Kontenut
- X'inhu r-rabta tat-trawma?
- Fatturi ta 'riskju ta' rabta ta 'trawma
- Sinjali ta 'rabta ta' trawma
- 1. Qed tinjora dak li qed tgħid il-familja tiegħek
- 2. Tispjega l-abbuż
- 3. Tħoss li għandek tagħtihom xi ħaġa
- 4. Taħseb li huwa tort tiegħek
- 5. Tibża 'li tħalli r-relazzjoni
- 6. Int tama li l-affarijiet jinbidlu
- Għaliex dan iseħħ
- Kif tkisser ir-rabta
- 1. Kisser iċ-ċiklu tat-trawma
- 2. Ħu parir
- 3. Aħseb dwar dak li tgħid
- 4. Ħu ħsieb tiegħek innifsek
- 5. Ibqa '' l bogħod mill-abuser tiegħek
- Irkupru minn abbuż
- Kif tippjana għas-sigurtà tiegħek?
- Meta għandek tilħaq l-għajnuna
- Konklużjoni
Qatt kellek ħabib li kien f'relazzjoni li dehret abbużiva? Forsi kont f'wieħed int stess u sibtha diffiċli biex tkisser ma 'sieħbek. Dan seta 'kien minħabba trawma li kont qed tesperjenza jew minħabba rabta ta' trawma.
Biex issir taf aktar dwar x'inhuma l-bonds tat-trawma u x'tista 'tagħmel dwarhom, kompli aqra dan l-artikolu.
X'inhu r-rabta tat-trawma?
Trawma tista 'sseħħ għal bosta raġunijiet differenti, bħal avvenimenti tal-biża' jew tal-biża 'jew meta tesperjenza vjolenza. Dan fuq l-istess linji bħall-irbit tat-trawma.
Dan it-tip ta 'rbit iseħħ meta tgħaqqad ma' persuna li qed tabbużak. Dan ma jseħħx biss ma 'sħab romantic; jista 'jseħħ ukoll ma' membri tal-familja jew ħbieb platoniċi.
Essenzjalment, jekk għandek relazzjoni ma 'persuna u hu jew hi jittrattak ħażin, dan huwa trawmatiku.
Madankollu, meta dan it-tip ta 'mġieba jibqa' għaddej għal żmien pjuttost twil, tista 'ssib ruħek li ma tistax tinnota li qed tiġi abbużat u taħseb li huwa kif din il-persuna turi mħabba.
Il-persuna li qed ttrattak ħażin x'aktarx tikkonvinċik li l-affarijiet li qed jagħmlu huma normali jew perfettament tajbin, meta fil-fatt mhumiex.
Dan jista 'jikkawża lill-vittma taħseb li qed timmaġina t-trattament ħażin, u jista' jieħu ftit żmien biex tifhem li l-abbuż fil-fatt qed iseħħ.
Pereżempju, ejja ngħidu li għandek sieħeb jew sieħba li ma tagħmel xejn ħlief isejħlek ismijiet u jitkellem ħażin dwarek, u tidra għal dan, fejn għandek bżonnhom biex jitkellmu dwarek għalkemm jista 'jaffettwa l-istima tiegħek innifsek.
F'dak il-każ, tista 'tkun qed tesperjenza rabta trawmatika ma' din il-persuna, li mhix tajba għas-saħħa.
It-twaħħil tat-trawma jista 'jseħħ ukoll f'relazzjonijiet ċikliċi, fejn l-istess mudelli jseħħu f'intervalli regolari.
Fatturi ta 'riskju ta' rabta ta 'trawma
Hawn huma xi fatturi ta 'riskju ta' rabta ta 'trawma, li inti għandek tkun taf bihom. Xi ħadd li għandu dawn il-karatteristiċi jista 'jkun aktar probabbli li jesperjenza relazzjoni ta' rabta ta 'trawma.
- Nies b'opinjonijiet baxxi tagħhom infushom.
- Nies li għandhom valur baxx tagħhom infushom.
- Dawk li kienu f'relazzjonijiet abbużivi qabel jew għandhom trawma ta 'relazzjoni.
- Xi ħadd li m'għandux ħafna ħbieb jew familja li jista 'joqgħod fuqu.
- Dawk li ġew ibbuljati f'ħajjithom.
- Persuna bi problemi ta 'saħħa mentali.
- Xi ħadd li jista 'jkollu bżonn appoġġ finanzjarju.
Sinjali ta 'rabta ta' trawma
Hemm ftit modi kif tgħid jekk int jew xi ħadd li taf għandux rabta ta 'trawma ma' persuna oħra.
1. Qed tinjora dak li qed tgħid il-familja tiegħek
Meta l-membri tal-familja u l-ħbieb tiegħek qed jgħidulek li hemm xi ħaġa ħażina ma 'sieħbek u tkun qed tinjorahom, dan jista' jfisser li qed tesperjenza trawma fir-relazzjoni tiegħek.
Jekk tinjora l-parir tagħhom, anke meta tkun taf li huma veritiera u l-argumenti tagħhom huma validi, għandek taħseb dwar jekk tkunx qed tissaporti jew le soċjopata li tgħaqqad it-trawma.
2. Tispjega l-abbuż
Hemm tipi differenti ta 'abbuż f'relazzjonijiet abbużivi, u jista' jkun li tkun qed tinjora dak li qed jiġrilek.
Meta tgħid lilek innifsek li mhux daqshekk ħażin jew tinjora l-abbuż li qed tesperjenza, x'aktarx għaddej minn uġigħ ta 'trawma li għandu jiġi indirizzat.
3. Tħoss li għandek tagħtihom xi ħaġa
Kultant, persuna li qed tiġi abbużata tħoss li għandha tagħti xi ħaġa lil min jabbużaha. Dan jista 'jkun minħabba li jgħixu magħhom jew li s-sieħeb jew sieħba tagħhom qed tħallas il-kontijiet tagħhom jew tixtrihom affarijiet.
Huwa importanti li tiftakar li m'hemm l-ebda raġuni li xi ħadd għandu jabbużak, ikun x'ikun qed jipprovdilek.
4. Taħseb li huwa tort tiegħek
Tista 'tħoss li għamilt xi ħaġa fil-passat biex tiġġustifika l-imġieba li qed tissaporti mingħand is-sieħeb tiegħek. Għandek tkun taf li dan mhux il-każ.
Ir-relazzjonijiet huma t-teħid u l-ħeġġa, allura anke jekk ħawwad fil-passat, is-sieħeb jew sieħba tiegħek għandha tkun kapaċi taħfirlek u tibqa 'għaddej.
5. Tibża 'li tħalli r-relazzjoni
Jekk issib ruħek li tibża 'li tħalli r-relazzjoni, dan jista' jindika li qed tesperjenza rabta ta 'trawma.
F'xi każijiet, persuna tista 'tkun beżgħana għal ħajjitha u ma tħallix sitwazzjoni perikoluża.
6. Int tama li l-affarijiet jinbidlu
Ma jimpurtax kemm ilek f'relazzjoni abbużiva, tista 'tħoss li l-affarijiet sejrin aħjar u jinbidlu.
Madankollu, jekk is-sieħeb tiegħek ma wera l-ebda indikazzjoni li dan huwa l-każ, għandek tkun onest miegħek innifsek dwar x'għandek tistenna.
Għaliex dan iseħħ
Fejn tidħol it-teorija tat-twaħħil tat-trawma, hemm bosta raġunijiet possibbli għaliex isseħħ ir-rabta tat-trawma.
Waħda hija li moħħ uman jista 'jsir dipendenti fuq l-affarijiet, li jista' jiġri malajr f'xi nies.
Dan huwa relevanti għax anke meta min jabbuża jkun ifisser 95% fil-mija tal-ħin, il-ħinijiet l-oħra huma fuq liema moħħok jista 'jiffoka u jipprovdilek sensazzjoni ta' ferħ.
Dan iżommok li trid iktar inkoraġġiment minn min jabbuża tiegħek, anke jekk dan rarament iseħħ.
Raġuni oħra tista 'sseħħ irbit ta' trawma hija minħabba r-rispons ta 'stress, li huwa magħruf ukoll bħala r-rispons ta' ġlieda jew titjira. Avvenimenti li huma stressanti jew li jikkawżawlek ansjetà x'aktarx iqanqlu din ir-rispons.
Jekk qed tesperjenza din ir-reazzjoni ta 'spiss wisq, tista' tikkawża li ma tkunx tista 'tirreaġixxi b'mod xieraq. Fi kliem ieħor, tista 'tieqaf tipprova tiġġieled jew taħrab minħabba l-abbuż kollu li kellek tissaporti.
Persuna tista 'tkun qed tgħix fi stat kostanti ta' stress, fejn ikollha żmien iktar diffiċli biex tinnota li qed tiġi abbużata.
Kif tkisser ir-rabta
L-aħbar it-tajba hija li hemm modi kif tingħeleb it-trawma. M'għandekx għalfejn tibqa 'tlaħħaq magħha, u tista' tibda tfejjaq, sabiex tkun tista 'tgħaddi minn trawma tiegħek. Hawn huma ftit modi kif tista 'twettaq dan.
1. Kisser iċ-ċiklu tat-trawma
Jekk ġejt abbużat, agħmel l-almu tiegħek biex iżżomm milli tagħmel ħsara lil xi ħadd, u kun żgur li wliedek mhumiex qed jiġu abbużati wkoll. Dan jista 'jkun pass kbir biex iwaqqaf iċ-ċiklu.
2. Ħu parir
Kellem lill-ħbieb u lill-familja tiegħek dwar dak li jaħsbu li għandek tagħmel. Iċ-ċansijiet huma, anke jekk ġejt iżolat u ma rnexxilekx tilħaq lil dawk qrib tiegħek, huma jkunu lesti li jgħinuk.
Meta tkellem ma 'nies li tafda u titlobhom parir, ikollok aktar opinjonijiet x'għandek tikkunsidra, sabiex tkun tista' tiddeċiedi x'inhu tajjeb għalik.
3. Aħseb dwar dak li tgħid
Ikun ta 'għajnuna jekk taħseb ukoll dwar ir-relazzjoni tiegħek b'mod oġġettiv. Jekk il-ħabib tiegħek jew membru tal-familja kienu qed jesperjenzaw l-istess affarijiet li int, x'tgħidilhom jagħmlu? Aħseb dwar dan waqt li tkun qed taħdem kif tista 'taqbeż ir-rabta tat-trawma.
4. Ħu ħsieb tiegħek innifsek
Ladarba tkun għaddej mill-irkupru tat-trawma, għandek tiżgura ruħek li qed tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Dan ifisser li jkollok il-mistrieħ xieraq, tiekol sew, teżerċita, u tagħmel affarijiet li trid tagħmel.
Tista 'tikkunsidra li tikteb il-ħsibijiet tiegħek fuq il-karta jew tagħmel affarijiet oħra ta' rilassament biex tgħin lil moħħok jirkupra.
5. Ibqa '' l bogħod mill-abuser tiegħek
Ikollok bżonn ukoll taqsam ir-rabtiet mal-persuna li abbużatk biex tieqaf tesperjenza sintomi ta 'rabta ta' trawma.
Dan ifisser kull kuntatt, anke affarijiet li jidhru inokwivi, bħal emails jew messaġġi.
Trid titgħallem aktar dwar it-tkissir ta 'bonds ta' trawma? Ara dan il-filmat:
Irkupru minn abbuż
Ikun aħjar jekk int għamilt ukoll dak li tista 'biex tirkupra mill-abbuż li esperjenzajt. Ladarba tkun qed tfejjaq it-trawma tal-vjolenza domestika, tista 'tevita li tkun f'din it-tip ta' relazzjoni fil-futur.
Ikkunsidra li tmur għat-terapija biex tgħinek tikseb l-għodda li għandek bżonn biex taħdem permezz ta 'rabta ta' trawma u kull ħaġa oħra li għext matul ir-relazzjoni tiegħek.
Terapista jkun jista 'joffrilek ħafna metodi ta' teknika li tista 'tgħinek taħdem permezz tat-trawma u sentimenti oħra li għandek bżonn taħdem fihom.
Jistgħu jkunu kapaċi wkoll jitkellmu miegħek dwar kif tkisser rabta ta 'trawma, speċjalment jekk tibża' li tista 'ma tkunx għamilt ir-relazzjoni attwali tiegħek.
Huwa importanti li tieħu ħsieb tiegħek innifsek, inkluż is-saħħa mentali u l-benesseri tiegħek, ladarba taħseb li ġarrabt irbit ta 'trawma. Dan it-tip ta 'relazzjoni jista' jieħu ħafna żmien biex ifieq minnu, u jista 'jkun diffiċli li tagħmel waħdu.
Tabib jista 'jgħidlek ukoll dwar gruppi ta' appoġġ, li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għalik peress li int se tinteraġixxi ma' nies li għaddew minn esperjenzi simili. Jistgħu jkunu kapaċi joffru pariri u jgħinuk bir-riżorsi.
Kif tippjana għas-sigurtà tiegħek?
Ħaġa oħra li għandek tagħmel hi li tippjana għas-sigurtà tiegħek wara li tħalli relazzjoni abbużiva. Dan huwa qasam ieħor fejn terapista jista 'jgħinek tiddetermina l-azzjoni tiegħek.
Pjan ta 'sigurtà jista' jkun meħtieġ hekk kif tipprova toħroġ minn relazzjoni abbużiva jew teħtieġ protezzjoni minn sieħbek.
Pjanijiet tajbin ta 'sigurtà għandhom lista ta' postijiet li tista 'tmur fejn tkun sigur u jkollok l-affarijiet li għandek bżonn. Se tinkludi wkoll il-pjan tiegħek għall-futur, bħal liema tip ta 'xogħol se tagħmel, fejn se tmur, u fejn se tgħix.
Barra minn hekk, jista 'jkollok bżonn tibda tikteb l-avvenimenti tar-relazzjoni tiegħek, speċjalment jekk qatt kien hemm rapporti jew inċidenti tal-pulizija fejn kellek tmur l-isptar.
Jista 'jkollok iżżomm l-evidenza kollha tiegħek f'post sigur f'każ li jkollok bżonn tikkuntattja l-infurzar tal-liġi, jew tispiċċa fi ġlieda għall-kustodja għal uliedek.
Dan mhux faċli biex taħseb dwaru, imma jista 'jkun neċessarju, u jista' jagħtik ftit tama li tkun tista 'tibqa' għaddej b'ħajtek. Dan jista 'jgħinek fit-twaħħil tat-trawma u kif tkisser ir-rabta.
Ipprova wkoll: Għandek Relazzjoni Abbużiva?
Meta għandek tilħaq l-għajnuna
Ladarba tħoss li ġejt abbużat jew li int vittma ta 'rabta ta' trawma, għandek tilħaq l-għajnuna. Dan hu veru speċjalment jekk inti lest li toħroġ mir-relazzjoni attwali tiegħek.
M'hemm l-ebda test ta 'rabta ta' trawma, imma jekk qed tiġi trattat ħażin u trid tbiddel, għandek tagħmel dak li tista 'biex tbiddel iċ-ċirkostanzi tiegħek.
Dan jista 'jfisser li titlaq mis-sitwazzjoni, tieħu terapija, jew toħroġ bi pjan ta' azzjoni biex taġġusta ħajtek kollha.
Żomm f'moħħok jekk qed tiġi abbużat, f'kull ħin huwa żmien tajjeb biex tfittex l-għajnuna!
Ikun ta 'għajnuna jekk int ukoll tilħaq it-terapija meta taħseb li għandek bżonnha. Hemm riżorsi bħall-Hotline Nazzjonali dwar l-Abbuż Domestiku li jistgħu jgħinuk f'sitwazzjonijiet ta 'emerġenza.
Konklużjoni
It-twaħħil tat-trawma jista 'jiġri lil kulħadd, iżda ċerti fatturi ta' riskju jagħmluha aktar probabbli li sseħħ f'ħajtek. Naturalment, dan ma jfissirx li għamilt xi ħaġa ħażina u jistħoqqilhom jiġu trattati ħażin.
Kull meta tkun abbużat jew trattat ħażin, inti għandek tkun taf li hemm għajnuna hemmhekk u li tista 'tagħmel bidla jekk trid. Ladarba tirrealizza li qed tiġi abbużat, agħmel li tista 'biex tħalli s-sitwazzjoni u tieqaf tagħmel skużi għal dan it-trattament ta' nuqqas ta 'rispett.
It-tkissir ta 'dan it-tip ta' rabta jista 'jkun diffiċli u jieħu ż-żmien, iżda ta' min, u għalhekk tista 'timxi' l quddiem b'ħajtek u tkun kuntent. Għodd fuq ħaddieħor meta jkollok bżonn u ħu l-pass li jmiss meta tkun lest.