Kontenut
- Kul il-ħodor tiegħek
- Żomm attiv
- Irqad bil-lejl it-tajjeb
- Onora s-sentimenti kollha tiegħek
- Żomm ġurnal
- Idlek fuq in-netwerk ta 'appoġġ tiegħek
- Staqsi lil żewġek biex jgħin
- Ara terapista
- Mur billejl
- Agħmel ħin għalik
L-istatistiċi juru li r-rati ta 'infedeltà qed jiżdiedu b'mod drammatiku, u jikkawżaw li r-rati ta' divorzju jmorru ogħla kull sena.
Imma x’għandu jagħmel wieħed meta jiffaċċjaw l-infedeltà fiż-żwieġ tagħhom?
Jekk qed tittratta l-infedeltà ta 'raġel tiegħek, int se tkun qed tħossok mhux maħdum mat-truf.
L-infedeltà fiż-żwieġ hija bl-uġigħ, tal-biża ', u xi kultant infurjanti. Huwa normali li tħoss firxa sħiħa ta 'emozzjonijiet.
Jekk tiddeċiedi li tibqa ', tista' tistaqsi kif iż-żwieġ tiegħek jista 'qatt ikun tajjeb. Jekk tagħżel li tmur, tkun qed tħoss sens ta 'tradiment u dwejjaq u tistaqsi kif tibda tibni mill-ġdid ħajtek.
Fi kwalunkwe każ, b'infedeltà matrimonjali, iċ-ċansijiet huma li tħossok orribbli bħalissa.
Wasal iż-żmien li tieħu ħsieb tiegħek innifsek bil-pariri faċli biex issegwi tagħna dwar l-awto-kura wara l-infedeltà ta 'żewġek.
Ara wkoll: Ħsieb mill-ġdid l-infedeltà
Kul il-ħodor tiegħek
L-infedeltà tista 'taffettwa serjament is-saħħa psikoloġika ta' l-adulti.
Huwa faċli li tinsa dwar in-nutrizzjoni meta tkun qed tlaħħaq mal-infedeltà. Għandek mnejn tinsa tiekol jew issib ruħek taqbad fast food faċli u malajr.
L-istress ta 'kif timmaniġġa raġel li jqarraq fiż-żwieġ iġib miegħu ġismek, u li tiekol ikel mhux tajjeb iżżid l-istress u jġiegħlek tħossok saħansitra agħar.
Ippjana minn qabel xi ikliet u snacks faċli imma tajbin għas-saħħa, jew saħansitra staqsi lil xi ħabib biex jgħinek tħawwad lott ta 'ikliet b'saħħithom tal-friża. Ġismek jirringrazzjak.
Żomm attiv
Xorta waħda, mintix kif tlaħħaq mal-infedeltà ta 'raġelek?
Ibda billi żżomm ruħek attiv u tajjeb!
L-eżerċizzju huwa booster qawwi tal-burdata u mod b'saħħtu biex taħdem fuq l-aggressjoni jew il-frustrazzjoni fuq ir-raġel tiegħek mingħajr ma tkisser il-fuħħar favorit tiegħek.
Laqat il-gym, jew ħu klassi ta 'eżerċizzju. Mur barra għal mixja jew jog - l-arja friska tgħin biex tnaddaf rasek, filwaqt li l-moviment fiżiku jsaħħaħ il-burdata tiegħek u jnaqqas l-istress.
Irqad bil-lejl it-tajjeb
Il-qerq fiż-żwieġ iġib miegħu ħafna stress, li min-naħa tiegħu jaffettwa l-ħila tiegħek biex torqod tajjeb.
Nuqqas ta 'rqad iġiegħel kollox iħossu agħar. Il-burdata tiegħek hija iktar baxxa, l-istress tiegħek huwa ogħla, u diffiċli taħseb b'mod ċar.
Ippjana għal irqad tajjeb bil-lejl billi tintefa t-telefon jew il-kompjuter tiegħek nofs siegħa qabel tmur torqod u tħoll bi ktieb jew attività kwieta oħra.
Aqta 'l-kaffeina wara l-ikla ta' filgħaxija tiegħek, u kun żgur li s-sodda tiegħek tkun fit-temperatura t-tajba.
Xi żejt tal-lavanda fuq l-imħaded tiegħek, app ta 'rqad jew meditazzjoni, jew saħansitra suppliment ta' rqad veġetali fuq il-bank jista 'jgħinek titlaq.
Onora s-sentimenti kollha tiegħek
Aspett ieħor ta 'kif tittratta l-infedeltà fiż-żwieġ huwa li tbiegħed is-sentimenti tiegħek.
Meta ssir taf li r-raġel tiegħek qed iqarraq, tħoss li qiegħed fuq roller coaster emozzjonali, u dan huwa kompletament normali. Tista 'tħoss rabja minuta, it-tradiment ta' wara, u biża 'jew niket wara dak.
Aħseb dwar x'għandek tgħid lir-raġel qerq tiegħek u ħalli tiegħek is-sentimenti jiċċirkolaw, u ttikkettja l-ebda waħda minnhom bħala "ħżiena." Is-sentimenti kollha tiegħek huma naturali u jeħtieġ li jinstemgħu u jinħassu.
Irrikonoxxihom u isma 'dak li qed jgħidulek.
Żomm ġurnal
Li tikteb l-affarijiet huwa mod tajjeb biex tikseb ċarezza dwar is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek u jagħtik għodda biex issegwi l-progress u l-burdati tiegħek.
Żomm ġurnal biex jgħinek tipproċessa s-sentimenti tiegħek hekk kif taħdem permezz tal-konsegwenzi tal-infedeltà ta ’raġelek. Jekk int inkwetat dwar il-privatezza, żomm ġurnal elettroniku jew onlajn b'password li ħaddieħor ma jista 'jaħseb.
Idlek fuq in-netwerk ta 'appoġġ tiegħek
Għandek bżonn appoġġ issa, allura tibżax tistrieħ fuq in-netwerk ta 'appoġġ tiegħek. Ħalli lill-ħbieb tal-qalb jew lill-membri tal-familja jkunu jafu li int għaddej minn żmien mhux maħdum u tista 'tuża l-għajnuna tagħhom.
Staqsi għal dak li għandek bżonn, kemm jekk dik hija widna li tisma ', spalla biex tibki fuqha, jew xi għajnuna prattika. Tippruvax tgħaddi minnha waħdu.
Staqsi lil żewġek biex jgħin
Kif tgħaddi mill-infedeltà?
Jekk tiddeċiedi li taħdem biex issalva ż-żwieġ tiegħek, staqsi lil żewġek biex jgħinek u jappoġġjak. Kun ċar miegħu dwar dak li jgħinek tfejjaq u terġa 'tibni l-fiduċja tiegħek fih, u staqsih biex jagħmel dawk l-affarijiet.
Kelma waħda ta ’twissija: Taqtax qalbek għat-tentazzjoni li tittestja lil żewġek jew tikkastigah.
Iva, hu għandu bżonn jaħdem biex jerġa 'jikseb il-fiduċja tiegħek, iżda dinamika ta' imrar u tpattija żżid biss il-ħsara lill-ħsara.
Ara terapista
Terapista jista 'jgħinek taħdem permezz tas-sentimenti tiegħek u ġġiegħlek tirrealizza kif tittratta l-infedeltà ta' żewġek.
Kemm jekk tiddeċiedi li ttemm iż-żwieġ tiegħek jew le, jew jekk sempliċement ma tafx x'għandek tagħmel, terapista jista 'jgħinek.
Inti tista 'wkoll tikkunsidra li tmur għat-terapija tal-koppji mar-raġel tiegħek. Li taħdem ma 'professjonist jista' jgħinek it-tnejn tesprimi s-sentimenti tiegħek u taħdem flimkien dwar kif timxi 'l quddiem.
Mur billejl
Biex tittratta l-infedeltà tieħu ħafna ħin u enerġija. Agħti waqfa meħtieġa ħafna billi sempliċement tieħu lejl 'il bogħod minn żewġek.
Mur, ibqa 'ma' ħabib, jew ħu vjaġġ bit-triq u ċċekkja f'lukanda. Tista 'saħansitra tiddeċiedi li terġa' lura għan-natura b'lejl imqatta 'għall-ikkampjar.
Lejl 'il bogħod jgħinek tnaddaf rasek u ffoka biss fuqek innifsek għal ftit.
Agħmel ħin għalik
Huwa faċli li tidħol fil-modalità ta 'kriżi meta tittratta l-infedeltà ta' żewġek. Tferra 'l-enerġija kollha tiegħek biex tagħmel pjanijiet prattiċi u jkollok konversazzjonijiet diffiċli.
Affarijiet żgħar bħal li tieħu banju twil jew titgħawweġ ma 'ktieb jistgħu jidhru frivoli, iżda fil-fatt, ftit atti ta' kuljum li tieħu ħsieb lilek innifsek jgħinuk tirregola l-burdata tiegħek u tieħu ħsieb tiegħek innifsek fi żmien diffiċli.
Li tkun taf li r-raġel tiegħek ma kienx leali huwa koroh. Ma jimpurtax dak li tiddeċiedi li tagħmel wara, li tieħu ħsieb tiegħek innifsek huwa vitali għall-fejqan u l-benesseri tiegħek stess.
Allura, segwi dawn il-pariri u ara x'jaħdem għalik. Tħallix lil ħaddieħor madwarek jiddeċiedi x'jista 'jkun tajjeb għalik.
Ħu l-ħin tiegħek biex tnaddaf rasek u tkun paċenzjuż miegħek innifsek.