Kontenut
- Meta l-koppji jippuntaw subgħajhom lejn xulxin minflok jisimgħu
- Tiffoka fuq id-difetti tas-sieħeb tiegħek
- 8 modi kif il-koppji jistgħu effettivament isewwu wara kunflitt:
- 1. Tikkritikax lil sieħbek
Ħafna koppji jistaqsuni l-istess mistoqsija: Kif nistgħu nerġgħu nimxu fit-triq it-tajba wara nuqqas ta ’qbil?
Il-kunflitt huwa parti inevitabbli ta 'relazzjoni intima. Koppji li jiddiskutu t-tħassib b'mod f'waqtu u rispettuż, iħaddnu kompromess, jadottaw mentalità reżiljenti, u jimpenjaw ruħhom li jsewwu sentimenti ta 'ħsara se jerġgħu lura minn nuqqas ta' qbil aktar malajr u jibnu sħubija b'suċċess fit-tul.
Argumenti produttivi jistgħu fil-fatt jgħinu lill-koppji jibqgħu flimkien. Koppji kuntenti jafu kif ikollhom nuqqas ta 'qbil u "konversazzjonijiet ta' rkupru."
"Konversazzjoni ta 'rkupru" hija mod kif titkellem dwar ġlieda wara li ż-żewġ persuni jkunu kkalmaw, ikunu inqas difensivi, u jistgħu japprezzaw il-perspettiva tas-sieħeb jew sieħba tagħha. Konversazzjoni ta 'rkupru tgħinek terġa' lura fit-triq it-tajba wara argument u tevita li l-kwistjonijiet jinqatgħu.
Meta l-koppji jippuntaw subgħajhom lejn xulxin minflok jisimgħu
Ħafna koppji għandhom it-tendenza li jippuntaw subgħajhom lejn xulxin aktar milli jisimgħu, jiddikjaraw dak li għandhom bżonn b’mod pożittiv, u jagħtu lil xulxin il-benefiċċju tad-dubju. Eżempju tipiku huma Monica u Derrick, it-tnejn li għandhom madwar erbgħin sena, li jrabbu żewġt itfal żgħar u miżżewġin għal għaxar snin.
Monica tilmenta, “Jien kont qed nipprova nġiegħel lil Derrick jismagħni u jtejjeb il-komunikazzjoni tagħna imma mhux qed jaħdem. Hu qatt ma jagħmel il-ħin għalija. Jidher li għandna l-istess ġlied ripetutament. "
Derrick iwieġeb, “Monica tħobb tikkritikani u qatt ma hi kuntenta. Aħna ma nqattgħux ħin flimkien għax hi dejjem tixtri jew mal-familja tagħha. Għandha t-tendenza li tindika d-difetti tiegħi u tinsa li qed nipprova nkun l-aħjar raġel u missier li nista 'nkun. Mhux faċli li tlaħħaq mal-livelli għoljin tagħha. ”
Tiffoka fuq id-difetti tas-sieħeb tiegħek
Sfortunatament, il-linja komuni fil-kummenti ta ’din il-koppja qed tiffoka fuq id-difetti ta’ xulxin aktar milli fuq modi kif issewwi r-relazzjoni tagħhom. Fi Regoli taż-Żwieġ, il-psikologa Dr Harriet Learner tispjega li wieħed mill-fatturi li jwasslu għall-falliment ta 'żwieġ qed jistenna li l-persuna l-oħra tinbidel.
Hija tagħti parir dwar dan minflok iċedu r-relazzjoni tagħhom, il-koppji għandhom bżonn jxaqilbu lejn xulxin, iżidu l-konnessjoni emozzjonali pożittiva tagħhom, u jitgħallmu ħiliet tajbin ta 'tiswija wara nuqqas ta' qbil.
8 modi kif il-koppji jistgħu effettivament isewwu wara kunflitt:
1. Tikkritikax lil sieħbek
Minflok, għarraf lis-sieħeb tiegħek dak li għandek bżonn b'mod pożittiv. Pereżempju, tgħid xi ħaġa bħal "Nixtieq tassew nippjana attività għalina" hija iktar effettiva minn "Qatt ma tagħmel ħin għalija." It-Tabib John Gottman ifakkarna li l-kritika qed tagħmel ħsara lil żwieġ u li jekk titkellem dwar kwistjonijiet speċifiċi se tikseb riżultati aħjar.
2. Avviċina konflitt b'attitudni ta 'soluzzjoni ta' problemi
Huwa importanti li ma tippruvax tipprova punt, minflok, tipprova teżamina s-sehem tiegħek f'nuqqas ta 'qbil. Staqsi lilek innifsek jekk huwiex iktar importanti li "tirbaħ" argument jew issolvi problema.
Isma 't-talbiet tas-sieħeb tiegħek u staqsi għal kjarifika dwar kwistjonijiet li mhumiex ċari. Iddiskuti l-aspettattivi biex tevita nuqqas ta 'ftehim. Ħu riskju u ttratta s-sentimenti mweġġgħin, speċjalment jekk hija kwistjoni importanti aktar milli tibdel jew tagħlaq.
3. Uża dikjarazzjonijiet "I" minflok dikjarazzjonijiet "Inti"
Id-dikjarazzjonijiet "int" għandhom it-tendenza li jispiċċaw ħatja bħal "Ħassejtni mweġġa 'meta xtrajt il-karozza mingħajr ma tiddiskutiha miegħi" minflok "Int tant insensittiv u qatt ma taħseb dwar dak li għandi bżonn."
4. Ħu brejk qasir
Jekk tħossok megħlub jew mgħarraq ħu brejk qasir. Dan jagħtik ħin biex tikkalma u tiġbor il-ħsibijiet tiegħek sabiex ikollok djalogu aktar sinifikanti mas-sieħeb tiegħek.
Monica poġġietha hekk: "Meta jien u Derrick nitkellmu dwar affarijiet wara li kellna l-ħin biex nibred, iġegħelni nħoss li jimpurtah minnu."
5. Uża l-lingwaġġ tal-ġisem
Lingwa tal-ġisem bħal kuntatt tal-għajnejn, qagħda u ġesti, biex turi l-intenzjoni tiegħek li tisma 'u tikkomprometti. Qabbad mit-teknoloġija għal mill-inqas siegħa kull lejl dan jgħinek tikkonnettja mas-sieħeb tiegħek u tkun aktar attent għal xulxin.
6. Evita d-Difiża
Tieħu tnejn għat-tango u tkun aħjar meta tieqaf iżżomm punteġġ u tiffoka fuq it-tiswija ta 'tilwim. Ipprova minn kollox biex ma turix disprezz lejn is-sieħeb / sieħba tiegħek (għajnejk iwaqqgħu għaċ-ċajt, redikolu, ismijiet, sarkasmu, eċċ.).
Meta Dr John Gottman osserva eluf ta ’koppji fil-Love Lab tiegħu jagħmlu interazzjonijiet tipiċi ta’ kuljum, huwa sab li l-kritika u d-disprezz kienu żewġ kawżi ewlenin tad-divorzju meta segwa magħhom matul bosta snin.
7. Agħti lis-sieħeb tiegħek il-benefiċċju tad-dubju
Minflok tidentifika d-difetti tas-sieħeb tiegħek u pprova tonfoq l-enerġija tiegħek biex trawwem konnessjoni aktar profonda.
8. Ikollok "konversazzjoni ta 'rkupru" wara argument
Meta jkollok it-tnejn “imkessħa” isma 'n-naħa ta' l-istorja ta 'sieħbek. Tagħmilx theddid jew toħroġx ultimatums. Evita li tgħid affarijiet li jiddispjaċik iktar tard. Kun assertiv iżda miftuħ fit-tentattivi tiegħek biex tinnegozja għal dak li trid mis-sieħeb tiegħek. Iż-żewġ individwi f'relazzjoni jistħoqqilhom li jissodisfaw ftit (mhux kollha) mill-bżonnijiet tagħhom.
Koppji li għandhom relazzjonijiet fit-tul ta ’suċċess jagħmluha prijorità li jqattgħu ħin flimkien jagħmlu attivitajiet pjaċevoli kuljum biex itejbu l-konnessjoni emozzjonali tagħhom. Pereżempju, tipprova jkollok chat ta '20 minuta ma' xorb qabel il-pranzu jew tmur għal mixja madwar il-lokal tiegħek. Koppji li jadottaw mentalità ta '"Aħna qegħdin f'dan flimkien" jistgħu jirkupraw minn nuqqas ta' qbil aktar malajr minħabba li jiffokaw fuq it-trawwim ta 'rabta pożittiva u ħiliet ta' tiswija.