Kontenut
- Aħna investiti emozzjonalment
- Aħna m’aħniex is-sentimenti tagħna
- Terapija narrattiva
- Hawn hu eżempju ġenerali ta 'dak li nifhem b'taħdita narrattiva.
- Kun proattiv
- L-aħjar każ
- Dan huwa żmien tajjeb ħafna biex tkun miftuħ mas-sieħeb tiegħek
Illum qed nitkellem dwar koppji u komunikazzjoni.
Xi wħud minnkom jistgħu jikkunsidraw dawn iż-żewġ kelmiet f'armonija perfetta u dak tal-biża 'għalik u għas-sieħeb tiegħek!
Madankollu, għal ħafna minna meta nisimgħu l-kliem "koppji" u "komunikazzjoni" fl-istess sentenza nidħku ftit b'mod sarkastiku.
Aħna investiti emozzjonalment
Minħabba l-investiment emozzjonali li għandna f'dan it-tip ta 'relazzjoni li nikkomunikaw is-sentimenti tagħna ħafna drabi tista' tkun l-akbar ġlieda tagħna.
F'relazzjoni romantika, aħna tipikament investiti emozzjonalment ħafna.
Investit sal-punt li qed nesprimu lilna nfusna emozzjonalment aktar milli nikkomunikaw b'mod effettiv dak li qed inħossu.
Aħna m’aħniex is-sentimenti tagħna
Jekk qatt ħsibt għalfejn tista 'tesprimi ruħek b'mod effettiv fuq ix-xogħol, imma mhux mas-sieħeb jew mal-membri tal-familja tiegħek tista' tirringrazzja emozzjonijiet qodma tajbin għal dak.
Peress li nafu li t-tfixkil tal-emozzjonijiet tagħna mhuwiex b'saħħtu u mhux soluzzjoni tajba fit-tul, kif nistgħu nikkomunikaw b'mod effettiv is-sentimenti, ix-xewqat u l-bżonnijiet tagħna meta nkunu investiti emozzjonalment?
Irrid naqsam miegħek teknika li tista 'tieħdok minn daħk sarkastiku biex tħoss il-yin & yang kollha b'dawn iż-żewġ kelmiet.
Din hija t-teknika favorita tiegħi speċifikament għal koppji li għandhom bżonn ta 'komunikazzjoni mtejba u ħiliet ta' soluzzjoni ta 'kunflitti. Huwa dak li nħobb insejjaħ, "Narrative Talk."
Nistgħu nkissru ftit dan it-terminu biex nifhmu t-tifsira u l-idea warajh.
Ir-rakkont huwa l-użu ta ’kummentarju miktub jew mitkellem biex twassal storja lill-udjenza.
F’dan il-każ, int tqis lilek innifsek bħala n-narratur tal-istorja tiegħek lis-sieħeb tiegħek, li jinkludi l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek relatati mas-suġġett li għandek f’idejk.
Terapija narrattiva
It-terapija narrattiva hija forma ta ’terapija li tqis lin-nies bħala separati mill-problemi tagħhom. Ħeġġiġhom biex jirrakkontaw l-istorja tagħhom b'mod narrattiv biex jiksbu ftit distanza mill- "problema."
Li titkellem b’mod narrattiv jista ’jgħinek tikseb distanza mill-kwistjoni u tara l-affarijiet b’mod aktar oġġettiv u inqas emozzjonali.
Din id-distanza ttejjeb il-ħila tiegħek biex tesprimi b'mod effettiv il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek relatati mal-kwistjoni.
Kull meta qed naħdem b'din it-teknika kważi dejjem nisma 'l-vuċi ta' Morgan Freeman f'rasi.
Tipikament nirrakkomanda li taħseb għal leħen narratur għalik innifsek ukoll. Dan jista 'jtejjeb l-oġġettività u huwa biss divertenti.
Int jista 'jkollok l-għażla tiegħek tan-narratur naturalment!
Meta nagħmel dan pass ulterjuri, meta naħdem biex nidentifika għanijiet konkreti ta 'komunikazzjoni, ħafna drabi nirrakkomanda li taħseb fik innifsek u l-għanijiet tiegħek bħala film li qed tikteb l-iskritt għalih.
Kif jitkellmu l-karattri? Fejn huma? X'inhuma liebes? Ma 'min huma, eċċ.?
Meta noħorġu lilna nfusna mill-istampa, inħarsu lejn l-affarijiet ftit aktar oġġettivament jgħinna biex mhux biss nidentifikaw il-bżonnijiet u l-bżonnijiet tagħna imma biex nesprimu b'mod effettiv dawn u l-ħsibijiet u s-sentimenti relatati tagħna.
Hawn hu eżempju ġenerali ta 'dak li nifhem b'taħdita narrattiva.
Ejja nużaw l-emozzjoni ta '"Rabja" bħala eżempju.
Madankollu, verament kull emozzjoni tista 'titqiegħed fil-post tar-rabja hawn taħt.
- Meta tkun irrabjat, minflok tħalli lilek innifsek issir l-emozzjoni u tirreaġixxi rrabjat.
- Tista 'tiddikjara, "Inħossni rrabjata."
- Tista 'mbagħad tidentifika aktar u tiddikjara speċifikament dak li qed jiġri li qed tħossok b'dan il-mod.
- Tista 'tagħmel dan pass' il quddiem b'diskors orjentat lejn l-għan u ffokat fuq is-soluzzjoni billi tiddikjara kif tippreferi li tkun għaddejja l-konverżazzjoni u liema għan aħħari jew soluzzjoni tixtieq minn din il-konversazzjoni.
Dan jippermetti li t-tema ġenerali tal-konversazzjoni tkompli, kontra li tħalli lilek innifsek issir l-emozzjoni u tirreaġixxi bir-rabja.
Kun proattiv
Ladarba tkun kapaċi tidentifika aħjar is-sentimenti tiegħek, tista 'tibda ssir proattiv meta tagħmel dan.
Minflok tiddikjara kif qed tħossok, tista 'tidentifika kif ser tibda tħossok u tikkomunika dak.
Pereżempju, jekk int f'konversazzjoni msaħħna mas-sieħeb tiegħek u tista 'tidentifika li qed tibda tħossok irrabjat. Tista 'tgħid xi ħaġa bħal, "Din il-konversazzjoni qed tibda tissaħħan u Huwa probabbli li nibda nirrabja."
Imbagħad mingħajr ma tilħaq għal kollox l-istadju ta 'rrabja, tista' tikkomunika aħjar il-ħsibijiet tiegħek relatati mas-suġġett li qiegħed f'idejk.
L-aħjar każ
Din it-teknika għandha t-tendenza li taħdem l-aħjar meta koppja tkun qed taħdem flimkien fit-terapija tal-koppji. B’hekk kull sieħeb ikun konxju ta ’dak li jkun għaddej u l-għan.
Madankollu, anke jekk il-komunikazzjoni u l-kunflitt bejn il-koppja jistgħu jkunu wieħed mill-oqsma problematiċi primarji fil-ħajja ta 'individwu dan mhux neċessarjament dejjem ifisser li l-koppja ġejja għall-pariri.
Ħafna drabi fil-pariri individwali, speċjalment ma 'xi ħadd f'relazzjoni, diffikultà biex tikkomunika u ssolvi kunflitt fir-relazzjoni tagħhom hija waħda mill-kwistjonijiet primarji.
Jekk dan huwa l-każ u ser jintuża diskors narrattiv, jista 'jkun ta' għajnuna li l-individwu fil-pariri jkun jista 'jkun miftuħ mas-sieħeb tiegħu u viċi versa.
Fil-pariri, l-individwu jista 'jaħdem dwar kif l-aħjar jiddeskrivi l-ħiliet li se jkun qed juża lis-sieħeb tiegħu.
Li jkollok sieħeb li jkun konxju li int se tagħti pariri u li huwa miftuħ biex jgħinek tipprattika u tuża ħiliet effettivi biex ittejjeb ir-relazzjoni huwa definittivament l-aħjar xenarju.
Dan huwa żmien tajjeb ħafna biex tkun miftuħ mas-sieħeb tiegħek
Kun onest dwar x'inhuma l-oqsma attwali ta 'bżonn tiegħek u x'inhuma l-miri tiegħek għalik innifsek u għar-relazzjoni tiegħek.
Madankollu, li jkollok lil kull sieħeb miftuħ u lest mhux dejjem il-każ. Filwaqt li tista 'tkun qed taħdem attivament fuqek innifsek u ttejjeb ir-relazzjoni tiegħek is-sieħeb tiegħek jista' ma jkunx.
Dan jista 'jirriżulta fi bżonn li jsiru xi għażliet. L-għażliet jistgħu jinkludu liema kompromessi inti lest li tagħmel u tagħżel u tagħżel il-battalji tiegħek.
Terapija narrattiva tista 'tkun ta' għajnuna f'dan ukoll. Ngħinuk biex tbiegħed lilek innifsek u żżid l-oġġettività tiegħek tas-sitwazzjoni attwali.
Jekk nista 'nkun ta' għajnuna hawn fuq Inherent Strength, jekk jogħġbok, toqgħodx lura milli tilħaq.
Jien dejjem kuntent li nirrispondi għall-imejls jew nippjana konsultazzjoni telefonika mingħajr ħlas malajr.
Aħna lkoll għandna l-abbiltà li nilħqu l-għanijiet tagħna. Flimkien ejja niżviluppaw il-qawwiet inerenti tagħna biex nagħmlu dan!