Kontenut
- 1.) Żviluppa ħiliet ta 'smigħ
- 2.) Trażżan il-kritika
- 3.) Kun ħanin u ġentili
- 4.) Fittex l-ewwel li tifhem vs li tkun mifhum
- 5.) Ibqa 'kalm
- 6) Evalwa t-taħdita tiegħek innifsek
Ir-relazzjonijiet jinvolvu wħud mill-isfidi l-aktar profondi tal-ħajja u filwaqt li nirrikonoxxu li bosta fatturi jikkontribwixxu għas-suċċess ta ’żwieġ jew sħubija fit-tul, il-komunikazzjoni fil-koppji, jew in-nuqqas tagħhom, jistgħu jew jagħmlu jew jiksru ż-żwieġ.
Jekk int koppja li qed tesperjenza nuqqas ta 'komunikazzjoni tajba, hawn huma wħud mill-aħjar pariri dwar komunikazzjoni fil-koppji li tista' tuża biex ittejjeb il-mod kif tikkomunika ma 'l-oħra sinifikanti tiegħek.
1.) Żviluppa ħiliet ta 'smigħ
Waħda mill-aktar komunikazzjonijiet sinifikanti tagħna fl-isfidi tal-koppji (jew għar-relazzjoni b'mod ġenerali għal dik il-kwistjoni) tinsab fil-mod kif nisimgħu lill-imsieħba tagħna.
Meta nkunu involuti f'konversazzjoni, ħafna drabi ma nkunux preżenti għal kollox.
Kemm jekk dak għax qed niffokaw fuq kif inħossuna f'dak il-mument, dak li se ngħidu wara, inħossuna distratti minn xi ħaġa oħra li qed isseħħ f'ħajjitna jew qed jirreaġixxu għal kif il-persuna li qed nikkomunikaw magħha għadha kemm ġagħlitna nħossuna . Hi x’inhi l-kawża, ma nagħtux attenzjoni sħiħa għal dak li s-sieħeb tagħna qed jgħid b’mod awtomatiku.
L-iżvilupp ta ’ħiliet fis-smigħ b’mod attiv itejjeb il-komunikazzjoni fost il-koppji għall-aħjar.
Li tisma ’b’mod attiv jinvolvi li tieħu l-ħin biex tieqaf u tisma’ lis-sieħeb tiegħek, li tkun moħħok f’dak li qed tgħid u li tagħmel sforz biex nintegraw dak f’moħħna u nirrispondu kif xieraq, fil-ħin xieraq (minflok ma nibdew, naqsmu, jew insiru difensiv).
Meta persuna tismagħna ġenwinament, se turi mħabba u rispett mingħajr ma tgħid kelma għax urew li int min jisimgħu!
Se tevita wkoll nuqqas ta 'ftehim u komunikazzjoni difensiva, speċjalment meta kkombinata ma' ħiliet oħra li huma wkoll utli għal komunikazzjoni kbira fil-koppji.
2.) Trażżan il-kritika
‘Il-familjarità tqajjem disprezz’ hekk jgħidu, u xejn ma jista ’jkun eqreb lejn il-verità meta niġu għall-komunikazzjoni fil-koppji - speċjalment minħabba l-għadd kbir ta’ sfidi ta ’komunikazzjoni li niffaċċjaw bħala koppja - it-tajjeb, il-ħażin u l-ikrah.
Il-kliem jista ’jkun emozzjonanti, u l-lingwaġġ tal-ġisem mhux verbali tagħna jista’ jirrappreżenta aktar minn 80% tal-komunikazzjoni tagħna, u allura anke l-għajnejn okkażjonali, daqqa, jew tkeċċija li ma tistax tirrealizza li qed tesprimi jistgħu jikkawżaw dinja ta ’kunflitt relazzjoni.
Jekk tista 'tagħti attenzjoni għal kif tesprimi lilek innifsek verbalment u mhux verbalment, u jekk tista' taħdem ħafna fuq l-editjar tal-kritika tiegħek (li tinkludi li tirrikonoxxi u tirrispetta kif is-sieħeb tiegħek jipperċepixxi kritika mingħandek anke jekk ma taqbilx) int ħsad il-benefiċċji.
Għax int tiżviluppa relazzjoni ta 'ispirazzjoni li turi kif l-attenzjoni għall-komunikazzjoni fil-koppji tista' verament ittejjeb relazzjoni.
Wara kollox, il-kritika tikkawża imġieba difensiva u meta d-difiżi huma akbar iċ-ċans ta 'komunikazzjoni effettiva u ta' mħabba fil-koppji huwa estremament baxx.
Din l-istrateġija se żżomm id-difiżi baxxi u tinvoka stil ta 'komunikazzjoni ta' mħabba u ta 'appoġġ.
3.) Kun ħanin u ġentili
Hekk kif ngħixu l-ħajja tagħna ta 'kuljum, nistgħu ninsew li niċċekkjaw lilna nfusna u l-mod kif nitkellmu ma' dawk li nħobbu. Huwa għalhekk li l-komunikazzjoni fil-koppji tista 'tkun sfida, speċjalment meta nistgħu ninsew li nesprimu l-imħabba, il-kompassjoni, u l-ġentilezza għal dawk li napprezzaw l-aktar.
Jekk tista 'tqajjem it-tħassib tiegħek ma' dawk ta 'madwarek bil-mod u bir-rispett mingħajr tort, jew kwalunkwe emozzjoni sottostanti oħra (ħlief għall-imħabba u l-gratitudni), int toħloq eżitu aħjarmir-riżultat li tista 'tistenna meta tesprimi ruħek b'mod aktar aggressiv.
Biex tagħmel dan, iġġib il-kwistjoni tiegħek mingħajr ħtija b'ton ġentili, iżda wieħed li jkun bilanċjat (eż., Mhux passiv, jew aggressiv) u jekk tagħmel hekk, il-komunikazzjoni pożittiva tiegħek fil-koppji għadha kemm saħħet għaxar darbiet!
4.) Fittex l-ewwel li tifhem vs li tkun mifhum
Meta nkunu qed nargumentaw mas-sieħeb tagħna, aħna naturalment se nieħdu tendenza lejn il-bżonnijiet tagħna u x-xewqa tagħna li nifhmu, u jekk it-tnejn li huma qed tavviċinaw id-'diskussjoni 'tiegħek minn din il-pożizzjoni, se jkun impossibbli li ssib art ugwali.
Biex tibdel id-dinamika fil-mod kif tiddiskuti kwistjonijiet emozzjonali kull ma trid tagħmel hu li tfittex li tifhem lil sieħbek.
Hija teknika sempliċi għal komunikazzjoni effettiva fil-koppji u waħda li se tagħti t-ton għal diskussjonijiet tajbin għas-saħħa minflok kunflitt emozzjonali.
5.) Ibqa 'kalm
Aħna jista 'jkun li niddikjaraw l-ovvju hawn, imma jekk tista' tibqa 'kalm, għandek aktar ċans li tkun tista' tasal għall-għerq tal-problema li qed tesperjenza mas-sieħeb tiegħek.
Din hija waħda mill-aktar tekniki komuni għal komunikazzjoni robusta fil-koppji.
Biex iżżomm l-ekwilibriju tiegħek, jekk l-affarijiet jeskalaw, ipprova ħu pawża u segwi l-għada - bil-kalma.
6) Evalwa t-taħdita tiegħek innifsek
Ħafna drabi ma nagħtux kas tal-mod kif nikkomunikaw magħna nfusna, imma meta nagħmlu dan jista 'jkun javżak ħafna.
Nistgħu nevalwaw kif naraw id-dinja permezz tat-taħditiet negattivi tagħna nfusna, pereżempju; jekk taħseb li kulħadd qed jikkritikak, int se tinnota kwalunkwe possibbiltà ta 'kritika f'kull konversazzjoni li jkollok kemm jekk ġustifikata kif ukoll jekk le.
Jekk temmen internament li s-sieħeb tiegħek qatt ma jieħu bis-serjetà, tinduna b'dan il-mudell f'kull konversazzjoni li għandek.
Meta tinnota dawn ix-xejriet, tista 'ssir konxjament konxju tagħhom u tisfidahom, billi tfittex spjegazzjoni alternattiva iżda pożittiva għal għaliex tista' tħossok hekk.
Hekk kif tagħmel dan, tibda tbaxxi d-difiżi tiegħek li jikkonċernaw il-kawżi emozzjonali tiegħek u tkun kapaċi tafda lilek innifsek biex tara meta tkun "irraġonevoli" u meta s-sieħeb tiegħek jista 'jkun irraġonevoli (li jsaħħaħ il-potenzjal għal komunikazzjoni pożittiva fil-koppji u inqas argumenti u kunflitt).