Kontenut
- Il-biża 'li titlef lil xi ħadd hija normali?
- Kif tiżviluppa l-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb?
- 3 Sinjali li qed tesperjenza l-biża 'li titlef lil xi ħadd
- 1. Int tkun imħasseb dwar ħsibijiet li titlef l-imħabba ta 'ħajtek
- 2. Għandek it-tendenza li ssir protettiv iżżejjed
- 3. Tibda timbotta lin-nies li tħobb
- Il-biża 'li titlef lil xi ħadd l-istess bħall-biża' tal-abbandun?
- 10 modi dwar kif tista 'tlaħħaq mal-biża' li titlef lil xi ħadd
- 1. Il-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb hija normali
- 2. Poġġi lilek innifsek l-ewwel
- 3. Aċċetta t-telf
- 4. Ikteb djarju
- 5. Tkellem dwar l-inkwiet tiegħek
- 6. Kun af li ma tistax tikkontrolla kollox
- 7. IVm'intix waħdek
- 8. Għix ħajtek
- 9. Mindfulness jista 'jgħin ħafna
- 10. Għin lil ħaddieħor
- Takeaway
Int kuntent u kuntent, u qed tibda tissodisfa l-ħolm tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Imbagħad f'daqqa waħda, issib ruħek tesperjenza l-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb.
Tibda tinnota li l-ansjetà tiegħek fuq dan il-ħsieb qed tikber u qed tibda tinterferixxi mal-ħajja tiegħek ta 'kuljum. X'tista 'tagħmel dwarha? Dan is-sentiment ta 'inkwiet huwa normali wkoll?
Kif tegħleb il-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb?
Qabel ma nibdew nindirizzaw il-kwistjoni u l-modi dwar kif nistgħu nlaħħqu ma 'dawn il-ħsibijiet intrużivi, l-ewwel għandna nifhmu minn fejn ġejjin dawn il-ħsibijiet kollha.
Il-biża 'li titlef lil xi ħadd hija normali?
It-tweġiba hija IVA ċara!
Dan is-sentiment huwa normali, u lkoll se nesperjenzawh. Is-sentiment ta ’telf huwa tal-biża’. Anke f'età żgħira ħafna, nitgħallmu kemm hu telf ta 'uġigħ.
Minn tarbija li tibda tesperjenza ansjetà ta 'separazzjoni għal tifel żgħir jitlef ġugarell favorit - dawn l-emozzjonijiet huma tal-biża' u devastanti għal tifel.
Hekk kif nikbru fl-età, nibdew inħobbu u nieħdu ħsieb nies oħra, u dan is-sentiment jinkludi l-ħsieb li nitilfuhom - li huwa kompletament normali.
Imbagħad, aħna niżżewġu u nibdew il-familja tagħna stess, u xi kultant, jistgħu jiġru affarijiet li jistgħu jqanqlu l-biża 'li nitilfu l-aktar nies li nħobbu.
Kont taf li l-biża 'li tesperjenza l-mewt jew sempliċement il-biża' li l-maħbubin imutu tissejjaħ "Tanatofobija?" Xi wħud jistgħu jużaw ukoll it-terminu "ansjetà tal-mewt" biex jiddeskrivu s-sentiment ta 'biża' tal-maħbubin tiegħek li jmutu.
Meta tisma 'l-kelma "mewt", immedjatament tħoss ċappa f'għonqok. Int tipprova tiddevja s-suġġett jew il-ħsieb għax ħadd ma jrid jitkellem dwar il-mewt.
Huwa fatt li lkoll se niffaċċjaw il-mewt, imma ħafna minna lanqas biss irridu naċċettaw dan il-fatt għax it-telf ta 'nies li nħobbu huwa inkonċepibbli.
Aħna biss nirrifjutaw li naċċettaw il-fatt li l-mewt hija parti mill-ħajja.
Kif tiżviluppa l-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb?
X’jagħmel in-nies jesperjenzaw il-biża ’estrema li jitilfu n-nies li jħobbu?
Għal xi wħud, huwa minn serje ta 'telf jew trawmi li jdawru l-mewt li setgħu bdew fit-tfulija tagħhom, fl-adolexxenza, jew saħansitra fil-bidu tal-età adulta. Dan jista 'jikkawża li persuna tiżviluppa ansjetà estrema jew biża' li titlef nies li jħobbu.
Din il-biża 'ħafna drabi twassal għal ħsibijiet ħżiena għas-saħħa, u maż-żmien, tista' tikkawża li l-persuna li tbati minn ansjetà tal-mewt tiżviluppa kontroll, għira, u anke manipulazzjoni.
Kif inkunu nafu jekk dak li qed inħossu huwiex b'saħħtu jew mhux tajjeb għas-saħħa?
Il-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb hija normali. Ħadd ma jrid jesperjenza dan.
Ilkoll ninkwetaw u anke nħossuna mdejqin dwar il-ħsieb li titħalla warajhom min-nies li tħobb, imma ma jsirx tajjeb għas-saħħa meta dawn il-ħsibijiet diġà qegħdin jinterrompu kif tgħix ħajtek.
Huwa meqjus bħala mhux tajjeb għas-saħħa meta diġà jinvolvi ansjetà, paranojja, u bidla fl-attitudni.
3 Sinjali li qed tesperjenza l-biża 'li titlef lil xi ħadd
Inkwetat jekk qed ikollok ħsibijiet ħżiena għas-saħħa dwar il-biża 'li titlef xi ħadd maħbub?
Hawn huma s-sinjali li għandek toqgħod attent għalihom meta tkun qed tesperjenza l-ksenofobija li titlef lil xi ħadd li tħobb.
1. Int tkun imħasseb dwar ħsibijiet li titlef l-imħabba ta 'ħajtek
Dan ġeneralment huwa l-bidu li jkollok ħsibijiet ħżiena għas-saħħa biex titlef in-nies li tħobb. Filwaqt li huwa normali li taħseb dwar dan kull tant żmien, ma ssirx saħħa meta, meta tqum, diġà timmaġina sitwazzjonijiet fejn tista 'titlef in-nies li tħobb.
Tibda l-ġurnata tiegħek, u tinnota li tibda tassoċja l-biża 'li titlef lil xi ħadd ma' dak kollu ta 'madwarek.
Int tara l-aħbarijiet, u tpoġġi lilek innifsek f'dik is-sitwazzjoni. Tisma 'li ġrat xi ħaġa ħażina lil ħabibek, u tibda tassoċja dan l-istess avveniment miegħek innifsek.
Dawn il-ħsibijiet jistgħu jibdew sempliċement bħala dettalji żgħar, iżda maż-żmien, int se tkun okkupat b'dawn l-intrużjonijiet.
2. Għandek it-tendenza li ssir protettiv iżżejjed
Ladarba tibda tħossok ansjuż li titlef in-nies li tħobb, issir protettiv iżżejjed sal-punt li diġà tista 'tkun irrazzjonali.
Tieqaf tħalli lis-sieħeb tiegħek isuq il-mutur tiegħu, billi tibża 'li l-persuna li tħobb tiltaqa' ma 'inċident.
Tibda ċċempel lis-sieħeb tiegħek kull tant żmien biex tivverifika jekk kollox hux sewwa jew tibda tippanikja u jkollok attakki ta 'ansjetà jekk is-sieħeb tiegħek jonqos milli jwieġeb iċ-chats jew is-sejħiet tiegħek.
3. Tibda timbotta lin-nies li tħobb
Filwaqt li xi nies jistgħu jkunu protettivi żżejjed u manipulattivi, oħrajn jistgħu jagħmlu l-oppost.
Is-sensazzjoni ta 'biża' li titlef dik li tħobb tista 'teskala sal-punt li trid biss tbiegħed lilek innifsek minn kulħadd.
Għal xi wħud, li titgħallem kif tittratta t-telf tal-imħabba ta 'ħajtek jista' jkun insupportabbli.
Tibda tevita kwalunkwe forma ta 'qrubija, intimità, u anke l-imħabba biss biex tkun żgur li tipproteġi lilek innifsek mill-uġigħ tat-telf.
Il-biża 'li titlef lil xi ħadd l-istess bħall-biża' tal-abbandun?
B’xi mod, iva, il-biża ’li titlef lil xi ħadd li tħobb hija wkoll il-biża’ tal-abbandun.
Qal "Jiena nibża 'li nitleflek" lill-persuna li tħobb ħafna?
Ġejt f’sitwazzjoni fejn tant tħobb lill-persuna li ma tistax timmaġina ħajtek mingħajrha? Hemm fejn tidħol il-biża ’.
Li tibża 'li titlef il-persuna li tħobb hija wkoll il-biża' li tiġi abbandunat.
Tidra tħobb, u ssir dipendenti sal-punt li ma tistax tibqa 'timmaġina ħajtek mingħajr din il-persuna.
Fil-fatt, mhix il-mewt biss li tikkawża dan it-tip ta 'biża'. Id-deċiżjoni li jkollok relazzjoni fuq distanza twila, parti terza, xogħol ġdid, u kwalunkwe bidla fil-ħajja mhux mistennija tista 'tqanqal il-biża' li titlef il-persuna li tħobb.
Iżda rridu nifhmu li aħna ħajjin, u li nkunu ħajjin ifisser li għandna nkunu lesti biex niffaċċjaw il-ħajja u l-bidliet kollha li jiġu flimkien magħha - inkluż il-mewt u t-telf.
10 modi dwar kif tista 'tlaħħaq mal-biża' li titlef lil xi ħadd
Iva, tibża ', u l-biża' li titħalla warajh hija orribbli.
Huwa diffiċli li taċċetta l-fatt li xi kultant, il-persuna li tħobb l-iktar tkun marret, u titgħallem kif tlaħħaq ma 'li titlef l-imħabba ta' ħajtek jew saħansitra l-ħsieb tagħha hija diffiċli.
Dan il-ħsieb jista 'jneħħik il-kuntentizza tiegħek u jista' saħansitra jwassal għal depressjoni.
Imma tippreferi telimina ċ-ċans tiegħek li tkun kuntent minħabba s-sentiment ta 'telf li għadu ma ġarax?
Jekk trid tibda tittratta l-biża 'li titlef lil xi ħadd, imbagħad iċċekkja dawn l-10 modi dwar kif tista' tibda tgħix ħajtek mingħajr ansjetà tal-mewt.
1. Il-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb hija normali
Aħna lkoll kapaċi nħobbu, u meta nħobbu, inħossu wkoll imbeżża 'li nistgħu nitilfu l-persuna li ngħożżu. Huwa normali li kultant tħossok imbeżża ’.
Ħafna nies ittrattaw ukoll it-telf f'ħajjithom, u din il-biża 'qatt ma titlaq. Hekk nistgħu nagħmlu empatija ma 'nies oħra.
Ibda billi tivvalida l-emozzjoni li qed tħoss. Ibda billi tgħid lilek innifsek li huwa tajjeb u normali li tħossok hekk.
2. Poġġi lilek innifsek l-ewwel
Nifhmu, għandna t-tendenza li nidraw li xi ħadd ikun hemm għalina u jħobbna. Fil-fatt, huwa wieħed mill-isbaħ sentimenti li qatt jista ’jkollna.
Madankollu, għandna nkunu nafu wkoll li xejn mhu permanenti. Huwa għalhekk li l-kuntentizza tagħna m'għandhiex tiddependi fuq persuna oħra.
Jekk titlef lil din il-persuna, int titlef ukoll ir-rieda li tgħix?
Il-biża 'li titlef lil xi ħadd hija iebsa, iżda huwa iktar diffiċli li titlef lilek innifsek meta tħobb wisq lil persuna oħra.
3. Aċċetta t-telf
L-aċċettazzjoni tista 'tagħmel tant f'ħajjitha.
Ladarba tibda tipprattika l-aċċettazzjoni, il-ħajja ssir aħjar. Dan huwa wkoll effettiv meta tiġi biex tittratta t-telf ta 'relazzjoni.
Għalkemm, għandek tiftakar li l-aċċettazzjoni jkollha bżonn iż-żmien. Tkunx iebes wisq miegħek innifsek. Ftakar biss li l-mewt hija parti mill-ħajja.
Iċċekkja dan il-video dwar is-saħħa fl-aċċettazzjoni tat-telf:
4. Ikteb djarju
Kull darba li tibda tħoss ansjetà tal-mewt jew dik is-sensazzjoni ġenerali ta 'biża', ibda tiktebhom.
Ibda djarju, u tibżax tikteb dak li qed tħoss u lista tal-emozzjonijiet u l-ħsibijiet estremi kollha li qed ikollok.
Wara kull dħul, elenka x'tista 'tagħmel biex tgħinek taċċetta li t-telf huwa parti mill-ħajja.
Tista 'wkoll tibda tpoġġi noti dwar dak li għenek tegħleb dawn il-ħsibijiet, u tista' tirrifletti fuqhom meta jkollok bżonn.
5. Tkellem dwar l-inkwiet tiegħek
Tibżax tkellem lil sieħbek.
Int f'relazzjoni, u l-persuna li għandha tkun taf l-inkwiet tiegħek m'hi ħadd ħlief is-sieħeb tiegħek.
Is-sieħeb tiegħek jista 'jgħinek billi jisma' l-inkwiet tiegħek u jassigurak li ħadd m'hu fil-kontroll ta 'kollox. Li jkollok lil xi ħadd biex tkellem u li jkollok lil xi ħadd li jifhem jista 'jfisser ħafna.
6. Kun af li ma tistax tikkontrolla kollox
Il-ħajja sseħħ. Tagħmel dak li tagħmel, ma tistax tikkontrolla kollox. Int qed tagħti lilek innifsek żmien iebes.
Iktar ma taċċetta li ma tistax tikkontrolla kollox, iktar malajr titgħallem kif tlaħħaq ma 'dik il-biża'.
Ibda billi tħalli dak li ma tistax tikkontrolla.
Imbagħad, il-pass li jmiss huwa li tiffoka fuq l-affarijiet li tista 'tikkontrolla. Pereżempju, tista 'tikkontrolla kif tista' tirreaġixxi għal ċerti sitwazzjonijiet.
Tassew li trid tgħix ħajja ta 'biża' kostanti?
7. IVm'intix waħdek
Apparti milli tkellem lis-sieħeb tiegħek, tista 'wkoll tkellem lill-familja tiegħek. Fil-fatt, dan huwa ż-żmien fejn għandek bżonn il-familja tiegħek ħdejk.
Li tittratta l-ansjetà qatt mhu faċli.
Huwa għalhekk li jkollok sistema ta 'appoġġ b'saħħitha tgħinek tegħleb il-biża' li titlef in-nies li tħobb.
8. Għix ħajtek
Li jkollok il-biża 'kostanti li titlef in-nies li tħobb iwaqqfek milli tgħix ħajtek.
Tista 'tara lilek innifsek imdawwar bl-erba' kantunieri ta 'biża', inċertezza, ansjetà u dwejjaq?
Minflok, ipprova l-almu tiegħek biex tegħleb l-ansjetà tal-mewt u tibda tgħix ħajtek bis-sħiħ. Agħmel memorji, għid lin-nies li tgħożż kemm tħobbhom, u kun kuntent.
Tibqax fuq sitwazzjonijiet li għadhom ma seħħux.
9. Mindfulness jista 'jgħin ħafna
Int familjari mal-attenzjoni?
Hija prattika tal-għaġeb li lkoll għandna nibdew nitgħallmu. Jgħinna nibqgħu fil-mument preżenti u ma nibqgħux fuq l-inċertezza tal-futur tagħna.
Ma nistgħux nibdlu iktar il-passat tagħna, allura għaliex nibqgħu hemm? Għadna mhux fil-futur, u ma nafux x'se jiġri allura, allura għaliex ninkwetaw dwaru issa?
Ibda billi tkun grat għall-ħin preżenti tiegħek, u ħalli lilek innifsek tgawdi dan il-mument mal-maħbubin tiegħek.
10. Għin lil ħaddieħor
Billi toffri għajnuna u appoġġ lil persuni oħra li jittrattaw l-istess problema, int ukoll qed tagħti ċans lilek innifsek biex tfejjaq u tkun aħjar.
Billi tkellem lin-nies li l-aktar għandhom bżonnha, inti mhux biss toffri fejqan, imma int ukoll qed tibni bażi soda għalik innifsek.
Takeaway
Aħna lkoll se nesperjenzaw il-biża 'li nitilfu lil xi ħadd li nħobbu. Huwa naturali, u jfisser biss li nistgħu nħobbu ħafna.
Madankollu, jekk ma nistgħux nibqgħu nikkontrollaw din l-emozzjoni, din tibda tfixkel ħajjitna u l-ħajja tan-nies li nħobbu.
Allura tipprova tagħmel l-almu tiegħek biex tlaħħaq mal-biża 'li titlef lil xi ħadd li tħobb u, fil-proċess, titgħallem tapprezza l-ħin li għandek issa.
Ħobb profondament u kun kuntent. Tiddispjaċikom xejn li qed tagħmlu għall-imħabba, u meta jasal iż-żmien li tiffaċċjaw dak il-jum, taf li għamilt l-almu tiegħek u li l-memorji li qsamt flimkien se jdumu ħajjithom kollha.