Kontenut
- Ħossha kollha
- Kura personali waqt is-separazzjoni
- Ippjana u żomm rutina ta 'eżerċizzju
- Informa lilek innifsek
- Il-komunikazzjoni hija essenzjali
- X'għandekx tagħmel waqt separazzjoni
- Immaġina l-futur tiegħek
Minkejja li ppruvajt taħdem permezz tal-affarijiet, int u r-raġel tiegħek waslu f'punt fiż-żwieġ fejn taħseb li s-separazzjoni hija l-aħjar azzjoni.
Filwaqt li taf f’qalbek li din hija deċiżjoni tajba għalikom it-tnejn, intom ukoll mimlijin weġgħat, dwejjaq, u sens ta ’falliment, bl-ebda idea dwar kif tittrattaw is-separazzjoni taż-żwieġ.
X'inhi s-separazzjoni taż-żwieġ? Għal xi separazzjoni taż-żwieġ isseħħ meta l-imsieħba miżżewġin jieqfu jgħixu flimkien u wieħed minnhom jiċċaqlaq waqt li jkun għadu miżżewweġ legalment. Għal xi wħud, jekk il-ħsara ma tistax tissewwa, dan l-arranġament huwa preludju għad-divorzju, filwaqt li oħrajn jinnavigaw f'separazzjoni matrimonjali biex inaqqsu d-differenza tagħhom, isolvu l-problemi u jerġgħu jingħaqdu flimkien, magħqudin.
Mintix kif tittratta s-separazzjoni fiż-żwieġ?
Li tgħaddi minn separazzjoni jinvolvi ħafna uġigħ.
Meta mxejt fil-korsija, qatt ma ħsibt li tlaħħaq mas-separazzjoni jew tittratta s-separazzjoni ssir parti mill-vjaġġ tiegħek. Is-sopravivenza tas-separazzjoni wara t-tmiem taż-żwieġ u l-emerġenza bħala persuna aktar b'saħħitha b'ħeġġa mġedda għall-ħajja hija iktar faċli milli tgħid milli ssir.
Hawnhekk hawn kif tgħinek timxi fl-istadju ta 'separazzjoni taż-żwieġ tiegħek, tfejjaq feriti ta' separazzjoni, kollha filwaqt li żżomm is-sens ta 'bilanċ tiegħek, u l-iktar importanti tirrestawra s-sens ta' ruħek.
Ħossha kollha
Li tiddeċiedi li tissepara mhuwiex kompitu faċli. Din hija waħda minn dawk id-deċiżjonijiet tal-ħajja li tintlaħaq wara konversazzjonijiet twal (u forsi diversi diskussjonijiet imqanqlin). Huwa naturali li jkollok għargħar ta 'sentimenti madwar dan l-avveniment li jbiddel il-ħajja: uġigħ, rabja, diżappunt, ansjetà fuq dak li jżomm il-futur, u telf.
Jista 'jkun li jkollok it-tentazzjoni li tipprova ttaffi s-sentimenti tiegħek u sserraħ lilek innifsek bl-ikel, alkoħol jew drogi. Dan ma jkunx ta 'benefiċċju fit-tul. Sib mod sigur kif tħoss l-emozzjonijiet kollha tiegħek; li tieħu l-għajnuna ta 'professjonist tas-saħħa mentali jkun wieħed mill-aħjar modi biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek matul dawn iż-żminijiet ta' sfida.
Uffiċċju ta 'terapista jipprovdilek spazju sigur biex tibki u tesprimi ruħek. U meta tkun lest, it-terapista tiegħek jgħinek tgħaqqad il-biċċiet sabiex tkun tista 'toħroġ minn din is-sitwazzjoni mara aktar b'saħħitha u aktar kunfidenti.
Li sserraħ fuq grupp tajjeb ta ’ħbieb ta’ fiduċja, speċjalment nisa li għaddew minn dan, jista ’jkun ta’ għajnuna wkoll. Ersaq lejhom u tiżolax ruħek; li tkun taf li m'intix waħdek f'dak li qed tesperjenza jista 'jġiegħlek tħossok aħjar. Iddawwar lilek innifsek b’appoġġ emozzjonali tajjeb; ma tistax tagħmel dan waħdu.
Kura personali waqt is-separazzjoni
Kif taħdem fuqek innifsek waqt separazzjoni?
It-teħid tal-ħin biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek ikun essenzjali matul il-proċess ta 'separazzjoni tiegħek.
Poġġi s-separazzjoni matrimonjali tiegħek, huwa importanti li tistabbilixxi rutina ta 'ikel tajjeb għas-saħħa.
Ibqa '' l bogħod mix-xaħam u ikel ipproċessat ħafna; anke jekk jista 'jidher faċli li taqbad proteina għall-ikel, dan mhux mod ideali biex titma' ġismek.
Nutrixxi lilek innifsek b'ikel sħiħ, frott u ħaxix li toqgħod biex tiekol.
Jipprovdilek mument biex tiffoka lilek innifsek u tagħtik sens ta 'kontroll meta d-dinja tiegħek tidher li qed tinqasam, wara separazzjoni taż-żwieġ ta' qsim il-qalb.
Ippjana u żomm rutina ta 'eżerċizzju
Il-moviment fiżiku jżomm l-ispirti tiegħek u jgħinek tħossok qawwi u kapaċi, anke jekk moħħok jgħidlek mod ieħor. Warrba ħin għal moviment sostanzjali kuljum.
Kun żgur li tagħti attenzjoni lis-saħħa ta 'ruħek ukoll, permezz tat-talb (jekk int inklinat daqshekk) jew meditazzjoni. Mument dedikat biex tikkalma l-ħsibijiet tiegħek u tħares 'il ġewwa se jkun element importanti fis-sett ta' għodda ta 'awto-kura tiegħek.
Informa lilek innifsek
Jekk ħallejt id-dettalji bankarji u tal-ħlas tal-kontijiet kollha lil żewġek, wasal iż-żmien li teduka lilek innifsek.
Ħadd ma jħobb din il-parti tas-separazzjoni, imma ma tistax tibqa 'fid-dlam dwar is-sitwazzjoni finanzjarja tiegħek. Trid tara l-kontijiet bankarji kollha, dak li hemm fihom, u tiżgura li tkun iffirmat fuqhom ukoll.
Din hija parti mill-ħarsien lilek innifsek u lil kwalunkwe tfal li għandek flimkien.
Iddiskuti kif int u r-raġel tiegħek se tkunu qed timmaniġġjaw il-baġits il-ġodda ta 'żewġ familji, u fassal pjan. Imbagħad ippreżenta dan lill-avukat tiegħek sabiex ikun rikonoxxut bħala ġust u ekwu.
Jekk inti dipendenti fuq ir-raġel tiegħek finanzjarjament, għandek tistenna li l-affarijiet jinbidlu. B'żewġ familji li jaqsmu dħul wieħed, is-sitwazzjoni tiegħek ma tistax tibqa 'l-istess, għalhekk kun lest għal dan.
Il-komunikazzjoni hija essenzjali
Jista 'jkun li tkun qed tissepara fiżikament, imma tibqa' tikkomunika, forsi anke iktar minn meta kont tgħix flimkien, u speċjalment jekk għandek it-tfal. Huwa fl-interess tiegħek li titgħallem kif tkellem lil xulxin b'rispett sabiex il-konversazzjonijiet tiegħek ikunu kostruttivi u orjentati lejn is-soluzzjoni.
Jekk qed issib dan diffiċli, ġib riżorsi professjonali — medjatur, jew konsulent. Jistgħu jgħinuk issib il-kliem biex id-djalogu jimxi 'l quddiem sabiex it-tnejn li intom ikollok sens li tinstema' u tifhem. It-tnejn qed tweġġgħu, u jista 'jkun it-tentazzjoni li tuża kliemek biex tweġġa' lil żewġek. Jista 'wkoll iġiegħlek tħossok aħjar fi żmien qasir, iżda ma jkollokx dak li trid u li għandek bżonn.
Allura t-tagħlim ta 'kif nitkellmu ma' xulxin mingħajr ġlied se jkun kruċjali biex ngħaddu minn dan il-proċess diffiċli.
X'għandekx tagħmel waqt separazzjoni
Onorevoli, qed tfittex parir dwar kif tissepara mir-raġel? Jew jekk int raġel li qed ifittex parir dwar kif tittratta s-separazzjoni taż-żwieġ, hawn ftit affarijiet li għandek tiftakar.
- Tagħmilx ħażin lill-eks sieħeb tiegħek. Żomm lura milli tirreklama d-deċiżjoni tiegħek li tissepara minn żewġek jew martek. Dak li tgħid jista 'jiġi lura għandek fl-iktar forma kerha, esaġerata u distorta.
Int qiegħed fi stat tal-moħħ fraġli. M’għandekx bżonn demm ħażin bla bżonn biex tagħmel l-affarijiet agħar għalik.
- Separazzjoni ta 'raġel u mara hija bidla devastanti tal-ġrajjiet imma biex tlaħħaq ma' l-ansjetà ta 'separazzjoni minn konjuġi, taqbiżx fil-pool tad-dating.
Int tkun qed tħejji lilek innifsek għal diżastru jekk ma tieħux ħin biex tirrifletti u tirkupra mill-effetti ta 'wara tas-separazzjoni taż-żwieġ, qabel ma terġa' tgħaddas fil-pool tad-dating.
- Dwar kif tibqa 'ħajja minn separazzjoni, tfittexx vent jew tweġibiet fi kwalunkwe tip ta' abbuż ta ’sustanzi, idawwar fl-awto-ħniena, u tibqa’ ’l bogħod mid-drama li tippjana vendetta jew tippjana li ġġib lill-eks konjuġi tiegħek lura tallaba fit-toroq għat-tieni ċans.
Kun persuna ikbar, aċċetta r-rwol tiegħek fit-tqassim tar-relazzjoni, u m'għandekx ħeġġa. Ħallih.
Immaġina l-futur tiegħek
Parti mill-istress li żżarma ż-żwieġ tiegħek ġejja mill-bidla f’dak li int ħsibt li se jidher il-futur tiegħek. Int kont immaġinajt żwieġ tul ħajtek it-tnejn li intom trabbi lil uliedek taħt saqaf wieħed.
U issa din il-viżjoni nbidlet.
Iżda din il-bidla radikali tista 'tiġi ġestita b'attenzjoni. Dan ikun żmien eċċellenti biex issir awtoevalwazzjoni. Min trid tkun, issa li m'intix marbut?
Jista 'jkun li trid tinvesti biex taħdem fuqek innifsek u tiddefinixxi dak li hu sinifikanti għalik f'termini tar-relazzjonijiet professjonali u ta' mħabba tiegħek. Huwa faċli li tara dan iż-żmien f'ħajtek bħala telf, forsi anke falliment.
Imma tista 'terġa' tfassal dan bħala opportunità għal tkabbir u trasformazzjoni personali. Għandek quddiemek futur vast u miftuħ u issa huwa l-waqt li ssawruh li jogħġobkom.
Fuq kif issalva minn separazzjoni fiż-żwieġ, ħu l-uġigħ ta 'din is-separazzjoni u użaha biex tiddefinixxi dak li trid fir-relazzjoni li jmiss tiegħek, u (l-iktar importanti) dak li ma tridx.
Hemm lezzjonijiet tal-ħajja x'nitgħallmu bħalissa, u int trid tkun attent għal dawn. Tħallix li t-telf taż-żwieġ tiegħek jibdlek vittma; int 'il bogħod minnha.
Ladarba l-weġgħa tas-separazzjoni taż-żwieġ tkun għaddiet, imxi dritt fil-futur tiegħek, ħarxa, qawwija u kuraġġuża.
Int qlajtha.