Kontenut
- Irrispettaw lil xulxin
- Kun moħħok fl-issettjar qabel ma tibda konversazzjoni
- Messaġġi bil-posta elettronika jew email biex tesprimi rabja mhuwiex l-aħjar mod kif tikkomunika
- Uża għodda ta 'komunikazzjoni b'saħħitha għall-interazzjonijiet kollha
- Irrikonoxxi d-differenza bejn komunikazzjoni ħażina u b'saħħitha
- Kun semmiegħ tajjeb
- Għid dak li għandek bżonn
Il-komunikazzjoni b’saħħitha għandha tkun fuq nett tal-Lista tal-Għanijiet tal-Ħajja tal-koppji kollha. Koppji li jagħtu primjum biex iżommu r-relazzjoni tagħhom b'saħħitha jitgħallmu kif jikkomunikaw b'mod b'saħħtu ma 'xulxin. Riċerkaturi fiċ-Ċentru ta ’Riċerka Pew sabu li l-aktar koppji kuntenti jżommu konversazzjonijiet sinifikanti medja ta’ ħames sigħat fil-ġimgħa. (Dan huwa barra miċ-chit-chat normali.) X'inhuma wħud mis-sigrieti għal komunikazzjoni b'saħħitha għall-koppji?
Irrispettaw lil xulxin
Dejjem kellem lis-sieħeb tiegħek bħallikieku kienu l-aqwa ħabib tiegħek. Għax raden xiex? Huma! Kliemek, il-lingwaġġ tal-ġisem u t-ton tal-vuċi huma indikazzjonijiet ta ’kif tara lil żewġek. Koppji li jirrispettaw lil xulxin, anke meta jargumentaw, ma jberrux jew juru disprezz lejn xulxin. Minflok, jiskambjaw opinjonijiet differenti billi jużaw kliem li jgħinu biex jikkomunikaw l-opinjonijiet u l-opinjonijiet tagħhom mingħajr ma jiddenigraw lil żewġhom. Huma jistgħu wkoll ixerrdu l-argument bl-umoriżmu u jistgħu saħansitra jagħtu ftit punti lil żewġhom meta jirrealizzaw li jista 'jkun li għandhom raġun, wara kollox!
Kun moħħok fl-issettjar qabel ma tibda konversazzjoni
Ma tridx tiftaħ diskussjoni importanti meta r-raġel tiegħek ikun sejjer il-bieb għax-xogħol, jew ikollok bżonn tasal għal appuntament. Komunikaturi b’saħħithom jiskedaw ħin għal dawn it-tipi ta ’konversazzjonijiet sabiex 1) it-tnejn li intom tistgħu tippreparaw għad-diskussjoni u 2) tkunu tistgħu tiddedikaw il-ħin u l-enerġija li hemm bżonn biex tneħħu l-pakkett sewwa tal-kwistjoni u tiżguraw li t-tnejn li int ikollok iċ-ċans li jinstema '.
Messaġġi bil-posta elettronika jew email biex tesprimi rabja mhuwiex l-aħjar mod kif tikkomunika
Bosta koppji jirrikorru għal dawn il-metodi, madankollu, għax tħaffer fi kwistjoni sensittiva, waħda li tista 'twassal għal kunflitt, hija iktar faċli li tagħmel meta ma tkunx wiċċ imb'wiċċ. Imma li tinħeba wara skrin tista 'tiġi pperċepita bħala passiva-aggressiva, u ċertament ma tippermettix is-sottilezzi emozzjonali kollha li tista' twassal diskussjoni fil-persuna. Anki jekk jista 'jidher aktar faċli li tikkomunika permezz ta' email jew test, ħlief dawk il-metodi għaż-żgħar "ekstras" li jistgħu jtellgħu qalb is-sieħeb tiegħek matul il-ġurnata: it-testi "taħseb fik" jew "Nieqsa int". Għal konversazzjonijiet li jeħtieġu attenzjoni sħiħa, kun żgur li int fiżikament preżenti ma 'żewġek sabiex tkun tista' tħeġġeġ fluss naturali ta 'sentimenti. Li titkellem wiċċ imb wiċċ huwa ħafna iktar intimu mill-messaġġi, u fl-aħħar mill-aħħar iġibek eqreb lejn xulxin waqt li taħdem biex issolvi l-kwistjoni li tkun qiegħda tiltaqa ’magħha.
Uża għodda ta 'komunikazzjoni b'saħħitha għall-interazzjonijiet kollha
Tiffrisx il-ħiliet ta 'komunikazzjoni b'saħħithom għal suġġetti kbar, bħal baġit, vaganzi, kwistjonijiet fil-liġi jew l-edukazzjoni tat-tfal. Stinka biex dejjem tipprattika tekniki ta 'komunikazzjoni tajba ma' kull skambju. B'hekk tkun lest biex tilħaq dawn l-għodda meta jkollok bżonn tattakka s- "suġġetti l-kbar"; tkun ipprattikajt tant li komunikazzjoni b'saħħitha ssir it-tieni natura tiegħek!
Irrikonoxxi d-differenza bejn komunikazzjoni ħażina u b'saħħitha
Komunikaturi ħżiena għas-saħħa jużaw metodi ta 'għajjat, għajjat, daqqa ta' ponn jew "siekta" biex jgħaddu l-punt tagħhom. Koppji li jiġġieldu b’dan il-mod jistgħu jagħmlu ħsara fiżika u mentali kbira lilhom infushom, bi pressjoni tad-demm tiela ’, tissikka fis-sider u uġigħ, u iperventilazzjoni. Dawk li jipprattikaw it- "trattament silenzjuż" tal-komunikazzjoni jinternalizzaw ir-rabja tagħhom li twassal biex il-ġisem jintensifika, u jirriżulta f'uġigħ fid-dahar, uġigħ fix-xedaq u uġigħ ta 'ras. Fortunatament, li tirrikonoxxi dawn il-metodi ta ’komunikazzjoni ħżiena għas-saħħa huwa l-ewwel pass fit-tagħlim ta’ kif tikkomunika aħjar billi tuża għodod li jgħinuk u l-mara tiegħek tiftaħ id-djalogu b'modi li ma jweġġux lil ġismek u r-relazzjoni. Meta tħoss li l-affarijiet qegħdin jisħnu, ħu "ħin barra" sakemm tkun tista 'tibred u tirrisettja moħħok. Bogħod minn xulxin, u mur fi spazju li huwa kwiet u newtrali. Ladarba t-tnejn li ħadt lura sens ta 'kalma, erġgħu lura flimkien, waqt li tibqgħu moħħhom fil-ħtieġa li tibqgħu miftuħa biex tisma' dak li l-ieħor irid jgħid.
Kun semmiegħ tajjeb
Komunikaturi b'saħħithom jafu li l-komunikazzjoni hija magħmula minn partijiet ugwali li jitkellmu u jisimgħu. Uri lill-mara tiegħek li int qed tisma 'b'mod attiv dak li qed taqsam (u mhux biss taħseb dwar dak li tgħid ladarba dawn isiru) billi żżomm kuntatt ma' l-għajnejn, nodding, tmiss driegħhom jew parti newtrali oħra ta 'ġisimhom. Dawn is-sinjali juru li int involut fil-konversazzjoni. Meta jkun imiss lilek li titkellem, ibda billi tenni l-fehim tiegħek ta 'dak li ntqal. "Jidher li hemm xi frustrazzjoni dwar kif qed nimmaniġġjaw il-baġit tad-dar," huwa eżempju ta 'smigħ attiv. Jekk teħtieġ aktar kjarifika dwar xi punt, tista 'titlobha billi tiddikjara "M'inix ċar dwar xi tfisser eżattament b'dan. Tista 'tespandi fuq dan biex inkun nista' nifhimha aħjar? ". Dan huwa aħjar minn "Int dejjem daqshekk ottuz!"
Is-smigħ huwa arti. Wieħed mis-sigrieti għal komunikazzjoni b'saħħitha għall-koppji jinvolvi l-perfezzjonament ta 'l-arti tas-smigħ li twassal ħafna biex tipprevjeni kwistjonijiet trivjali milli jeskalaw billi semgħet sempliċement dak li s-sieħeb tiegħek għandu xi jgħid.
Għid dak li għandek bżonn
Komunikaturi b’saħħithom ma jħallu xejn għaċ-ċans; huma jiddikjaraw il-bżonnijiet tagħhom. Il-konjuġi tiegħek mhux qarrej tal-moħħ (daqskemm nixtiequ li dan ikun minnu.) Meta l-konjuġi tiegħek jistaqsik kif jistgħu jgħinuk, mhux tajjeb li tgħid "Oh, jien tajjeb." meta tassew ikollok bżonn l-għajnuna biex, ngħidu aħna, tnaddaf wara l-ikel. Allura ħafna minna nipprattikaw din it-teknika, u mbagħad naħdmu fis-skiet meta naraw lill-konjuġi tagħna joqgħod bil-qiegħda quddiem it-TV waqt li nħallu nagħmlu l-platti, kollha għax ma għidniex dak li għandna bżonn. “Stajt nuża idejn bil-ħasil; tippreferi taħsel jew tnixxef il-platti? " huwa mod tajjeb ħafna biex tiddikjara l-bżonnijiet tiegħek u tagħti lil żewġek għażla fil-kompitu. Ftakar biex tirringrazzjahom talli għenu; tgħin biex tiżgura li jitilgħu sal-pjanċa d-darba li jmiss mingħajr ma jkollok għalfejn tistaqsi.
Dan jgħodd għal ħtiġijiet mhux relatati mal-kompiti wkoll. Komunikaturi b’saħħithom se jgħidu dak li għandhom bżonn għal appoġġ emozzjonali; huma ma jistennewx li s-sieħeb tagħhom jista 'jaħseb. "Jiena qed inħossni verament 'l isfel bħalissa u nista' nuża tgħanniqa," huwa mod sempliċi biex titlob xi kuntatt ta 'appoġġ wara li tkun kellek ġurnata ħażina.
It-tagħlim tat-tekniki għal komunikazzjoni b'saħħitha għall-koppji huwa mod garantit biex tissaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek u żżommha fi triq ta 'mħabba. Issib li l-użu ta 'dawn it-tekniki fl-aspetti kollha ta' ħajtek, kemm jekk fuq ix-xogħol jew id-dar, se jaħsad premji kbar f'termini tal-benesseri ġenerali emozzjonali u fiżiku tiegħek.