Kontenut
- Ir-reazzjoni tat- "Titjira"
- Kunflitti li jseħħu fil-proċess tal-protezzjoni tas- “sens ta 'jien”
- X'ġara biss?
- Dan kif seta 'kien differenti?
- L-ewwel żomm l-iżbalji tiegħek
Ħdimt ma 'koppji għal 30-il sena u ilni miżżewweġ għal kważi l-istess żmien. F'dak iż-żmien, sirt nagħraf waħda mill-iktar affarijiet importanti meħtieġa biex żwieġ jaħdem sew. Dan l-ingredjent huwa kruċjali biex żwieġ mhux biss jgħix imma jikber. Irrid naqsamha miegħek, mhux għax hija rivelazzjoni innovattiva imma għax irridu niftakru f'dan il- "fatt" spiss. Qed tara, l- "amigdala" reattiva tagħna f'nofs il-moħħ emozzjonali tagħna (magħrufa wkoll bħala s-sistema limbika) dejjem ikollna ninsew dan il-prinċipju sempliċi iżda l-iktar profond. Il-prinċipju: Għandek l-Imbarazz tiegħek stess.
Ir-reazzjoni tat- "Titjira"
Hemm tliet dimensjonijiet tad-dinja tar-relazzjoni: Qawwa, qalb u għarfien. F'kull waħda mill-manifestazzjonijiet negattivi tat-tliet dimensjonijiet, insibu l-kunċett bijoloġiku qadim li l-organiżmi jipproteġu lilhom infushom b'wieħed minn tliet modi: Ġlieda, Titjira u Freeze / Appease. F'kull sitwazzjoni, tidħol l-amygdala reattiva. Għalkemm jista 'jingħad ħafna dwar ir-reazzjonijiet limbiċi tat-Titjira u l-Iffriżar fi żwieġ, illum irrid niffoka fuq ir-reazzjoni "Ġlieda". Din hija r-reazzjoni limbika tal-mistħija u t-tort. Hija reazzjoni għax ħafna drabi nagħmluha awtomatikament - mingħajr ma naħsbu - u ċertament mingħajr imħabba jew empatija għall-ieħor. Din hija reazzjoni ta 'Ego ddisprata u abitwali biex tipproteġi s- "sens ta' rashom" mingħajr ma tqis proċess interpersonali veru, onest u meħtieġ.
Kunflitti li jseħħu fil-proċess tal-protezzjoni tas- “sens ta 'jien”
Ħallini nagħti eżempju sempliċi ħafna. Fit-triq lura minn dinner party, Trina tgħid lil żewġha li kienet imbarazzata b’xi ħaġa li qal quddiem kulħadd. Ir-reazzjoni ta ’Terry hija mgħaġġla: Bħal boxer professjonali huwa jċapċap,“ bħalek dejjem tagħmel kollox sew. U barra minn hekk, kelli raġun, int tant passiv aggressiv meta niġu għal ommi. " Immedjatament Trina "timblokka l-ponn", u tispjega (għal darb'oħra) għaliex kienet tard. Hija tista 'saħansitra tarmi kontropunch dwar kif hu dak li għandu problema ma' ommu stupida. Ħalli tibda l-logħba tal-boksing limbiku. L-argument jiżdied hekk kif jiskambjaw daqqiet limbiċi sakemm ikunu eżawriti u mimlija riżentiment (kanċer għal kwalunkwe relazzjoni).
X'ġara biss?
F'dan il-każ, Terry sema 'dak li kienet tgħidlu bħala theddida - forsi għall-ego tiegħu, jew forsi attivat lill-omm kritika li jġorr f'rasu. Huwa istintivament irreaġixxa billi attakkaha daqs li kieku kien qed jiġi attakkat (u allura jekk jiġri?). Tina mbagħad tirreaġixxi għalih u sseħħ interazzjoni distruttiva ħafna. Jekk dan it-tip ta 'interazzjoni jiġri ta' spiss biżżejjed, il-kwalità taż-żwieġ tkun degradata b'mod sinifikanti.
Dan kif seta 'kien differenti?
Kieku l-kortiċi prefrontali ta 'Terry kienet waslet fix-xena fil-ħin, huwa seta' "żamm" l-amigdala mqanqla tiegħu għal żmien twil biżżejjed biex titlobha tgħidlu aktar. U jekk jisma 'bir-reqqa, seta' induna li fil-fatt qal xi ħaġa ta 'ħsara. Imbagħad seta 'kellu l-umiltà (u l-kuraġġ) f'dak il-mument li jirrikonoxxi li kien żbaljat li jiddiskuti kwistjonijiet personali fil-pubbliku u li joffri apoloġija. Trina kienet tħossha mifhuma u stmata. Inkella, forsi Tina setgħet kienet l-ewwel waħda li bdiet il-konverżazzjoni b’moħħha. Hija ma kellhiex tkun difensiva iżda minflok kellha tirrealizza li Terry kienet qed tirreaġixxi minn sensittività għall-iżvelar tagħha. Ir-riżultat minn interazzjoni iktar konxja (inqas reattiva) ikun differenti b'mod sinifikanti minn dak fix-xenarju ta 'qabel.
L-ewwel żomm l-iżbalji tiegħek
Il-prinċipju huwa sempliċi (iżda tant diffiċli meta titqajjem l-amigdala u / jew l-Ego). Għandek l-għalf tiegħek stess. Mill-bidu tad-diskussjoni jekk tista ', imma kemm jista' jkun malajr b'kull mod. Mill-mod, dan ma jfissirx li tistqarr reati li ma wettaqtx. Anzi, sempliċement kun miftuħ għall-parti tiegħek fi kwalunkwe impass - u kważi dejjem tieħu tnejn biex tango. Żwieġ li għandu żewġ sħab li jagħmlu dan fuq bażi kontinwa għandhom ċans (mhux) ta 'ġlied għal żwieġ li qed jikber u li jissodisfa. Madankollu, jekk żwieġ għandu sieħeb wieħed li qatt ma jirrikonoxxi s-sehem tiegħu fi kwalunkwe problema, is-sieħeb emozzjonalment intelliġenti jkollu jieħu xi deċiżjonijiet diffiċli dwar ir-relazzjoni. U jekk l-ebda persuna f'koppja ma tista '"tippossjedi l-affarijiet tagħha stess,". . . tajjeb, xorti tajba li tagħmel prova tagħha fil-livelli kollha.