - waħda li tista '(u spiss tagħmel hekk) tiġġenera ċiklu vizzjuż ta' taqlib fir-relazzjoni. Sieħeb wieħed jiġi attivat mill-ieħor, u jipperċepixxi sinjal li s-sigurtà tagħhom fid-dinja (imma verament ir-relazzjoni) hija fil-periklu. Il-mod kif dan jiġi kkomunikat lis-sieħeb l-ieħor ġeneralment mhuwiex l-aħjar (sakemm il-koppja ma kellhiex ħafna prattika permezz ta 'pariri u żvilupp personali), u tispiċċa tiskatta lis-sieħeb l-ieħor. Ir-riżultat huwa ċiklu ta 'attivazzjoni ta' feriti ta 'twaħħil ta' xulxin u "bagalji ta 'ġewwa." Kemm-il darba jiġri dan? IL-ĦIN KOLLU.
L-ispiża biex ma tkunx taf iċ-ċiklu li fih int u s-sieħeb tiegħek jidħlu fih, u kif tevitah, hija waħda qawwija: intimità mnaqqsa, żvilupp personali stumped, u solitudni profonda (it-tip fejn tħoss li s-sieħeb tiegħek huwa mili 'l bogħod minnek , anke waqt li tmisshom il-lejl it-tajjeb qabel ma torqod).
Aħna lkoll għandna bżonn xi ħaġa mingħand is-sieħeb / sieħba tagħna
Il-problema hi li ħafna minna nibżgħu wisq biex immorru 'l ġewwa, lejn l-affarijiet tassew tal-biża' li jagħmilna skomdi ... u mbagħad naqsmu dak ma 'xi ħadd ieħor (aħseb u ara l-persuna li hija l-eqreb tagħna). Ħafna minna nissieltu billi nafdaw li s-sieħeb tagħna huwa "sigur biżżejjed" biex ikun vulnerabbli għalih — ġlieda li hija msaħħa minħabba traduzzjoni ħażina tal-bżonnijiet individwali tagħna. Ħafna nies jafu intuwittivament x'inhuma r-relazzjoni (sekwestru) tagħhom, iżda ma żviluppawx l-għodda ta 'komunikazzjoni biex jesprimuhom b'mod ċar mas-sieħeb tagħhom, u barra minn hekk, għandhom diffikultà biex jitolbu dak li għandhom bżonn mingħand is-sieħeb tagħhom. Dan kollu jirrikjedi li "spazju sagru" jiġi żviluppat fir-relazzjoni sabiex titrawwem is-sigurtà mal-vulnerabbiltà.
Sfortunatament, dak li għandu t-tendenza li jiġri b'ħafna koppji huwa li s-sigurtà tinħoloq mingħajr vulnerabbiltà - din hija l- "kumdità tal-varjetà tal-ġnien" tiegħek li teżisti f'ħafna relazzjonijiet - spazju fejn huwa biss komdu biżżejjed biex ma titlaqx, iżda mhux sikur biżżejjed li l-intimità vera hija qatt milħuqa. Għalhekk ir-riżultat huwa s-sensazzjoni li "tkun waħdek" anki jekk int "flimkien."
Teorija tat-Terapija tal-Koppji Fokati Emozzjonalment
Sabiex nispjega aktar, ikolli nagħtikom sinopsi qasira tat-Teorija tat-Terapija tal-Koppji Emozzjonalment Fokati, jew EFTCT (ibbażata fit-Teorija tal-Attachment minn John Bowlby). L-EFTCT inħoloq minn Dr Sue Johnson, u hija teorija li hija utli biex tispjega għaliex għandek reazzjoni daqshekk kbira meta tħoss li r-rabta tiegħek mas-sieħeb tiegħek hija “mhedda”.
Bħala bnedmin, aħna għexna u evolvejna minħabba l-imħuħ tagħna. Huwa ċar li qatt ma kellna snien jew dwiefer li jaqtgħu. Ma stajniex niġġru daqshekk malajr, qatt ma kellna ġilda jew pil moħbi, u ma stajniex verament nipproteġu lilna nfusna mill-predaturi - sakemm ma niffurmawx tribujiet, u nużaw l-imħuħ tagħna biex ngħixu. Aħna qegħdin hawn, b'mod ċar l-istrateġija ta 'l-antenati tagħna ħadmet. L-evoluzzjoni tagħna kienet tiddependi fuq ir-rabta ta 'twaħħil maħluqa bejn it-tarbija u l-omm (u persuni oħra li jieħdu ħsiebhom). Kieku din ir-rabta ma teżistix, aħna ma nkunux neżistu. Barra minn hekk, l-abbiltà tagħna li nibqgħu ħajjin tiddependi mhux sempliċement fuq ir-rabta inizjali ma 'dawk li jieħdu ħsiebhom, iżda fuq ir-rabta kontinwa mat-tribù tagħna - li tkun eżiljat jew waħdu fid-dinja tkun tfisser kważi mewt ċerta.
Ngħiduha kif inhi: it-twaħħil ma ’ħaddieħor huwa bżonn bażiku għas-sopravivenza.
Fast-forward sal-lum. Allura xi jfisser dan kollu? Dan ifisser li bħala bnedmin aħna konnessi bil-qawwa biex nixxennqu s-sigurtà inerenti fir-rabta mal-figuri ta 'rabta mill-qrib tagħna (ġenituri, konjuġi, aħwa, ħbieb, eċċ.). U peress li r-rabta mas-sieħeb jew mara tiegħek hija tant importanti, kull theddida perċepita għal din ir-rabta ġeneralment tiġi interpretata mill-individwu bħala oerhört (u possibilment anke trawmatiku). Fi kliem ieħor: meta sieħeb wieħed jesperjenza r-rabta bħala mhedda, jirrispondu b'mod simili għas-sopravivenza, bil-metodi ta 'kif ilaħħqu li kisbu s'issa - fl-interess li jipproteġu lilhom infushom (u r-rabta).
Hawn taħt hawn eżempju biex tqiegħed dan kollu f'kuntest.
Iltaqa ’: John u Brenda (karattri fittizji).
John għandu t-tendenza li jirtira u jsir sieket hekk kif Brenda ssir iktar qawwija u aktar frantika. Minħabba t-trobbija ta 'Brenda u l-esperjenzi tal-ħajja preċedenti, hi tivvaluta li tħossok konness u qrib mas-sieħeb tagħha (fil-fatt ħafna mill-personalitajiet femminili jagħmluha). Sabiex Brenda tħossha "sigura fid-dinja" teħtieġ li tkun taf li John huwa impenjat magħha u preżenti totalment. Meta tkun imdejqa, teħtieġ lil John biex jersaq eqreb u biex iżommha. Meta Brenda tara lil John jinġibed u jirtira, issir frantic, imbeżża 'u tħossha waħedha (Brenda tipperċepixxi s-sigurtà fir-rabta tagħha ma' John bħala "mhedda").
Madankollu, meta Brenda ssir frantic u jibża ', hija wkoll issir aktar qawwija u għandha t-tendenza li tirrispondi għas-skiet ta' John b'xi kliem ta 'għażla (bħal "X'int? Stupidu? Ma tista' tagħmel xejn tajjeb?"). Għal Brenda, kwalunkwe tweġiba minn John hija aħjar minn ebda risposta! Iżda għal John (u minħabba d-diversi esperjenzi tal-ħajja li kellu), il-kummenti qawwija u impressjonanti ta 'Brenda jqanqlu sentimenti ta' insigurtà profonda. Huwa jibża 'wisq biex ikun vulnerabbli ma' Brenda għax jinterpreta l-kummenti impressjonanti tagħha u l-volum qawwi bħala mhux sikuri - evidenza ċara (għalih) li hu mhux "tajjeb biżżejjed." Barra minn hekk, is-sempliċi fatt li jħossu "mhux sikur" u "stupidu" jġiegħel lil John jistaqsi "l-irġiel" tiegħu. Sfortunatament, filwaqt li dak li għandu bżonn minn martu huwa li jħossu mrawwem u mogħti s-setgħa, huwa tgħallem jipproteġi s-sentimenti ta ’nuqqas ta’ sigurtà tiegħu billi jirtira u jikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħu waħdu.
Il-koppja ma fehmux li n-nuqqas ta ’sigurtà ta’ Brenda bir-rabta tar-relazzjoni tagħhom qajjem in-nuqqas ta ’sigurtà ta’ John miegħu nnifsu. Il-ġbid tiegħu, għamel lil Brenda timbotta saħansitra iktar diffiċli biex tikseb risposta mingħandu. U int qtajtha: iktar ma mbuttat u segwita, aktar sar siekta, u aktar ma jinġibed, iktar kienet timbotta u segwiet ... u ċ-ċiklu jibqa 'sejjer ... u jibqa' għaddej ... u fuq ...
Iċ- "ċiklu push-pull"
Issa, din il-koppja hija koppja fittizja tabilħaqq, imma ċ- "ċiklu push-pull" huwa probabbilment l-iktar ċiklu komuni li rajt. Hemm ċikli oħra ta 'relazzjoni hemmhekk, bħal "tirtira-tirtira," u "ssegwi-ssegwi", u l-dejjem ikkumplikat "flip-flop" (terminu li ħriġt affettivament għal ċikli fejn apparentement minn imkien, l-imsieħba "flip-flop" għall-istil oppost ta 'konfrontazzjoni).
Tista 'tistaqsi mistoqsija importanti: Għaliex il-koppja tibqa' flimkien jekk iqanqlu lil xulxin b'dan il-mod?
Ċertament hija mistoqsija valida, u waħda li titwieġeb billi tirreferi għal dik il-ħaġa sħiħa ta '"istint ta' sopravivenza" li trabbejt qabel. Ir-rabta ta ’sekwestru ma’ xulxin hija tant importanti li kull sieħeb joqgħod maċ-ċiklu ta ’kunflitt okkażjonali (u kultant frekwenti ħafna) bi skambju għas-sigurtà li tkun f’relazzjoni ma’ l-ieħor, u li ma tħossokx kompletament waħdu fid-dinja.
It-Takeaway
Il-biċċa l-kbira tal-konfronti tar-relazzjonijiet huma dovuti għal sieħeb wieħed (Sieħeb A) li jqajjem ir-rispons tal-istrateġija tal-ilaħħqu (sopravivenza) tal-ieħor (Sieħeb B). Min-naħa tagħha din l-azzjoni tirriżulta f'reazzjoni mill-ieħor (Sieħeb B), li twassal għal rispons ta 'sopravivenza ulterjuri mis-sieħeb l-ieħor (Sieħeb A). Dan huwa kif jaħdem "iċ-ċiklu".
Dejjem ngħid lill-klijenti tiegħi li 99% tal-ħin m'hemm "l-ebda raġel ħażin", il-ħati tar-relazzjoni kunflitt huwa "ċ-ċiklu." Sib "iċ-ċiklu" u ssib kif tikkomunika mas-sieħeb tiegħek u tinnaviga f'dawk l-ilmijiet tat-tradiment. Oħloq l- "ispazju sagru" u tibda tiżviluppa l-postijiet ta 'bejta għas-sigurtà u l-vulnerabbiltà - il-prerekwiżiti għal intimità vera.
Li tkun waħdek terda. Imma li tkun waħdek fir-relazzjoni tiegħek huwa saħansitra agħar. Grazzi talli qsamt l-ispazju tiegħek miegħi. Nawguralek għarfien akbar, intimità, u imħabba fir-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek u s-sieħeb tiegħek.
Jekk jogħġbok ixxerja dan l-artikolu jekk irriżonat miegħek, u tħossok liberu li tħallini kumment u għidli dwar ħsibijietek! Inħobb nikkonnettja jekk tixtieq iktar għajnuna biex tidentifika ċ-'ċiklu ta 'relazzjoni' tiegħek stess, jew tirċievi informazzjoni dwar kif il-prodotti u s-servizzi tiegħi jistgħu jgħinuk, jekk jogħġbok qabbad miegħi permezz ta 'email.