Kif tittratta r-Rabja Wara d-Divorzju jew is-Separazzjoni

Awtur: Monica Porter
Data Tal-Ħolqien: 17 Marzu 2021
Data Tal-Aġġornament: 1 Lulju. 2024
Anonim
NOVATO CROCHET Blusa cuello en V tejida a Crochet V-neck blouse/all size/punto fantasía/toda talla😊
Video.: NOVATO CROCHET Blusa cuello en V tejida a Crochet V-neck blouse/all size/punto fantasía/toda talla😊

Kontenut

Is-soċjetà tagħna tgħidilna li r-rabja hija emozzjoni tabù. Wieħed li għandu jinżamm taħt garżi, ikkontrollat, jew, jekk possibbli, "mitfi" fl-ewwel sinjal ta 'temper elevat. Imma x'ġara mill-kunċett li nħossu s-sentimenti tagħna b'mod kostruttiv, naturalment, biex nimxu 'l quddiem b'saħħithom?

Ir-rabja wara d-divorzju hija naturali daqs is-sentimenti u l-emozzjonijiet l-oħra li jaqbżu sieħeb wieħed jew it-tnejn, u madankollu hija l-unika waħda li tiġi bl-istennija li aħna niffaċċjawha.

Ħafna drabi, hemm it-twemmin li l-ex huwa ħati ta 'tradiment, kemm jekk infedeltà, abbuż, immaniġġjar ħażin tal-finanzi, jew bżonnijiet mhux sodisfatti. Kull sieħeb se jsostni l-emozzjoni bbażata fuq akkużi individwali.

Tajjeb li tkun irrabjat ma 'ex wara divorzju jew separazzjoni?

Wara divorzju, wieħed mill-imsieħba, int, tipikament tħoss li l-ex ħallik isfel jew ittradik billi titlaq, speċjalment jekk kien hemm xi ħażen involut.


Fl-istess vina, inti ssir ġenn miegħek innifsek għax ħallejt l-imġieba għal kwalunkwe tul ta 'żmien. Twaħħal lilek innifsek li ma tarax il-problemi qabel joħloq uġigħ li jirriżulta f'aktar reazzjoni kontra l-ex tiegħek.

Kwalunkwe emozzjoni esperjenzata, inkluża r-rabja, wara telf hija parti naturali tal-progress meta timxi 'l quddiem. Tipikament ir-rabja wara d-divorzju tiġi qabel in-niket jew id-dwejjaq.

Huwa vitali li tħalli lilek innifsek tagħti kompletament għal dak li qed jgħaddu minnu qalbek u moħħok meta jseħħ, u tippruvax tkun il-persuna kuraġġuża jew b'saħħitha bħalma jistgħu jagħtu parir tant nies.

Il-ġlieda kontra l-emozzjoni mhix it-triq għal awto aktar b'saħħtu. Wara l-istadji tat-telf hekk kif iseħħu b'mod naturali fl-aħħar tagħmlek aktar b'saħħtu u b'saħħtu.

Għaliex xi msieħba jżommu rabja għal ex wara d-divorzju?

It-tort u r-rabja tad-divorzju huma l-elementi tan-nar li ħafna msieħba jsostnu li jsegwu separazzjoni. Ġeneralment, dawn jagħtu lok għall-aċċettazzjoni u l-mixja 'l quddiem.


Sfortunatament, xi sħab jibqgħu rrabjati wara d-divorzju, u jippermettu lill-emozzjoni sservi bħala ostaklu fit-triq tagħhom lejn il-futur. Jekk issib ruħek f'din il-pożizzjoni, jista 'jkun tajjeb ħafna għaliex ma tridx tagħmel pass' il ġewwa.

Meta tagħmel dan, ikollok tħares lejn jew għaliex ma tlaqtx jew tara l-problemi qabel ma għamel is-sieħeb tiegħek. Dan ma jfissirx li għandek bżonn twaħħal fuq is-sit tiegħek: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Xorta waħda, jekk int xejra kontinwa li tipponta subgħajk u tirrakkonta għaliex il-persuna telqet mir-relazzjoni, irrispettivament minn jekk kienx hemm xi ħaġa ħażina, wasal iż-żmien li tagħti daqqa t'għajn fil-mera. Aħdem f'dawk is-sentimenti għax dawn huma aktarx probabbli dawk li qed joħolqu l-ostaklu.

F'ħafna każijiet, huwa sempliċement wisq koroh li tikkunsidra l-idea li setgħet issolvew il-kwistjoni qabel, jew forsi ħadt sehem f'liema għala ż-żwieġ intemm. Huwa ħafna iktar faċli u sikur li tkun imdejjaq ma 'xi ħadd ieħor, tindika l-ħsarat tagħhom, u tgħajjat ​​tort u diskordja.


15 Pariri dwar kif tittratta r-rabja lejn ex wara divorzju

Kulħadd jittratta l-emozzjonijiet tiegħu b'modi uniċi. Kif tittratta r-rabja u d-divorzju jkun kompletament differenti minn kif ħabib jista 'jagħżel li jlaħħaq.

Il-ħaġa kritika hija li tħalli lilek innifsek tesperjenza l-emozzjoni u tħares lejha b’mod b’saħħtu u kostruttiv, billi tara mhux biss lill-ex tiegħek imma tħares lejk innifsek. Xi ħjiel ta 'għajnuna dwar affarijiet li tista' tipprova taħdem triqtek:

1. Ibqa 'ffokat fuq il-fatti

Jista 'jkun faċli li taqa' fil-mentalità li fl-aħħar mill-aħħar tkun tista 'tirrikonċilja anke fi stat ta' rabja.

Intellettwalment, huwa essenzjali li tipprova żżomm ruħek fir-realtà taċ-ċirkostanzi, billi tifhem li ż-żwieġ spiċċa sabiex tkun tista 'tagħmel progress mill-punt li tkun irrabjat fl-istadji l-oħra tat-telf.

Ma jkollokx il-kapaċità li tħares lejn kif il-ħajja se tkun differenti jew li tieħu deċiżjonijiet waqt li tkun imwaħħal f'din il-fażi.

Minflok, int tipprova ssib raġunijiet biex tiddiskuti aktar x'ġara u għaliex issolvi l-problema. Meta tkun imwaħħal hawn, dan huwa fejn għandek bżonn tħares fil-mera u tibda taħdem 'il ġewwa.

2. Ħu l-ħin tiegħek

Il-ħbieb u l-familja jħeġġukom biex tkunu b'saħħithom u timxu 'l quddiem meta xi ħadd ikun qed jispara r-rabja, ħafna drabi meta ma jkunux ċerti dwar x'iktar jagħtu parir.

M'hemm l-ebda għaġġla meta taħdem permezz ta 'sentimenti. Esperjenza kull waħda sakemm ma tibqax imma tagħmel dan b'mod kostruttiv. Daqstant importanti huwa li jkollok appoġġ waqt li tħoss dawn is-sentimenti.

Ħalli lil dawk ta 'madwarek jafu l-konfini u dak li għandek bżonn matul dan iż-żmien. In-nies it-tajbin iħalluk titkellem, tipproċessa u taħdem permezz tar-rabja tiegħek wara d-divorzju.

3. L-awtodipendenza hija għall-għasafar

M'intix waħdek jew m'għandekx tkun.

Bir-rabja kollha miżbugħa li qed tħoss, huwa essenzjali li jkollok mill-inqas ħabib wieħed jew membru tal-familja li magħhom tkun tista 'tiffranka l-frustrazzjoni tiegħek u tesprimi r-rabja tiegħek wara d-divorzju, speċjalment jekk kien hemm aġir ħażin min-naħa ta' l-ex tiegħek.

Jista 'jkun li ma rajtx is-sinjali ta' twissija u tħoss tort personali meta ma tarax dawn is-sinjali sabiex tkun tista 'tirreaġixxi qabel. Li tkun dipendenti fuqek innifsek, iżżomm il-geddum tiegħek 'il fuq, u timxi' l quddiem bil-grazzja huwa overrated.

Ħafna drabi twassal għal imrar, b'ħafna nies jiżviluppaw qalb iebsa u riperkussjonijiet li jinġarru f'relazzjonijiet futuri. Huwa essenzjali li tfejjaq bis-sħiħ. Biex tagħmel dan, is-sentimenti għandhom jinħassu, u l-ħbieb huma meħtieġa biex jgħinuna nagħmlu dan.

4. Tinsiex dwar l-awto-trawwim minħabba l-burdata

Kemm jekk tkun qed tieħu sehem f'battalji ma 'l-eks tiegħek kif ukoll jekk tkun stewing fuq iċ-ċirkostanzi, għandek bżonn tiżgura li qed tieħu ħsieb tiegħek innifsek.

L-awto-kura tmantni lill-ġisem, il-moħħ u r-ruħ, billi tħeġġeġ iċ-ċaqliq minn emozzjonijiet varji, inkluża r-rabja. Jekk tħossok tajjeb dwarek innifsek, tibda tħossok b'saħħtu u fl-aħħar mill-aħħar tiżviluppa l-kuntentizza.

5. Ħoss ir-rabja

Iva, hemm rabja wara d-divorzju. Huwa normali. Iżda f'xi sitwazzjonijiet, din l-emozzjoni qed tkopri sentimenti oħra, forsi hemm imweġġa 'jew possibilment qed tħoss dwejjaq minħabba t-telf tar-relazzjoni.

Għall-irġiel li għaddejjin minn divorzju, hemm aspettattiva soċjali prekonċepita għar-rabja li tkun il-forma antiċipata ta 'emozzjoni predominanti u li tissostitwixxi kwalunkwe stadju ieħor ta' telf.

Dik tidher suppożizzjoni inġusta. Xorta waħda, huwa vitali li tidħol fir-rabja biex tasal għal dawk l-emozzjonijiet ġenwini li jinħbew taħt il-wiċċ tar-rabja. Hemm sens straordinarju ta 'enerġija meħuda minn din l-emozzjoni.

Tista 'tibbenefika minn kwalunkwe saħħa fiżika jew tgħajjat ​​ftit minn dik l-emozzjoni fil-kumdità ta' mħaded. Tkun sorpriż bir-rilaxx li tirċievi minn dawn l-attivitajiet.

Tista 'mbagħad issib ħabib li miegħu tista' tiftaħ liberament l-emozzjonijiet veri tiegħek ta 'forsi dwejjaq, niket, jew possibilment uġigħ.

6. Agħraf dak li jqanqlek

Meta tħoss episodji ta 'rabja, tipikament, ikun hemm skattaturi speċifiċi li jġibuha. Jista 'jkun meta tara lill-eks tiegħek jew, forsi, meta jersaq l-anniversarju tat-tieġ tiegħek.

Jekk tagħraf dak li jwaqqgħek, ikun ferm iktar faċli li tittratta s-sitwazzjoni meta tqum. Tista 'mbagħad tipprova tippjana għall-grillu billi tiżviluppa soluzzjoni biex ixxerred ir-reazzjoni.

7. M'hemm l-ebda ħin konvenjenti jew limitu ta 'żmien

M'għandekx tistenna li r-rabja tiegħek wara d-divorzju tkun stabbilita għal skadenza speċifika. Lanqas m'għandek tantiċipa reazzjonijiet emozzjonali li jseħħu fil-kwiet tal-ispazju personali tiegħek.

Għandek tistenna li jkollok splużjoni kbira f’mument mhux opportun, kemm jekk tkun fuq ix-xogħol jew f’nofs is-suq tal-merċa.

Ma tistax tħalli lilek innifsek tesperjenza l-episodju rrabjat sħiħ f'dawk iż-żminijiet inkonvenjenti. Minflok, għandek bżonn tpoġġi s-sensazzjoni fuq l-istiva sakemm tkun fl-ispazju privat tiegħek u mbagħad tħalli lilek innifsek perjodu speċifiku biex tkun irrabjat mingħajr ma tkaxkar twil wisq.

It-tmiem ta 'żwieġ jista' jġiegħel lil kulħadd imħeġġeġ, iħossuh, imma ma tiċħadx dik l-esperjenza żżejjed.

Ara dan il-filmat biex tifhem għaliex xi nies jistgħu jżommu rabja wara separazzjoni jew divorzju.

8. Ħu l-ġurnal tiegħek

M'għandekx għalfejn tiġġieled ir-rabja tiegħek wara d-divorzju ma 'l-eks tiegħek jew saħansitra tispiċċa ma' ħbieb jew familja jekk xi waħda minn dawn l-affarijiet ma tkunx tajba għas-saħħa. Minflok, ġurnal.

Li tikteb dak kollu li qed tesperjenza teħles mill-emozzjonijiet f'wieħed mill-aktar modi kostruttivi. L-għada aqra l-ħsibijiet tiegħek mill-ġurnata ta ’qabel u evalwa kif dan jitqabbel mas-sitwazzjoni attwali tiegħek.

9. Irrazzjonalizza s-sitwazzjoni għalik innifsek

Peress li l-ġurnali jippermettilek li toħroġ is-sentimenti tiegħek, jista 'jiġi żmien meta tista' tirrazzjonalizza t-tmiem taż-żwieġ mingħajr il-ħtieġa li twaħħal fuq ħadd.

Dak se jkun punt ta 'bidla għal fejn jista' jibda l-proċess ta 'fejqan.

Int tibda tħossok inqas irrabjat u taċċetta li d-divorzju kien probabbilment l-aħjar ħaġa għalikom it-tnejn u tirrealizza li kien hemm raġunijiet aktar fil-fond milli tressqu 'l quddiem fil-wiċċ, u jista' jkollok ftit mill-piż.

10. Ħalli l-fejqan u rċievi l-lezzjoni

Kull avveniment li jseħħ fil-ħajja joffri lezzjoni siewja. Jekk jirriżultax pożittiv jew le se jidħlu biex jarawh.

Il-ħaġa kruċjali hija li tfejjaq u tagħraf dak li ksibt minn dak il-mument sabiex tkun tista 'ssir il-verżjoni aħjar ta' min suppost tkun wara.

11. Il-maħfra hija possibbli

Ir-rabja wara d-divorzju fl-aħħar mill-aħħar trid tagħti lok għall-maħfra. Il-mira hija ċertament l-ex tiegħek, imma ħafna drabi ġġorr ftit rabja lejk innifsek. Fil-biċċa l-kbira tas-sitwazzjonijiet, jekk sieħeb ikollu rabja lejn sieħeb wara divorzju, huwa ġġustifikat.

Ġeneralment ikun hemm xi ħaġa ħażina, forsi affari. Imma tpoġġi ftit mit-tort fuqek innifsek għax ma rajtx u tirreaġixxi qabel għas-sitwazzjoni.

Hekk kif jgħaddi ż-żmien, it-tort u r-rabja jridu jċedu għall-maħfra. Dan ikun għall-kuntentizza u t-tkabbir aħħari tiegħek u għalhekk ħadd ma għandu xi livell ta 'poter fuqek.

12. Ħares lejn il-futur

Jekk tħares lejn ir-rabja wara d-divorzju, tista 'tibda tieħu deċiżjonijiet għall-futur. Jista 'jkun sfida, imma jekk tista' tipprova tiffoka ftit mill-enerġija tiegħek fuq l-ippjanar tal-passi li jmiss tiegħek, tista 'tgħinek taħdem ftit mit-telf.

Kellek it-twemmin li sibt il-futur tiegħek u kellek kollox maħdum, imma issa trid tikkontempla liema potenzjal jistennik alternattivament.

13. Evita li taqbeż f'ċiklu ta 'dating

Li taħdem permezz tar-rabja wara d-divorzju mhuwiex l-uniku stadju; hemm ftit. Huwa vitali li tassigura li tfejjaq kompletament u ssir b'saħħtu qabel ma tipprova anke ħajja ta 'dating. Ma jkunx ġust għalik, imma speċjalment għan-nies l-oħra li qed tiltaqa 'magħhom.

Il-persuna li tippreżenta lid-dinja għandha tkun l-aħjar verżjoni, b'saħħitha u komda bħala persuna ġdida li tkun interessata f'relazzjoni iżda mhux iddisprata għal waħda. Tista 'ssib anke f'dak il-punt; għadu mhux il-ħin it-tajjeb. Agħti lilek innifsek sakemm ikollok bżonn.

14. L-assistenza hija dejjem għażla

Jekk m'intix tagħmel it-triq tiegħek permezz tar-rabja wara d-divorzju bħalma tħoss li għandek, u ilu perjodu sinifikanti mill-finalizzazzjoni, huwa għaqli li tikkunsidra appoġġ addizzjonali barra mill-ħbieb u l-familja.

M'hemm l-ebda mistħija li tilħaq terapista jew konsulent meta tkun qed tissielet waqt li tkun qed taħdem matul l-istadji emozzjonali, anke b'ċirku ta 'appoġġ ta' ġewwa.

Huwa ta 'tifħir għalik li int b'saħħtu biżżejjed biex tammetti li huwa iebes. Ġenwinament huwa fost l-aktar sfidi sinifikanti li xi ħadd jgħaddi minnhom, b'ħafna nies li jeħtieġu input terapewtiku biex jiggwidawhom b'saħħithom.

15. Sib it-tifsira tiegħek u mexxi 'l quddiem

Waqt li tkun fid-diżgrazzja tar-rabja wara d-divorzju, int tkun staqsejt lilek innifsek miljun mistoqsija bħal għaliex u li t-tort tagħhom joħloq sentimenti aktar intensi ta ’rabja u frustrazzjoni peress li dak li mhux magħruf ħallik tħossok bla saħħa u mingħajr kontroll.

Meta tasal ċertu punt, issib it-tweġibiet ġo fik innifsek minn post kemm ta 'kompassjoni, ta' qalb tajba, u ta 'awtentiċità. Mhux se jkun hemm aktar bżonn li tipponta subgħajk, tort u lanqas se tkun qed tħalli lil xi ħadd jitlaq mill-ganċ.

Dan huwa ż-żmien għalik li ssib it-tifsira wara dak li tħoss sabiex tkun tista 'tfejjaq dik il-parti u timxi' l quddiem.

X'inhuma xi modi b'saħħithom biex tittratta r-rabja tad-divorzju minn ex?

Ir-rabja wara d-divorzju hija esperjenza ta ’sfida iżda komuni għal wieħed jew iż-żewġ konjuġi. Meta persuna waħda tirċievi l-piż tal-ħtija, jista 'jkun ta' sfida li timmaniġġa l-emozzjoni li tkun diretta lejk, kemm jekk tkun ġustifikata jew le.

Filwaqt li kulħadd jaf li tħoss l-emozzjonijiet iwassal għall-fejqan, l-ex-konjuġi fit-tarf li jirċievi jeħtieġ li jsib mod b'saħħtu biex jgħin il-proċess flimkien.

Xi metodi biex tipprova:

1. Tajjeb li tibqa 'għaddej b'ħajtek

Filwaqt li jista 'jkun ta' sfida għal żewġek, m'hemm xejn ħażin li timxi 'l quddiem jekk tkun f'post b'saħħtu biex tagħmel dan.

Imdawwar lilek innifsek b’nies ta ’appoġġ li jtellfuk u jidħlu fl-aqwa kura personali biex jgħinuk tirkupra b’mod l-iktar tajjeb għas-saħħa.

2. Sib postijiet ġodda biex tiffrekwentahom

Jista 'jkollok postijiet regolari li tgawdi minnhom, imma jekk dawn kienu stabbilimenti li mort fihom bħala koppja, tesplora għażliet ġodda.

Ma tridx tinstiga xena billi tidħol fl-eks tiegħek minflok tevita l-possibbiltà.

3. Evita li ssir difensiv

Persuna rrabjata kultant tista 'tintefaħ il-verità f'qalba tumultuża mimlija ħtija u malafama. Dak hu biss uġigħ u weġgħa li joħorġu bħala rabja.

Filwaqt li tista 'tkun trid tiddefendi lilek innifsek kontra l-akkużi, huwa għaqli li sempliċement tibqa' sieket biex ma tħallix 'il quddiem u lura milli jiżviluppa.

4. Iġġieled it-tħeġġeġ biex tipparteċipa

F'xi punt, x'aktarx tkun irrabjat meta l-paċenzja tiddgħajjef, u tista 'tkun trid tħabbat wiċċha b'ritaljazzjoni. Evita dik it-tentazzjoni.

Dan huwa xi ħadd li ġarrab ħafna imħabba u rispett għalih u huma għalik. Li tagħmel il-battalja huwa skonservju kbir għalikom it-tnejn.

5. Ibqa 'kunfidenti bil-konfini tiegħek

Huwa kritiku li żżomm konfini mal-persuna l-oħra b'mod assertiv u kunfidenti sabiex ma jkun hemm l-ebda konfużjoni mal-eks tiegħek.

Li tidher passiva-aggressiva jew li tippreżenta bħala "pjaċir" tista 'twassal biex il-persuna ssir aktar irrabjata għax tidher qisha gameplay.

6. Ipprova li tiddeċifra t-tifsira

Kemm jekk ikun test, email, jew posta tal-bebbux, aqra l-messaġġi riċevuti mill-eks tiegħek irrispettivament jekk humiex inqas minn pjaċevoli biex tipprova toħroġ il-punt sottostanti.

Jekk hemm ix-xewqa li tirrikonċilja, trid tkun sod fil-pożizzjoni tiegħek biex tevita nuqqas ta 'ftehim dwar il-pożizzjoni tiegħek.

7. Tieħux il-lixka

Jekk ex mhux qed jimxi 'l quddiem b'ħajtu u jesperjenza rabja wara d-divorzju, jista' jkun hemm tentattivi biex jibqgħu f'kuntatt, u għalhekk iħossuhom xorta konnessi b'xi mod. Huma jistgħu jibagħtu messaġġ b'mistoqsija miftuħa jew b'xi metodu ieħor biex tqajjem il-kurżità tiegħek.

Imbagħad tħoss il-bżonn li tilħaq; tieħux il-lixka. M'għandu jkun hemm l-ebda raġuni għal kuntatt sakemm ma jkollokx tfal flimkien diġà, li hija konversazzjoni differenti.

8. Ħbieb u familjari mill-qrib huma kritiċi

Kun fiduċja fil-ħbieb u l-familjari mill-qrib dwar dak li qed tissaporti. Kun żgur li dawn huma ħbieb li kellek biss, mhux ħbieb reċiproċi mal-eks tiegħek. Trid tkun kapaċi titkellem liberament ma 'nies li ġenwinament jimpurtak minnek.

9. Ipprova kun pazjent kemm jista 'jkun

Se jkun diffiċli, imma għandek tipprova tkun paċenzjuż mal-eks tiegħek.Filwaqt li xi nies jistgħu jqattgħu ħafna ħin jgħaddu mill-istadji tat-telf, il-kompassjoni u l-fehim spiss jistgħu jkunu ta 'benefiċċju biex jgħinu fil-proċess.

Jekk l-eks tiegħek isib empatija bi skambju għar-rabja tagħhom, jista 'jgħin biex ixxerred is-sentimenti, fl-aħħar mill-aħħar jeħles rabja u riżentiment.

10. Tkellem ma 'konsulent

Ħafna drabi tkellem ma 'terapista professjonali jista' jgħin fejn il-ħbieb u l-familja jistgħu ma jkunux jistgħu jagħmlu dan. Dawk l-eqreb ma jistgħux sempliċement jisseparaw biżżejjed biex jisimgħu mingħajr ma jipprovdu pariri passjonati. Konsulent jista 'jiggwida prattikament.

Ħsibijiet finali

Id-divorzju mhu faċli għal ħadd; is-sieħeb maqbud possibilment ma kienx jaf jew is-sieħeb jitlob barra miż-żwieġ. Kull persuna tesperjenza t-telf fil-mod tagħha.

Ġeneralment, talba għad-divorzju tkun għaddejja żmien twil. Dan ifisser li l-konjuġi li jitlaq ittratta t-tmiem taż-żwieġ waqt li jkun għadu akkoppjat, u x'aktarx li jkun lest biex jimxi 'l quddiem.

Iżda huwa frisk, nej u ta 'uġigħ għas-sieħeb l-ieħor. Li tara ex li jimxi 'l quddiem faċilment mhux biss jirrabjahom, iżda dik ir-rabja tibqa' magħhom matul il-proċeduri u ħafna drabi lil hinn.

Ir-rabja wara d-divorzju hija emozzjoni ġenwina u awtentika li n-nies għandhom bżonn jesperjenzaw (b'mod kostruttiv) u jfejqu minnha biex jimxu 'l quddiem b'saħħithom. U l-ex għandhom jippreżentaw wiċċ ta 'empatija għall-persuna li darba kienu jħobbu bħala l-aħħar turija ta' rispett.