Kontenut
- Is-7 stadji ta 'tifrik
- Stadju 1: Xokk
- Stadju 2: Ċaħda
- Stadju 3: Iżolament
- Stadju 4: Rabja
- Stadju 5: Negozjar
- Stadju 6: Depressjoni
- Stadju 7: Aċċettazzjoni
- 5 Ħjiel biex tfejjaq aktar malajr
- 1. Għajjatha
- 2. Ħu lura s-setgħa tiegħek
- 3. Kun ġentili miegħek innifsek
- 4. Aħfer
- 5. Tieħuxha personalment
- Takeaway
It-tifrik mhux biss huwa iebes, imma jistgħu jħossuhom qisu mietet xi ħaġa ġewwa fina.
It-telf ta 'relazzjoni ta' spiss jista 'jkun bl-istess uġigħ daqskemm fil-fatt titlef lil xi ħadd maħbub. U jagħmel sens - din il-persuna li kont int involut daqshekk intima, li kienet parti tant marbuta ma 'ħajtek, f'daqqa waħda marret; li ma tistax tintlaħaq, li ma tmissx.
Anki jekk it-tifrik kien ta 'karattru tajjeb u amikevoli, u ddeċidejt li tibqa' ħbieb (li għal darb'oħra huwa diskutibbli ħafna), huwa impossibbli li tħassar kompletament dak is-sentiment ta 'telf komplet.
U tassew huwa telf - telf tal-futur li kellek stampa magħhom. Telf ta 'dawk iż-żminijiet mill-isbaħ li qsamt, jew dawk li int ħsibt li ġejjin dalwaqt.
Is-7 stadji ta 'tifrik
Allura kif nimxu 'l quddiem minn tifrik tal-qalb jew stadji ta' qtigħ il-qalb jew is-7 stadji ta 'niket fi tifrik?
Li tgħaddi mill-fażijiet ta 'tifrik jinvolvi t-tiswija tat-tamiet, il-ħolm u l-qlub tagħna mfarrka. Naturalment, l-aħjar fejqan tal-feriti emozzjonali kollha huwa l-ħin. Madankollu, hemm ftit affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħin lilek innifsek f'dawn l-istadji ta' tifrik.
L-ewwelnett, kun af li t-teħid ta ’qalb maqsuma huwa simili ħafna għall-ipproċessar ta’ niket ta ’kwalunkwe tip. Int tgħaddi minn ħafna, jekk mhux kollha, mill-istess stadji ta 'tifrik:
Stadju 1: Xokk
Ix-xokk huwa wieħed mill-istadji ta 'tifrik meta inti ma tistax temmen li dan qed jiġri lilek.
Tista 'tgħid affarijiet bħal, "Għaliex qed jiġri dan?" jew "Kif huwa possibbli?"
Inti sempliċiment ma tistax taqbel mal-fatt li qed tiffaċċja xi ħaġa tant li tfarrak l-art. Din hija waħda mir-reazzjonijiet primarji għat-telf u wieħed mill-istadji inevitabbli ta 'tifrik u sentimenti bħal dawn wara tifrik jibdew kważi immedjatament.
Għaliex ngħaddu minn dan l-istadju:
F'din il-fażi, l-esperjenza hija l-istess bħal inċident fiżiku. Iweġġa 'bla dubju u tmur mutu. Din hija l-ġlieda naturali, it-titjira, jew ir-rispons tal-iffriżar tal-moħħ tagħna u eventwalment tipprepara moħħok għal rispons.
Stadju 2: Ċaħda
Dan huwa wieħed mill-istadji ta 'tifrik li jiġri qabel, matul u wara t-tifrik attwali. Nistgħu nippretendu li xejn mhu ħażin. Ladarba t-tifrik ikun uffiċjali, nistgħu nippretendu li mhu xejn, jew nemmnu li hija ġlieda biss u li nkunu nistgħu nagħmluha.
Aħna kontinwament niċċekkjaw it-telefowns tagħna biex naraw jekk hemmx xi messaġġ.
Aħna nibqgħu nassiguraw lilna nfusna bi "Forsi dan ikun aħjar wara xi żmien" jew "Dan mhux veru. Hija biss reazzjoni eċċessiva. " Nisperaw li kollox jerġa 'lura għan-normal, anke jekk fil-fond ġewwa nafu li qatt ma jista' jkun.
Għaliex ngħaddu minn dan l-istadju:
Din hija reazzjoni bijoloġika tal-ġisem u l-moħħ biex tiġbed dak kollu li jkun sejjer. Hemm sens ta ’tama li dak li qed jiġri bħalissa mhux veru. Ir-raġuni hija li l-moħħ tagħna jirrifjuta li jaċċetta x-xokk f'daqqa.
Stadju 3: Iżolament
Issa li rrikonoxxiet it-tifrik tal-biża ', tista' tħoss li għandek bżonn ftit ħin waħdek biex tintrospetta s-sentimenti tiegħek u tirkupra kompletament mit-tifrik. Dan huwa wieħed mill-istadji ta 'tifrik li jista' jkun kbir u messy.
Issib ruħek mintix, "Ma nafx x'għandi nagħmel b'ħajti issa" jew "X'inhu mingħajr isem>."
Għaliex ngħaddu minn dan l-istadju:
L-iżolament huwa wieħed mill-istadji ta 'tifrik li ma jistax jinqabeż. Hija biċċa art inevitabbli fejn int marbut li tinżel. Dan jiġri minħabba li r-ruħ tagħna fl-aħħar taċċetta t-telf u trid ftit ħin biex taqbel magħha.
Stadju 4: Rabja
"Kif seta 'hu / hi għamel dan miegħi?"
Aħna nħossu li tobgħodhom, u ngħidu lil kulħadd li jisma 'kemm kienu ħżiena, u kemm weġġgħuna. Il-verità, madankollu, hija li aħna nieħduhom lura fit-tieni kieku sempliċement iċemplu.
Għaliex ngħaddu minn dan l-istadju:
Dan huwa wieħed mis-sinjali b'saħħithom li fl-aħħar qed tirkupra. Jekk int kapaċi tiġbed reazzjonijiet ta 'rabja minn ġewwa fik, dan ifisser li qed tistaqsi x'inhu ħażin u eventwalment jerġa' jikseb il-valur tiegħek innifsek.
Stadju 5: Negozjar
Aħna nagħmlu xi ħaġa biex inġibuhom lura! Ahna nahfruhom ghal dak kollu li ghamlu. B’xi mod irridu nkunu miġbuda ’l barra minn din il-ħofra skura u profonda tad-disperazzjoni u nagħmlu affarijiet bħal ma kienu qabel.
Normalment issib ruħek tgħid, "Ir-relazzjoni żgur taħdem jekk inkun iktar pazjent / nifhem?" "Nistgħu nerġgħu niltaqgħu flimkien jekk ndaħħal attività li l-eks tiegħek kien qed jistenna minnek>?"
Għaliex ngħaddu minn dan l-istadju:
Int għaddejt minn bidla drastika f'ħajtek u f'dan l-istadju, tipprova loġikament iddawwar l-affarijiet favur tiegħek. Dan huwa wieħed mill-istadji ta 'tifrik fejn moħħok iġiegħlek terġa' tgħaqqad mal-eks tiegħek biex taħdem is-sitwazzjoni.
Stadju 6: Depressjoni
Waqt li qed nittrattaw tifrik, inħossuna depressi għal kollox. Aħna nibku u nistaqsu x'għamilna biex ħaqqna dan. Li toħroġ mis-sodda filgħodu huwa kompitu u kull ma trid tagħmel hu li tgħaqqad is-sentimenti koroh tiegħek stess.
Tħoss affarijiet bħal, "Xejn nagħmel ma jista 'jġibhom lura," jew "Ħajti hija bla tama mingħajrhom."
Anki jekk dan l-istadju huwa l-iktar iebes, hemm dawl quddiem - int fi triqtek għall-fejqan veru. Naturalment, jekk dan l-istadju jestendi għal żmien twil wisq, allura trid tikkunsidra li tfittex għajnuna minn professjonisti, ħbieb u familja. Ftakar, m'hemm l-ebda mistħija li titlob l-għajnuna.
Għaliex ngħaddu minn dan l-istadju:
Bħala wieħed mill-istadji ta 'tifrik, dan iwitti t-triq għal ħruġ ta' emozzjonijiet. Hija reazzjoni naturali ta 'kull ħaġa sfavorevoli li qed isseħħ f'ħajtek. Int tistaqsi lilek innifsek jekk int tajjeb biżżejjed jew x’għamilt biex jistħoqqlu dan, imma jekk tagħmel l-isforzi t-tajba.
Stadju 7: Aċċettazzjoni
Hawnhekk jibda l-fejqan veru, u iktar ma tkun malajr tista 'tasal għal din il-fażi aħjar. Dan huwa l-istadju fejn fl-aħħar tirrikonoxxi li verament spiċċa, u m'hemm l-ebda ritorn lura.
L-aċċettazzjoni hija post mill-aqwa għax tiftaħ diversi possibbiltajiet għal esperjenza ta ’mħabba saħansitra aħjar. L-aċċettazzjoni ta 'tifrik eventwalment tispiċċa ċ-ċiklu tan-niket ta' 7 stadji meta tibda tgħid, "Jien tajjeb" jew "It-tifrik kien iebes imma naf li ġara għall-ġid tiegħi stess."
Għaliex ngħaddu minn dan l-istadju:
Meta tasal f'dan l-istadju ta 'niket wara tifrik, dan ifisser li qed taċċetta tifrik u terġa' tieħu l-istiva tiegħek fil-ħajja. Din hija kisba u dan ifisser li m'intix ser tħares aktar lura. Tifhem li l-affarijiet tajbin ġejjin minnek.
Fil-video t’hawn taħt, Susan Winter tgħid li t-tmiem huma diffiċli imma li taċċetta li spiċċat u żżomm it-tama hija vitali biex nimxu ‘l quddiem. Iċċekkja l-pariri tagħha:
5 Ħjiel biex tfejjaq aktar malajr
Allura, kif nistgħu naslu f'dan il-punt kemm jista 'jkun malajr u mingħajr tbatija? Hawn huma xi suġġerimenti biex tgħaddi faċilment il-fażijiet tal-qalb:
1. Għajjatha
Id-dmugħ ifejjaq. Id-dmugħ jitnaddaf. Ħallihom joħorġu.
Jistgħu jneħħu t-tossini, inaqqsu l-istress, jgħollu l-burdata tagħna u jagħtuna s-saħħa biex nipproċessaw tifrik. Bħall-maħfra, id-dmugħ huwa 100% għalik, mhux għalihom. Int qed tibki biex teħles in-niket li tħoss.
2. Ħu lura s-setgħa tiegħek
Minflok toqgħod f’mewġ ta ’niket, ftakar li int issa għandek il-kontroll - mhux huma. Fir-relazzjonijiet, ma nindunawx imma l-persuna li nħobbu għandha daqshekk poter fuqna. Meta jkun spiċċa kollox, ħudha lura mingħandhom.
Kun af li int fil-kontroll ta 'moħħok u s-sentimenti tiegħek - u int biss għandek is-setgħa li teħlishom. Allura, erħi l-memorji negattivi, imma żomm dawk sbieħ.
3. Kun ġentili miegħek innifsek
L-emozzjonijiet tiegħek wara tifrik jistgħu jkunu messy. Kun ġentili u mħabba miegħek innifsek! Ippjana pjan ta 'ħaġa żgħira kuljum li int se tagħmel għalik innifsek biex tħossok speċjali.
Agħti dehra ġdida, gwardarobba ġdida, jew ittratta lilek innifsek b'xi ħaġa li normalment ma tkunx toqgħod fiha. M'għandux ikun xi ħaġa iktar minn xi ħaġa żgħira, imma ħalliha tkun dwarek u l-bżonnijiet tiegħek għal bidla, minflok ta 'madwar kulħadd.
It-tgħammir, l-indħil fl-awto-ħasra, l-ikel mhux mixtieq, l-alkoħol u d-drogi mhu se jservu l-ebda skop. L-isbaħ tiegħek, li jħobbok, jistħoqqlu aħjar.
U ikteb, ikteb, ikteb. Kull darba li għandek xi ħaġa li trid tgħidilhom, kull darba li tħoss l-emozzjoni tbaqbaq ġewwa fik, esprimiha; niżżlu kollox. Preferibbilment bil-pinna u l-karta.
4. Aħfer
Il-maħfra mhix dwar il-persuna l-oħra. Huwa dwar INTI. U s-sentimenti tiegħek.
Id-definizzjoni ta 'maħfra hija "li tieqaf tħoss rabja lejn (xi ħadd li għamel xi ħaġa ħażina): Li tieqaf twaħħal (lil xi ħadd)" kif ukoll "li tieqaf ir-riżentiment għal jew titlob rikjesta għaliha." B'dan l-att, teħles moħħok, ġismek u ruħek biex tassew timxi 'l quddiem lejn post aħjar.
5. Tieħuxha personalment
Kun af li din ir-relazzjoni ntemmet għax ma kinitx ir-relazzjoni t-tajba għalik ... jew għalihom lanqas.
M'għandux x'jaqsam miegħek. Int assolutament maħbub, u ħaqqek li tħobb ... il-persuna t-tajba.
Ftakar li s-sigriet biex taqbad qalb maqsuma qiegħed miegħek. Dawwar lilek innifsek kemm tista 'spiss bil-cheerleaders tiegħek u dawk in-nies li jħobbuk.
Aċċetta l-appoġġ tagħhom u t-tfakkiriet tagħhom li int persuna sabiħa, li tieħu ħsiebha, li tħobb u li ħaqqek li tħobb. Passi tat-trabi jwassluk hemm jekk dak li għandek bżonn.
Takeaway
Xi tipi ta 'uġigħ fil-ħajja huma inevitabbli. Madankollu, ladarba tirrikonoxxihom u taċċettahom bħala parti mill-vjaġġ tiegħek lejn ħajja kuntenta u aktar sodisfaċenti, int se tikseb ftit iktar saħħa biex timmaniġġa l-uġigħ tiegħek u b'mod aktar speċifiku, stadji differenti ta 'tifrik.
Tagħmel dak li tagħmel, kun żgur li timxi 'l quddiem, u ibqa' miexi, fid-direzzjoni t-tajba.