Kontenut
- Kif nista 'nkun b'saħħtu sesswalment?
- 10 drawwiet biex iżidu l-prestazzjoni sesswali tiegħek
- 1. Komunikazzjoni sesswali
- 2. Eżerċizzju regolari
- 3. Tagħti lilek innifsek ħin
- 4. L-użu ta 'għajnuniet għas-sess
- 5. Agħżel l-ikel it-tajjeb
- 6. Ipprova affarijiet ġodda
- 7. Intimità emozzjonali barra l-kamra tas-sodda
- 8. Nagħmlu Kegels
- 9. Li jkollok data regolari bil-lejl
- 10. Nagħmlu l-imħabba għal rashom prijorità
- 10 drawwiet li jistgħu jweġġgħu l-ħajja sesswali tiegħek
- 1. Nuqqas ta 'interess
- 2. Stress eċċessiv
- 3. Ikel żejjed
- 4. L-ebda foreplay
- 5. Komunikazzjoni ħażina
- 6. Tixrob wisq
- 7. Ma tirrispettax il-konfini
- 8. Għażliet ta 'dieta ħażina
- 9. Ma ssirx kreattiv
- 10. Li tkun inkollat mat-telefon tiegħek
- Konklużjoni
L-intimità hija parti importanti minn relazzjoni. Naturalment, trid tkun żgur li qed toħloq drawwiet sesswali b'saħħithom li jtejbu l-esperjenza tiegħek flimkien.
Mhux biss huwa pjaċevoli li nkunu intimi flimkien, iżda r-riċerka turi li l-ħajja sesswali attiva, speċjalment każijiet li jirriżultaw fl-orga, iqanqal ir-rilaxx ta 'l-ormon oxytocin.
Oxytocin jippromwovi t-twaħħil, itaffi l-istress, u jgħolli l-burdata tiegħek - fost bosta benefiċċji pożittivi oħra.
Dan l-artikolu jidħol fil-fond 10 drawwiet biex iżidu l-prestazzjoni sesswali tiegħek u jitfa 'dawl fuq 10 drawwiet li jistgħu jkaxkru l-ħajja sesswali tiegħek' l isfel.
Kif nista 'nkun b'saħħtu sesswalment?
Li tkun sesswalment b'saħħtu jibda barra mill-kamra tas-sodda.
Il-ħolqien ta ’drawwiet sesswali jfisser li qed taħdem fuqek innifsek mentalment, fiżikament u emozzjonalment.
Ibda l-vjaġġ tiegħek għal drawwiet sesswali kbar billi teduka lilek innifsek.
Mhux dejjem faċli tiddiskuti suġġetti sesswali mas-sieħeb tiegħek, speċjalment jekk qed taħdem permezz ta 'abbuż tal-passat, disfunzjoni erettili, jew kwistjonijiet serji oħra.
Il-websajt tagħna fiha bosta artikli informattivi dwar kwistjonijiet sesswali u kif tkellem dwarhom mas-sieħeb tiegħek. Hemm ukoll bosta kotba ta ’awto-għajnuna disponibbli biex jgħinuk tedukak dwar is-sesswalità.
Li tkun sesswalment b'saħħtu huwa f'idejk. Kompli aqra għal 20 Dos u Don'ts dwar dak li jikkontribwixxi għal stil ta 'ħajja sesswali aqwa.
10 drawwiet biex iżidu l-prestazzjoni sesswali tiegħek
Jekk trid ittejjeb il-ħin tiegħek waħdek mas-sieħeb tiegħek imma m'intix ċert minn fejn tibda, ibda b'din il-lista ta '10 drawwiet li jtejbu l-ħajja sesswali tiegħek.
1. Komunikazzjoni sesswali
Il-komunikazzjoni hija ċ-ċavetta għal relazzjoni kbira, u li titkellem dwar il-ħajja sesswali tiegħek mhix eċċezzjoni.
Il-Ġurnal tat-Terapija Maritali u tal-Familja eżamina 142 koppja u sab li dawk li kellhom ħiliet ta 'komunikazzjoni pożittivi dwar l-affarijiet kollha sexy irriżultaw f'frekwenza ta' orgażmu akbar fin-nisa.
Komunikazzjoni sesswali wasslet ukoll għal aktar sodisfazzjon sesswali u ta 'relazzjoni għaż-żewġ imsieħba.
2. Eżerċizzju regolari
Wieħed mill-aħjar drawwiet sesswali li tista 'toħloq huwa eżerċizzju regolari.
L-eżerċizzju huwa tajjeb ħafna biex ittejjeb il-prestazzjonijiet sesswali għax jgħin biex iżżid l-istamina tiegħek. Dan mhux biss jagħmilha eħfef għalik biex twettaq, iżda wkoll issaħħaħ il-burdata u l-kunfidenza tiegħek.
Hekk kif taħdem, ġismek jirrilaxxa endorfini li jsaħħu l-burdata, li jġiegħlek tħossok tajjeb.
Tagħmel tajjeb u tħossok aktar b'saħħtu jista 'jgħin ukoll biex ittejjeb il-kunfidenza fik innifsek. Iktar ma tħossok kunfidenti fil-ħajja, iktar tħossok iktar selvaġġ u liberu waqt li tkun qed tesplora lis-sieħeb tiegħek fil-kamra tas-sodda.
L-eżerċizzju jnaqqas ukoll l-istress, li jista 'jikkontribwixxi għal esperjenza sesswali aħjar.
3. Tagħti lilek innifsek ħin
Iż-żmien huwa l-għadu ta 'sess kbir.
Jekk tidħol f’sessjoni ta ’mħabba mas-sieħeb tiegħek jaħseb,“ Għandna biss XX minuta. Ejja nagħmlu din il-ħaġa! ” int se tħossok mgħaġġel. Li tħossok li qed jittajjar timer waqt li int int int jista 'jġib stress bla bżonn fl-esperjenza.
Wieħed mill-aħjar pariri għal ħajja sesswali aħjar huwa li agħti biżżejjed ħin lilek innifsek biex tgawdi l-esperjenza tiegħek. Iż-żmien jippermettilek tikkonnettja mas-sieħeb tiegħek u tgħix fil-mument.
4. L-użu ta 'għajnuniet għas-sess
Għajnuniet għas-sess bħal lubrikanti u ġugarelli m'għandhomx ikunu tabù.
Riċerka miċ-Ċentru tal-Università ta ’Indiana għall-Promozzjoni tas-Saħħa Sesswali sabet li 69% tal-Amerikani jsibuha aktar faċli biex iqajmu meta jużaw lubrikant. L-istess studju jkompli jgħid li nofs il-parteċipanti sabuha aktar faċli għall-orga meta użaw il-lubrikazzjoni.
Li tespandi l-kaxxa tal-logħob sesswali tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex tesplora l-fantasiji tiegħek bħala koppja u ttejjeb il-ħajja sesswali tiegħek.
5. Agħżel l-ikel it-tajjeb
Jekk qatt sibt lilek innifsek Googling "ikel għal ħajja sesswali aħjar" jew "ikel tajjeb għall-ħajja sesswali", allura inti fit-triq it-tajba. L-ikel li tpoġġi f'ġismek jista 'jkollu effett pożittiv fuq il-ħajja sesswali tiegħek.
Regola tajba hija li kwalunkwe ikel li jkun tajjeb għal qalbek u s-sistema ċirkolatorja se jkunu tajbin għas-saħħa sesswali.
Għal qalb b'saħħitha, l-American Heart Association tirrakkomanda li tiekol:
- Ħbub sħaħ
- Proteina dgħif
- Ġewż
- Frott u ħaxix, u
- Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam
Hemm ukoll xi tgħid ikel li jżid ix-xewqa sesswali u s-saħħa, bħal:
- Il-ġewż qal li jtejjeb il-kwalità tal-isperma
- L-avokado qal li jnaqqas id-disfunzjoni erettili
- Frott tropikali, li jista 'jtejjeb ir-riħa ta' eġakulazzjoni
- Ikel b'ħafna testosterone / libido li jżid iż-żingu bħal gajdri u tjur
Ikel tajjeb jista 'jgħin biex iżid l-istamina sesswali u jtejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek.
6. Ipprova affarijiet ġodda
Tibżax li toħroġ mir-rutina sesswali tiegħek u tifforma drawwiet sesswali ġodda.
Esplora l-fantasiji jew tagħmel avveniment sexy billi tħares lejn pożizzjonijiet ġodda għal penetrazzjoni u foreplay mas-sieħeb tiegħek.
Li tipprova pożizzjonijiet ġodda jżid varjetà mal-ħajja sesswali tiegħek u tagħmel l-affarijiet aktar interessanti bejn il-folji.
7. Intimità emozzjonali barra l-kamra tas-sodda
L-intimità emozzjonali tinbena meta tqatta 'ħin ta' kwalità ma 'żewġek.
Li tkun vulnerabbli mas-sieħeb tiegħek ser iżżid l-intimità emozzjonali u żżid l-imħabba, il-fiduċja u l-empatija fir-relazzjoni tiegħek.
Mod ieħor kif tista 'tqawwi l-intimità emozzjonali barra l-kamra tas-sodda huwa billi tmiss mhux sesswali jista' jkollu impatt kbir fuq il-ħajja sesswali tiegħek.
Ir-riċerka ppubblikata mill-American Journal of Family Therapy turi li l-affezzjoni fiżika, bħalma huma l-għeżież ta ’xulxin, l-għoti ta’ massaġġi, it-tgħanniq, u ż-żamma ta ’l-idejn, intwera li jżid is-sodisfazzjon tas-sieħeb.
8. Nagħmlu Kegels
Waħda mill-affarijiet li żżid is-sewqan sesswali u l-istamina hija li tagħmel eżerċizzji ta 'Kegel.
Billi tibni s-saħħa fil-muskoli ta ’Kegel tiegħek, ittejjeb il-kontroll fuq il-muskoli tal-art tal-pelvi.
Dan jgħin biex jinbnew orgażmi aktar intensi, jibni t-ton tal-muskoli fil-vaġina, u jippermettilha tiġġebbed matul is-sess.
Li tagħfas il-muskolu Kegel waqt sess penetrattiv huwa tajjeb ukoll għal żewġek, għax iżid sensazzjoni żejda ma 'l-esperjenza.
Ara wkoll: Kif tagħmel il-Kegels tiegħek biex ittejjeb l-istamina u l-kontroll tiegħek.
9. Li jkollok data regolari bil-lejl
Il-Proġett Nazzjonali taż-Żwieġ ippubblika riċerka estensiva dwar il-benefiċċji tad-data night.Is-sejbiet tagħhom juru li koppji li regolarment joħorġu flimkien għandhom livelli ogħla ta 'eċċitament, sodisfazzjon sesswali, u passjoni fir-relazzjoni tagħhom.
10. Nagħmlu l-imħabba għal rashom prijorità
Wieħed mill-modi sorprendenti biex iżżid il-libido u ttejjeb il-ħajja sesswali tiegħek huwa permezz tal-imħabba għalik innifsek.
L-imħabba għalik innifsek hija l-att li tapprezza ġismek u dak kollu li tista 'tagħmel għalik.
Li tieħu l-ħin għalik innifsek jista 'jgħin biex titrawwem l-imħabba għal rashom. Tista 'tagħmel dan billi:
- Tieħu banju rilassanti
- Meditazzjoni
- Eżerċizzju
- Nisma 'podcasts ta' ispirazzjoni
- Ġurnali
Ipprattika l-aċċettazzjoni tal-ġisem billi tirrikonoxxi dak kollu li ġismek għamel għalik minflok ma qabad id-difetti perċepiti.
Hekk kif titgħallem tħobb u taċċetta lilek innifsek, tħossok iktar kunfidenti u aktar friskier fil-kamra tas-sodda.
10 drawwiet li jistgħu jweġġgħu l-ħajja sesswali tiegħek
Int mintix għaliex għandek ħajja sesswali ħażina? Hawn huma 10 drawwiet li qed jiġġieldu kontra s-saħħa sesswali tajba tiegħek.
1. Nuqqas ta 'interess
Waħda mill-agħar drawwiet sesswali li tifforma hija li tiddejjaq fil-kamra tas-sodda.
Huwa normali li l-moħħ jitlaq meta tkun stressat jew eżawrit, iżda n-nuqqas ta 'interess jew entużjażmu waqt li tagħmel l-imħabba jista' jxekkel l-esperjenza.
Is-sieħeb tiegħek ikun jista 'jgħid jekk m'intix investit fis-sessjoni tiegħek, u jista 'jagħmilhom iħossuhom konxji minnhom infushom jew iweġġgħu s-sentimenti tagħhom.
2. Stress eċċessiv
L-istress huwa l-għadu ta 'ħajja sesswali kbira.
Il-Ġurnal tal-Mediċina Sesswali sab li stress kroniku jista 'jkollu effett negattiv fuq ir-riproduzzjoni u tqanqil sesswali.
L-istudju jkompli jiżvela li filwaqt li n-nisa ansjużi kienu kapaċi jsiru mqajma psikoloġikament, huma wkoll esperjenzaw iktar distrazzjonijiet li ġiegħlithom 'il bogħod mill-imqanqla. Il-grupp ta 'nisa bi tensjoni għolja rrapporta wkoll tnaqqis ta' tqanqil sesswali ġenitali b'mod ġenerali.
3. Ikel żejjed
Jekk tiekol iżżejjed u tagħżel ikel li jkun mgħobbi biz-zokkor u karboidrati raffinati jista 'jġiegħlek tħossok kajman u ma tagħmilx ħafna jekk qed tfittex li żżid ir-reżistenza sesswali.
Jekk trid tibni drawwiet sesswali b’saħħithom, żomm ma 'ikel li jġiegħlek tħossok enerġizzat u tajjeb dwar ġismek.
4. L-ebda foreplay
It-tħejjija minn qabel hija kollha dwar it-teħid tal-ħin tiegħek u s-sejba ta 'xi ħaġa li teċita lis-sieħeb tiegħek. Foreplay ġġib passjoni u l-intimità fis-sess.
Għal xi nisa, il-logħob preliminari huwa ċ-ċavetta biex jinkiseb orga waqt esperjenza sesswali.
Meta l-foreplay tkun nieqsa, tista 'ġġiegħel lis-sieħeb tiegħek iħoss bħal li int fl-għaġġla jew li qed tħares biss għall-pjaċir tiegħek.
Jekk qed tfittex li tibni l-istamina sesswali, agħmel il-foreplay bħala parti regolari mill-imħabba tiegħek.
5. Komunikazzjoni ħażina
Il-Ġurnal tal-Koppji tal-Familja Psikoloġija jirrapporta li l-koppji jistgħu ma jikkomunikawx dwar il-kunflitt sesswali kif jagħmlu ma ’suġġetti importanti oħra bħall-finanzi jew it-trobbija tat-tfal.
Li titkellem dwar ix-xewqat, il-konfini tiegħek, u tħossok komdu biżżejjed biex tgħid lis-sieħeb tiegħek biex iwaqqaf jew ibiddel dak li qed jagħmlu se jikkontribwixxi għal relazzjoni sesswali b'saħħitha.
6. Tixrob wisq
Bħall-ikel żejjed, ix-xorb eċċessiv jista 'jħallik tħossok inqas milli tqanqal.
Ix-xorb żejjed jista 'jikkawża:
- Ħedla
- Stonku mqalleb
- Rimettar
- Uġigħ ta ’ras
- Ħsieb / viżjoni / smigħ distorti
- Diskors imċajpar
Dawn mhumiex eżattament kwalitajiet li jġibu lilek u lis-sieħeb tiegħek fil-burdata.
Ix-xorb jista 'wkoll iħallik tħossok frisky iżda ma tistax twettaq. Studji juru li l-użu ħażin ta 'alkoħol jista' jikkawża eġakulazzjoni prematura, disfunzjoni erettili, u libido baxxa.
7. Ma tirrispettax il-konfini
Il-konfini huma parti b'saħħitha ta 'ħajja sesswali aqwa.
Li tkun moħħok miftuħ huwa kwalità kbira li jkollok fil-kamra tas-sodda, speċjalment meta tesplora fantasiji, imma jekk is-sieħeb tiegħek għandu fruntieri, ma taqsimhomx.
Qatt ma tkun trid tagħmel xi ħaġa li ġġiegħel lis-sieħeb tiegħek iħossu ħażin, inkluż li tipprova tikkundannahom f'att li ma jkunux komdi bih.
Is-sess huwa l-iktar sodisfaċenti meta żewġ sħab jaqblu, jafdaw lil xulxin u jirrispettaw il-konfini personali.
8. Għażliet ta 'dieta ħażina
L-ikel huwa benefiċċju aqwa li tkun bniedem. Għandna varjetà aqwa ta 'ikel bnin mid-dinja kollha minn fejn nagħżlu - allura għaliex dawk li huma ħżiena għalina dejjem jidhru l-aktar attraenti?
Ikel li jnaqqas il-libido jinkludi:
- Ikel moqli
- Ġobon
- Alkoħol eċċessiv
- Corn flakes
- Laħam aħmar xaħmi
Jekk trid li jkollok ħajja sesswali b'saħħitha, żomm ma 'ikel frisk bħal frott, ħaxix u laħam dgħif. Ibqa '' l bogħod minn ikel xaħmi u proċessat li jħallik tħossok eżawrit.
9. Ma ssirx kreattiv
Waħda mid-drawwiet sesswali aktar divertenti tal-koppji miżżewġa hija li żżomm l-affarijiet kreattivi.
- Esplora fantasiji flimkien
- Ipprova ġugarelli ġodda
- Għidu stejjer erotiċi lil xulxin
Tħossok imdejjaq fil-kamra tas-sodda hija l-aħħar ħaġa li trid, imma meta l-kreattività sesswali tkun nieqsa, il-pariri sesswali tiegħek fit-tul imorru dritt barra t-tieqa.
Li tivvinta ma 'żewġek huwa mod tajjeb ħafna biex tgħaqqad u ttejjeb is-sesswalità b'mod ġenerali.
10. Li tkun inkollat mat-telefon tiegħek
Stħarriġ SureCall dwar id-drawwiet tat-telefown ċellulari jiżvela dak 10% tal-utenti tat-telefown jiċċekkjaw it-telefowns tagħhom waqt is-sess. Minn dawn l-utenti, 43% ammettew li għamluh sa 10 darbiet fis-sena.
Li tiċċekkja t-telefon tiegħek waqt li tkun frisky mas-sieħeb tiegħek huwa l-ħin ħażin biex tkun kurjuż dwar it-testi tiegħek.
Tħallix il-mowbajl tiegħek ifixklek milli jkollok jew tibqa 'intimu mas-sieħeb tiegħek. Poġġi t-telefowns tiegħek fuq sieket u itfagħhom fin-nightstand sakemm it-tifrik tiegħek jintemm.
Ipprova wkoll:Kemm Tħobb il-Kwizz tal-Ġugarelli Sesswali
Konklużjoni
L-edukazzjoni hija parti importanti fil-ħolqien ta 'ħajja sesswali kbira.
Iktar ma tkun taf dwar ġismek u l-konfini tiegħek, aktar int se ttejjeb il-qawwa sesswali fil-kamra tas-sodda.
Is-saħħa sesswali u s-saħħa fiżika jmorru flimkien. Għandek bżonn dieta tajba u eżerċizzju ta 'rutina biex iżżomm l-istamina fil-kamra tas-sodda.
Bane drawwiet ħżiena bħat-tipjip, xorb żejjed, u ikel żejjed. Dawn jistgħu jnaqqsu l-istamina sesswali tiegħek u jagħmlu l-intimità tħossok skomdu.
Ħares lejn ikel li joqtol is-sess tiegħek u evitahom bħall-pesta. Minflok, żomm ma 'ikel li jgħin sesswalment, bħal pitravi, proteini u ikel b'ħafna potassju.
L-intimità emozzjonali u l-iljieli regolari tad-data jikkontribwixxu għal kimika sesswali aktar b'saħħitha mas-sieħeb tiegħek u jtejbu s-sodisfazzjon tar-relazzjoni.
Agħmel l-imħabba lilek innifsek prijorità. Il-kunfidenza li tieħu meta tieħu l-ħin għalik innifsek iġġiegħlek tħossok kunfidenti u sexy.
Is-saħħa sesswali mhix terminu wieħed tajjeb għal kulħadd. Ħu pjaċir tesplora l-preferenzi sesswali tiegħek mas-sieħeb tiegħek, ibni drawwiet sesswali b'saħħithom, u tiddeċiedi x'jaħdem għalik bħala koppja.