Kontenut
- Għaliex għandna bżonn dikjarazzjonijiet ta 'tiswija
- 1. Uri Fehim tar-Risposta tas-Sieħeb Tiegħek għal Kunflitt
- 2. Indirizza l-messaġġ sħiħ meħud mis-sitwazzjoni
- 3. Ipprovdi affermazzjoni u validazzjoni
- 4. Id-dikjarazzjonijiet tat-tiswija tiegħek huma uniċi għas-sitwazzjoni attwali
- 5. Id-dikjarazzjonijiet tat-tiswija għandhom ikunu okkorrenzi regolari
"Skuża ruħu, għid li jiddispjaċik, itlob maħfra ..." Kemm-il darba smajt dawn il-frażijiet jikbru? Aħna ta 'spiss ngħallmu lit-tfal l-importanza li jużaw stqarrijiet ta' tiswija bħal dawn sabiex jirranġaw relazzjoni meta s-sentimenti ta 'xi ħadd ikunu weġġgħu, jew kien hemm azzjoni li kkawżat ħsara lill-benessri tar-relazzjoni. Imma nipprattikaw dan l-istess xogħol ta 'tiswija meta jkun hemm waqfa fil-bonds ta' sekwestru fir-relazzjonijiet adulti tagħna? Wara t-tfulija, il-kelma 'tiswija' tista 'tkun aktar ta' spiss assoċjata mal-iffissar ta 'apparat imkisser jew elettronika aktar milli tgħin relazzjoni terġa' tgħaqqad wara kunflitt. Filwaqt li l-ħtieġa għal tali xogħol ta ’tiswija fir-relazzjonijiet tibqa’ vitali għas-saħħa ġenerali ta ’relazzjoni, il-kliem u l-imġieba aktar sempliċi“ Skużani ”li ħadmu biex isolvu kunflitt fil-bitħa jistgħu jonqsu fit-twettiq tal-istess għan ta’ konnessjoni mill-ġdid wara kunflitt fi relazzjonijiet adulti.
Għaliex għandna bżonn dikjarazzjonijiet ta 'tiswija
Iktar ma nesperjenzaw fil-ħajja, iktar inġibu weġgħat u esperjenzi tal-passat tagħna f'kull kunflitt ġdid, u nżidu dak li hu meħtieġ minn dikjarazzjonijiet ta 'tiswija sabiex inħossu l-istess riżoluzzjoni u sens ta' validazzjoni. Madankollu, fl-età adulta, aħna wkoll aktar probabbli li nevitaw il-kunflitt u nevitaw ix-xogħol ta 'tiswija, li jwassal biex ir-relazzjonijiet tagħna jsofru. F'ħafna każijiet, mhix ix-xewqa mitlufa li żżomm relazzjonijiet b'saħħithom li tipprevjeni l-prattika regolari ta 'xogħol ta' tiswija, iżda pjuttost skedi impenjattivi, frustrazzjoni f'tentattivi tal-passat falluti, jew l-inċertezza ta 'kif tista' tassew tirranġa waqfa f'xejriet ta 'twaħħil b'saħħithom meta jitfaċċaw il-kunflitti. Irrispettivament mir-raġuni, meta r-relazzjonijiet ma jirċevux dan ix-xogħol ta 'tiswija regolari, l-imsieħba jsiru dejjem aktar skonnettjati minn u resentivi minn xulxin.
Il-kunflitt, min-natura tiegħu, ifixkel ix-xejriet ta 'twaħħil li jġegħluna nħossuna sikuri, siguri, u kkurati fir-relazzjonijiet. Dikjarazzjonijiet ta 'tiswija huma dawk il-frażijiet jew azzjonijiet li jgħinu relazzjoni terġa' lura għal post ta 'stabbiltà u sigurtà wara kunflitt. Bħal kull tiswija tajba, ix-xogħol ta 'tiswija l-aktar effettiv isir bħala parti minn manutenzjoni regolari tar-relazzjoni aktar milli tistenna sa ħsara assoluta. Allura minflok tistenna l-ġlieda l-kbira li jmiss jew is-sessjoni ta ’terapija tal-koppji li jmiss, isfida lilek innifsek biex tipprattika l-arti tat-tiswija billi tuża dawn il-ħames pariri; ir-relazzjoni tiegħek tirringrazzjak.
1. Uri Fehim tar-Risposta tas-Sieħeb Tiegħek għal Kunflitt
Kull wieħed għandna xejriet ta 'twaħħil differenti li jiżviluppaw matul ħajjitna, li jwassluna biex nirrispondu għall-kunflitt b'mod differenti. Għal xi wħud, meta joħroġ kunflitt fi ħdan relazzjoni hemm tħeġġeġ għal ħin waħdu u separazzjoni fiżika. Madankollu oħrajn għandhom xewqa qawwija għal prossimità fiżika biex jgħinu biex itaffu l-kunflitt ta 'ansjetà li joħloq. Li tifhem it-tweġibiet interni tas-sieħeb tiegħek għal kunflitt huwa ta 'għajnuna biex tidħol f'xogħol ta' tiswija li l-aħjar jissodisfa l-ħtiġijiet tas-sieħeb tiegħek. Dan joffri wkoll opportunità għal kompromess u biex tibda tissewwa l-pont biex jerġgħu jingħaqdu l-bonds tal-intimità wara kunflitt. Pereżempju, jekk sieħeb wieħed għandu rispons għall-ispazju fiżiku waqt li l-ieħor jixtieq qrubija fiżika, kif tista 'taħdem biex tilħaq iż-żewġ għanijiet bħala sħab? Forsi toqgħod kwiet flimkien wara kunflitt sabiex tissodisfa l-ħtieġa ta 'prossimità fiżika, filwaqt li tonora l-ħtieġa għal riflessjoni interna permezz tas-skiet. Jew forsi tagħżel li toffri skeda ta 'żmien li fiha tagħti lilek innifsek timeout qabel ma tfittex li terġa' lura flimkien għax-xogħol ta 'tiswija. Li nifhmu dawn it-tweġibiet istintwali wara l-kunflitt huwa essenzjali għal xogħol ta 'tiswija effettiv għaliex irridu nkunu f'post biex nirċievu d-dikjarazzjonijiet tat-tiswija.
2. Indirizza l-messaġġ sħiħ meħud mis-sitwazzjoni
Meta apoloġija hija limitata għall-azzjoni li kkawżat il-kunflitt jew li weġġgħet is-sentimenti, tiġi offruta validazzjoni minima għall-esperjenza tal-ieħor. Pereżempju, ħafna drabi mhuwiex li ġejt tard għall-pranzu, jew tkun xi tkun is-sitwazzjoni, imma li minħabba li kont tard għall-pranzu s-sieħeb tiegħek neħħa messaġġ dwar xi tfisser id-dewmien tiegħek dwar is-sieħeb tiegħek u / jew ir-relazzjoni. Messaġġi bħal dawn jistgħu jidhru bħal, "Meta tkun tard għall-pranzu jagħmilni nħossni insinifikanti." Jekk nistgħu nifhmu l-messaġġ meħud mis-sitwazzjoni li wasslet għas-sentimenti iweġġgħu u l-kunflitt, nistgħu nissodisfaw aħjar il-ħtiġijiet tas-sieħeb tagħna billi nitkellmu direttament ma 'dawk il-messaġġi. "Jiddispjaċini talli wasalt tard," jiċċara meta mqabbel ma '"Jiddispjaċini talli ġiegħlek tħossok insinifikanti." Anki aħjar, segwi d-dikjarazzjoni tat-tiswija bil-messaġġ li idealment tixtieq li żżomm is-sieħeb tiegħek. Pereżempju, "Jiena qatt ma nixtieq inħossok insinifikanti, inħobbok u jimpurtak."
3. Ipprovdi affermazzjoni u validazzjoni
Aħna ma jkollniex nagħżlu kif is-sieħeb tagħna jħoss jew jesperjenza sitwazzjoni, u viċi versa. Parti mix-xogħol ta 'tiswija fir-relazzjonijiet hija li ssib sens ta' fehim. Li taqbel dwar kif il-fatti ta 'sitwazzjoni jew kunflitt żvolġew huwa inqas importanti milli ssib il-bażi komuni ta' mħabba u kompassjoni wara l-avveniment. Filwaqt li jista 'jkun li esperjenzajt sitwazzjoni differenti, unora u vvalida li l-esperjenza tas-sieħeb tiegħek tal-avveniment hija vera u vera għalihom. Ladarba persuna tħoss anke l-attentat ta 'fehim, hemm ftuħ għal aktar involviment biex jirranġa l-interruzzjonijiet fir-rabta u l-intimità fir-relazzjoni.
4. Id-dikjarazzjonijiet tat-tiswija tiegħek huma uniċi għas-sitwazzjoni attwali
Waħda mill-kwistjonijiet li tiġi sempliċement billi tgħid “Jiddispjaċini” jew kwalunkwe frażi oħra li ssir komuni fi ħdan relazzjoni, hija li, fil-komunalità tagħha, nibdew nesperjenzawha bħala diżinwenu u tentattiv biex intaffu aktar milli nrawmu. Iktar ma tkun kapaċi turi fehim tal-esperjenza individwali ta 'kunflitt tas-sieħeb tiegħek, iktar tkun kapaċi turi kura, u xewqa li trawwem relazzjoni b'saħħitha. Partikolarment f'relazzjonijiet fit-tul, se jitfaċċaw temi fil-messaġġi ewlenin li s-sħab għandhom it-tendenza li jneħħu minn ċerti kunflitti. Filwaqt li dan l-għarfien jista 'jkun ta' għajnuna, jista 'jwassal ukoll għal kompjaċenza u sens ta' telf ta 'valur fil-vokalizzazzjoni ta' dikjarazzjonijiet ta 'tiswija bħal dawn. Anki jekk il-kunflitt jista 'jħossu familjari, din is-sitwazzjoni attwali hija ġdida. Is-sieħeb tiegħek huwa konxju biss tal-azzjonijiet tiegħek, mhux l-intenzjoni wara azzjonijiet bħal dawn, u għalhekk il-kliem vokalizzati huma importanti, speċjalment billi relazzjoni tkompli maż-żmien. Agħżel kliem li jindirizza l-impatt tal-kunflitt attwali sabiex jissodisfa l-ħtiġijiet attwali fir-relazzjoni tiegħek.
5. Id-dikjarazzjonijiet tat-tiswija għandhom ikunu okkorrenzi regolari
Ir-relazzjonijiet jistgħu jitqabblu ma 'żfin. Jieħu ż-żmien u l-prattika fit-tagħlim tas-sieħeb tiegħek u kif jimxu u joperaw, u hemm arti biex issib ir-ritmu tiegħek bħala tim. Huwa għalhekk li xogħol ta 'tiswija effettiv f'relazzjonijiet ma jistax ikun xi ħaġa li hija rari u ta' ħajja qasira. Jieħu ż-żmien, l-interrogazzjoni, u l-prattika biex titgħallem dwar is-sieħeb tiegħek u ssib il-kliem tiegħek stess dwar kif għandek tagħmel xogħol ta 'tiswija. Idealment, dikjarazzjonijiet ta 'tiswija jseħħu wara kull tfixkil fix-xejriet ta' twaħħil, kemm jekk dik tidher ġlieda kbira jew sieħeb li jħossu kemmxejn skonnettjat fir-relazzjoni minħabba ġurnata ħażina fuq ix-xogħol. Ix-xogħol ta 'tiswija jipprovdi messaġġi li int importanti, u r-relazzjoni hija importanti. Dawn huma messaġġi li għandhom jingħataw u jiġu riċevuti ta 'spiss biex irawmu rabtiet b'saħħithom, li jwasslu għal relazzjonijiet b'saħħithom.