Kontenut
- Il-konsegwenzi ta 'defiċit ta' kura personali
- Imla l-vojt bl-ikel
- Nuqqas ta 'spazjużità
- L-ispazju jrawwem it-tkabbir fir-relazzjonijiet
- Ix-xenqa tal-ikel hija forma moħbija ta 'ħtieġa għal spazjużità
- Agħżel sett ta 'prattiċi ta' awto-kura għalik innifsek
Il-bini tal-menu tiegħek stess ta 'prattiki ta' kura personali ssostni lilek, lis-sħubija tiegħek, u lir-relazzjonijiet kollha tiegħek. Jien nuża l-kelma "prattiċi" minflok "drawwiet" jew "rutini" għax qed tipprova xi ħaġa ġdida u jista 'jkun li jkollok bżonn iżżomm fiha għal ftit żmien biex dik il-ħaġa ġdida ssir drawwa. Il-ħolqien ta 'prattiċi ta' kuljum għall-awto-kura jgħinna biex il-bżonnijiet tagħna jintlaħqu mill-persuna ideali biex tieħu ħsieb dawk il-bżonnijiet: aħna nfusna. Meta nieħdu ħsieb tagħna nfusna, allura biss ikollna iktar spazju biex nilħqu u nitimgħu lil dawk li nħobbu.
Il-konsegwenzi ta 'defiċit ta' kura personali
Il-kura personali tista 'tkun sfida f'ħajjiet impenjattivi. Aħna nqattgħu l-ħin tagħna nieħdu ħsieb ix-xogħol tagħna, uliedna, ħbiebna, djarna, il-komunitajiet tagħna — u dan kollu huwa sabiħ u ta ’sodisfazzjon. Il-kura tagħna nfusna ta 'spiss titneħħa mill-ġurnata. Nemmen li ħafna mill-mard kroniku tagħna, il-mard mentali tagħna, l-għeja dejjem tikber tagħna, u l-isfidi tar-relazzjoni tagħna spiss jitwieldu minn defiċits fil-kura personali. Dawn id-defiċits jistgħu jkunu qed jonqsu milli niċċekkjaw magħna nfusna matul il-ġurnata, napprezzaw dak li qed inħossu, u nafu meta jkun biżżejjed.
Imla l-vojt bl-ikel
Kultant naslu sal-aħħar tal-ġurnata u nindunaw li nħossuna eżawriti. Aħna ta ’spiss naqgħu f’direzzjonijiet li mhumiex qed isostnu lilna u lis-sħubiji tagħna minflok ma naraw it-tkabbir fit-tbatija. Kultant aħna nikkastigaw lilna nfusna bi ftit jew inqas indulġenza ta 'ikel jew pjaċiri oħra. Għaliex nagħmlu dan? Dan nagħmluh għax l-ikel huwa marbut mill-qrib biex nesprimu l-bżonnijiet akbar tagħna u l-ġuħ. Kien hekk minn dak iż-żmien li bkejna għall-kura u l-ikel ta 'ommna fl-ewwel ġurnata tagħna bħala bniedem. Irridu jew le, l-ikel dejjem ikun assoċjat ma 'l-imħabba u l-kura u jitlob dak li għandna bżonn. L-imħuħ tagħna huma bil-fili b'dak il-mod mill-ewwel ġurnata fuq din il-pjaneta.
Nuqqas ta 'spazjużità
Kultant nippruvaw niftakru tant affarijiet f'ġurnata jew ġimgħa qasira - anke jekk huma esperjenzi sinjuri u sinifikanti - li nbatu minn nuqqas ta 'spazjużità. L-ispazju huwa l-prattika favorita tiegħi ta 'kura personali, u jien l-ewwel wieħed li nammetti li nissielet bin-nuqqas tagħha. Spazjuż huwa dak iż-żmien luscious li jiżvolġi b'mod naturali fil-mument preżenti. Fit-tiżvolġi, għandna spazju biex nieħdu n-nifs, biex noħolqu, biex nirriflettu, biex ikollna għarfien, u biex nagħmlu konnessjoni ma 'dawk li nħobbu. F’dawk il-ħinijiet, aħna mhux biss għandna ħin biex nikkuntattjaw lilna nfusna u dak li rridu u neħtieġu mingħandna nfusna u l-imsieħba tagħna, aħna għandna l-ħin biex nagħmlu talbiet li jistgħu jgħinuna nissodisfaw dawk il-ħtiġijiet.
L-ispazju jrawwem it-tkabbir fir-relazzjonijiet
Nemmen li mumenti spazjużi jinkoraġġixxu t-tkabbir kreattiv u spiritwali f'persuni u f'relazzjonijiet. Jiena nikkonnettja iktar fil-fond mas-sieħeb u l-familja tiegħi meta jkollna ftit ħin għażżien u mhux strutturat flimkien. Meta jkolli mumenti spazjużi waħdi, ikolli għarfien, ninnota x’inhu jiġri ġewwa fija u barra minni, u ninduna (meta jien verament spazjuża) li kollox huwa konness.
Ix-xenqa tal-ikel hija forma moħbija ta 'ħtieġa għal spazjużità
Spiss nitkellem mal-klijenti tiegħi dwar kif dawk il-mini-ikel jinqatgħu matul il-ġurnata (taf, dawk fejn ma jkollokx ġuħ imma ssib lilek innifsek qed tfittex?) Kultant jistgħu jkunu l-parti sensorja tax-xewqa tagħna għal xi waqfien. Xi ħaġa rikka biex nieklu tista 'tagħtina mument ta' hena ta 'ħames minuti (l-alla tipprojbixxi li nieqfu għal aktar minn ħames minuti!), Imma huwa verament dak li nixxennqu? Forsi dak li verament irridu huwa t-togħma aktar rikka ta 'ħin spazjuż biex nagħmlu jew inkunu jew nagħmlu dak kollu li jsejħilna. Aħna forsi ma nħossux li ħaqqna dawk il-mumenti riġenerattivi - imma forsi ħaqqna daqsxejn ċikkulata. Kultant hemm bżonn aktar profond li jrid jintlaħaq u l-ikel huwa stand-in. Forsi huwa iktar faċli li tixrob milli titlob lis-sieħeb tiegħek jekk ma jiddejjaqx jerfa 'xi responsabbiltà żejda madwar id-dar?
Agħżel sett ta 'prattiċi ta' awto-kura għalik innifsek
L-iskoperta tal-prattiċi ta 'kura personali tagħna stess (li nsostnu għalina nfusna u għas-sħubija tagħna) tieħu ftit smigħ u investigazzjoni. Filwaqt li trid tiddeċiedi liema prattiki ta 'awto-kura tassew jidħlu l-aħjar miegħek, jien ser nagħmel ftit suġġerimenti li jinsabu fuq il-listi tiegħi u ta' wħud mill-klijenti tiegħi ta 'prattiki ta' kuljum jew ta 'kull ġimgħa:
- Mudelli ta 'Tiekol Konsistenti, Nutrittivi
- Eżerċizzju / Moviment
- Noħolqu Spazjuż
- Irqad
- Meditazzjoni
- Nieqaf Regolarment biex Iċċekkja bis-Self u l-Valuri
- Kitba / Ġurnal
- Twaqqif ta 'Intenzjonijiet
- Li tkun fin-Natura
- Insegwimenti Kreattivi
- Konnessjoni Profonda ma 'Oħrajn
- Touch Fiżiku / Tgħanniq / Snuggling Konxju
- Nifs
Żid kwalunkwe oħrajn li jgħinuk tħossok ertjat, preżenti, u mitmugħ ħafna. M'għandekx għalfejn tagħmel dawn kollha f'daqqa. Nirrakkomanda li tagħżel prattika waħda jew tnejn li tieħu ħsiebek innifsek. Ladarba jkunu saru aktar abitwali, agħżel ieħor. Tiskanta kemm tħossok aħjar meta tieħu dan iż-żmien intenzjonat għalik innifsek.
Meta tiddedika ftit iktar enerġija biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek sew - verament titma 'l-ispirtu u r-ruħ tiegħek - allura kull qawwa li l-ikel għandu fuqek issir iktar dgħajfa. Għandek ukoll aktar enerġija biex tagħti lis-sieħeb tiegħek u tista 'ssib ruħek aktar ġeneruż milli int meta "taħdem fuq id-dħaħen." Ħu ftit ħin spazjuż biex tisma 'fil-fond, tesperimenta, u tiskopri għalxiex għandek ġuħ. Is-sħubija tiegħek - u r-relazzjonijiet kollha tiegħek - se jirnexxu meta l-ewwel tonora lilek innifsek.