Kontenut
- 1. Agħmel xi ħaġa
- 2. Ħu ħsieb tiegħek innifsek
- 3. L-ebda soluzzjoni ta 'malajr
- 4. Issib edukat
- 5. Ikkomunika u qabbad
- 6. Iddevertu flimkien
- 7. Tqabbilx
Mard mentali u żwieġ - hemm xi ħaġa iktar diffiċli? Kull żwieġ huwa uniku u jeħtieġ sett personali ta ’bżonnijiet, xewqat, komunikazzjoni u kura. Issa tefa 'mard mentali fit-taħlita u tista' ssib li tieħu pedaġġ serju fuq ir-relazzjoni tiegħek.
M'hemm xejn agħar milli ma tkunx tista 'tgħin lill-persuna li tħobb aktar minn kull ħaġa oħra. Skond l-Alleanza Nazzjonali dwar il-Mard Mentali, kwistjonijiet dwar saħħa mentali jolqtu aktar minn 43.8 miljun Amerikan. Jiġifieri 1 minn kull 5 adulti. Dan jista 'jkollu impatt profond fuq is-saħħa mentali u ż-żwieġ.
Tħallix marda mentali tieħu f'idejha r-relazzjoni romantika tiegħek. Hawnhekk hawn 7 pariri biex tlaħħaq ma 'mard mentali u żwieġ.
1. Agħmel xi ħaġa
Jekk int jew il-mara tiegħek qed tittrattaw problema ta 'saħħa mentali, tinjorahx u tittama li titlaq. Identifikaha u agħmel xi ħaġa dwarha. Li tħalli problema ta ’saħħa mentali waħedha tagħmel l-affarijiet agħar biss.
Kellem lit-tabib tiegħek u ġġib id-dijanjosi tiegħek jew tal-marda tas-sieħeb tiegħek. Dan jista 'ma jirranġax l-affarijiet awtomatikament, iżda ċerti mediċini jistgħu jippermettulek tittratta aħjar il-problemi tiegħek jew tkompli tgħix ħajja relattivament "normali" flimkien.
Li tattendi koppji u terapija individwali jista 'wkoll ikun ta' għajnuna oerhört kemm għal saħħtek kif ukoll għas-saħħa taż-żwieġ tiegħek. Jista 'jkun skomdu li xxandar in-negozju privat tiegħek lil konsulent, iżda huma professjonisti mħarrġa li jistgħu jgħinuk toħloq pjan ta' azzjoni b'saħħtu għaż-żwieġ tiegħek.
2. Ħu ħsieb tiegħek innifsek
Jekk int il-konjuġi bil-marda, tegħlibx lilek innifsek billi tipprova tagħmel aktar milli int kapaċi. Dan mhux ta 'benefiċċju għalik jew għal żewġek. Ħu ħsieb tiegħek innifsek billi tagħti attenzjoni lit-tħassib tas-saħħa tiegħek u tara lit-tabib u lit-terapista tiegħek regolarment.
Jekk int is-sieħeb ta 'appoġġ u l-mara tiegħek hija dik bi problemi ta' saħħa mentali, xorta huwa importanti li tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Wara kollox, ma tistax tkun l-ispalla biex tibki, il-konjuġi li jħobb, jew is-sistema ta 'appoġġ għas-sieħeb tiegħek jekk m'intix qed tiżgura li jkollok ħwienet xierqa għall-irqad, il-kuntentizza personali, u s-serħan mill-istress.
3. L-ebda soluzzjoni ta 'malajr
Xi forom ta 'mard mentali jistgħu jmorru maż-żmien, iżda oħrajn jistgħu ma jdumux jew jistgħu jieħdu snin u snin ta' terapija biex jingħelbu. Meta jkollok x'taqsam ma 'mard mentali u żwieġ, għandek taċċetta li m'hemm l-ebda soluzzjoni "quick-fix" li tagħmel il-konjuġi tiegħek iġib ruħu kif kienu.
Ma tistax "tirranġa" lil żewġek. M'intix terapista għal żewġek, u lanqas m'għandhom ikunu għalik. Dak li int huwa msieħeb. Intom turi lil xulxin kompassjoni, rispett, dinjità u fiduċja kollha mħabba.
Dażgur, jekk il-mara tiegħek tiġi għandek bi problema int tagħmel l-almu tiegħek biex isserraħ rashom jew tgħinhom, imma xi kultant huwa daqstant ta 'faraġ għas-sieħeb tiegħek li jisma': “Jiddispjaċini li tħossok hekk. Jien qiegħed hawn għalik għal dak kollu li għandek bżonn. "
4. Issib edukat
Kwistjonijiet ta 'saħħa mentali huma aktar komuni milli taħseb, bi 2.6% ta' adulti Amerikani li jgħixu b'disturb bipolari, 1.1% bi skiżofrenija, 18.1% b'ansjetà, OCD, PTSD, u 1 minn kull 25 adult li jittrattaw mard mentali serju li jista 'jinibixxi severament il-ħajja regolari tagħhom.
Kemm jekk int jew il-mara tiegħek li qed tittratta mard mentali, m'hemm l-ebda skuża biex tibqa 'fid-dlam dwar il-kwistjonijiet differenti li int jew is-sieħeb tiegħek jista' jkun għaddej minnhom.
Li titgħallem dwar dak li għaddej minnu s-sieħeb tiegħek jew x'inhi l-marda tagħhom jista 'jgħinek tkun sieħeb aħjar għalihom. Int tkun taf aħjar kif tittrattahom f'ċerti sitwazzjonijiet, kif tappoġġja l-benesseri emozzjonali tagħhom, u tgħinek tikkonnettja fuq livell aktar profond.
5. Ikkomunika u qabbad
Il-komunikazzjoni hija ċ-ċavetta biex tinżamm relazzjoni b'saħħitha, irrispettivament minn dak li int jew is-sieħeb / sieħba tiegħek jistgħu jkunu għaddejjin. Dan jgħinek tikkonnettja ma 'xulxin. Billi taqsam il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-opinjonijiet tiegħek int issaħħaħ ir-rabta tiegħek u tgħin lil żewġek jifhmek aħjar.
Minbarra li tikkomunika regolarment, huwa importanti wkoll li tikkonnettja ma 'xulxin. Jekk inti l-konjuġi li tittratta kwistjonijiet ta 'saħħa mentali huwa essenzjali li tinvolvi lis-sieħeb tiegħek f'ħajtek.
Meta n-nies ibatu minn mard mentali għandhom it-tendenza li jitbiegħdu mill-ħbieb, il-familja, u l-konjuġi tagħhom. Huma jiżolaw lilhom infushom, iħossu li ħadd ma jifhem dak li għaddej minnu jew forsi ma jridux jgħabbi lis-sieħeb tagħhom bil- "problemi" tagħhom.
Tbiegħedx minn żewġek. Fittex modi differenti biex tikkonnettja. Ir-relazzjoni tiegħek tista 'tkun fejqan għal ruħek jekk tifhem kif tuża l-imħabba u l-appoġġ tagħhom.
6. Iddevertu flimkien
Attakki ta 'paniku, livelli għoljin, u livelli baxxi baxxi, waqfiet fl-isptar, dips fl-enerġija u bidliet fil-personalità. Dawn huma kollha parti mill-pakkett meta jkollok saħħa mentali u taħlit taż-żwieġ. Dan ifisser li ż-żwieġ tiegħek huwa ddestinat li jfalli jew li inti tkun miżerabbli flimkien? Assolutament le!
Fittex opportunitajiet biex tieħdu gost ma 'żewġek. Dan jista 'jfisser li toħloq "normali" ġdid għalikom stess. Pereżempju, jekk it-tnejn li huma kienu jħobbu jattendu avvenimenti sportivi flimkien, imma l-mara tiegħek issa tittratta l-ansjetà soċjali, għaliex ma tagħmilx xogħol kbir biex tara logħba d-dar? Aqbad snacks, xorb, u oħloq "l-istadium" tiegħek stess fil-kamra tal-ħajja tiegħek.
Li ssib modi ġodda biex iġġib il-kuntentizza fir-relazzjoni tiegħek ikun ta 'benefiċċju kemm għalik kif ukoll għal żewġek.
7. Tqabbilx
Li tgħix bi kwistjonijiet ta 'saħħa mentali jista' jkun diffiċli. Inti tista 'tixtieq li int jew is-sieħeb tiegħek kienu differenti. Tista 'anki ssib ruħek tqabbel iż-żwieġ tiegħek ma' dak ta 'ħbiebek. Imma ftakar dejjem li t-tqabbil huwa l-ħalliel tal-ferħ.
Kif intqal fil-bidu, l-ebda żwieġ mhu l-istess. Li tgħix b'mard mentali, kemm jekk hu tiegħek jew tas-sieħba tiegħek, huwa biss aspett uniku ieħor tar-relazzjoni tiegħek. Itlaq dak li taħseb li għandu jidher żwieġ u gawdi dak li għandek.
Kemm jekk qed tittratta dipressjoni u ansjetà jew forma oħra ta 'mard mentali bħal depressjoni wara t-twelid, li tlaħħaq ma' mard mentali u żwieġ mhuwiex faċli, iżda huwa possibbli. Il-miżżewġin li jħobbu lil xulxin, juru fehim, u għandhom linja ta 'komunikazzjoni b'saħħitha u miftuħa jirnexxu fiż-żwieġ.