Kontenut
- Il-kontenut tal-ġlieda ta 'koppja huwa inqas importanti mill-proċess
- Assertiv
- Ftit imgieba ewlenin:
- Aggressiv
- Ftit imgieba ewlenin:
- Passiv aggressiv
- Sottomessi
- Manipulattiv
- Ftit imgieba ewlenin:
- Nibdew il-proċess ta ’komunikazzjoni aħjar
Wieħed mill-aktar ilmenti komuni espressi mill-koppji huwa li ma jikkomunikawx. Imma l-verità tgħid, mhux li mhumiex qed jikkomunikaw, huma biss qed jagħmlu dan b'modi ineffettivi u ħżiena għas-saħħa.
Huma jbiddlu, jippuntaw subgħajhom u huma kritiċi lejn is-sieħeb jew il-konjuġi tagħhom. Ma jisimgħux. Huma jisimgħu jirrispondu fid-difiża tagħhom. Huma jsiru mwaħħla f'konversazzjonijiet ċirkolari li ma jmorru mkien u ma jħallu lil kull persuna frustrata, eżawrita u diżrispettanti, iħossuhom saħansitra aktar 'il bogħod mis-sieħeb jew il-konjuġi tagħhom.
Ħsejjes wisq familjari, hux?
Il-kontenut tal-ġlieda ta 'koppja huwa inqas importanti mill-proċess
In-nies jemmnu li huwa l-kontenut (flus, sess, xogħol tad-dar) meta fil-fatt huma x-xejriet li jkomplu jirrepetu ruħhom ripetutament, flimkien ma 'nuqqas ta' affezzjoni u rispett li jħossuhom kull wieħed.
Biex tħoll koppji ta 'mudelli ta' komunikazzjoni mdaħħla sew, l-istil ta 'komunikazzjoni tagħhom huwa indirizzat l-ewwel.
Aħna neżaminaw kif l-istil tagħhom ġie ffurmat u msaħħaħ. Għalhekk, bidliet inizjali jiġu mill-ewwel li jifhmu l-istil ta 'komunikazzjoni ta' kull persuna u jgħinuhom jagħrfu l-istil tagħhom. Imbagħad, jistgħu jibdew jinkorporaw ħiliet u strateġiji aktar b’saħħithom biex joħolqu konversazzjonijiet differenti li fl-aħħar mill-aħħar isolvu l-kwistjonijiet tagħhom u jġibuhom ‘meħlusin.’
X'inhu l-istil ta 'komunikazzjoni tiegħek?
Assertiv
Dan l-istil ta 'komunikazzjoni huwa bbażat fuq li jkollok self-esteem b'saħħtu u għoli.
Hija l-iktar forma effettiva ta ’komunikazzjoni. Huwa l-istil li n-nies jixtiequ li jkollhom, għalkemm huwa l-aktar komuni. Il-persuna kapaċi tuża l-vuċi tagħha b'modi effettivi, timmaniġġja s-sentimenti, it-ton u l-inflessjoni tagħha.
Huma għandhom il-kunfidenza li jikkomunikaw b'modi li jwasslu l-messaġġ tagħhom mingħajr ma jirrikorru għal-logħob tal-moħħ jew għall-manipulazzjoni. Huma kapaċi jistabbilixxu konfini tajbin għas-saħħa u xierqa u ma jippermettux li jiġu mbuttati lil hinn mil-limiti tagħhom sempliċement għax xi ħadd irid xi ħaġa minnhom.
Ftit imgieba ewlenin:
- Kiseb l-għanijiet mingħajr ma tweġġa 'lil ħaddieħor
- Huma espressivi soċjalment u emozzjonalment
- Agħmel l-għażliet tagħhom stess u ħu r-responsabbiltà għalihom, tajbin jew ħżiena
- Huma diretti fil-komunikazzjoni
Aggressiv
Dan l-istil ta 'komunikazzjoni huwa dwar ir-rebħ, ħafna drabi a spejjeż ta' ħaddieħor.
Huma jaġixxu bħallikieku l-bżonnijiet tagħhom huma aktar importanti u jgħarrfu lill-persuna l-oħra. Huma jħossu li għandhom aktar drittijiet u jikkontribwixxu aktar għar-relazzjoni. L-iżvantaġġ ta 'dan l-istil huwa li mhux biss huwa ineffettiv, iżda minħabba li hemm bosta tonalitajiet evidenti, il-persuna fit-tarf li jirċievi hija wisq impenjata li tirreaġixxi għal kif il-messaġġ qed jitwassal.
Ftit imgieba ewlenin:
- Trid tirbaħ bi kwalunkwe spiża jew bi spejjeż ta 'ħaddieħor
- Irreaġixxi żżejjed, qed thedded, qawwi u ostili lejn ħaddieħor
- Esiġenti, joborxu, u bullying
- Mhux Kooperattiv, Resentful u vendikattiv
Passiv aggressiv
Dan huwa stil ta 'komunikazzjoni li fih in-nies huma' aggressivi passivament. ' Huma ma jaqsmux kif iħossuhom verament. Jidhru passivi żżejjed, imma fil-fatt qed jaġixxu r-rabja tagħhom b’mod indirett, jaħdmu wara l-kwinti.
Huma jħossuhom imdejqin u bla saħħa u jesprimu dawn is-sentimenti b'modi li huma sottili u jimminaw l-oġġett tar-riżentiment tagħhom. Dan ħafna drabi jirriżulta f'sabutaġġ lilhom infushom. Ftit imgieba ewlenin:
- Aggressiv indirettament
- Sarkastiku, devjanti u patronizzanti
- Gossips
- Mhux affidabbli, devjanti u b'żewġ uċuħ
Sottomessi
Dan l-istil ta 'komunikazzjoni huwa ffokat fuq li jogħġob lil ħaddieħor għan-negliġenza tiegħu nnifsu.
Huma jevitaw il-kunflitt u jpoġġu l-bżonnijiet ta 'ħaddieħor quddiem tagħhom bħallikieku l-bżonnijiet tal-persuna l-oħra huma aktar importanti. Huma jemmnu dak li għandhom joffru ċar meta mqabbel ma 'dak li jistgħu joffru u jikkontribwixxu għar-relazzjoni. Ftit imgieba ewlenin:
- Sib diffikultà biex tieħu r-responsabbiltà għad-deċiżjonijiet
- Opt-out
- Tħossok vittma, tort lil ħaddieħor
- Inexpressive, jirrifjutaw kumplimenti
- Evita konfrontazzjoni u apoloġetiku żżejjed u mhux xieraq
Manipulattiv
Dan l-istil ta 'komunikazzjoni huwa kkalkulat, skeming, u kultant għaqli. Huma manipulaturi ewlenin li huma kapaċi jinfluwenzaw u jikkontrollaw nies oħra u jużaw dan għall-vantaġġ tagħhom.
Aħseb f’nagħġa liebsa l-ilpup. Il-messaġġ sottostanti tagħhom huwa moħbi bil-kelma mitkellma tagħhom, u jħalli persuna konfuża u konxja.
Ftit imgieba ewlenin:
- Cunning, u uża dmugħ artifiċjali
- Staqsi indirettament għall-bżonnijiet li għandhom jiġu sodisfatti
- Ħiliet biex jinfluwenzaw jew jikkontrollaw lil ħaddieħor għall-vantaġġ tagħhom stess
- Tagħmel lil ħaddieħor iħossu obbligat jew jiddispjaċih għalihom
Nibdew il-proċess ta ’komunikazzjoni aħjar
Wieħed mill-modi biex tibda l-proċess ta 'komunikazzjoni aħjar huwa li tuża d-dikjarazzjoni XYZ ta' John Gottman. Jaħdem hekk, 'meta tagħmel X fis-sitwazzjoni Y, inħoss Z. Eżempju f'ħin reali jkun xi ħaġa bħal din. “Meta qed nitkellmu dwar xi kwistjoni, u inti tinterrompini jew taqtagħni nofs is-sentenza, inħossni invalidat u nieqaf.
F'dan l-eżempju (li jiġri ta 'spiss mal-koppji) m'intix tgħid lill-persuna x'qed tagħmel, aktar milli tħossok. Li tagħmel dan jgħin biex tonqos il-possibbiltà li l-ġlieda teskala u tgħin lil kull persuna tnaqqas il-veloċità sabiex tkun tista 'taħseb dwar dak li tkun qed taħseb u taqta' ħsibijietha b'mod skop u intenzjonat.
Il-persuna l-oħra titgħallem tisma 'u tisma' dak li qed tgħid il-persuna l-oħra u mbagħad tirrepetih. Kull persuna għandha l-opportunità li tivvalida u tiċċara dak li fil-fatt qed jingħad mill-persuna l-oħra mhux dak li taħseb li qed jingħad - peress li din hija problema komuni ħafna.
Ir-rwol tiegħi bħala terapista huwa wkoll wieħed ta 'medjatur u negozjatur.
Mhux biss għandi nisma 'b'attenzjoni, iżda wkoll nirrifletti lura lil kull persuna dak li qed nisma' għal ċarezza. Il-koppji jiġu għat-terapija minħabba li r-relazzjoni tagħhom marret barra. Huma jagħrfu fuq xi livell, li dak kollu li jkunu qed jagħmlu, sempliċement mhux qed jaħdem. Huma jirrealizzaw ukoll li għandhom bżonn l-għajnuna biex ir-relazzjoni tagħhom terġa 'lura fit-triq it-tajba.
Tajjeb għalihom.
Allura, huwa d-dmir li t-terapija mhux biss tgħinhom jagħmlu dan iżda tiżgura li ma jirrepetux ix-xejriet hekk kif javvanzaw matul il-proċess tat-terapija. Ir-rwol tiegħi bħala terapista huwa wkoll wieħed ta 'medjatur u negozjatur. Mhux biss għandi nisma 'b'attenzjoni, iżda wkoll nirrifletti lura lil kull persuna dak li qed nisma' għal ċarezza.
Xi ħaġa minn dan tinstema 'familjari? Li tbiddel l-istil tal-komunikazzjoni tiegħek u tieħu l-passi biex titgħallem kif tikkomunika aħjar, huwa essenzjali biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek u żżomm u ssostni r-relazzjoni tiegħek b'modi b'saħħithom!