Kontenut
- Immaġinazzjoni ta 'l-obbligu
- Aspettattivi
- Dan kif jista 'jidher differenti?
- Imaġinazzjoni ta 'Obbligu
- Aspettattivi
- 1. Għamel kwalunkwe talba li trid tagħmel
- 2. Għid iva u kompli, jew għid le
- 3. Aċċetta d-diżappunt u jweġġa '
- 4. Oqgħod attent għad-differenzjali tal-poter
- 5. Għamel talbiet
- 6. Il-memorja
Issib ruħek tfittex għajnuna dwar kif tibni relazzjonijiet b'saħħithom? Li tibda kwiżż dwar relazzjonijiet b'saħħithom tista 'tkun idea tajba biex tiddetermina fejn toqgħod ma' żewġek.
Jekk qed tfittex pariri dwar relazzjonijiet b'saħħithom, aħna nġibu sitt ftehimiet li għandek tħares lejhom. Dawn il-ftehimiet huma pedamenti għall-bini ta 'relazzjonijiet b'saħħithom.
- Agħmel talbiet
- Mexxi l-aspettattivi għal talbiet, imxi l-immaġinazzjoni tal-obbligu għal impenji
Caitlyn: Omm, nista 'nissellef l-istvali l-ġodda tiegħek?
Sherry: Żgur għasel
Aktar tard dakinhar.
Sherry: Caitlyn hija tant tedjanti! Jien ridt li nilbes l-istvali l-ġodda tiegħi u hi ssellfethom!
Gabe: Mingħajr ma tistaqsik?
Sherry: Le, staqsietha. Ma stajtx ngħid le, għax hi tkun diżappuntata ħafna.
Caitlyn: Omm, x'inhi l-kwistjoni? Għaliex qed taġixxi ġenn lejja?
Sherry: Jien ridt nilbes dawk l-istivali llum! Int egoist!
Caitlyn: Sfortunatament! M'għandekx għalfejn tini ħtija dwarha! Int omm tant tedjanti. Multa. Ma nerga 'nitlob xejn aktar.
Dan ix-xenarju jħossu familjari?
Insejjaħlu "Imaġinazzjoni ta 'Obbligu." Sherry kellha l-immaġinazzjoni tal-obbligu li kellha tissellef l-istvali tagħha lil Caitlyn.
Kif dwar dan ?:
Jien waqt laqgħa tal-istaff: “Oh alla tiegħi, dik il-persuna l-ġdida tal-istaff, Colton, lanqas biss offriet li taħsel il-platti tiegħi. M’għandu l-ebda rispett lejn l-anzjani tiegħu. Ma nistax nemmen li ġie mikri! ”
Din ir-rabja u l-ġudizzju huma r-riżultat tal-aspettattivi tiegħi.
Ir-relazzjonijiet ibbażati fuq l-aspettattivi u l-obbligi għandhom it-tendenza li jkunu koroh
Huma jassumu li jeżisti ktieb ġgant ta 'tajjeb u ħażin, li kull wieħed minna għandu aċċess għalih, sabiex b'xi mod inkunu nistgħu nafu, u naqblu dwar, dak li hu tajjeb, tajjeb u xieraq.
Huma jassumu li d-diżappunt mhux tajjeb. Li jekk xi ħadd iħoss diżappunt, allura xi ħadd ieħor għandu tort. Minflok ma jirrealizza li d-diżappunt huwa l-emozzjoni naturali li wieħed iħoss meta jkun qed iġib ruħu f'allinjament mar-realtà - li dak li riedu mhux se jseħħ.
Ejja nħarsu lejn dak li ġara f'dawn is-sitwazzjonijiet
Immaġinazzjoni ta 'l-obbligu
Caitlyn għamel talba.
Sherry, li jemmen li Caitlyn kellha l-aspettattiva li jingħataw l-istvali, ħolqot fiha nfisha 'immaġinazzjoni ta' obbligu. ' Sherry ħassitha obbligata, bħal li ‘kellha’ tagħti lil Caitlyn l-istvali. Allura qalet "iva" meta riedet tfisser "le."
Sherry imbagħad ħass riżentiment lejn Caitlyn.
Sherry ikkritika lil Caitlyn lil Gabe.
Sherry esprima rabja lejn Caitlyn, u jimplika li Caitlyn għamel xi ħaġa ħażina, u kien tort tad-diżappunt ta 'Sherry. Hija tefgħet lil Caitlyn il-linja tas-sajd bil-ħtija bħala lixka.
Caitlyn xtara l-implikazzjoni, u gidem il-lixka, u mbagħad ħassu ħati.
Caitlyn imbagħad akkuża lil Sherry talli ‘għamilha tħossha ħatja.
Caitlyn issolva l-problema billi skonnettja mir-relazzjoni. Qalet li ma tagħmilx talbiet aktar għax ma tistax taqra moħħ Sherry u ma tkunx tista 'tafda l-verità tal-iva ta' Sherry.
Aspettattivi
F’laqgħa tal-persunal, jien l-‘anzjan ’tal-grupp. Għandi nistenna li l-iżgħar membru tal-persunal, Colton, se ‘juri rispett lejn l-anzjani tiegħu.’ Dak li jidher għalija, huwa li hu se joffri biex inaddfu l-platti tiegħi. Nassumi li Colton jista 'sempliċement jiċċekkja l-ktieb il-kbir tat-tajjeb u l-ħażin, u jaf li hu' għandu 'jnaddaf il-platti tiegħi.
Dak li jista 'jseħħ huwa li dan iż-żagħżugħ jista' jiġri li jkollu l-istess immaġinazzjoni tal-obbligu eżatt li taqbel perfettament mal-aspettattivi tiegħi. Jew possibilment huwa seta 'jaqra moħħi. Jiena naħseb li dan jista' jiġri wkoll? F'liema każ, hu jaħsel il-platti tiegħi. L-aħjar li jista 'jiġri minn din is-sitwazzjoni, huwa li ma niddejjaqx miegħu. Dak hu l-aħjar każ.
Iżda aktar probabbli, ma jiġrix li jkollu l-istess obbligi eżatti biex jaqbel mal-aspettattivi tiegħi. Imbagħad inkun imdejjaq miegħu, niġġudikah, narmih il-linja tas-sajd bil-lixka tal-ħtija, u ‘nġiegħlu’ jħossu ħażin u ħażin.
Dan kif jista 'jidher differenti?
Biex tfejjaq disfunzjoni f'relazzjonijiet ibbażati fuq l-aspettattivi, sempliċement tkellem l-aspettattivi tiegħek bħala talbiet.
Aspettattiva tassumi li l-persuna l-oħra hija obbligata mid-dmir morali. Li ‘għandhom’ jagħmlu dan, u jekk ma jagħmlux huma ħżiena / żbaljati / immorali.
Talba tagħraf il-libertà intrinsika tal-persuna l-oħra, u tirrikonoxxi li jekk jgħidu iva, hija rigal għalik, jew deċiżjoni li ħadu (forsi għal tpartit) minn post ta ’libertà.
Dan jiftaħ ħafna iktar opportunità għal awtonomija, imħabba u apprezzament fir-relazzjoni.
Imaġinazzjoni ta 'Obbligu
Caitlyn għamel talba b'saħħitha.
Sherry qal iva, imma kienet tfisser le.
Jew
- Hi setgħet tgħid "Le, Caitlyn, kont qed nippjana li nilbes l-istivali llum," jew
- Jekk Sherry iħoss il-kuntentizza billi jissodisfa l-ħtieġa tagħha stess għall-kontribuzzjoni billi jsellef l-istvali lil Caitlyn, allura setgħet tgħid 'iva,' u tgawdi l-għoti ta 'dan ir-rigal.
Gabe seta 'qal "Jekk Caitlyn huwa diżappuntat, dak hu OK. Hija se tkun tajjeb. Iżda minn issa, hija r-riċevitur tal-kritika tiegħek. Inħeġġeġ li hi kienet tippreferi li kieku int onest u tgħid ‘le’ ”.
Minflok Caitlyn xtrat l-implikazzjoni li għamlet xi ħaġa ħażina, jew kienet responsabbli għad-diżappunt ta 'Sherry billi għamlet it-talba, hija tista' tgħid, "Omm, meta tlabt l-istvali, kont inkun tajjeb kieku għedt 'le. " Inħossni diżappuntat imma temporanjament biss. Jien insib strateġija differenti biex nissodisfa l-bżonn tiegħi.
Meta nistaqsik fil-futur ngħidlek 'Omm, tkun tissodisfa l-ħtieġa tiegħek għall-kontribuzzjoni u tħossok kuntent li tislef l-istvali tiegħek?' Għax hekk tfisser verament it-talba tiegħi. U nispera li twieġbni onestament. Jekk qatt ma tgħidli 'le' miegħi, allura qatt ma ser nafda li l-iva tiegħek huma veri.
Ħafna nies għandhom immaġinazzjoni ta 'obbligu li lanqas biss jirriflettu xi aspettattiva minn persuna oħra. Ħafna drabi jkun utli li tivverifika l-immaġinazzjoni, billi tistaqsi lill-parti l-oħra jekk ikollhomx talba li jixtiequ jagħmlu.
Forsi omm tmur għal kull tip ta 'nkwiet biex tagħmel kejk għal għeluq snin it-tifel tagħha fl-iskola, iżda l-iskola lanqas biss tridha tagħmel dan. Hija setgħet tiċċekkja mal-iskola qabel ma tassumi biss l-obbligu. U anke dakinhar, hi tista 'tgħid iva jew le b'xejn għat-talba.
Aspettattivi
Xenarju ieħor li jista 'jseħħ fil-laqgħa tal-persunal huwa li nbiddel l-aspettattiva tiegħi f'talba. “Colton, tiddejjaq taħsel il-platti tiegħi? Jgħinni nkun kapaċi nispiċċa dan il-proġett li qed nagħmel. ” Imbagħad Colton, fil-libertà tiegħu, seta 'jgħid iva jew le. Jekk jgħid iva, inħoss apprezzament lejh, li jieħu pjaċir bih.
Jew, xenarju ieħor, m'għandi l-ebda aspettattiva ta 'Colton. Imma forsi, joffri li jaħsel il-platti tiegħi għalija. Imbagħad inħossni ftit sorpriż, eyebrows tiegħi jitilgħu. Imbagħad nitbissem u nħoss tant apprezzament. Huwa jara l-għajnejn tiegħi u t-tbissima tiegħi, u jħossu kuntent. Il-ħtieġa tiegħu għall-kontribuzzjoni u l-konnessjoni hija sodisfatta. Rebħa doppja.
1. Għamel kwalunkwe talba li trid tagħmel
Meta jkun miftiehem li persuna tista 'tgħid le, dan ittaffi ħafna pressjoni dwar kif issir talba. Jekk tibża 'li l-persuna tgħid iva meta tkun tfisser le, allura jista' jkun li tibża 'tagħmel talba.
Imma meta tkun taf li se jerfgħu r-responsabbiltà li jgħidu le, tista 'titlob dak li tixtieq. "Se tilgħaq l-art?" hija talba perfettament sabiħa.
2. Għid iva u kompli, jew għid le
Ladarba persuna tagħmel talba, huwa ta 'għajnuna jekk il-persuna l-oħra tirrispondi b' iva jew le. Jew b'emenda ssuġġerita għat-talba sabiex tissodisfa l-bżonnijiet tagħhom ukoll. "Żgur li nselliflek l-istivali, imma tista 'tirritornahom sal-4pm biex inkun nista' nilbeshom fil-klassi tiegħi ta 'filgħaxija?"
Li tgħid le hija risposta perfettament sabiħa għal talba.
Li tikkomunika għalfejn qed tgħid le, jiġifieri li tartikola liema bżonnijiet tiegħek qed tipprova tissodisfa li qed tfixkel li tgħid iva, ħafna drabi huwa ta ’għajnuna biex ittaffi l-uġigħ tan-no. "Inħobb nisselliflek l-istvali tiegħi, imma qed nippjana li nilbeshom waranofsinhar."
Jekk persuna tgħid iva, allura dan huwa impenn.
Hija pressjoni kbira fuq relazzjoni jekk persuna ma ssegwix l-impenji tagħha.
Aħna lkoll għandna ostakli mhux previsti li jtellfuna biex insegwu l-impenji tagħna, u tajjeb. Biex nibqgħu integrati mal-persuna l-oħra, ikollna bżonn biss li nikkomunikaw magħhom malajr kemm jista 'jkun, u noffru, bl-aħjar mod li tista', li nagħmlu emendi.
U kif rajna ma 'Sherry, li tgħid iva meta trid tfisser le, mhuwiex rigal għall-persuna l-oħra.
Kultant, tiddeċiedi li tgħid iva, avolja ma tħossokx li tilqa 't-talba. Meta t-tarbija tiegħek tibki bil-lejl, forsi ma tħossx li tqum, imma tiddeċiedi, fil-libertà tiegħek, li tagħmel hekk.
3. Aċċetta d-diżappunt u jweġġa '
Id-diżappunt u l-weġgħa huma emozzjonijiet b'saħħithom, li jġibu lill-persuna f'allinjament mar-realtà.
Kull emozzjoni għandha skop ta 'għajnuna fil-bini ta' relazzjonijiet b'saħħithom.
Aħna nħossu diżappuntanti meta nkunu qed naċċettaw ir-realtà li mhux se nieħdu xi ħaġa li ridna. Inħossuna mweġġgħin meta nkunu qed naċċettaw li xi ħadd ma jħobbniex, daqs kemm ridna. Huwa importanti ħafna li nħallu din l-emozzjoni tagħmel ix-xogħol tagħha, u twassalna f'post fejn naċċettaw ir-realtà tad-dinja tagħna.
Dawn l-esperjenzi emozzjonali huma temporanji. Mhumiex ta 'ħsara.
Jekk nistgħu nirrealizzaw dan, nappoġġjaw lill-persuna biex taċċetta l-emozzjoni, u nipprovdu preżenza empatika għall-persuna waqt li tesperjenza dan l-uġigħ temporanju, qed nagħmluhom servizz ferm akbar milli nippruvaw inwaħħlu lil xi ħadd, li niċħdu s-sentiment, jew tigdeb biex tevita li jseħħu s-sentimenti. Tajjeb li tħossok.Dak hu li għandhom bżonn ikunu jafu.
Jidher li l-biża 'ta' diżappunt jew iweġġa 'huwa dak li jmexxi lin-nies lejn metodi ta' relazzjoni ħżiena għas-saħħa.
Problema oħra li tmexxi relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa hija meta aħna ma nirrispettawx l-ebda xulxin ta ’xulxin.
Bħala parti mis-sitt ftehimiet, kulħadd irid jaqbel li kulħadd huwa responsabbli għas-sentimenti tiegħu stess, u li ma jerfax ir-responsabbiltà għas-sentimenti ta ’ħaddieħor. Ħlief għad-dipendenti tiegħek.
Billi twaħħal fil-persuna li qalet le għas-sentimenti tiegħek, qed tagħmilha aktar probabbli li fil-futur tgħid iva meta jfisser le, u allura tkun soġġett għar-riżentiment tagħhom, jew li ma jsegwux, eċċ.
4. Oqgħod attent għad-differenzjali tal-poter
Fil-biċċa l-kbira tar-relazzjonijiet ta 'kuljum tagħna, nistgħu nagħmlu dawn is-sitt ftehimiet għal relazzjoni b'saħħitha, iżda huwa wkoll importanti li nkunu konxji li f'xi relazzjonijiet, il-parti l-oħra mhix kapaċi jew m'għandhiex is-setgħa jew għandha tabù kulturali kontra li tgħid le meta jfissru le .
F'dan il-każ, tista 'tagħmel talba ċara ħafna, billi tagħti permess espliċitu għal numru b'xejn. “Jekk jogħġbok għid le għat-talba tiegħi, sakemm ma tibbenefikakx b'xi mod, jew tagħmlek kuntent, li tilqagħha. Irrid li tgħid iva biss jekk dan ikun tifkira. " Memnoon hija tranżazzjoni li tibbenefika liż-żewġ partijiet. Rebħa / rebħa.
Kultant il-parti l-oħra ma tistax tgħid le - bħal Mother Earth, jew annimali, jew tfal żgħar.
F'dan il-każ, tista 'tieħu r-responsabbiltà li tisma' n-no tagħhom bi kwalunkwe mezz disponibbli għalik, bħalma tistaqsi lilek innifsek, 'Li kieku jien huma, ngħid iva jew le?'
5. Għamel talbiet
Fil-Komunikazzjoni Mhux Vjolenti, huma jitkellmu dwar talbiet b'mod li jagħmilha tidher li tixtieq tevitahom.
Hawn fejn il-ħsieb tiegħi jvarja xi ftit. Filwaqt li naqbel li tagħmel talba, aktar milli talba, toħloq skonnettja f'relazzjoni, hemm drabi fejn nemmen li tagħmel talba hija l-iktar mod tajjeb biex tmur.
Jekk il-persuna l-oħra qed tagħżel strateġiji, mingħajr ma tikkunsidra l-bżonnijiet tiegħek u b'hekk qed tagħmel / ma tagħmilx imġieba li tagħmlilek il-ħsara, jew li ma jħallukx tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek, allura nemmen li tagħmel talba minn dik il-persuna hija l-kors ta 'azzjoni l-iktar riżultat favorevoli b'mod ġenerali.
Permezz ta 'talba, nifhem li inti tagħti lill-persuna r-rigal ta' informazzjoni.
Int tkun qed tgħarrafhom, qabel ma jieħdu deċiżjoni fil-libertà tagħhom, x'se tagħmel fil-libertà tiegħek b'reazzjoni għall-għażla tagħhom.
Talba ssegwi format jekk int-imbagħad I. "Jekk tagħżel li tħalli l-platti tiegħek fuq il-mejda, allura nagħżel li npoġġihom fuq is-sodda tiegħek."
Għal darb'oħra, nuża talba biss jekk il-persuna l-oħra ma tkunx lesta li tiddjaloga miegħek biex tidentifika ż-żewġ bżonnijiet tiegħek u ssib strateġija li tissodisfa ż-żewġ bżonnijiet. Jew, jekk il-persuna l-oħra timpenja ruħha iżda ma tagħmel l-ebda sforz biex issegwi l-impenn.
Nemmen li huwa aħjar li tieħu r-responsabbiltà għall-bżonnijiet tiegħek stess, u li tuża liema setgħa għandek biex tipprevjeni lilek innifsek milli jinkiser.
Din it-tip ta 'sitwazzjoni hija pjuttost rari, u ġeneralment tindika li l-persuna l-oħra tinsab f'xi tip ta' uġigħ u teħtieġ kompassjoni u għajnuna. Allura wara li tissettja l-konfini protettiva tiegħek stess, tista 'tagħżel li toffrilhom l-għajnuna.
6. Il-memorja
Dak li qed naħdmu għalih fir-relazzjoni, jissejjaħ memnoon.
Memnoon ifisser li persuna tagħti rigal lil oħra, u billi tagħti r-rigal, issir kuntenta. Allura hija sitwazzjoni fejn jirbaħ / jirbaħ.
Bħal meta Colton offra li jagħmel il-platti tiegħi.
Billi konxjament tagħmel dawn is-sitt ftehimiet man-nies f'ħajtek, naħseb li ssib li ħafna mir-razza bla bżonn ta 'relazzjoni se tisparixxi, u tħossok aktar rispettat, u tgawdi n-nies sbieħ f'ħajtek biex l-aktar sħiħ.