Kif Tieqaf Tkun Difensiva fir-Relazzjonijiet

Awtur: Louise Ward
Data Tal-Ħolqien: 9 Frar 2021
Data Tal-Aġġornament: 1 Lulju. 2024
Anonim
The Greatest Error in History: Christianity Placing Violence Under the Patronage of Jesus.
Video.: The Greatest Error in History: Christianity Placing Violence Under the Patronage of Jesus.

Kontenut

Ir-relazzjonijiet romantiċi jikkonsistu f'livelli għoljin u baxxi. Biex relazzjoni taħdem, iż-żewġ imsieħba għandhom jagħmlu sforz. F'dan il-proċess, jistgħu jiġru argumenti. Iżda hemm xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok waqt li tiddiskuti.

Waħda mill-affarijiet ewlenin li tista 'tfixkel relazzjoni romantika hija d-difiża. Jista 'jsir estremament difensiv jgħinek tikkomunika mas-sieħeb tiegħek? Le Meta tkun qed tiddefendi, qed tfixkel il-kwalità tal-komunikazzjoni mas-sieħeb tiegħek.

Tista 'titgħallem dwar kif tieqaf tkun difensiva u tikkomunika b'saħħitha mas-sieħeb tiegħek! Komunikazzjoni effettiva hija parti importanti ħafna ta 'relazzjoni b'saħħitha u dejjiema.

Nifhmu d-difiża u kif jiġri

Qabel ma tidħol f'xi strateġiji li tista 'timplimenta biex tittratta d-difiża, l-ewwel agħti ħarsa lejn xi tfisser.


Jekk tassew trid tkun taf kif tieqaf tkun difensiva, għandek tifhem li d-difiża mhix biss imġieba imma wkoll sentiment. Huwa kif tħossok u taġixxi jekk xi ħadd qed jikkritikak.

Is-sitwazzjonijiet fejn ikollok dak is-sentiment ta '"Inħossni attakkat" huwa probabbilment meta tibda ġġib ruħek b'mod difensiv. Huwa bħall-mod ta 'moħħok li jipproteġik minn kull theddida li tista' tħoss. Għal relazzjonijiet romantic, it-theddida qed tirreferi għal kwalunkwe kritika li tiffaċċja mis-sieħeb tiegħek.

Allura, id-difiża hija bħal reazzjoni għal kwalunkwe tip ta 'theddida (kritika) li tista' tħoss.

Imma li ssir difensiv ħafna fir-relazzjonijiet jista 'jfixkel il-konnessjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek. Għax meta sieħeb jiddefendi, l-argument jinbidel fi gwerra ta ’kull xorta, ma’ rebbieħ u tellief.

Din il-mentalità tar-rebħa jew titlef f'relazzjoni ma taħdimx issa, hux?

Huwa biss jipperikola r-relazzjoni u l-imħabba bejnek u s-sieħeb tiegħek. Imma tinkwetax, issa li taf x'inhu u għaliex ta 'difiża, tista' tegħlebha!


Is-6 klimi komportamentali primarji li jwasslu għal difiża

Int taf dwar x'inhi d-difiża u l-kawża bażika tad-difiża. Madankollu, biex taħdem b'mod effettiv fuq l-imġieba difensiva tiegħek, ejja niksbu aktar speċifiċi.

Jack Gibb, pijunier fil-qasam tal-komunikazzjoni difensiva, ippropona 6 sitwazzjonijiet ta ’mġieba. Dawn is-sitwazzjonijiet jispjegaw x'jikkawża imġieba difensiva.

1. Dogmatiżmu

F'relazzjoni intima, jekk is-sieħeb tiegħek għandu mentalità kollox jew xejn jew mentalità sewda u bajda, jista 'jġiegħlek iġġib ruħek b'mod difensiv. Din il-mentalità ta 'estremitajiet u l-mod tajjeb / ħażin ta' ħsieb jistgħu jġiegħluk tħossok qisek qed tiġi attakkat.

2. Manipulazzjoni jew kontroll ta 'behavior

Jekk tħoss li s-sieħeb tiegħek jikkontrolla ħafna jew b'xi mod dejjem jirnexxilu jimxi 'l quddiem, jista' jkun li tħoss li huwa inġust.Dan jista 'jwassalek biex taġixxi b'mod difensiv għax ejja niffaċċjawha, ħadd ma jħobb ikun ikkontrollat ​​jew immanipulat f'relazzjoni.


Moħħok jista 'jġiegħlek taħseb u tħoss li qiegħed fil-periklu u allura tispiċċa ġġib ruħek b'mod difensiv.

3. Superjorità

Din is-sitwazzjoni hija waħda mill-eħfef modi biex ġiegħel lil xi ħadd iġib ruħu difensiv. Raġuni kbira għaliex tista 'tkun qed taġixxi kollha difensiv hija li s-sieħeb tiegħek jista' jkun qed iġiegħlek tħossok inferjuri għalih / lilha / lilhom.

Li tkun madwar xi ħadd li jiftaħar ħafna miegħu huwa iebes. Jekk qed tħoss li m'intix tajjeb biżżejjed, tista 'tħossok mhedded u ssir difensiv.

4. Żamma ta 'informazzjoni / imġieba sigrieta

Il-komunikazzjoni miftuħa hija essenzjali għal relazzjoni b'saħħitha. Issa jekk kont f'sitwazzjonijiet fejn is-sieħeb tiegħek żamm sigrieti maġġuri minnek jew ma qallekx xi ħaġa li għandek bżonn tkun taf, dan jista 'jwassal ukoll biex tiġġieled b'mod difensiv mas-sieħeb tiegħek.

Jekk tħoss li ma tistax tafda lis-sieħeb tiegħek, dan jista 'jwassalek biex tesperjenza sens ta' theddida.

5. Imġieba kritika

Jekk int kontinwament taħt kritika mis-sieħeb tiegħek dwar xi ħaġa u dak kollu li tagħmel, allura tista 'tħossok imdejjaq, irrabjat, anzjuż, eċċ. Mhux dan biss, imma jista' jkollok ukoll din ix-xewqa li tipproteġi lilek innifsek minn kritika kostanti. Dan imbagħad jista 'jwassal għal imġieba difensiva.

6. L-ebda responsabbiltà

Jekk hemm il-vizzju li tinbidel kontinwament it-tort jew li ma terħux ir-responsabbiltà għal affarijiet li ma marrux skont il-pjan, allura dan jista 'faċilment iwassal għal difiża fir-relazzjonijiet. In-nuqqas kostanti ta 'responsabbiltà jista' jkun ta 'taqlib kbir. Dan ukoll jista 'jiffaċilita d-difiża.

Dawn is-sitwazzjonijiet kollha li Gibb sejħet klimi ta ’mġieba huma wħud mill-aktar każijiet komuni meta n-nies isiru difensivi. Allura issa tista 'tidentifika meta u kif tiddefendi u tkun konxju ta' dan!

5 Modi kif tieqaf tkun difensiva

Meta jkollok karatteristiċi ta 'personalità difensiva, tista' tieħu lilek u lis-sieħeb tiegħek f'din it-toqba tal-fenek li twaħħlu f'xulxin. Huwa essenzjali li tifhem kif tieqaf tkun difensiva, sabiex tkun tista 'tiffranka r-relazzjoni tiegħek.

Jekk qed tkun difensiv, hemm ċans li s-sieħeb tiegħek jiddefendi wkoll bħala reazzjoni għad-difiża tiegħek. Imbagħad it-tnejn tkomplu tgħollu d-difiżi tiegħek u l-bqija hija storja.

Imma ħej, sempliċement għax dan seta 'ġara fil-passat ma jfissirx li ma tistax taħdem fuqu fil-preżent! Hemm tama u hemm xi strateġiji meraviljużi meta taħseb "għaliex jien daqshekk difensiv"! Uża l-istrateġiji li ġejjin biex tirregola d-difiża tiegħek:

1. Uża dikjarazzjonijiet "I"

Issa din hija klassika. Meta tkun qed tikkomunika mas-sieħeb tiegħek, ipprova kun moħħok dwar il-mod kif qed tgħid dak kollu li trid tgħid. Dan huwa kbir biex tittratta mġieba difensiva fir-relazzjonijiet.

Hawn eżempju għalik. Minflok tgħid "Kull ma tagħmel hu li tgħajjatli", għid "Jiena nsibha diffiċli ħafna għalija li nisma 'dak li qed tgħid meta tgħajjat."

Meta tuża dawn is-sentenzi, qisu t-ton akkużattiv spiċċa! Dikjarazzjonijiet "Jien" jippermettulek tgħid kif qed tħossok u l-opinjoni tiegħek. Dan itemm il-logħba tat-tort għax l-opinjonijiet huma biss opinjonijiet, m'hemm l-ebda dritt jew ħażin!

Ftakar biss li ma tużax dikjarazzjonijiet "Jien" b'mod sarkastiku.

2. Issegwi mentalità orjentata lejn it-tkabbir

Fejn tidħol imġieba difensiva, ejja nevitaw it-trash jitkellmu u nqabblu kostantement ma 'ħaddieħor. Dawn il-prattiki jistgħu jkunu l-pedamenti ta 'personalità difensiva żżejjed. Dawn l-istrateġiji ma jgħinukx tikber.

Meta tibda tħaddan mentalità fejn trid tikber bħala persuna, l-affarijiet jinbidlu. Huwa dwar kif trid tuża l-enerġija tiegħek. Trid tużah għad-difiża personali? Jew trid tużah għal awto-titjib?

Biex tadotta din il-mentalità, l-intenzjoni wara l-kritika li tista 'tirċievi mis-sieħeb tiegħek. Kun fuq l-istess paġna mas-sieħeb tiegħek dwar għaliex qed jikkritikak? Kritika newtrali u kostruttiva maħsuba biex tgħinek taħdem fuqek innifsek minflok ma timbarazza jew iweġġgħek tista 'tgħinek tikber!

3. Perċepixxi l-kritika f'dawl pożittiv

Kif tara u tifhem sitwazzjonijiet huwa kif se tirreaġixxi għal dawk is-sitwazzjonijiet. Jekk tinsab f'sitwazzjoni fejn qed tkun ikkritikat minn sieħbek, kif tara dik il-kritika?

Agħmel pass lura. Aħseb dwar il-kritika. Huwa għaliex is-sieħeb tiegħek irid iġiegħlek tħossok baxx? Huwa għaliex is-sieħeb tiegħek iridek tkun iktar konxju tiegħek innifsek? Is-sieħeb tiegħek jemmen fik biżżejjed biex tkun taf li tista 'tagħmel aħjar?

Ara, ir-rispons huwa essenzjali għall-attwalizzazzjoni tal-potenzjal tiegħek. Meta kont fil-kulleġġ jew l-iskola, ftakar kif il-professuri jew l-għalliema tiegħek kienu jimbuttawk kultant sabiex tkun tista 'tikseb xi ħaġa? Dan huwa simili għal dak.

Hemm ċans kbir li s-sieħeb tiegħek qed jikkritikak għax jafu li int kapaċi tagħmel ħafna aħjar.

4. Ftakar il-valuri ewlenin tiegħek

Ħafna drabi, id-difiża tiġi minn post ta 'stima baxxa ta' lilek innifsek. Jekk m'intix tħossok tajjeb dwarek innifsek, probabbilment tkun iktar sensittiv li tħossok imdejjaq mill-kritika.

Meta tkun qed tħossok difensiv, ipprova tfakkar lilek innifsek fil-passjonijiet tiegħek. Aħseb dwar dak li tħobb tagħmel. Dak li int tajjeb fih. X'inhuma l-aqwa kwalitajiet tiegħek? Fil-kuntest tar-relazzjoni tiegħek, tista 'anki taħseb dwar liema huma l-aħjar partijiet tar-relazzjoni tiegħek!

Meta tieħu l-ħin biex tirrikonoxxi t-tajjeb fik innifsek, it-tendenza difensiva tonqos.

5. Ipprova tixtri l-ħin għalik innifsek f'mumenti kritiċi

Din l-istrateġija hija perfetta biex timplimenta dawk il-mumenti eżatti fejn qed tħossok difensiv ħafna. Skond il-psikoloġija ta 'difiża, dan is-sentiment huwa bħal xewqa f'daqqa jew xenqa. Ix-xenqa li tiddefendi lilek innifsek.

Kif tista 'taqbeż ix-xenqa? Billi tixtri ftit ħin. Fis-sħana tal-mument, tista 'tuża kliem ta' mili waqt li titkellem ma 'sieħbek. Kliem bħal "Oh", "Kompli", "Aah, nara" huma xi eżempji utli.

L-għażla l-oħra li għandek hija li tibqa 'sieket għal ftit mumenti. Ħu dak in-nifs tant meħtieġ. Iġbor il-ħsibijiet tiegħek. Ftit silenzju skomdu tajjeb! Int wara s-sieħeb tiegħek.

Strateġija ta '12-il Pass biex Tindirizza d-Difiża

Issa taf dwar is-soluzzjonijiet ewlenin biex tindirizza l-imġieba difensiva. Din it-taqsima tgħinek biex tegħleb id-difiża b'mod pass pass.

1. Identifika meta tkun qed tiddefendi

L-għarfien huwa essenzjali biex tkun taf kif tieqaf tkun difensiva. Ipprova ftakar x'inhi d-difiża. Identifika s-sitwazzjonijiet fejn tiddefendi mas-sieħeb tiegħek. Identifika dak li tgħid meta tiddefendi. Meta tidentifika dawn l-indikazzjonijiet, tista 'tieqaf u tirregola lilek innifsek.

Għal fehim aħjar tiegħek, hawn video clip li juri kif jidher eżattament li tkun difensiv f'relazzjoni

2. Nieqaf għal mument u nifs

Meta tkun fin-nofs ta 'argument mas-sieħeb tiegħek u tidentifika ħjiel ta' difiża, waqqaf biss. Żomm għal sekonda. Ħu mument għalik innifsek. Nifs biss. Għeleb dik l-għaġla tal-adrenalina biex tibda logħba tat-tort.

Ftit nifsijiet fil-fond jistgħu jgħinu biex twaqqaf lilek innifsek milli tiddefendi. Dan għaliex imġieba difensiva għandha konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem. Meta ġismek jipperċepixxi theddida, imur fil-modalità ta 'protezzjoni sħiħa. Meta tieħu dak in-nifs tista 'tħalli ġismek jifhem li mhuwiex taħt attakk.

3. Tinterrompix lis-sieħeb tiegħek

Li tinterrompi lis-sieħeb tiegħek waqt li hu / hi / huma jkunu għadhom qed jitkellmu huwa ħażin. Aħseb dwar kif ħassejt jekk u meta sieħbek jibqa 'jinterrompik meta tkellimt. Ħalli lil sieħbek jitkellem mingħajr ma jinterrompi. Dan huwa importanti biex tistabbilixxi netwerk ta 'komunikazzjoni b'saħħtu.

4. Jekk tħoss li ma tistax tisma 'f'dak il-mument, imbagħad għarraf lis-sieħeb tiegħek

Ħafna drabi, in-nies joħorġu difensivi mill-għeja. Aħseb dwar in-numru ta 'drabi meta kellek ġurnata ħarxa fuq ix-xogħol jew l-iskola u terga' lura d-dar u argumenta mas-sieħeb tiegħek. Biex ikollhom konversazzjoni b'saħħitha u kostruttiva, iż-żewġ imsieħba jeħtieġ li jkollhom biżżejjed enerġija.

Jekk qed tħossok eżawrit fiżikament u / jew mentalment u s-sieħeb tiegħek jgħid xi ħaġa li tista 'tagħmlek difensiv, għarraf lis-sieħeb tiegħek li dan mhux żmien tajjeb ħafna għall-konversazzjoni.

Ikkomunika li tikseb l-importanza tas-suġġett. Għarraf lis-sieħeb tiegħek li m'intix fi stat biex titkellem dwarha f'dak il-mument. Irranġa żmien differenti biex ikollok dik il-konversazzjoni.

5. Itlob lis-sieħeb tiegħek għal speċifikazzjonijiet

Il-ħaġa dwar dan il-pointer hija li l-intenzjonijiet tiegħek jeħtieġ li jkunu ġenwini qabel ma titgħallem kif tieqaf tkun difensiva. Li titlob lis-sieħeb tiegħek għal dettalji speċifiċi dwar xi ħaġa li qed jikkritikak għaliha jista 'jkun ġest tajjeb. Meta tiffoka fuq l-ispeċifiċitajiet tas-sitwazzjoni, tidher inqas ta 'theddida.

Din tista 'tkun esperjenza ta' bażi. Iwassal ukoll lis-sieħeb tiegħek li tivvaluta l-opinjoni tagħhom.

6. Sib punti ta 'ftehim

Il-punt li jkollok konversazzjonijiet kostruttivi fejn tesprimi l-kurżità tiegħek dwar il-kritika u mbagħad tipprova tilħaq triq tan-nofs huwa li tnaqqas il-komunikazzjoni difensiva fir-relazzjonijiet. Meta ssib punti ta 'ftehim, tista' tħossok serħan il-moħħ kemm għalik kif ukoll għas-sieħeb tiegħek.

7. Skuża ruħu

Kemm jekk hi risposta ġenerali "Jiddispjaċini ħafna għar-rwol tiegħi f'din is-sitwazzjoni" jew apoloġija għal xi ħaġa partikolari li għamilt jew għedt, l-apoloġiji huma importanti. Meta tassew tiskuża ruħek, dan juri li għandek integrità u kapaċi tieħu r-responsabbiltà għar-rwol tiegħek f'avveniment.

8. Evita li tuża dikjarazzjonijiet "imma"

Sentenzi b '"imma" għandhom din it-tendenza naturali li jidhru difensivi. Allura, l-aħjar jekk tipprova tevita li tuża din il-kelma fis-sentenzi tiegħek meta jkollok konversazzjoni mas-sieħeb tiegħek li għandha l-potenzjal li tinbidel f'argument. Il-kelma “imma” tista 'twassal sens ta' negazzjoni jew injorament għall-aspett tal-partner tiegħek.

9. Il-kontrokritika hija big no-no

Meta tibda tesprimi l-kwistjonijiet li għandek rigward l-imġieba tas-sieħeb tiegħek eżattament meta jkunu qed jippruvaw jikkomunikaw dwar l-ilmenti tagħhom miegħek, se tkun mess. L-ilmenti tiegħek huma validi. Iżda hemm ħin u post xieraq biex dan jiġi espress.

Meta tibda tikkritika lis-sieħeb tiegħek eżattament meta jkunu qed jitkellmu dwarek, dan joħroġ bħala strateġija biex tipproteġi lilek innifsek.

10. Agħmel lis-sieħeb tiegħek iħossu mismugħ

Hemm ċans kbir li jista 'jkun diffiċli ħafna għas-sieħeb tiegħek biex jesprimi l-ilmenti tiegħu dwarek. Allura, huwa importanti li tirrikonoxxi lis-sieħeb tiegħek billi tgħarrafhom li smajthom.

11. Żomm xi nuqqas ta 'qbil għall-konversazzjonijiet li ġejjin

Jista 'jkun it-tentazzjoni li toħroġ kollox fil-beraħ u "ssolvi" kollox f'argument wieħed. Imma staqsi lilek innifsek: huwa fattibbli? Li jkollok dawn il-konversazzjonijiet diffiċli jista 'jkun eżawrjenti ħafna. Agħti ċ-ċans lilek innifsek u lis-sieħeb tiegħek biex terġa 'tagħti l-enerġija.

Issejvja suġġetti importanti oħra ta 'konversazzjoni għal żmien aktar tard sabiex it-tnejn li intom tistgħu tiffokaw u taħdmu fuqhom kif suppost.

12. Agħraf u rringrazzja lis-sieħeb tiegħek talli tkellem miegħek dwar il-kwistjoni

Li tibda konversazzjonijiet diffiċli jista 'jkun diffiċli għal kwalunkwe individwu. Allura ħu mument u rringrazzja lis-sieħeb tiegħek talli qajjem dik il-konversazzjoni diffiċli sabiex tkun tista 'tiġi indirizzata. Dawn ir-risposti mhux difensivi jistgħu jtejbu l-komunikazzjoni bejnek u s-sieħeb tiegħek.

Ipprova wkoll:Jiena Kwiżż Difensiv

Konklużjoni

Id-difiża ħafna drabi hija ċiklu li jipperpetwa lilu nnifsu li jista 'jiffaċilita t-tendenzi ta' diżordni tal-personalità difensiva fin-nies. Ipprova identifika l-indikazzjonijiet u żomm f'moħħok l-indikaturi msemmija hawn fuq. Kun fidi fik innifsek!