Kontenut
- 1. Aċċetta li xi ħaġa ħażina
- 2. Identifika s-sintomi u tkellem mas-sieħeb tiegħek dwar dan
- 3. Tieqaf tieħu kollox personalment
- 4. Kellem lil espert
- 5. Uri appoġġ u mħabba lejn is-sieħeb tiegħek
- 6. Agħmel l-eżerċizzju u dieta sana parti mir-rutina tiegħek
- 7. Ipprova kun preżenti fiżikament u mentalment għan-nofs aħjar tiegħek
- 8. Kellem lis-sieħeb tiegħek dwar il-kundizzjoni tagħhom
Id-depressjoni m’hi xejn bħad-dwejjaq ta ’kuljum. Huwa stat tal-moħħ differenti, fejn kollox jidher bla tama. Meta persuna tkun qed tlaħħaq mad-depressjoni, ikollha diversi sintomi:
- Huma jkunu jridu jitħallew waħedhom
- Huma se jieklu żżejjed jew ma jieklu xejn,
- Nuqqas ta 'rqad,
- Irrekwitezza,
- Sentimenti li ma jiswew għalxejn jew inutli,
- Problemi diġestivi,
- Għeja,
- Inkwiet biex tikkonċentra fuq affarijiet ordinarji,
- Sentimenti li kontinwament tkun ħsibijiet imdejjaq u suwiċidali.
In-nies imorru għal soluzzjonijiet differenti biex tfejjaq id-depressjoni tagħhom; ħafna jagħżlu l-alkoħol waqt li oħrajn jibdew jikkunsmaw prodotti bħall-ħaxix ħażin jew ix-xagħar, iżda hemm inqas jew kważi żero għarfien f'ħafna partijiet tad-dinja. Minħabba dan, in-nies li jlaħħqu mad-depressjoni mhumiex trattati kif suppost. Għalhekk. Iġbor 8 modi biex ilaħħqu mad-depressjoni, u episodji ta 'depressjoni, speċjalment meta tkun qed toħroġ ma' xi ħadd b'ansjetà u depressjoni. Nispera li dan l-artikolu dwar id-depressjoni u r-relazzjonijiet jgħinek daqskemm għenni.
1. Aċċetta li xi ħaġa ħażina
Wieħed mill-aktar passi sinifikanti lejn is-soluzzjoni biex tlaħħaq mad-depressjoni huwa aċċettazzjoni. Ħafna sintomi differenti huma viżibbli, imma għandna t-tendenza li ninjorawhom għal perjodu itwal u nassumu li jitilqu waħedhom. Aħna ma nifhmux li l-problema tista 'tieħu aktar ħin biex tmur milli dam biex tiġi. Għalhekk, huwa essenzjali li nirrikonoxxu li xi ħaġa ħażina.
Trid tiftakar li huwa tajjeb li timrad. Kulħadd jista 'jkollu dipressjoni. Tistaqsix lilek innifsek, 'Għaliex jien?' jew tort lilek innifsek billi tgħid, 'Id-depressjoni tiegħi qed teqred ir-relazzjoni tiegħi.' Minflok, trid tiffoka fuq il-fatt ta 'kif tittratta d-depressjoni f'relazzjoni. Aċċetta li ġiet problema u int se tirkupra minn dan dalwaqt.
Huwa essenzjali wkoll għall-konjuġi jew is-sieħeb biex jgħinu lis-sieħeb tagħhom bid-depressjoni b'imħabba, kura u appoġġ biżżejjed.
2. Identifika s-sintomi u tkellem mas-sieħeb tiegħek dwar dan
Jekk qed tlaħħaq mad-depressjoni, hemm ħafna sintomi differenti ta 'depressjoni bħal:
- Għeja kostanti
- sentimenti ta 'nuqqas ta' tama
- inutilità
- awtoiżolazzjoni
- rabja
- frustrazzjoni
- nuqqas ta 'rqad, u ħafna aktar
Peress li kull persuna hija differenti, is-sintomi għal kull persuna li tiġġieled id-depressjoni jiġu differenti.
Ħafna nies li jlaħħqu mad-dipressjoni jesperjenzaw dawn l-affarijiet kollha waħda waħda kull darba f'xi ġranet, u ġranet oħra, jistgħu jesperjenzaw biss sintomi wieħed jew tnejn. Identifika u tissorvelja s-sintomi kollha tiegħek u mbagħad kun żgur li tinforma lis-sieħeb tiegħek. Ir-raġuni tista 'tkun depressjoni fir-relazzjoni wkoll.
Kif huwa differenti li toħroġ ma 'xi ħadd bl-ansjetà u d-depressjoni?
Hawnhekk, huwa importanti li tifhem kif id-depressjoni taffettwa r-relazzjonijiet. L-affarijiet jistgħu jikkomplikaw ruħhom. Li titkellem mas-sieħeb tiegħek tagħtihom fehim ta 'dak li għaddej minnu.
Bħala xi ħadd li għandu sieħeb li jbati, tħobb lil xi ħadd bid-depressjoni huwa bl-uġigħ. Peress li s-sieħeb jibqa 'fl-uġigħ, it-trawwim ta' konnessjonijiet huwa relattivament diffiċli. Allura, it-tnejn li intom tkunu kapaċi tiddiskutu dak kollu li għandu jsir aktar biex tittratta d-depressjoni.
3. Tieqaf tieħu kollox personalment
Li tlaħħaq mad-dipressjoni mhix triq faċli biex tivvjaġġa. Ladarba persuna tkun batuta, tista 'tkun f'burdata ħażina għal ħafna mill-jiem tagħha. In-nies ta 'madwarhom għandhom ikunu b'saħħithom ħafna u ma jieħdu xejn jgħidu personalment għax huma biss joħorġu l-frustrazzjoni, il-biża 'u r-rabja tagħhom minn ħalqhom; ħafna drabi, hija d-dipressjoni titkellem.
Kif tgħin lill-konjuġi bid-depressjoni?
Kulma jgħidu, isimgħu bil-kalma, agixxi bil-kalma. Ipprova ma tirrispondix lura għax dak jista 'jibda argument. Għidilhom li tifhem, u mbagħad ħalliha tmur.
4. Kellem lil espert
Huwa essenzjali li tkun żgur li int u s-sieħeb tiegħek sejrin għand espert biex isibu mod kif tegħleb id-depressjoni. Opinjoni esperta tipprovdi perspettiva ġdida dwar kwalunkwe ħaġa li qed tħajjarhom. Li tkellem ma 'espert dwar in-nofs l-ieħor tiegħek li għaddej minn depressjoni jista' jgħinek tifhem dak li jgħaddu minnu u forsi b'xi mod jgħin biex tissaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek magħhom.
Xi kultant huwa diffiċli li wieħed jafda espert għan-nies. Imma kun żgur li tgħin lis-sieħeb tiegħek jafdahom sabiex dak kollu li jkun qed jiġrilhom jista 'joħroġ mis-sistema tagħhom, u jħossuhom aħjar. Espert jista 'wkoll jiggwidak dwar kif tittratta d-dipressjoni f'relazzjoni sabiex tkun tista' żżomm ir-relazzjoni b'saħħitha u pożittiva.
5. Uri appoġġ u mħabba lejn is-sieħeb tiegħek
Jekk qed tgħix ma 'konjuġi depress, kun żgur li tappoġġja l-ideat differenti kollha li jitfgħulek. Id-depressjoni tista 'tkun hawn għal ħafna raġunijiet varji, li jistgħu jkunu qed iżommu sigriet minnek.Għalhekk, l-akbar ħaġa li tista 'tagħmel għalihom hija li tkun faċli u turi appoġġ.
Tista 'tagħmilhom jingħaqdu ma' grupp ta 'appoġġ fejn nies differenti jirrakkontaw stejjer differenti dwar kif ħarġu mid-depressjoni tagħhom biex iġibuhom motivati u jittamaw li jkunu jistgħu joħorġu minn din il-ġurnata.
6. Agħmel l-eżerċizzju u dieta sana parti mir-rutina tiegħek
Id-depressjoni hija diżordni psikoloġika, iżda ħafna aspetti fiżiċi ta 'saħħtek jistgħu wkoll jaffettwawha. Pereżempju, id-dieta tiegħek għandha rwol kritiku fis-saħħa mentali tiegħek. Wara dieta sana u bbilanċjata tajjeb tista 'tgħin fil-ġlieda kontra d-depressjoni. Ikun aħjar jekk int ukoll ippruvajt iżżid ftit eżerċizzju mar-rutina tiegħek.
Kif tagħti sapport waqt li tgħix ma 'konjuġi depressi?
Li ssib il-motivazzjoni għall-eżerċizzju tista 'tkun ta' sfida biżżejjed għal persuna b'saħħitha, u għal xi ħadd li jlaħħaq mad-depressjoni, jista 'jkun kważi impossibbli. Kun żgur li ħadem mas-sieħeb tiegħek peress li dak jista 'jkun żmien tajjeb ħafna biex tinħall u tkellem dwar dak kollu li jdejqek jew lilhom.
7. Ipprova kun preżenti fiżikament u mentalment għan-nofs aħjar tiegħek
Jekk is-sieħeb tiegħek għandu jittratta episodji ta 'depressjoni, m'għandhomx jgħixu waħedhom. Meta jkunu batuti, jista 'jħossha orribbli li tistrieħ fuq xi ħadd ieħor. Jistgħu jħossuhom qegħdin iweġġgħuhom u jieqfu jiddependu fuqek.
Ukoll, il-membri tal-familja u l-ħbieb veri tiegħek se jkunu hemm għalik kull meta int jew is-sieħeb depressi tiegħek teħtieġhom. Huma qatt ma jħossuhom ħażin jekk titlobhom l-għajnuna. Meta s-sieħeb tiegħek ikun waħdu, jistgħu jibdew jaħsbuha żżejjed dwar anke affarijiet żgħar u jaqgħu dejjem aktar fil-fond fil-ħofra tad-depressjoni. Billi, jekk għandhom lil xi ħadd madwarhom, jistgħu dejjem jitkellmu dwar l-affarijiet li jkunu għaddejjin f’rashom u jsibu wkoll soluzzjonijiet għal kif tegħleb id-depressjoni. Għalhekk, huwa essenzjali li tkun preżenti għan-nofs aħjar tiegħek mentalment u fiżikament.
8. Kellem lis-sieħeb tiegħek dwar il-kundizzjoni tagħhom
Jekk is-sieħeb tiegħek għandu sintomi depressivi, allura tkellem mas-sieħeb tiegħek dwar dak kollu li jkunu qed jiffaċċjaw. Ftakar li d-depressjoni tista 'tkun daqstant ġdida għalihom daqskemm hi għalik. Forsi ma tifhimx minn xiex għaddejjin jew kif se jkun il-burdata tagħhom. Għalhekk, kun żgur li teduka lilek innifsek l-ewwel u fuq il-kundizzjoni tagħhom, is-sintomi, u dak kollu li se jkunu qed jiffaċċjaw.
Is-sieħeb għandu rwol sinifikanti fit-tneħħija tas-sieħeb biex ilaħħaq mad-depressjoni. Fil-filmat hawn taħt, Esther Perel tgħid li huwa importanti li s-sieħeb ikun hemm għas-sieħeb tagħhom u jassigurahom li mhux dejjem kienu hekk.
Fil-qosor kollox, id-depressjoni tista 'tiġi megħluba b'appoġġ, imħabba u kura. Għalhekk, kun żgur li tkun hemm għal kull min ibati minn dipressjoni għax jista 'jgħinhom jerġgħu lura għall-ħajja li jistħoqqilhom.