Dak li Jikkostitwixxi Dinamika ta ’Relazzjoni B’saħħitha

Awtur: Laura McKinney
Data Tal-Ħolqien: 3 April 2021
Data Tal-Aġġornament: 1 Lulju. 2024
Anonim
CS50 2013 - Week 10, continued
Video.: CS50 2013 - Week 10, continued

Kontenut

Il-mod kif ninteraġixxu u nikkomunikaw ma 'oħrajn iservi bħala l-pedament għall-ħolqien tad-dinamika tar-relazzjoni tagħna. Kif inkunu wieqfa jew inġorru lilek innifsek, il-kliem li nużaw, l-espressjonijiet tal-wiċċ tagħna huma xi mġiba interattiva li tifforma d-dinamika f'relazzjoni.

Huwa ċar li d-dinamiċi tar-relazzjonijiet għandhom rwol vitali fis-sistemi soċjali, politiċi u ekonomiċi kollha, allura ejja nħaffru aktar fil-fond ta 'x'inhuma d-dinamiċi f'relazzjoni b'saħħitha u kif nistgħu ntejbuhom.

X'inhuma d-dinamiċi f'relazzjoni b'saħħitha?

Id-dinamika f'relazzjoni romantika tista 'tiġi deskritta bħala l-mudelli konsistenti ta' interazzjoni li jseħħu bejn koppja.

Dinamika ta 'relazzjoni b'saħħitha tinvolvi li tisma' dak li tgħid is-sieħeb tiegħek, tesprimi gratitudni u apprezzament għas-sieħeb tiegħek, u tkun lest li titlob skuża kif ukoll turi affezzjoni permezz tal-mess jew kliem sabiħ.


Min-naħa l-oħra, id-dinamiċi f'relazzjoni jistgħu jkunu ħżiena għas-saħħa jew negattivi jekk b'mod konsistenti jinvolvu sieħeb wieħed li jqajjem reazzjoni rrabjata mill-ieħor.

Biex tifhem sewwa dak li jikkostitwixxi dinamika ta 'koppja b'saħħitha, huwa importanti li jkollok fehim sħiħ tad-dinamika ta' relazzjoni. Minbarra l-mudelli ta 'interazzjoni f'relazzjoni, id-dinamika tal-koppja tinvolvi diversi oqsma speċifiċi.

Skala ta 'dinamika ta' relazzjoni

Ipprepara / Arrikkixxi, il-programm ta 'pariri ta' koppja, joffri skala ta 'dinamika ta' relazzjoni biex tivvaluta jekk id-dinamiċi tal-koppja humiex b’saħħithom. Din l-iskala tevalwa l-erba 'oqsma li ġejjin:

  • Assertività: Dan il-qasam tad-dinamika tar-relazzjoni jevalwa jekk kull sieħeb huwiex kapaċi jikkomunika l-bżonnijiet tiegħu jew tagħha u jridx onestament filwaqt li jibqa 'rispett.
  • Kunfidenza fik innifsek: Din il-kwalità tindirizza kemm persuna tħoss b'mod pożittiv dwarha nnifisha u żżomm sens ta 'kontroll ta' ħajjitha.
  • Evitar: Sieħeb li jikseb punteġġ għoli fuq din l-aspett tad-dinamika tar-relazzjoni għandu t-tendenza li jimminimizza n-nuqqas ta 'qbil u jirrifjuta li jikkonfronta jew jindirizza direttament il-kunflitt fir-relazzjoni.
  • Dominanza tas-Sieħeb: Fid-dinamika tal-koppja, id-dominanza tas-sieħeb tiddeskrivi jekk sieħeb wieħed jew le jidher li jikkontrolla r-relazzjoni jew le.

L-Iskala tad-Dinamika tar-Relazzjoni, li tivvaluta l-fatturi ta ’hawn fuq, teħtieġ li l-membri tal-koppja jivvalutaw varjetà ta’ dikjarazzjonijiet fuq skala minn 1 sa 3, fejn 1 ifisser li mġieba ma sseħħ kważi qatt fir-relazzjoni, u 3 tfisser li sseħħ spiss .


Pereżempju, l-iskala titlob lil persuna biex tikklassifika dan li ġej: “Meta nargumentaw, wieħed minna jirtira ... jiġifieri ma jridx jitkellem dwaru aktar; jew titlaq mix-xena. " Il-punteġġ ta '3 għal dan l-oġġett ikun suġġestiv għall-evitar, li jista' jikkawża dinamika ta 'relazzjoni ħżiena għas-saħħa.

Meta relazzjoni jkollha dinamika ta ’koppja ħżiena għas-saħħa, sieħeb wieħed jista’ jkun passiv jew ikollu diffikultà biex jesprimi l-ħsibijiet jew is-sentimenti tiegħu rigward ir-relazzjoni. Sieħeb li m'għandux assertività f'relazzjoni jista 'wkoll ibbottilja l-emozzjonijiet u jinjora l-kunflitt, u juri wkoll l-evitar.

Dinamika ħżiena għas-saħħa tista 'tinvolvi wkoll membru wieħed tar-relazzjoni li jieħu d-deċiżjonijiet kollha u jipprova jikkontrolla lis-sieħeb l-ieħor. Kultant, dan jista 'jkun ir-riżultat li wieħed mill-imsieħba jkollu kunfidenza baxxa fih innifsu.

Irrispettivament mid-dinamika speċifika, mhuwiex b'saħħtu jew ta 'benefiċċju għar-relazzjoni jekk sieħeb wieħed huwa dominanti waqt li l-ieħor jevita l-kunflitt u jkollu diffikultà biex jesprimi l-bżonnijiet u s-sentimenti tiegħu jew tagħha.


5 dinamika f'relazzjonijiet b'saħħithom

Filwaqt li dinamika ta 'koppja ħżiena għas-saħħa tista' tinvolvi l-evitar ta 'kunflitt u / jew persuna waħda li tiddomina r-relazzjoni, dinamika b'saħħitha f'relazzjoni hija pjuttost l-oppost.

Id-dinamika f'relazzjonijiet b'saħħithom tinvolvi ċiklu pożittiv, li huwa kkaratterizzat minn kunfidenza għolja fih innifsu u livelli akbar ta 'assertività. Dan isir ċiklu pożittiv, minħabba li aktar assertività għandha t-tendenza li twassal għal aktar kunfidenza fihom infushom.

Meta ż-żewġ imsieħba jkunu kunfidenti fihom infushom u jikkomunikaw b'mod assertiv, kull membru tar-relazzjoni jkun jista 'jesprimi l-bżonnijiet, ix-xewqat u s-sentimenti tagħhom, li joħloq dinamika b'saħħitha f'relazzjoni.

Dinamika ta 'koppja b'saħħitha tinkludi wkoll livelli baxxi ta' dominanza u evitar. Meta d-dominanza tkun baxxa, ir-relazzjoni tkun aktar b'saħħitha, għax iż-żewġ imsieħba fir-relazzjoni jħossu li l-bżonnijiet tagħhom huma importanti, u huma kapaċi jkollhom vuċi fir-relazzjoni.

Meta l-evitar huwa baxx, in-nuqqas ta 'qbil jiġi indirizzat minflok ma jitwarrab. Dan jippermetti komunikazzjoni miftuħa u riżoluzzjoni b'saħħitha tal-kunflitti, sabiex ir-riżentimenti ma jibnux fir-relazzjoni.

Kif jispjega Prepare / Enrich, l-erba 'dinamiċi f'relazzjoni huma relatati ħafna u jistgħu jwasslu għal relazzjoni iktar kuntenta jekk id-dinamiċi huma b'saħħithom.

Pereżempju, jekk l-imsieħba jiksbu punteġġ għoli fuq ir-relazzjoni dinamika ta 'assertività, l-imsieħba għandhom it-tendenza li jħobbu aktar lil xulxin u jkunu aktar sodisfatti bil-komunikazzjoni tagħhom.

Hawn huma wħud mill-aqwa ħames sinjali ta 'dinamika b'saħħitha f'relazzjoni:

  • Int kapaċi tesprimi bil-miftuħ il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek mingħajr ma tirrabja.
  • Tħoss li s-sieħeb tiegħek iqisek bħala ugwali, u int tagħraf ukoll lis-sieħeb tiegħek bħala l-ugwali tiegħek.
  • Tħossok pożittiv dwarek innifsek.
  • Int kapaċi tindirizza n-nuqqas ta 'qbil b'mod effettiv u ma tevitax il-kunflitt sabiex iżżomm il-paċi.
  • Tħoss li l-opinjonijiet, il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek fir-relazzjoni huma importanti daqs dawk tas-sieħeb tiegħek.

Ara wkoll: Sinjali li qiegħed f'relazzjoni ħżiena għas-saħħa.

Id-dinamika f'relazzjoni tista 'tinbidel?

Anki jekk id-dinamika fir-relazzjoni tiegħek għandha karatteristiċi ħżiena għas-saħħa bħal dominanza jew evitar tal-imsieħeb, jistgħu jinbidlu għall-aħjar. L-esperti jirrapportaw li t-tagħlim tad-dinamika tal-koppja, li jfisser li n-nies jistgħu jitgħallmu wkoll modi ġodda ta 'interazzjoni.

Jekk il-koppji ilhom jużaw dinamika ta 'relazzjoni ħżiena għas-saħħa bħal evitar għoli, jistgħu jipprattikaw ħiliet li jgħinu lir-relazzjoni tagħhom issir aktar b'saħħitha.

Pereżempju, il-prattika tal-assertività tista 'twassal għal ċiklu ta' interazzjoni aktar pożittiv, li fih iż-żewġ imsieħba għandhom kunfidenza fihom infushom għolja. Dan imbagħad inaqqas iċ-ċikli negattivi, bħad-dominanza u l-evitar tas-sieħeb.

Tista 'tbiddel id-dinamika tiegħek f'relazzjoni għall-aħjar billi tuża l- Mudell ta 'assertività DESC, irrakkomandat mill-Università ta 'Yale. Dan il-mudell jinvolvi l-erba' passi li ġejjin:

D: Iddeskrivi l-problema b'mod oġġettiv. Pereżempju, tista 'tgħid lil sieħbek, "Qajjimt leħnek u sejjaħli għażżien meta ma ħasiltx il-platti."

E: Esprimi s-sentimenti tiegħek rigward il-problema. Pereżempju, "Meta sejjaħli isem, ħassejtni li ma jiswa xejn, insultajt u rrifjutajt."

S: Speċifika dak li tixtieq jiġri b'mod differenti d-darba d-dieħla. Tista 'tgħid, "Id-darba d-dieħla, nippreferi jekk tevita li tgħolli leħnek u tiddikjara bil-kalma li jkun ta' għajnuna jekk inkun tista 'taħsel il-platti għalik."

Ċ: Semmi liema konsegwenzi tistenna li jseħħu jekk is-sieħeb tiegħek ma jkunx kapaċi jirrispetta t-talba tiegħek. Dan jista 'jidher qisu, "Jekk m'intix kapaċi tkellimni mingħajr ma tgħajjat ​​u tissejjaħ l-isem, huwa se jsuq feles bejnietna.

Il-prattika ta 'l-għodda ta' hawn fuq tista 'tgħin id-dinamika tiegħek f'relazzjoni biex tinbidel, allura tkun qed tikkomunika b'mod aktar effettiv f'ċiklu ta' relazzjoni pożittiva. Dan jista 'jikkoreġi dinamika ta' relazzjoni negattiva li tinkludi livelli għoljin ta 'evitar u dominanza tas-sieħeb.

Għaliex huwa importanti li ttejjeb id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek?

Jekk inti maqbud f'ċiklu negattiv b'dinamika ħżiena għas-saħħa f'relazzjoni, huwa importanti li tieħu passi biex ittejjeb id-dinamika tal-koppja tiegħek. Dinamika mtejba f'relazzjoni hija importanti għal diversi raġunijiet:

  • Li tbiddel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek jista 'jgħinek biex tiftiehem aħjar.
  • Dinamika ta 'relazzjoni b'saħħitha tista' tipprevjeni lilek u lis-sieħeb tiegħek milli tissepara jew tifred.
  • Dinamika mtejba tal-koppja tista 'tagħmlek iktar kuntent u aktar sodisfatt bir-relazzjoni.
  • Tħossok aktar mismugħ u mifhum mis-sieħeb tiegħek jekk id-dinamika f'relazzjoni tkun pożittiva.
  • It-titjib tad-dinamika tar-relazzjoni tiegħek jista 'jżid l-intimità.

Il-ħames raġunijiet biex titjieb id-dinamika f'relazzjoni elenkata hawn fuq intwerew fir-riċerka. Pereżempju, studju konġunt minn riċerkaturi fl - 2006 Florida State University u l-Università ta ’Auckland sabet li x-xejriet ta ’komunikazzjoni jistgħu jgħinu lill-koppji biex isolvu l-kunflitt b’mod aktar effettiv.

Pereżempju, huwa ta 'benefiċċju għall-koppji li jużaw komunikazzjoni kooperattiva u li jibqgħu affettivi meta jsolvu problemi żgħar. Dan juri kemm tista 'tkun importanti dinamika b'saħħitha f'relazzjoni.

Jekk id-dinamiċi f'relazzjoni mhumiex b'saħħithom, huwa importanti li ttejjibhom sabiex int u s-sieħeb tiegħek ikunu kuntenti bil-mod kif tkellmu lil xulxin u sodisfatti bil-livell ta 'intimità fir-relazzjoni tiegħek. Fl-aħħar mill-aħħar, dan jista 'jagħmel ir-relazzjoni tiegħek aktar b'saħħitha u aktar sodisfaċenti.

Studju konġunt ieħor jitkellem dwar il-benefiċċji ta 'dinamika ta' relazzjoni b'saħħitha. Dan l-istudju sab li kemm il-pożittività kif ukoll il-kompassjoni huma marbuta ma 'rati ogħla ta' sodisfazzjon taż-żwieġ. Dan itenni l-importanza li tkun pożittiv u rispettuż fl-interazzjonijiet fir-relazzjoni tiegħek.

Fl-aħħarnett, studju tal-2016 fil- Ġurnal tal-Psikoloġija sabet li koppji miżżewġa li ġeneralment huma sodisfatti bir-relazzjonijiet tagħhom huma komunikaturi aktar effettivi, u għandhom it-tendenza li juru interazzjonijiet aktar pożittivi u inqas interazzjonijiet negattivi. Dan juri li dinamika b'saħħitha f'relazzjoni tassew imorru 'l bogħod.

5 modi kif tibdel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek

Jekk qed tfittex li tbiddel id-dinamika tar-relazzjoni tiegħek biex tevita xejriet ta 'interazzjoni negattivi, komunikazzjoni ħżiena għas-saħħa, u t-tifrik potenzjali tar-relazzjoni, hemm strateġiji li tista' tuża għal titjib. Hawn huma wħud mill-aqwa ħames:

  • Ipprattika l-assertività billi tuża l-għodda DESC. Iż-żieda fl-assertività hija speċjalment importanti, minħabba li tista 'tgħinek tara lis-sieħeb tiegħek b'mod aktar pożittiv.
  • Agħmel sforz biex tisma 'lil sieħbek. Ħafna koppji kuntenti jirrapportaw li s-sieħba tagħhom huma semmiegħa tajbin.
  • Tieqafx tevita l-kunflitt. Ir-relazzjoni dinamika ta 'evitar hija waħda mill-aqwa għaxar ilmenti ta' koppji miżżewġa, skond studju.
  • Evita li twaqqaf lis-sieħeb tiegħek waqt nuqqas ta 'qbil. Dan jista 'jwassal għal dinamika ta' evitar ħżiena għas-saħħa u huwa assoċjat ma 'li ma tkunx kuntent fir-relazzjoni.
  • Kun miftuħ biex taqsam is-sentimenti tiegħek; ħafna mill-koppji f'relazzjonijiet impenjati jixtiequ dan mingħand is-sieħba tagħhom. Il-qsim ta 'sentimenti jgħinek tkun assertiv u tevita li tiġi evitata r-relazzjoni.

L-implimentazzjoni tal-istrateġiji ta 'hawn fuq tista' tgħinek toħroġ minn ċiklu negattiv sabiex id-dinamika tal-koppja tiegħek issir aktar b'saħħitha u inqas probabbli li tikkawża nuqqas ta 'sodisfazzjon fir-relazzjoni.

Ħjiel għall-immaniġġjar ta 'dinamika ta' relazzjoni ta 'sfida

Jekk qed ikollok diffikultà biex timmaniġġja dinamika ta 'sfida f'relazzjoni, huwa importanti li tiftakar li d-dinamika tista' dejjem tinbidel. Tista 'tħoss li int maqbud f'ċiklu ta' interazzjonijiet negattivi mas-sieħeb tiegħek, iżda bil-ħin, il-prattika u l-paċenzja, tista 'timxi' l quddiem.

Biex tindirizza dinamika ta 'sfida f'relazzjoni:

  • Tkellem mas-sieħeb tiegħek dwar dak li tixtieq tara bidla fid-dinamika tal-koppja. Ftakar biex tevita t-twaqqigħ u tikkomunika b'mod assertiv. Huwa importanti li t-tnejn li huma jinsabu fl-istess paġna u lesti li jagħmlu l-isforz meħtieġ biex tinbidel.
  • Ladarba tiddeċiedi li tagħmel bidliet, huwa wkoll meħtieġ li tagħtih iż-żmien. Jista 'jkun li ma tarax bidliet mil-lum għal għada, u dak hu tajjeb. Ftakar, qed tbiddel imġieba jew drawwiet mgħallma, u jista 'jkun li jkollok bżonn tkun paċenzjuż ma' sieħbek u lilek innifsek hekk kif titgħallem modi ġodda ta 'interazzjoni ma' xulxin.

Takeaway

Jekk għamilt attentat biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek u għadek ma tarax il-bidliet li tixtieq, jista 'jkun il-waqt li taħdem mal-konsulent ta' koppja biex jgħinek titgħallem tipi ġodda ta 'dinamika ta' relazzjoni.

Kultant, parti terza newtrali tista 'tgħinek issolvi kwistjonijiet li huma diffiċli wisq għalik biex taħdem waħdek.