Kontenut
It-trobbija tal-ġenituri teħtieġ ħafna xogħol iebes, speċjalment meta tiġi biex tibbilanċja t-trobbija tat-tfal maż-żamma ta ’ħajja soċjali, tlaħħaq max-xogħol tiegħek, u - l-iktar importanti - li ma tittraskurax is-saħħa fiżika u mentali tiegħek.
Dan huwa att ta 'bilanċ iebes peress li ħafna drabi nagħtu prijorità lil tagħna dmirijiet tal-ġenituri fuq l-iżgurar li nistgħu npattu għall-pressjonijiet li nkunu ġenitur.
Dan huwa saħansitra iktar evidenti għal ġenituri li joqogħdu fid-dar li jaħdmu bħala freelancers remoti jew jiffokaw fuq il-familja u d-dar full-time. Huwa faċli li tikkonsma bir-rutina, kemm it-tajba kif ukoll il-ħażina, tal-ġenituri.
Agħmel ix-xogħol ta 'kuljum, kun żgur li t-tfal isegwu l-iskedi tagħhom, u jieħdu kwalunkwe emerġenza li tista' tinqala '.
Dan kollu jista 'jwasslek biex tittraskura lilek innifsek. Sa l-aħħar ta 'kull ġurnata, tħossok wisq ixxotta (kemm emozzjonalment kif ukoll fiżikament) biex tippremja lilek innifsek. Iżda huwa vitali li tagħmel ‘me-time’ biex terġa ’timla l-batteriji ta’ parenting tiegħek.
Hemm ħafna modi kif tneħħi l-istress, u ħafna minn dawn m'għandhomx għalfejn ikunu attività li tieħu ħafna ħin. Il-korpi tagħna huma iebsa biex jieħdu serħan fejn jistgħu jsibuha sabiex inkunu nistgħu nirbħu lura mingħajr ma nagħmlu ħafna sforz.
1. Aqbad nap
Snooze malajr huwa l-metodu ppruvat u ttestjat ta 'tneħħija tal-istress li jista' jagħmel id-differenza kollha. Tiddedika ftit tal-ħin għal isserraħ għajnejk f'ambjent kwiet tista 'tbiddel il-mentalità kollha tiegħek.
Ġib par tappijiet tal-widnejn tas-silikon, maskra għall-għajnejn, u moħbija. Tqum imġedded u għal darb'oħra lest għad-dmirijiet ta 'parentela tiegħek.
Hack tal-ħajja li jista 'jaħdem ukoll għalik qed tixrob il-kafè eżatt qabel in-nap tiegħek. B'dan il-mod, tista 'tikseb il-bqija minn mikro nap (bejn 15-30 minuta) mingħajr ma tinkwieta dwar irqad żejjed.
2. Logħob tal-vidjo
Jekk it-tfal jistgħu jagħmlu dan, int ukoll tista '! Ġenerazzjonijiet anzjani jaraw il-logħob tal-kompjuter bħala attività ta 'passatemp li mhix maħsuba għalihom. Dan ma jistax ikun iktar ħażin.
Hekk kif in-nies jixjieħu, il-biċċa l-kbira tal-passatempi tagħhom għandhom it-tendenza li jkollhom arja ta 'passività għalihom (jaraw films, programmi tat-TV, sport, eċċ.). Il-logħob tal-kompjuter jinvolvi kontribuzzjonijiet diretti kemm mir-riflessi tiegħek kif ukoll mill-intellett tiegħek.
Din hija distrazzjoni milqugħa mir-rutina ta 'kuljum tiegħek, u skont l-għażla tal-logħba tiegħek, tista' ittaffi l-istress kif ukoll iżomm moħħok qawwi.
Allura meta t-tfal ikunu rieqda, aqbad il-kontrollur tal-console tal-logħob tiegħek u ħejji logħba divertenti. Jista 'jirriżulta li int aħjar fih milli taħseb!
Ara wkoll:
3. Ipprova prodotti tal-kannabidiol (CBD)
Hekk kif il-leġiżlazzjoni dwar il-kannabis qed issir iktar klementi, il-prodotti tas-CBD qed jiksbu popolarità. Dawn il-prodotti tal-kannabis huma ideali għal nies li jixtiequ jippruvaw il-kannabis għall-ħafna benefiċċji tagħhom mingħajr ma jiksbu l-għoli attwali. Huma jgħinu biex itaffu l-ansjetà, itejbu l-irqad, u jimmaniġġjaw l-uġigħ.
Prodotti tas-CBD jiġu f'ħafna forom, inklużi ikel li jittiekel, lozjonijiet, u anke bombi tal-banju. B’effetti sottili li ma jdumux biex jibdew, huma ideali biex il-ġenituri jbattu wara ġurnata twila. Huwa sempliċi daqs li tiekol gomma delikata jew twaqqa 'bomba tal-banju fil-banju tiegħek.
Ħafna prodotti tal-kannabidiol huma disponibbli onlajn u fid-dispensarji, u jistgħu żid saff żejjed ta 'rilassament għar-rutina tiegħek ta 'tensjoni.
4. Eżerċizzju
L-eżerċizzju jista 'jinstema' bħala cliché kontro-intuwittiv għal ġenituri impenjati. Anke l-ħsieb ta 'eżerċizzju fiżiku jista' jkun ta 'sfida għal dawk li jixtiequ jirrilassaw.
L-eżerċizzju huwa xjentifikament ippruvat li jirrilaxxa endorfini, l-ormoni kuntenti tagħna. Flimkien mas-sodisfazzjon dejjem jikber tal-vista tiegħek innifsek fil-mera, din taġixxi bħala de-stressor terrific.
Filwaqt li tieħu ftit biex tidra, l-eżerċizzju huwa attwalment mod aqwa biex tneħħi l-istress. Ladarba tieħu l-vizzju li tispiċċa ġurnata twila b'rutina ta 'eżerċizzju dedikat, issir aktar vizzju - u aktar b'saħħtu - minn kwalunkwe droga.
5. Ġardinaġġ
Il-ġardinaġġ huwa cliché ieħor, iżda mhux mingħajr raġuni tajba. Aħna nieħdu pjaċir bil-ġardinaġġ għax huwa l-eħfef mod kif nistgħu naraw il-frott tax-xogħol tagħna. Li tkun barra, anke jekk ikun fil-bitħa tiegħek, jgħin ukoll tnaqqas l-ansjetà u l-istress.
Sib ftit biċċa art għalik innifsek u agħżel xi ħaġa li tittiekel biex tħawwel. Agħżel għal wiċċ faċli għall-Bidu, xi ħaġa li teħtieġ manutenzjoni baxxa u li ma titħassarx faċilment. It-tadam, it-tuffieħ u l-frawli huma għażliet kbar.
Meta eventwalment tiġbor ir-riżultati tal-isforzi tiegħek, tista 'tużahom f'metodu ieħor popolari ta' tensjoni: tisjir!
Konklużjoni
Dawn huma biss ftit eżempji ta 'kif tista' tagħlaq wara ġurnata twila li tieħu ħsieb id-dar tiegħek. L-iktar ħaġa importanti hija li ssib il-metodi li l-iktar jaqblu mal-personalità tiegħek u jgħinuk tikseb l-għanijiet personali tiegħek.
Qatt ma ttraskura lilek innifsek għax iweġġa 'l-ħajja soċjali, familjari u professjonali tiegħek.