Kontenut
- TWISSIJA
- 1. Ibda Vjaġġ ta ’Fejqan Emozzjonali
- Ġurnal
- 2. Meditazzjoni u Yoga
- 3. Issir Freak Nadif
- 4. Have Fun u Igawdu l-Ħajja
- 5. Iħobbok
- 6. Ikteb lilek innifsek Ittra ta ’Mħabba
- 7. Irbaħ il-Biża 'Tiegħek
- 8. Sib Sistema ta 'Appoġġ
Waħda mill-agħar affarijiet li tesperjenza fil-ħajja hija li tibni kunfidenza fihom infushom u tissewwa lilek innifsek wara tifrik ħażin. Meta tkun imħabba kollox jidher perfett imma ladarba tintemm id-dinja tidher kiesħa.
Huwa diffiċli, hux?
Nimxu minn tifrik ħażin.
Int kont kompletament imħabba u ħsibt li tkun flimkien għall-bqija ta 'ħajtek. Kollox kien perfett u mbagħad mix-xejn, ir-relazzjoni daret fin-nofsinhar. Is-sieħeb tiegħek itemmha u int għadek imħabba mhux lest li titlaq.
Li tħobb lil xi ħadd jista 'jeħel is-saħħa mentali tiegħek u bil-mod isir vizzju. Li jista 'jkissrek f'mara m'intix iżjed.
Qabel ma tibda tiddiskuti kif tfejjaq. Ejja niddiskutu dak li m'għandekx tagħmel wara tifrik ħażin.
- Waqqaf lilek innifsek minn niket:
Iva, huwa perfettament tajjeb għalik li titlef ir-relazzjoni u dak li darba kienet. Ħu l-ħin li għandek bżonn biex tibki kollox.
- Waqfien fil-proċess tan-niket għal żmien twil:
Ħafna nies jagħmlu l-iżball li jibqgħu fl-istadju tan-niket għal ħin twil wisq. Sal-punt iżommhom milli jgħixu l-ħajja u jgawduha. Iva għandek bżonn dan il-mument biex tesperjenza l-qalb miksura imma tħallihx jeqridek bħala persuna.
TWISSIJA
Ma jimpurtax dak li qed jgħidlek int innifsek. TAGĦMILX stoop daqshekk baxx biex tagħmel dawn TLIET AFFARIJIET!
1. Stalking fuq il-Midja Soċjali: Din hija BIG LE. Jekk trid tmur tfittex biex tara x'qed jagħmel l-ex tiegħek, imbagħad iddiżattiva l-kontijiet tal-midja soċjali tiegħek. Qed iġibilek iktar uġigħ.
2. Ibda biex jiġi lura: Le. Dan iġiegħlek tidher iddisprata. Jekk ma jridx ikun miegħek imbagħad kompli.
3. Jaqbeż f'relazzjoni oħra malajr wisq. Il-mixja għal relazzjoni oħra hekk kif tispiċċa l-oħra bl-ebda mod ma tibni l-kunfidenza tiegħek innifsek. L-aħjar li tieħu ħin minn dan kollu u tagħti lil qalbek iċ-ċans li tfejjaq.
Issa li ħriġna dik it-triq. Ejja nerġgħu nfejqu qalbek. Ħafna nisa jesperjenzaw telf ta 'fiduċja wara tifrik. Imma għaliex nitilfu lilna nfusna waqt li jkollna relazzjoni?
- Ċaħda spiss iġġiegħlek taħseb, "X'jista 'jkun ħażin miegħek?" Tista 'tħoss li telaqlek għax m'intix tajjeb biżżejjed u jistħoqqlu aħjar.
- Parti minn tiegħek sistema ta ’appoġġ emozzjonali telaq. Int emozzjonalment konness miegħu u titlef din il-konnessjoni tista 'tħossok bħall-aħħar tad-dinja.
- Mitluf mill-identità: B'mod stramb waqt li f'relazzjoni s-sieħeb tiegħek isir int bħala persuna. Ħafna mill-passatempi u l-interessi tiegħek huma marbuta miegħu mingħajr ma int tirrealizzaha sakemm tintemm ir-relazzjoni.
Kif Tfejjaq Wara Tkissir Ħażin: 8 Modi Kif Tieħu L-Kunfidenza Tiegħek Lura
1. Ibda Vjaġġ ta ’Fejqan Emozzjonali
Li tibda vjaġġ ta ’fejqan emozzjonali biex tirkupra minn tifrik huwa l-aħjar mod biex jgħinek tikber bħala persuna u bħala mara. Issa taf xi trid u ma tridx f'relazzjoni. Jgħinek ukoll tibni kunfidenza fik innifsek u jagħtik iċ-ċans li tiffoka l-enerġija kollha tiegħek fuq INTI.
Ġurnal
Il-ġurnali huwa mod tajjeb biex tibni kunfidenza fihom infushom u tneħħi kollox minn sidrek mingħajr ħsibijiet u sentimenti negattivi li għandek fuq ir-relazzjoni. Huwa ċar li ż-żamma fiha qed taffettwa s-saħħa mentali tiegħek u tnaqqas l-istima tiegħek innifsek.
Ħu 15-il minuta mill-ġurnata tiegħek biex tikkonnettja mal-valuri tiegħek, ittejjeb il-fehim tiegħek dwarek innifsek, u ibda t-tkabbir personali sabiex issib il-valur tiegħek innifsek u terġa 'tieħu l-kunfidenza fik innifsek.
Ikteb it-tajjeb, il-ħażin, u l-ikrah tar-relazzjoni. Ibda mill-bidu sat-tmiem.
Staqsi lilek innifsek kif tħobb lilek innifsek u tkun kunfidenti. Iddiskuti fejn taħseb li r-relazzjoni setgħet marret ħażin. Iddiskuti wkoll dak li stajt għamilt b’mod differenti. Dan se jkun żmien tajjeb għalik biex tibni kunfidenza fihom infushom u tirrifletti fuq fejn żbaljajt.
- Fejn int wisq imwaħħal?
- Immaniġġajt diskussjonijiet imqanqla ħażin?
- Għandek kwistjonijiet ta 'fiduċja?
- Forza t-twemmin tiegħek fuqu?
Li tirrifletti fuq suġġetti bħal kif tħobb lilek innifsek wara tifrik jista 'jgħinek tara fejn jistgħu jkunu l-kwistjonijiet tiegħek. Imbagħad tista 'tirranġa l-iżbalji tiegħek u ssib il-motivazzjoni wara li tkisser qabel ma tidħol f'relazzjoni oħra.
2. Meditazzjoni u Yoga
Għid dan miegħi- Il-meditazzjoni hija l-antidotu għall-istress, id-depressjoni, l-uġigħ, u self esteem baxx wara li tkisser. Il-meditazzjoni tgħin biex tirrilassa l-istat tal-moħħok u tipprovdi kalma għal qalbek. Ipprova tagħmel dan kuljum għal 5 minuti biex tibni l-kunfidenza fihom infushom u żid fuqhom ladarba tkun tista 'tipprattika aktar.
Gwida qasira dwar il-meditazzjoni
- Nota: M'għandekx għalfejn toqgħod zalza tat-tuffieħ criss-cross b'għajnejk magħluqa biex timmeditaw.
- Ibda f'post kwiet. Fejn ikollok ħin waħdek għal mill-inqas ħames minuti.
- Ibda billi tieħu n-nifs fil-fond u neħħih kemm tista '
- Kompli agħmel dan għal ħames nifsijiet
- Agħraf il-ħsibijiet tiegħek u imbottahom bil-mod biex tiffoka fuq in-nifs tiegħek mill-ġdid.
- Irrepeti
Yoga
Yoga hija forma oħra ta 'meditazzjoni. Fid-dinja tal-punent, ninsew dan.
It-tekniki tan-nifs fil-fond jgħinuk tirrilassa ġismek. Ir-rilaxx tal-istress, it-tensjoni, u d-dwejjaq li jista 'jkun li għad għandek mit-tifrik.
Benefiċċju kbir: Huwa eżerċizzju !!
3. Issir Freak Nadif
Ixgħel il-mużika daqs kemm tista '! Issa, ħu l-vizzju li tneħħi d-dar tiegħek u tagħmilha bla tebgħa. Ħafna drabi l-koppji, speċjalment in-nisa, jħobbu jżommu oġġetti biex ifakkruhom f'ċerti memorji. Issa, li żżomm xi ħaġa mill-eks tiegħek hija idea ħażina u tista 'tnaqqas l-istima tiegħek innifsek wara li tkisser. Speċjalment jekk dak it-tifrik kien esperjenza orribbli.
Jista 'jkun ukoll idea tajba li tpoġġi l-affarijiet kollha ta' l-ex tiegħek f'kaxxa, sabiex ikun jista 'jiġborha. Jew tista 'taħraqha kollha. (Le, jekk jogħġbok le. Qed niċċajta)
Ladarba tkun lestejt bit-tindif fil-fond tiegħek, tista 'tirrilassa u tixrob tazza nbid. Il-mument tal-istralċ se jkun jiswa u jgħin biex terġa 'tinbena l-kunfidenza wara t-tindif kbir tal-eks tiegħek.
4. Have Fun u Igawdu l-Ħajja
Jekk jogħġbok ma taħlix il-ħajja sabiħa tiegħek 'il bogħod tibki fuq raġel li ma fehemx il-valur tiegħek. Iva, tajjeb li tnikket ir-relazzjoni. Tħallix li tieħu f'idejk ħajtek.
Wieħed mill-modi kif tibni l-kunfidenza fihom infushom huwa li tqatta 'ħin ma' dawk li tassew jimpurtaw u qegħdin hemm għalik. Ħallihom jidħlu fil-proċess tiegħek ta ’fejqan minn qalbek miksura. Dawn qegħdin hawn biex jisimgħu u jgħinuk.
Il-ħajja hija kollha tgħix u tgawdiha. Ftakar li għandek ħajja waħda biss x’tgħix, allura għixha kemm jista ’jkun.
- Kun moħħok miftuħ biex tieħu gost u tipprova passatempi differenti.
- M'għandekx għalfejn tonfoq flus biex tieħu gost. Kun kreattiv u pjaċir id-dar. Logħob tal-karti, logħob tal-bord, żfin, jew eżerċizzju.
- Isma 'mużika li ġġiegħlek tħossok tajjeb.
- Fittex modi kif issib kunfidenza permezz ta 'kotba ta' għajnuna personali
- Ieqaf milli tkun gambli, oħroġ ma 'sħabek u ħu pjaċir.
Agħmel dak li trid tagħmel u dak kollu li jġiegħlek tbissima.
Staqsi lilek innifsek, "X'inhu dak li fil-ħajja jġiegħlek kuntent u malajr se joħroġlek mill-waqgħat?"
5. Iħobbok
Ipprattika l-kura personali u tkabbar biex tħobb lilek innifsek. Qabel ma tipprova tidħol f'relazzjoni ġdida, ħu l-ħin biex titgħallem dak li tixtieq dwarek.
- X'inhuma s-sorsi ta 'motivazzjoni wara t-tifrik?
- X’jagħmlek differenti minn ħaddieħor?
- Xi ngħidu dwar id-dehra tiegħek l-iktar tħobb?
- X'twettaq fil-ħajja?
- Jekk tista 'tbiddel ħaġa waħda dwarek innifsek, x'kien ikun?
Kif tibni l-kunfidenza fihom infushom?
Ukoll, onestament wieġeb dawn il-mistoqsijiet u tibżax minn dak li tpoġġi. Li tkun taf dawn il-mistoqsijiet sempliċi dwarek innifsek tgħinek tikber f’persuna differenti minn dik li kont fir-relazzjoni.
6. Ikteb lilek innifsek Ittra ta ’Mħabba
Int qattajt 8 xhur jew 10 snin tħobb lil xi ħadd ieħor. Meta waqaft tieħu l-ħin biex infakkarkom li tħobbkom? Qed nistenna t-tweġiba tiegħek.
Ma tafx. Ukoll, iġbed il-pinna u l-karta li għandek kompitu x'tagħmel issa, għeżież.
Ħu 15-il minuta mill-ġurnata tiegħek. Ibda bl-Għeżież (ISEM),
Agħti lilek innifsek 5 affarijiet li tħobb dwar id-dehra, il-personalità u l-qalb tiegħek.
Imbagħad ibda bi kwalunkwe parir li tixtieq tagħti lilek innifsek.
- Xi ngħid jien iż-żgħir tiegħi?
- X'inhi xi ħaġa li nħobb nagħmel li nieqaf nagħmel għal xi ħadd ieħor?
- Kif nista 'naħfer lili nnifsi li kont daqshekk ħarxa miegħi nnifsi?
- Kif tkun b'saħħtu wara tifrik?
Imbagħad mur fil-kisbiet tiegħek. X'twettaq fl-aħħar sena? Ma wettaq xejn imbagħad żidha mal-lista tiegħek. Ikteb kwalunkwe mira li trid twettaq fis-sena d-dieħla.
Il-kitba ta 'ittra ta' mħabba tista 'tgħinek tiftakar għaliex int importanti f'din id-dinja u kif tista' terġa 'tibni lilek innifsek biex tikber.
7. Irbaħ il-Biża 'Tiegħek
Tkun xi tkun il-biża 'iblah li għandek, ipprova ara jekk tistax tirbaħha. Dan jgħinek tegħleb tkisser, tibni l-kunfidenza fik innifsek u turi kemm int b'saħħtu bħala mara u tikber biex tħobb lil min int.
Li tirbaħ il-biżgħat tiegħek huwa iktar faċli milli tgħid milli jsir. Meta tieħu dawn il-passi sempliċi tgħinek tegħleb il-biżgħat tiegħek u tkompli tipprova li int aktar b'saħħtu minn dak li taħseb.
8. Sib Sistema ta 'Appoġġ
Sistema ta 'appoġġ "tifrik" tista' tgħinek tinsa l-uġigħ li qed tħoss u tiftakar li hemm iktar fil-ħajja milli tkun imħabba.
- Ħbieb: Li jkollok tifla ħin mal-grupp ta 'ħbieb tiegħek huwa terapewtiku u importanti matul dan iż-żmien.
- Familja: Ommok u nanntek esperjenzaw l-ewwel qsim tal-qalb tagħhom. Huma l-irġejjen li tiġbed lilek innifsek flimkien u żommha timbotta. Huma ser jagħtuk l-aħjar parir biex tibni kunfidenza fihom infushom meta tittratta qalb maqsuma.
- Appoġġ onlajn: B'kif illum id-dinja hija konnessa mal-internet. Hemm ħafna appoġġ onlajn biex jgħinek.
Il-Punt Huwa
TĦALLIX IL-ĦAJJA. Huwa barka li tkun hawn, u ħafna drabi n-nies jieħduha bħala fatt. Iva, il-ħajja se tħossha terribbli u jkun diffiċli li tegħleb tifrik ħażin. Kun af meta wasal iż-żmien li tkompli.
Jen Oliver jenfasizza b’mod sabiħ kif tista ’ssib it-triq tal-imħabba għalik innifsek jekk niskonnettjaw mid-dinja u nisfruttaw il-qalb u l-qalba tagħna biex inqabbdu konnessjoni iktar profonda għalina nfusna. Iċċekkjaha:
Tħobb lilek innifsek huwa l-aħjar mod biex tibni kunfidenza fihom infushom u tfejjaq.