Kif Tfejjaq Minn Relazzjoni Trawma

Kontenut

• X'inhi trawma ta 'relazzjoni?
• 5 sintomi ta 'trawma ta' relazzjoni huma kif ġej:
• Trawma emozzjonali u psikoloġika
• Sinjali li qed tesperjenza trawma wara relazzjoni tossika
• L-istima tiegħek innifsek iddeterjorat kompletament
• L-għażla ta ’sieħeb ieħor mhux tajjeb għas-saħħa
• Ħsibijiet ossessivi
• Tista 'tiskuża ruħek b'mod eċċessiv
• Kif it-trawma taffettwa r-relazzjonijiet
• Kif tfejjaq minn trawma ta 'relazzjoni
• Aħseb u rreaġixxi
• Il-paċenzja hija ċ-ċavetta
• Għix fil-preżent
• Ġib għajnuna
• 3 kunċetti għal superstiti ta 'trawma għal relazzjonijiet aktar b'saħħithom
• 1. It-trawma ma kinitx tort tiegħek
• 2. Ir-relazzjonijiet mhumiex inerenti mhux siguri
• 3. Mhux il-kunflitt kollu huwa sinjal ta 'problema
• PTSD, trawma ta 'relazzjoni, u l-effett fuq ir-relazzjonijiet

Trawma ta 'relazzjoni hija reali, u jista' jkollha effetti avversi dejjiema. Minkejja r-realtajiet ta 'relazzjonijiet trawmatiċi, huwa possibbli li tfejjaq, timxi' l quddiem, u terġa 'tesperjenza relazzjonijiet b'saħħithom.

X'inhi trawma ta 'relazzjoni?

L-esperti ddeskrivew trawma ta ’relazzjoni bħala li sseħħ meta relazzjoni intima kienet tinvolvi abbuż fiżiku, sesswali jew psikoloġiku sinifikanti. Xi ħadd li sofra minn trawma bħal din għandu t-tendenza li jesperjenza emozzjonijiet intensi u jerġa 'jgħix esperjenzi ta' trawma.

Id-disturb tar-relazzjoni post-trawmatika jista ', għalhekk, ikun ta' dwejjaq oerhört.

5 sintomi ta 'trawma ta' relazzjoni huma kif ġej:

• Tħossok estremament beżgħan jew imdejjaq lejn is-sieħeb tar-relazzjoni
• Tħossok mhux sikur, li jista 'jwassal għal ipervigilanza u nuqqas ta' rqad
• Soċjalment jiżola lilu nnifsu minn ħaddieħor
• Problemi ta 'inkwiet u konċentrazzjoni
• Li tibża 'minn relazzjonijiet intimi u m'għandekx fiduċja f'relazzjonijiet bħal dawn

Trawma emozzjonali u psikoloġika

Meta n-nies jaħsbu dwar trawma f'relazzjoni, jistgħu jaħsbu dwar vjolenza fiżika, iżda tista 'tinvolvi wkoll trawma emozzjonali u psikoloġika. Pereżempju, li taqbad lis-sieħeb tiegħek f'xi affari, li jkollok ġlieda qawwija ta 'splużjoni, jew li tkun umiljat mis-sieħeb tiegħek kollha jistgħu joħolqu sintomi emozzjonali u psikoloġiċi.

Din it-trawma tista 'tiġi minn abbuż psikoloġiku fi ħdan relazzjoni. Trawma emozzjonali u psikoloġika hija r-riżultat ta 'wħud mill-imgieba li ġejjin f'relazzjoni abbużiva:

• Sieħeb wieħed umiljat apposta jew jimbarazza lis-sieħeb l-ieħor
• Sieħeb wieħed jagħmel kummenti degradanti dwar il-vittma, kemm jekk fil-pubbliku kif ukoll fil-privat
• Sieħeb abbużiv li jeqred l-istima tiegħu nnifsu tal-ieħor
• Sieħeb wieħed jipprova jikkonvinċi lill-ieħor li hu / hi "miġnun"
• Sieħeb wieħed jgħid lill-ieħor x’inhu jew m’għandux permess jagħmel
• Sieħeb wieħed li jikkontrolla l-finanzi tad-dar
• Kritika kostanti minn sieħeb
• Theddid ta 'ħsara minn min jabbuża
• Sieħeb wieħed iwaħħal fl-ieħor għal affarijiet li jmorru ħażin jew li jagħmel lil dak is-sieħeb iħossu ħati għal affarijiet li mhumiex tort tiegħu / tagħha

Kwalunkwe imġieba ta 'hawn fuq tista' tikkawża relazzjonijiet trawmatiċi. Fl-aħħar mill-aħħar, il-vittma jitlef is-sens ta ’kunfidenza u indipendenza tiegħu u saħansitra jibda jistaqsi s-sanità tiegħu jew tagħha. Il-vittma tista 'tkun beżgħana li tagħmel żball u tħoss li huwa impossibbli li l-abbużur ikun kuntent.

Sinjali li qed tesperjenza trawma wara relazzjoni tossika

Ftit mill-aqwa sintomi huma elenkati hawn fuq, iżda jgħin biex tifhem kompletament is-sinjali ta 'trawma wara li tista' tidher relazzjoni tossika.

Wieħed mis-sinjali ewlenin ta 'trawma wara relazzjoni, skond l-esperti, huwa li inti tibża' minn relazzjoni ġdida. Jista 'jkun li int tixtieq tibda relazzjoni ġdida, iżda l-ansjetà tiegħek tipprevjeni li taqbeż f'relazzjoni oħra, anke wara li tieħu l-ħin biex tfejjaq.

Kwistjonijiet ta 'fiduċja huma sinjal ewlieni ieħor ta' trawma minn relazzjoni tossika.

Jekk l-abbuż tar-relazzjoni tal-passat irriżulta fi trawma, tista 'ma tafdax lilek innifsek biex tagħżel sieħeb ġdid. Barra minn hekk, jista 'jkun li toqgħod lura milli tafda lil xi ħadd ġdid minħabba l-biża' li din il-persuna tista 'wkoll issir abbużiva. Dan jista 'jwasslek biex tħabbat f'relazzjonijiet ġodda jew ħbiberiji tiegħek.

Pereżempju, nuqqas ta 'qbil jew żbalji minuri jistgħu jwassluk biex tistaqsi l-onestà tal-persuna għax ifakkruk fi żbalji tal-passat li għamel is-sieħeb abbużiv tiegħek.

Erba 'sinjali oħra li kellek trawma ta' relazzjoni huma kif ġej:

• L-istima tiegħek innifsek iddeterjorat kompletament

Sieħeb ta 'relazzjoni tossika jista' juża tattiċi abbużivi, bħal jiddegradak, jimbarassak, u jakkużak li tagħmel dak kollu ħażin. Dan jista 'jwasslek biex tħossok siwi, inkompetenti, u li ma jistħoqqlux l-imħabba. L-espożizzjoni għal dan il-livell ta 'trawma tista' tħallik bi ftit jew xejn stima ta 'lilek innifsek.

• L-għażla ta ’sieħeb ieħor mhux tajjeb għas-saħħa

Bi stima ta 'lilek innifsek dgħajfa, tista' tasal biex temmen li m'intix denju ta 'relazzjoni b'saħħitha li fiha s-sieħeb tiegħek iqis il-bżonnijiet tiegħek u jittrattak b'rispett. Dan jista 'jwassalek biex taċċetta sieħeb ieħor li jikkawża t-trawma.

Kultant, tista 'tgħaġġel f'relazzjoni ġdida ma' sieħeb abbużiv għax int solitarju u tfittex li timla l-vojt jew li tfejjaq mill-feriti tal-aħħar relazzjoni tiegħek. Dan jista 'jwassal għal ċiklu ripetut ta' trawma.

Fil-video hawn taħt, Dr Treisman jitkellem dwar l-importanza li jinħolqu relazzjonijiet tajbin u kif l-adulti għandhom bżonn ukoll fejqan relazzjonali:

• Ħsibijiet ossessivi

Sintomu ewlieni ieħor huma ħsibijiet ossessivi. Dan jista 'jinvolvi li tirrepeti argumenti qodma mir-relazzjoni u tossessja dak li setgħet tgħid jew għamilt b'mod differenti, jew ossessjonat dwar difetti li l-eks sieħeb tiegħek wasslek biex temmen li għandek. Tista 'wkoll tkun ossessjonat dwar jekk in-nies f'ħajtek humiex affidabbli.

Irrispettivament mis-sors ta 'dawn il-ħsibijiet, jistgħu jkunu pjuttost intrużivi u joħolqu dwejjaq estrem.

• Tista 'tiskuża ruħek b'mod eċċessiv

Jekk ġejt suġġett għat-trawma, jista 'jkun li sirt temmen li dak kollu li tagħmel hu ħażin jew li kull ħaġa li tmur ħażin hija tort tiegħek. Jekk dan huwa l-każ, tista 'ssib ruħek tiskuża ruħek għal żbalji sempliċi jew saħansitra toffri apoloġija meta ma jkunux meħtieġa.

Kif it-trawma taffettwa r-relazzjonijiet

Sfortunatament, trawma ta 'relazzjoni tista' twassal għal mudelli negattivi jew ċikli fir-relazzjonijiet.

Dan minħabba l-mod kif il-moħħ huwa wired. Kif spjegaw esperti tal-psikoloġija, bi trawma ripetuta, aħna nsiru dejjem aktar sensittivi għall-effetti tat-trawma. Dan għaliex jekk qatt ma nfejqu minn trawma, il-wajers fil-moħħ jinbidlu, u jikkawżawna li nibdew "rispons ta 'sopravivenza" jekk inħossuna mhedda.

Rispons ta 'sopravivenza jqajjem reazzjoni mill-moħħ imsejħa l-amygdala, li tikkawżana niġġieldu jew insiru emozzjonali. Ir-rispons tas-sopravivenza tal-moħħ huwa tant qawwi li nistgħu nqisu l-kunflitt tar-relazzjoni bħala theddida għas-sopravivenza tagħna.

Meta ma nipproċessawx u ma nfejqux minn trawma fir-relazzjonijiet, jiġru ħafna bidliet ġewwa fina li b'hekk jaffettwaw ir-relazzjonijiet:

• Insiru tant sensittivi li kull kunflitt jew sitwazzjoni li tfakkarna fit-trawma jistgħu jinqatgħu, bħal ngħajtu jew niġġieldu.
• Xi nies jistgħu ma jiġġildux imma minflok jagħlqu u jirtiraw meta r-rispons ta 'sopravivenza tal-moħħ jiġi attivat.
• Fl-aħħar mill-aħħar iwassal għal mudell ta ’mġieba negattiv.
• Kunflitt kontinwu fir-relazzjoni

Ejja ngħidu, jekk tħossok hekk mhedded jew miċħud f'relazzjoni waħda li tibda tirtira jew tiġġieled lura fl-ewwel sinjal ta 'nkwiet, fir-relazzjoni li jmiss tiegħek, tista' tara żbalji onesti jew kunflitti minuri bħala ta 'theddida, u min-naħa tiegħek, tħabbat għand is-sieħeb il-ġdid tiegħek. Dan joħloq mudell negattiv.

Rispons ta 'trawma jista' wkoll joħloq mudell negattiv fir-relazzjoni abbużiva, u b'hekk jipperpetwa ċ-ċiklu ta 'trawma tar-relazzjoni.

Pereżempju, jekk imdorri tħossok mhedded mir-rifjut tas-sieħeb jew kummenti umiljanti, moħħok jista 'jsir sensittiv iżżejjed għat-trawma.

Dan ifisser li anke jekk is-sieħeb tiegħek mhux qed iġib ruħu b'mod partikolarment ta 'theddida, tista' tipperċepixxi ċaħda jew kunflitt u tibda taġixxi lejn is-sieħeb tiegħek. Dan joħloq kunflitt kontinwu u jsir mudell negattiv fir-relazzjoni.

Maż-żmien, jista 'jikkawża li tara r-relazzjonijiet kollha b'mod negattiv. Tista 'mbagħad tħossok daqslikieku ma tista' tafda lil ħadd, allura tirtira jew tħabbat biex tipproteġi lilek innifsek. Dan jista 'jagħmel ħsara lil kwalunkwe relazzjoni u jwassal għal mudell ta' relazzjonijiet intimi ħżiena għas-saħħa u kuntenti.

Kif tfejjaq minn trawma ta 'relazzjoni

Filwaqt li trawma ta 'relazzjoni tista' toħloq sintomi ta 'dwejjaq u mudelli negattivi, huwa possibbli li l-moħħ jerġa' jdaħħal u jfejjaq minn trawma. Skond esperti tat-trawma, il-moħħ adult jista 'jsewwi lilu nnifsu wara trawma. Dan jeħtieġ li tipprattika drawwiet ġodda jew taħseb dwar l-affarijiet b'mod differenti.

It-tiswija ta 'trawma ta' relazzjoni, għalhekk, teħtieġ sforz min-naħa tiegħek. Dan jista 'jfisser li għandek tieqaf qabel ma tirrispondi waqt argument jew kunflitt.

• Aħseb u rreaġixxi

Minflok ma tirreaġixxi immedjatament, jista 'jkollok tħarreġ lilek innifsek biex tieħu mument biex tanalizza jekk intix verament fil-periklu jew jekk dan huwiex sempliċement argument tas-soltu. Maż-żmien, dan il-proċess għandu jsir aktar awtomatiku hekk kif il-moħħ ifieq.

• Il-paċenzja hija ċ-ċavetta

Jekk iddeċidejt li tibqa 'f'relazzjoni minkejja li tesperjenza l-effetti avversi tat-trawma, ikollok tkun lest li tkun paċenzjuż ma' sieħbek.

Fil-bidu, tista 'ma tħossokx pożittiv dwar il-proċess ta' fejqan, imma kif tara lil sieħbek jagħmel bidliet, tibda tħossok aħjar maż-żmien.

• Għix fil-preżent

Jekk qed tieħu sehem fit-tiswija, huwa importanti li tiffoka fuq il-preżent u timxi 'l quddiem, minflok ma tixrob fuq il-ġrieħi tal-passat. Hekk kif tibni mudelli pożittivi ġodda mas-sieħeb tiegħek, il-pożittività ssir in-norma.

Jekk għadek iffissat fuq il-passat, tista 'faċilment taqa' lura f'ċikli negattivi, u huwa għalhekk li huwa tant importanti li tiffoka fuq il-bidliet pożittivi li jseħħu fil-preżent.

• Ġib għajnuna

Fl-aħħar mill-aħħar, jekk issib li ma tistax tfejjaq waħdek mit-trawma, jista 'jkollok bżonn tfittex pariri.

Ejja ngħidu li qed issib ruħek imwaħħal f'ċiklu ta 'wiri ta' relazzjonijiet b'mod negattiv u tirreaġixxi bl-istinti ta 'sopravivenza tiegħek anke meta tiffaċċja kunflitt minuri. F’dak il-każ, jista ’jkun iż-żmien li tipparteċipa f’pariri individwali biex tgħinek tfejjaq minnha.

Jekk qed tissielet ma 'trawma fil-kuntest ta' relazzjoni, il-pariri tal-koppji jistgħu jgħinuk u s-sieħeb tiegħek jiżviluppaw modi ta 'interazzjoni aktar b'saħħithom.

3 kunċetti għal superstiti ta 'trawma għal relazzjonijiet aktar b'saħħithom

Matul il-proċess tat-tiswija tat-trawma, huwa utli għas-superstiti li jżommu f'moħħhom xi kunċetti ewlenin. Hawn huma l-ewwel tlieta:

1. It-trawma ma kinitx tort tiegħek

Is-superstiti ta ’relazzjoni trawmatika spiss saru jemmnu li huma miġnun jew li ma jistħoqqilhomx l-imħabba. Dan jista 'jwassalhom biex iħossu li b'xi mod kienu jistħoqqilhom abbuż u li t-trawma kienet tort tagħhom.

Dan qatt mhu l-każ. Ħadd m'għandu dritt jabbuża minnek, u min jabbuża huwa responsabbli għall-azzjonijiet tiegħu jew tagħha.

2. Ir-relazzjonijiet mhumiex inerenti mhux siguri

Meta ġejt soġġett għal relazzjonijiet trawmatiċi, speċjalment fuq bażi kontinwa, tista 'tibda temmen li r-relazzjonijiet kollha huma negattivi, abbużivi, jew mimlija kunflitt. Dan mhux il-każ. Huwa possibbli li jkollok relazzjoni b'saħħitha li hi ħielsa min-negattività.

3. Mhux il-kunflitt kollu huwa sinjal ta 'problema

Bħalma tista 'tibda tara r-relazzjonijiet kollha bħala sfavorevoli, it-trawma ripetuta tista' ġġiegħlek temmen li l-kunflitt kollu huwa theddida jew sinjal ta 'nkwiet. Dan mhux veru wkoll.

Xi kunflitt huwa mistenni f'relazzjonijiet b'saħħithom, u ma jfissirx li għandek bżonn tiġġieled lura, tirtira, jew tħossok mhux sikur. Huwa diffiċli li ma tħossokx mhedded meta l-kunflitt kien tossiku fil-passat, imma int tista 'titgħallem modi ġodda ta' kif taħseb dwar il-kunflitt, sabiex tkun tista 'tirrispondi b'mod aktar razzjonali.

Li żżomm f'moħħok il-kunċetti ta 'hawn fuq waqt li timxi' l quddiem mit-trawma jista 'jgħinek tiżviluppa modi ġodda ta' kif taħseb dwar ir-relazzjonijiet. Min-naħa tiegħek, int tara lilek innifsek u r-relazzjonijiet f'dawl aktar pożittiv, li jwasslek biex issib relazzjoni aktar b'saħħitha fil-futur.

PTSD, trawma ta 'relazzjoni, u l-effett fuq ir-relazzjonijiet

Huwa importanti li tagħraf id-differenza bejn id-disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD) u trawma ta' relazzjoni. Il-PTSD hija kundizzjoni tas-saħħa mentali dijanjostikabbli li fiha persuna tista 'tnemnim lilha nnifisha biex tevita li terġa' tgħix avveniment trawmatiku.

Is-sindromu tar-relazzjoni post-trawmatika (PTRS), min-naħa l-oħra, ġeneralment jinvolvi nies li jerġgħu jgħixu trawma tar-relazzjoni wisq, u jagħmluha preżenti pjuttost differenti mill-PTSD.

Xi ħadd bil-PTSD għandu t-tendenza li jevita t-trawma, filwaqt li xi ħadd bit-trawma jkollu t-tendenza li jerġa 'jgħix it-trawma sal-punt li ssir ta' ħsara.

Kultant in-nies jistgħu jaraw il-PTSD u l-PTRS bħala l-istess, iżda mhumiex kompletament l-istess.

PTRS jista 'jkollu xi karatteristiċi tal-PTSD, iżda hija kundizzjoni separata, speċjalment peress li mhix disturb tas-saħħa mentali rikonoxxuta uffiċjalment u għandha t-tendenza li ma tissodisfax il-kriterji dijanjostiċi kollha għall-PTSD. Xi nies jistgħu jaħsbu dwar PTRS bħala PTSD minn relazzjoni.

PTSD u trawma ta 'relazzjoni t-tnejn jistgħu joħolqu effetti ta' ħsara fuq ir-relazzjonijiet.

Pereżempju, xi ħadd li qed ibati minn PTSD jista 'jkollu inkubi jew flashbacks ta' avveniment trawmatiku, jesperjenza emozzjonijiet negattivi kostanti bħal rabja jew biża ', u jibda jirtira mill-attivitajiet tas-soltu jew jinqata' minn oħrajn. Dawn l-effetti sekondarji jistgħu jifhmu b'mod ħażin ir-relazzjonijiet.

Persuna bil-PTSD tista 'tirtira mis-sieħeb tagħha jew taġixxi f'rabja sempliċement minħabba burdata persistenti negattiva.

Trawma bħal din twassal ukoll għal problemi ta 'relazzjoni, iżda din it-tip ta' trawma għandha t-tendenza li tikkawża aktar impatt dirett fuq ir-relazzjoni, bħal permezz tal-effetti li ġejjin:

• Tħossok imdejjaq lejn is-sieħeb tiegħek
• Twaħħal f'ċiklu negattiv ta 'interazzjonijiet fir-relazzjonijiet
• Nieqes fiduċja fir-relazzjonijiet
• Irtirar waqt kunflitt
• Tħossok mhedded minn żbalji żgħar jew nuqqas ta 'qbil mas-sieħeb tiegħek
• Daqqa fuq is-sieħeb tiegħek fuq affarijiet apparentement minuri

Jekk qed tgħix bl-effetti ta 'trawma ta' relazzjoni, kun kumdità meta tkun taf li tista 'tfejjaq. Relazzjonijiet b’saħħithom wara t-trawma huma possibbli jekk int impenjat li titgħallem modi ġodda ta ’kif taħseb u li tersaq lejn ir-relazzjonijiet tiegħek.

Jekk għandek diffikultà biex tfejjaq waħdek, terapista jew psikologu li huwa tas-sengħa fil-fejqan jista 'jgħinek timxi' l quddiem.