Kontenut
- X'jiġri f'relazzjoni ta 'kodependenza?
- Il-ġlieda kontra l-kodependenza
- Tirrealizza l-valur tiegħek stess biex tfalli tendenzi kodependenti
- Affermazzjonijiet pożittivi
Iż-żifna tal-kodependenza hija żfin ta 'biża', nuqqas ta 'sigurtà, mistħija u riżentiment. Dawn is-sentimenti diffiċli jiżviluppaw bħala riżultat ta 'esperjenzi fit-tfulija, u nġorruhom magħna sal-età adulta. Li ssir adult b’saħħtu jfisser li titlaq il-lezzjonijiet tossiċi kollha mit-tfulija u titgħallem kif tgħix b’mod indipendenti sabiex xi darba tkun tista ’tgħix b’mod interdipendenti.
Il-kodependenti jfittxu lil xi ħadd biex irawmuhom kif il-ġenituri tagħhom qatt ma għamlu. Il-biża 'ddisprata tagħhom ta' rifjut tnisslet mit-tixrid ta 'tfulithom fuq il-ħajja adulta tagħhom. Bħala riżultat, huma jippruvaw jaqbdu mas-sieħeb tagħhom. L-għan tagħhom huwa li jagħmlu lil xi ħadd tant dipendenti fuqhom li qatt ma jkunu jistgħu jitilqu. Konsegwentement, jattiraw imsieħba ċċentrati fuqhom infushom — nies li ma jridu jagħmlu l-ebda sforz f'relazzjoni.
X'jiġri f'relazzjoni ta 'kodependenza?
F'relazzjoni ta 'kodipendenza, l-ebda persuna qatt mhu se tikseb dak li teħtieġ. Persuna waħda qed tipprova tikkontrolla r-relazzjoni billi tagħmel kollox, u l-oħra qed tipprova tikkontrolla r-relazzjoni billi tkun passiva u thedded li titlaq jekk ma tiħux triqthom. M'hemm l-ebda dinjità għaż-żewġ persuni jekk iż-żewġ imsieħba ma jkunux jistgħu jinqabdu meta jkun ovvju li r-relazzjoni m'għadhiex taħdem. La qed tkun awtentiku; it-tnejn qed idawru lilhom infushom f’min jaħsbu li jeħtieġ li jkunu biex ir-relazzjoni tibqa ’għaddejja.
Il-ġlieda kontra l-kodependenza
Ir-rilaxx tal-kodependenza huwa kollu dwar l-iżvelar tal-awto awtentiku tiegħek li kien mgħotti bil-mistħija u l-biża '. Billi teħles il-feriti tat-tfulija, teħles il-ħtieġa li tikkontrolla lil ħaddieħor - u l-abbiltà tagħhom li jikkontrollawk. Int qatt ma tista 'fil-fatt terġa' tagħmel xi ħadd mill-ġdid fil-persuna li trid li tkun, lanqas jekk tagħmel kollox għalihom. Meta teħles il-feriti qodma tiegħek, teħles il-ħtieġa li tipprova.
Is-sieħeb tiegħek qatt ma jista ’jagħtik dak kollu li ma sibtx meta kont tifel. Huwa importanti li tirrikonoxxi t-telqa jew l-abbandun li ffaċċjajt fi tfulitek, imma fl-istess ħin li tħalli dik il-parti tiegħek innifsek li tixbah lit-tifel. Aħseb biex taċċetta u tfejjaq dawk il-feriti bikrija, aktar milli tużahom bħala impetu biex tfittex jew tibqa 'f'relazzjoni ħżiena għas-saħħa.
Tirrealizza l-valur tiegħek stess biex tfalli tendenzi kodependenti
Għandna bżonn ngħallmu lilna nfusna ż-żfin tal-poter, il-kuraġġ u d-determinazzjoni. Hija żfin dwar l-unur tal-valuri tiegħek u li tħalli d-disperazzjoni tmur; meta tkun taf il-valur tiegħek stess, tkun aktar kapaċi li tkun awtonomu u inqas vulnerabbli li taqa 'f'relazzjoni ta' kodipendenza.
Relatati: Nagħrfu u Nirbħu l-Kodipendenza fir-Relazzjonijiet
L-għan huwa li tfittex relazzjoni miftuħa, onesta u ta ’kompassjoni b’konfini b’saħħithom fejn iż-żewġ persuni jieħdu ħsieb il-bżonnijiet tagħhom stess u l-bżonnijiet tas-sieħeb tagħhom.
Affermazzjonijiet pożittivi
Affermazzjonijiet pożittivi jistgħu verament jgħinu f'dan il-proċess. L-affermazzjonijiet huma dikjarazzjonijiet li jiddeskrivu l-affarijiet tajbin li trid isseħħ f'ħajtek. Tiffurmahom bħala dikjarazzjoni pożittiva li diġà qed isseħħ issa. Imbagħad tirrepetihom aktar u aktar.
Huma effettivi minħabba li l-istejjer li tgħid lilek innifsek (konxjament jew inkonxjament) huma l-veritajiet li temmen fihom. Affermazzjonijiet pożittivi huma għodda biex tibdel konxjament il-mod kif taħseb dwarek innifsek u ħajtek. Dan għaliex il-mod kif tiddeskrivi xi ħaġa għandu effett enormi fuq kif tesperjenzaha.
Dawn l-affermazzjonijiet pożittivi jistgħu jgħinuk tħossok qawwi u denju biżżejjed biex tibda titlaq dawk il-lezzjonijiet tossiċi tat-tfulija.
- L-unika ħaġa li nitlef meta nitlaq hija l-biża '.
- Jiena iktar qawwi minn kull ħaġa li tbeżżagħni.
- Inħalli l-passat kodependenti tiegħi u jien liberu li ngħix b'mod pożittiv fil-preżent.
- M'inix il-passat kodependenti tiegħi.
- Li tħalli ma jfissirx li taqta ’qalbek.