Kontenut
- Tieħux l-affarijiet personalment
- Mhux dwari
- Mirja emozzjonali
- Ara l-ispettaklu
- Ħadd m'hu espert dwar is-sentimenti tiegħi ħlief għalija
- Take azzjoni opposta
- Aħseb qabel tirreaġixxi
- L- “irrifjuta lil ħaddieħor” jista 'jkun fl-istess ħin l- “imħabba lil ħaddieħor”
- Dejjem hemm emozzjoni oħra sottostanti r-rabja
- Isma 'biss
- Kollox huwa impermanenti
- Mhux dejjem nista '"nirranġaha."
- Sib leħnek
- Kun waħdek fil-preżenza ta ’ħaddieħor
- Ħu r-responsabbiltà għas-sentimenti tiegħi biss
- Konfini
- X'inhuma l-valuri tiegħi?
- Ħalli l-ego
Kultant meta nkun ma 'klijent, huma jkunu qed jesperjenzaw kriżi emozzjonali f'relazzjoni.
Kemm jekk il-kriżi hi akuta jew kronika u kemm jekk le, huwa ta 'għajnuna li jkolli dak li nħobb insejjaħ, "flashcards psikoloġiċi", li nduru fihom f'mumenti ta' dwejjaq emozzjonali.
Meta wieħed ikun fi kriżi emozzjonali b'ċifra ta 'sekwestru, mhuwiex faċli li tirrispondi b'mod razzjonali.
Immaġina l-aħħar darba li kont f’argument mas-sieħeb jew is-sieħba tiegħek, jew xi ħadd maħbub dwar suġġett jaħraq.
Normalment, moħħ razzjonali tiegħek jinħataf.
Il-flashcards psikoloġiċi huma għodda kbira biex "jaqbdu", meta l-imħuħ tagħna jkunu mgħarrqa bl-emozzjoni. Ir-relazzjonijiet jistgħu jikkawżaw uħud mill-aktar feriti profondi u mitlufin minn sensi tagħna. Flashcards huma prattiċi u jistgħu jkunu serħan il-moħħ għal dawk il-mumenti ta 'biża' fi kriżi.
Hawn huma wħud mill-aktar flashcards komuni li tista 'tuża meta tħoss li l-paniku ġej waqt argument ma' wieħed maħbub:
Tieħux l-affarijiet personalment
Don Miguel Ruiz jinkludi dan bħala wieħed mill-Erba 'Ftehim tiegħu.
Meta l-klijenti jieħdu l-affarijiet personalment, ħafna drabi jkunu qed jagħtu lil ċerti individwi aktar poter fuqhom milli jistħoqqilhom. Huma jafdaw lil xi ħadd ieħor biex jgħidilhom min huma, minflok jiddependu fuq dak li jafu li hu veru dwarhom infushom.
Mhux dwari
Int tieħu lis-sieħeb tiegħek fuq eskursjoni ppjanata b’mod metikoluż li tiswik ħafna flus, u qattajt ġranet tistenna bil-ħerqa u tippjana.
Dak il-lejla tasal id-dar u s-sieħeb tiegħek jgħid, "tajjeb, dak kien eżawrjenti." Dan huwa normali. Mhux dwarek bħala sieħeb.
Is-sieħeb tiegħek għandu dritt għall-opinjoni u s-sentimenti tiegħu dwar il-ġurnata. Hemm vuċi primittiva ġewwa fina tgħajjat, "huwa dwari !!" Int trid tagħmel minn kollox biex tinjora dik il-vuċi, u tfakkar lilek innifsek li mhux dejjem tort tiegħek.
* Nota f'qiegħ il-paġna: Jekk kellek "riflessjoni" mhux xierqa mill-ġenituri tiegħek bħala tarbija, li taċċetta l-flashcards, "mhix dwari," jew "tiħux l-affarijiet personalment," jista 'jkun iktar ta' sfida għalik.
Mirja emozzjonali
Il-mirja emozzjonali hija fenomenu li bih min jieħu ħsieb jimita l-indikazzjonijiet mhux verbali meta kont tarbija, bħal espressjonijiet tal-wiċċ jew kliem. Dan il-proċess spiss ikun mitluf minn sensih imma juri empatija u sintonizzazzjoni.
Jgħin lill-individwu jiżviluppa sens tad-dinja interna tiegħu jew tagħha, u sens ta 'rashom. Aħna rari nkunu konxji ta 'dan, imma bħala tarbija, li jkollok lil ommy jew daddy "sinkronizzat" magħna huwa kruċjali għall-iżvilupp emozzjonali tagħna.
Jekk hemm fallimenti kostanti ta 'riflessjoni, aħna nagħmlu emozzjonalment imxekkla, u s-sens tagħna ta' rashom jista 'jiżviluppa b'mod mgħawweġ.
Ara l-ispettaklu
Aħna naħsbu li l-kontroll jelimina l-ansjetà.
Fil-fatt, il-bżonn li "nikkontrollaw" jikkawżalna aktar ansjetà, u ansjetà għal dawk ta 'madwarna. Oqgħod lura u tara l-ispettaklu.
Waqqaf tipprova tidderieġi u tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek. Meta jkun hemm mument emozzjonali kaotiku, ara kif iħoss li tarah jiżvolġi, aktar milli tipparteċipa direttament fil-kaos.
Ħadd m'hu espert dwar is-sentimenti tiegħi ħlief għalija
Int l-espert dwar is-sentimenti tiegħek. Ħadd ieħor ma jista 'jgħidlek kif tħossok. Ħallini nirrepeti - int l-espert tas-sentimenti tiegħek!
Membru wieħed ta 'koppja ħafna drabi jgħid lill-membru l-ieħor ta' koppja kif qed tħoss dik il-persuna, f'tentattiv biex tikkontrolla reazzjonijiet emozzjonali kaotiċi. Madankollu, meta wieħed mill-membri tal-koppja jagħmel dan, juri nuqqas ta 'konfini psikoloġiċi min-naħa tas-sieħeb li jattakka, ġeneralment iwassal lis-sieħeb attakkat biex jixtieq distanza fiżika.
Take azzjoni opposta
Meta tkun qed tħossok imdejjaq wara ġlieda ma 'sieħeb, ara film umoristiku, jew tidħaq. Ċempel lil xi ħabib jew ħu mixja. L-imħuħ tagħna huma bil-fili biex inkomplu nkomplu r-ruminazzjonijiet negattivi. Meta konxjament nieħdu azzjoni opposta, inwaqqfu dan iċ-ċiklu fil-binarji tiegħu.
Aħseb qabel tirreaġixxi
Din tidher faċli, iżda fil-prattika, hija pjuttost diffiċli.
Għal darb'oħra, meta ninsabu f'argument jaħraq ma 'ieħor sinifikanti, jista' jkun faċli li tarmi kliem.
Ħu minuta biex tieħu n-nifs, u iġbor lilek innifsek emozzjonalment. Pass lura u aħseb f’dak li ġej minn ħalqek. Qiegħed titfa 'dikjarazzjonijiet "int" fuq is-sieħeb tiegħek? Qed tirreaġixxi minn post fil-passat, jew relatat ma 'relazzjoni preċedenti? Affarijiet bil-mod.
Kultant kull azzjoni ta ’ħaddieħor hija maħsuba biex iġġiegħlek tirreaġixxi. Innota l-induzzjoni. Tkunx indott!
L- “irrifjuta lil ħaddieħor” jista 'jkun fl-istess ħin l- “imħabba lil ħaddieħor”
Ħafna individwi jsibuha diffiċli biex jifhmu li xi ħadd jista 'jħobbhom, waqt li fl-istess ħin jesperjenzaw uġigħ jew rifjut f'idejn dik l-istess persuna. Meta xi individwi jħossuhom miċħuda jew abbandunati, bħallikieku l-imħabba qatt ma eżistiet.
Huwa utli li tiftakar li "l-ieħor li jirrifjuta" f'dak il-mument preżenti, jista 'jkun ukoll il-persuna li tħobbok. Kemm l-imħabba kif ukoll ir-rifjut jistgħu jeżistu flimkien fl-istess ħin!
Dejjem hemm emozzjoni oħra sottostanti r-rabja
Normalment, meta n-nies ikunu kattivi jew irrabjati, huwa minħabba li jibżgħu jew iweġġgħu. Ir-rabja hija emozzjoni sekondarja.
Dan ma jfissirx li huwa aċċettabbli għal xi ħadd li jarmi insulti jew li jgħidlek affarijiet li jweġġgħu ħafna. Qiegħed għalik innifsek meta jkun meħtieġ.
Isma 'biss
Din hija flashcard importanti.
Is-smigħ huwa ċ-ċavetta għal komunikazzjoni effettiva mas-sieħeb tagħna.
Għandna t-tendenza li ninsew dan meta l-emozzjonijiet tagħna jinħarġu. Jekk xi ħadd iġib xi kwistjoni fuq il-mejda, ħallih jimla l-ħsieb tiegħu, u jħossu jidher u mismugħ, qabel ma tressaq is-sentimenti, ħsibijiet u emozzjonijiet tiegħek stess fid-diskussjoni.
Staqsihom mistoqsijiet dwar kif iħossuhom. Agħmel fil-qosor is-sentimenti tagħhom u aqbel ma 'dak li fil-fatt qed jgħidu, mingħajr ma taqbeż pulzieri Ladarba jkunu lesti, tista' mbagħad tistaqsi jekk tistax tiddiskuti r-risposta tiegħek għall-kwistjoni u kif int tħossok dwarha.
Kollox huwa impermanenti
Din hija waħda mill-erba 'veritajiet nobbli tal-Buddiżmu. Xejn ma jibqa'għal dejjem. Is-sentimenti jinżlu u joħorġu bħall-mewġ tal-oċean. Ma jimpurtax kemm jista 'jħoss insormontabbli fil-mument, dan ukoll għandu jgħaddi.
Mhux dejjem nista '"nirranġaha."
M'għandekx kontroll. Ħallih.
Personalitajiet tat-Tip A jsibuha diffiċli biex jużaw din il-flashcard. Fi żminijiet ta 'kaos emozzjonali, aħna rridu immedjatament insolvu jew nirranġaw il-problemi. Kultant għandna bżonn biss nisimgħu u nagħmlu spazju għan-niket, telf jew uġigħ. Agħmel spazju għaliha.
Sib leħnek
Tħallix leħnek, ix-xewqat tiegħek, jew ix-xewqat tiegħek jegħrqu mis-sieħeb tiegħek.
Kun żgur li ssib leħnek fi żminijiet ta 'inċertezza. Vuċi tiegħek hija ċavetta għall-kreattività, l-espressjoni u l-istima personali, u fl-aħħar mill-aħħar tagħmlek sieħeb aħjar jekk tonorah.
Kun waħdek fil-preżenza ta ’ħaddieħor
Din hija ċavetta oħra għal intimità u relazzjonijiet b'saħħithom.
Ma tistax tiddependi fuq is-sieħeb tiegħek għall-kuntentizza tiegħek jew għall-benesseri emozzjonali, finanzjarju jew fiżiku tiegħek. Trid titgħallem tkun waħdek fil-preżenza ta ’ħaddieħor.
Ħu r-responsabbiltà għas-sentimenti tiegħi biss
Int trid tieħu r-responsabbiltà għas-sentimenti tiegħek stess.
Huma tiegħek, u tiegħek biss. Int konxjament se tipproġetta l-emozzjonijiet u s-sentimenti tiegħek fuq ħaddieħor. Li tieħu r-responsabbiltà għas-sentimenti u l-emozzjonijiet tiegħek stess jgħinek tagħraf dak li hu tiegħek, u dak li mhux tiegħek.
Konfini
Għandna bżonn ikollna konfini psikoloġiċi ma 'oħrajn biex inkunu viċin ta' oħrajn u niżviluppaw l-intimità vera.
Jekk ma niżviluppawx fruntieri psikoloġiċi, nispiċċaw inġorru partijiet maqsuma tal-personalitajiet ta 'ħaddieħor - bħal mistħija, oppożizzjoni, biża', eċċ.
Insiru r-reċipjent li għalih huma pproġettati l-emozzjonijiet.
Meta individwu jkun psikoloġikament intrużiv, oħrajn għandhom it-tendenza li jpoġġu konfini fiżiċi, bħal li jitilqu mill-kamra jew jitilqu, punt. Dan ġeneralment huwa r-riżultat oppost ta 'dak mixtieq mill-ieħor. Li nkunu invadew il-konfini psikoloġiċi tagħna jista 'wkoll joħloq riżentiment.
X'inhuma l-valuri tiegħi?
Iċċara l-valuri tiegħek.
Oħloq lista u ikteb l-aqwa għaxar affarijiet li huma l-aktar importanti għalik.
Minn liema valuri trid tgħix? Tapprezza l-ħin tal-familja fuq il-flus? Tapprezza l-poter fuq l-għarfien? X'tipi ta 'nies tirrispetta u tammira? Ma 'min tdawwar lilek innifsek?
Ħalli l-ego
L-ewwel nofs tal-ħajja hija ddedikata biex tifforma ego b'saħħtu.
Tifel ta ’sentejn qiegħed bil-mod jifforma s-sens tiegħu ta’ ruħu, u huwa imperattiv li t-tifel ikollu ego kbir.
Emozzjonalment, fl-età adulta, għandek tkun fl-istadju li tħalli l-ego tiegħek, u ma taqbadx fuqu.
Allura, il-ħin li jmiss li tkun fi kriżi f'relazzjoni, ftakar li dejjem jista 'jkollok il-flashcards psikoloġiċi tiegħek fil-but ta' wara.
Maż-żmien, il-flashcards se jsiru parti mdaħħla tar-rispons emozzjonali tiegħek, għodod biex tlaħħaq, u psyche.