Kontenut
- X'inhu xogħol emozzjonali?
- X'għandek tagħmel dwar ix-xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet?
- Sinjali li qed tagħmel ix-xogħol emozzjonali kollu fir-relazzjonijiet
- Proċess ta 'Ħames Passi biex Jibbilanċja x-Xogħol Emozzjonali
- Kif Tkellem lis-Sieħeb Tiegħek Għall-Għajnuna Bix-Xogħol Emozzjonali
- Kif Taqsam Ugwalment ix-Xogħol Emozzjonali Ma 'Sieħbek
- Impatti Pożittivi tal-Irġiel li Jieħdu Xogħol Emozzjonali
- Konklużjoni
Forsi ma smajtx bit-terminu xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet, imma jekk int f'relazzjoni impenjata jew żwieġ, huwa importanti li tifhem dan il-kunċett.
Xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet, meta kondiviż inġustament, jista 'jwassal għal taqlib. Hawnhekk, titgħallem dwar responsabbiltà emozzjonali f'relazzjoni u kif tindirizzaha, u għalhekk ma ssirx problematika.
X'inhu xogħol emozzjonali?
Ix-xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet huwa terminu ġenerali użat biex jiddeskrivi t-tagħbija mentali meħtieġa biex twettaq il-kompiti tad-dar, iżżomm relazzjoni, u tieħu ħsieb familja.
Parti minn xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet jinvolvi s-soluzzjoni tal-problemi, tipprovdi appoġġ lis-sieħeb tiegħek, tippermetti lis-sieħeb tiegħek jivvinta lejk, u jkun rispettuż waqt l-argumenti. Dawn il-kompiti kollha jeħtieġu sforz mentali jew emozzjonali, u jeħtieġu wkoll li aħna nirregolaw l-emozzjonijiet tagħna stess.
Mod ieħor kif tħares lejh xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet huwa li taħseb dwarha bħala l-isforz li huwa meħtieġ biex iżżomm persuni oħra kuntenti f'relazzjoni.
Dan l-isforz huwa spiss inviżibbli, u jinvolvi kompiti bħall-immaniġġjar tal-iskedi, li tiftakar li tibgħat kartolini ta 'għeluq is-snin, u li jkollok konversazzjonijiet dwar kwistjonijiet diffiċli.
Studju reċenti fil-ġurnal Il-Psikoloġija tan-Nisa kull tliet xhur evalwa x-xogħol emozzjonali ta ’grupp ta’ nisa u sab li tagħhom responsabbiltà emozzjonali inkluda dan li ġej:
- Attività mentali meħtieġa biex jintlaħqu l-għanijiet tal-familja
- Ippjanar u strateġija
- Antiċipazzjoni tal-bżonnijiet tal-familja
- Titgħallem u tiftakar informazzjoni u dettalji
- Naħseb dwar prattiki ta 'parenting
- L-involviment f'attivitajiet ta 'mmaniġġjar tal-familja, bħalma huma t-talbiet tal-malabar u s-soluzzjoni ta' problemi
- Immaniġġjar tal-imġieba u l-emozzjonijiet tagħhom stess biex jibbenefikaw il-familja
Kompiti speċifiċi involuti xogħol emozzjonali fid-dar.
Skond l-istudju, kien jinkludi l-għoti ta 'struzzjonijiet lil dawk li jieħdu ħsieb il-babysitters u lil dawk li jieħdu ħsiebhom meta l-ġenituri kellhom bżonn ikunu' l bogħod.
Ippreparahom mentalment biex jiġu d-dar wara ġurnata fuq ix-xogħol u jaqilbu għar-rwol tal-mara u l-omm, jiżviluppaw valuri u twemmin dwar il-filosofija tal-parenting, jiżguraw li t-tfal qed jieklu u jorqdu tajjeb, jimmaniġġjaw il-limitazzjonijiet tal-ħin, u jagħmlu pjanijiet għax-xogħol.
X'għandek tagħmel dwar ix-xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet?
Xogħol emozzjonali f'relazzjoni huwa inevitabbli.
Parti minn żwieġ jew sħubija impenjata qed tappoġġja lil xulxin, taħdem flimkien biex issolvi l-problemi, u tittratta kompiti ta 'tassazzjoni mentalment, bħal ma tiftakar meta jkunu dovuti l-kontijiet, tiżgura li t-tfal ikollhom jipprattikaw fil-ħin, u jimmaniġġjaw ix-xogħol tad-dar.
Meta jkun hemm żbilanċ emozzjonali huwa fejn il-koppji għandhom problemi.
Il-Psikoloġija tan-Nisa kull tliet xhur jgħid ukoll li n - nisa jipperċepixxu lilhom infushom bħala li jagħmlu l - maġġoranza tal - xogħol emozzjonali fil-familji tagħhom, irrispettivament minn jekk humiex qed jaħdmu u l-livell ta 'involviment ta' żewġhom.
Filwaqt li mhux dejjem il-każ li ir-raġel tiegħi ma jagħmel xejn madwar id-dar, ir-realtà hi li n-nisa għandhom it-tendenza li jġorru l-piż ta ' responsabbiltà emozzjonali, forsi minħabba normi komuni tas-sessi.
Maż-żmien, dan jista 'jwassal għal frustrazzjoni u riżentiment jekk membru wieħed tas-sħubija jħoss li qed jagħmlu dak kollu xogħol emozzjonali.
Is-sieħeb li jġorr il-maġġoranza tat-tagħbija mentali jista 'jsir xogħol żejjed u stressat jekk iħossu li m'għandux għajnuna fit-tmexxija responsabbiltà emozzjonali.
F'dan il-każ, wasal iż-żmien li jkollok konverżazzjoni dwar id-diviżjoni ġusta tar-responsabbiltajiet. Il xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet jista 'ma jkunx evitat, iżda huwa possibbli li tneħħi ftit mill-piżijiet ta' sieħeb wieħed u għalhekk jinqasam b'mod aktar ugwali.
Sinjali li qed tagħmel ix-xogħol emozzjonali kollu fir-relazzjonijiet
Jekk ilek tissara ma 'dak li jħoss bħal żbilanċ emozzjonali, hawn huma xi sinjali li kont qed tagħmel ix-xogħol emozzjonali kollu fir-relazzjonijiet kollha:
- Int taf l-iskeda kollha tal-familja l-ħin kollu, filwaqt li s-sieħeb tiegħek ma jafx.
- Int tagħmel it-tendenza kollha għall-bżonnijiet emozzjonali ta 'wliedek.
- Int dak li hu responsabbli biex tiżgura li jsiru l-affarijiet tad-dar kollha.
- Int mistenni li tkun disponibbli l-ħin kollu biex tisma 'l-problemi tas-sieħeb tiegħek jew tħallihom jisparaw, imma ma jagħmlux l-istess għalik.
- Tħoss li kieku għandek tikkomprometti l-konfini jew il-bżonnijiet tiegħek aktar spiss milli tagħmel is-sieħeb tiegħek.
Ġeneralment, jekk tkun qed iġġorr il-maġġoranza tax-xogħol emozzjonali fir-relazzjonijiet, tista 'sempliċement tħossok megħlub.
Proċess ta 'Ħames Passi biex Jibbilanċja x-Xogħol Emozzjonali
1. Jekk qed tittratta ma ' żbilanċ emozzjonali fir-relazzjoni tiegħek, l-ewwel pass huwa li tidentifika l-problema.
Ftakar, xogħol emozzjonali huwa spiss inviżibbli għal ħaddieħor, allura jista 'jkun diffiċli fil-bidu li tkun taf x'inhi l-problema.
Madankollu, jekk tinnota xi wħud mis-sinjali li qed tagħmel dan kollu xogħol emozzjonali fir-relazzjoni, it-tagħbija mentali li qed iġġorr x'aktarx li tkun it-tort.
2. Ladarba tkun identifikajt il-problema, it-tieni pass huwa li jkollok konversazzjoni mas-sieħeb tiegħek.
Żomm f'moħħok li l-mara tiegħek jew persuna oħra sinifikanti jistgħu lanqas biss ikunu konxji li qed tissara magħhom żbilanċ emozzjonali. Ma tistax tassumi li s-sieħeb tiegħek huwa konxju tal-problema. Dan hu għaliex konverżazzjoni hija daqshekk importanti.
Fil-video t’hawn taħt, Jessica u Ahmad jitkellmu dwar konversazzjonijiet importanti li għandu jkollna mas-sieħeb tagħna. Iċċekkjaha:
3. Sussegwentement, trid taqbel dwar mod ta 'diviżjoni xogħol emozzjonali fid-dar.
Kun ċar dwar dak li għandek bżonn mis-sieħeb tiegħek. Jista 'jkun ta' għajnuna li tiżviluppa lista ta 'kontroll emozzjonali tax-xogħol li tiddeskrivi min hu responsabbli għal ċerti kompiti fil-familja.
4. Ir-raba 'pass huwa li jkollok check-ins regolari mas-sieħeb tiegħek, li fihom tiddiskuti jekk l- lista ta 'kontroll emozzjonali tax-xogħol qed jaħdem u kif kull wieħed minnkom qed jimmaniġġja l-kompiti tiegħek.
5. Il-ħames pass, li mhux dejjem ikun meħtieġ, huwa li tfittex gwida mingħand professjonist. Jekk ma tistax tidħol fl-istess paġna dwar xogħol emozzjonali f'relazzjonijiet, parti newtrali, bħal terapista tal-familja jew tal-koppja, tista 'tgħinek.
It-terapija tista 'tgħin ukoll lil kull wieħed minnkom biex taħdem permezz ta' kwistjonijiet sottostanti li wasslu għall-Internet żbilanċ emozzjonali fl-ewwel post.
Kif Tkellem lis-Sieħeb Tiegħek Għall-Għajnuna Bix-Xogħol Emozzjonali
Jekk qed tfittex għajnuna mingħand is-sieħeb tiegħek biex tikkoreġi l-iżbilanċ emozzjonali, huwa importanti li tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek b'mod effettiv.
Minflok ma twaħħal, tilmenta, jew twaqqa 'ħjiel, huwa ta' għajnuna li jkollok konversazzjoni li matulha tesprimi b'mod ċar dak li għandek bżonn mingħand is-sieħeb tiegħek. Aħseb dwar kif tixtieq il-ġurnata tiegħek u kif is-sieħeb tiegħek jista 'jgħinek tagħmel il-ġurnata ftit aktar faċli.
Matul il-konversazzjoni, trid tkun miftuħ ukoll biex tisma 'l-perspettiva tas-sieħeb tiegħek u tikkomprometti.
Strateġija oħra ta ’għajnuna meta tkellem lis-sieħeb tiegħek biex titlob għajnuna għaliha xogħol emozzjonali eżempji. Pereżempju, tista 'tispjega li dejjem tmexxi r-rutini ta' kuljum tat-tfal, tippjana l-iskeda ta 'kull ġimgħa għall-familja, jew tagħmel ix-xogħol kollu tas-saqajn għal laqgħat tal-familja.
Sussegwentement, spjega kif il-piż li tagħmel dak kollu xogħol emozzjonali taffettwak. Tista 'taqsam li int megħlub, enfasizzat, jew sempliċement kapaċi tibbilanċja t-talbiet li timmaniġġa t-tagħbija mentali kollha waħedek.
Tista 'tlesti l-konversazzjoni billi ssemmi ftit mir-responsabbiltajiet emozzjonali tiegħek li tixtieq li s-sieħeb tiegħek jieħu f'idejh fil-futur. Kun żgur li titlob l-għajnuna aktar milli tidħol fi kritika.
Pereżempju, il-konversazzjoni x'aktarx ma tmurx sew jekk tgħid, "Qatt ma tgħin id-dar!" Minflok, staqsi għal dak li għandek bżonn, bil-fehim li t-tama tiegħek hi li l-mara tiegħek tieħu dawn il-kompiti żejda fil-futur mingħajr ma jkollok bżonn tfakkiriet kostanti.
Issir mikromanagement jew tħajjar lis-sieħeb tiegħek biex jagħmel l-affarijiet li ġew mitluba jagħmlu xogħol emozzjonali fih innifsu.
Kif Taqsam Ugwalment ix-Xogħol Emozzjonali Ma 'Sieħbek
Minħabba n-normi tal-ġeneru, ħafna mir-responsabbiltà emozzjonali tista 'taqa' fuq in-nisa, iżda huwa possibbli li dawn il-kompiti jinqasmu b'mod aktar ġust. Biex taqsam b'mod ugwali x-xogħol emozzjonali, jista 'jkun ta' għajnuna li toħloq lista ta 'kontroll emozzjonali tax-xogħol, simili għal lista ta 'xogħol.
Jaqblu dwar min se jieħu ħsieb kompiti speċifiċi, u kun miftuħ biex tikkomprometti u tikkunsidra l-punti sodi u l-preferenzi tas-sieħeb tiegħek.
Forsi s-sieħeb tiegħek jista 'jassumi r-responsabbiltà għall-mixi tal-kelb, imma int tkompli l-kompitu li tiġbor lit-tfal mill-iskola u tiżgura li jieklu qabel il-prattika tal-futbol.
Meta tiddetermina kif taqsam ix-xogħol emozzjonali, tista 'tiddeċiedi li mhux neċessarjament toħloq bilanċ 50/50 bejnek u s-sieħeb tiegħek.
Jista 'jkun ta' għajnuna li toħloq lista tat-talbiet emozzjonali kollha fir-relazzjoni u tiddetermina ftit talbiet li s-sieħeb tiegħek ikun lest li jieħu biex inaqqas it-tagħbija tiegħek.
Dan jista 'jnaqqas il-kunflitt u r-riżentiment li jibni meta sieħeb wieħed iġorr il-maġġoranza tar-responsabbiltà emozzjonali.
Madankollu tiddeċiedi li taqsam ix-xogħol emozzjonali, jista 'jkun ta' għajnuna li turi lista tar-responsabbiltajiet ta 'kull persuna f'għajnejha, allura m'għandekx għalfejn tfakkar lil żewġek fid-dmirijiet tagħhom ta' kuljum.
Impatti Pożittivi tal-Irġiel li Jieħdu Xogħol Emozzjonali
Ir-realtà hi dik relazzjonijiet emozzjonalment eżawrjenti mhumiex gost. Meta sieħeb wieħed iġorr il-maġġoranza tat-tagħbija emozzjonali, ir-rabja u r-riżentiment jistgħu jibnu, u tista 'ssib ruħek kontinwament tħajjar lis-sieħeb tiegħek jew tibda ġlied fuq in-nuqqas ta' appoġġ li tħoss li tirċievi.
Din hija r-raġuni għaliex l-irġiel jieħdu xogħol emozzjonali huwa tant ta 'benefiċċju għal relazzjoni. Ladarba s-sieħeb tiegħek jaħdem miegħek biex jikkoreġi l-iżbilanċ emozzjonali fir-relazzjoni, x'aktarx tinnota li tħossok inqas stressat, kif ukoll aktar apprezzattiv għas-sieħeb tiegħek.
Dan kollu jfisser li mhux biss is-sens tiegħek ta 'benesseri jtejjeb, iżda r-relazzjoni tiegħek titjieb ukoll.
Fil-fatt, studju tal-2018 sab li kemm l-imsieħba miżżewġin kif ukoll dawk li jikkoabitaw kellhom relazzjonijiet aħjar meta x-xogħol madwar id-dar kien pjuttost maqsum.
Konklużjoni
Xogħol emozzjonali hija parti minn kwalunkwe relazzjoni.
Int u s-sieħeb tiegħek għandhom jamministraw il-kunflitt, niżguraw li jsiru l-affarijiet tad-dar, u jidħlu f'attivitajiet biex jamministraw il-ħajja tal-familja u l-iskedi. Filwaqt li dawn il-kompiti jeħtieġu ppjanar u organizzazzjoni u huma mentalment intaxxati, m'għandhomx għalfejn joħolqu problemi fir-relazzjoni.
Xogħol emozzjonali isir problematiku meta sieħeb wieħed ikun qiegħed jagħmel ix-xogħol kollu u jibni r-riżentiment lejn is-sieħeb li jidher li għandu karta li toħroġ mill-ħabs.
Jekk dan huwa l-każ fir-relazzjoni tiegħek, x'aktarx ikollok żbilanċ emozzjonali, li tista ’tissolva b’konversazzjoni onesta.
Jekk tkellem mas-sieħeb tiegħek mhix biżżejjed biex tikkoreġi s-sitwazzjoni, jista 'jkun il-waqt li tfittex pariri lill-koppji jew tikkunsidra jekk l-imġieba tiegħek stess tikkontribwixxix għal żbilanċ emozzjonali.
Għandek bżonn li tkun dejjem fil-kontroll? Li tieħu l-maġġoranza tax-xogħol madwar id-dar iġiegħlek tħossok meħtieġ? Tkun xi tkun ir-raġuni għall-iżbilanċ emozzjonali, huwa importanti li ssolviha, kemm għas-sanità tiegħek stess kif ukoll għas-saħħa tar-relazzjoni tiegħek.