Kontenut
- L-importanza ta 'parenting konxju
- Benefiċċji ta 'Mindfulness għall-parenting
- Kif tipprattika tekniki ta 'parenting konxji
Il-ġenituri huma dejjem inkwetati dwar x'għandhom jagħmlu wara meta jrabbu lil uliedhom, u għalhekk huma stressati u ansjużi faċilment.
Għal din ir-raġuni, jistgħu jiġu pprovokati faċilment minn uliedhom u jagħtu reazzjoni ħżiena għas-saħħa minflok waħda aktar meqjusa.
Apparti milli trabbi tifel, li tkun ġenitur ifisser li jkun hemm ħafna affarijiet li jkunu jeħtieġu attenzjoni kostanti, u b'hekk jaffettwaw il-ħila tiegħek li tibqa 'ffokat fuq il-ħajja ta' wliedek.
Biex issolvi din il-kwistjoni, għandek tipprova tesplora differenti stili ta 'parenting, bħal parenting konxju.
Dan l-artikolu jitfa 'dawl fuq l-attenzjoni u r-rwol tiegħu fil-parenting u 5 modi biex issir ġenitur konxju.
Ara wkoll:
L-importanza ta 'parenting konxju
Meta l-ġenituri jitgħallmu jimmaniġġjaw l-imġieba u l-emozzjonijiet tagħhom stess, jgħinu fit-tagħlim lit-tfal tagħhom jimmaniġġjaw tagħhom. Din hija r-raġuni għaliex il-linji ta 'l-ajru jitolbuna nilbsu l-maskra ta' l-ossiġenu tagħna qabel ma npoġġu f'uliedna.
Huwa essenzjali li bħala ġenitur int mudell ta 'regolament għal uliedek.
Madankollu, meta tkun stressat, megħlub, u eżawrit, ma tkunx disponibbli għat-tifel / tifla tiegħek.
Il-parenting konxju bl-ebda mod ma jfisser li tkun ġenitur perfett u mhux faċli ħafna. Il-parenting konxju jieħu l-prattika, u bħal ħafna tekniki ta ’parenting, dan jieħu xi ġranet ħżiena u xi ġranet tajbin.
Li tkun ġenitur konxju jfisser li tibqa 'konxju ta' dak li qed jiġri madwarek aktar milli tħalli l-emozzjonijiet tiegħek jieħdu fuqek.
Ifisser li trid itlaq il-mistħija u l-ħtija tiegħek rigward il-passat u tiffoka fuq il-futur.
M'hemm l-ebda dubju li ser ikollok ġranet fejn tkun mimli b'awra negattiva, imma li taġixxi fuq dawn is-sentimenti bla ħsieb huwa dak li jista 'jikkomprometti l-ħiliet ta' parentela tiegħek.
Benefiċċji ta 'Mindfulness għall-parenting
Li tgħaqqad mindfulness u parenting għandu ħafna benefiċċji li forsi ma tkunx taf bihom. Xi benefiċċji komuni ta 'din it-teknika ta' parenting huma:
- Issir konxju u fil-kontroll tal-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek
- Issir ukoll konxju tal-bżonnijiet, is-sentimenti u l-ħsibijiet tat-tifel / tifla tiegħek u ssir ukoll aktar reattiv
- Int tissaħħaħ meta tirregola s-sentimenti tiegħek
- Inti taġixxi inqas kritiku miegħek innifsek u mat-tifel / tifla tiegħek, jgħinek tnaqqas l-istress tal-ġenituri.
- Tibda titgħallem kif toqgħod lura matul is-sitwazzjoni kritika u tevita kwalunkwe reazzjoni stupida
- Dan jgħin fit-titjib tar-relazzjoni tiegħek ma 'wliedek
- Permezz ta 'parenting konxju, int tkun tista' wkoll tikseb livelli ogħla ta 'mindfulness ta' dispożizzjoni u awto-kompassjoni.
Kif tipprattika tekniki ta 'parenting konxji
Biex tipprattika l-arti ta 'parenting konxju, ipprova timmaġina sitwazzjoni fejn tkun irrabjat u mqalleb ma' wliedek.
Aħseb f'sitwazzjoni fejn irreaġixxejt immedjatament għax is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek setgħu qamu, u ma tistax tkun verżjoni tajba tiegħek innifsek.
Biex tipprova tagħmel bidla, l-ewwel ikollok tifhem dak li jqajjmek emozzjonalment u x'inhuma l-hot spots tiegħek. Hot spots huma l-ġranet tiegħek meta tħossok vulnerabbli, espost, u mhux disponibbli emozzjonalment.
Il-kawżi emozzjonali huma sentimenti u deċiżjonijiet mit-tfulija tiegħek li tiftakar meta t-tifel / tifla tiegħek jagħmel xi ħaġa speċifika, pereżempju, it-tifel / tifla tiegħek jitfa 'l-ikel fir-ristorant jew iħawwad l-ixkafef f'supermarkit li jista' jimbarazza.
Sabiex tieħu kontroll ta 'sitwazzjonijiet simili, l-ewwel ikollok tifhem ir-rispons emozzjonali li jista' jkollok u mbagħad tipprova tegħlebha.
Tista 'wkoll tidħol f'mudell pre-eżistenti ta' parenting konxju biex toħloq aktar għarfien fir-relazzjoni ġenitur-tifel tiegħek.
Punti ewlenin meta niġu għal parenting konxju
1. Iffoka fuq is-sentimenti tiegħek meta tkun f'kunflitt
Aħseb dwar l-iktar kwistjoni reċenti jew argument tiegħek ma 'wliedek u liema sentimenti qajjimt; tħossok mistħi u rrabjat?
Issa tipprova tesperjenza l-iskattatur tiegħek bħala mewġa li tiġi sekonda u tmur oħra. Ipprova ma timblokkax l-emozzjonijiet tiegħek; twarrabx.
M'għandekx taqbad mal-emozzjonijiet tiegħek jew tagħmilha akbar; minflok, kompli fakkar lilek innifsek li m'intix l-emozzjoni tiegħek.
Ipprova biss tkun hemm u kun moħħok. Ipprova ara s-sitwazzjoni minn għajnejn it-tifel / tifla tiegħek u sib it-tjubija fihom u mbagħad qabbad ma 'din it-tjubija waqt argument.
2. Tgħallem nieqaf qabel ma tirrispondi
L-iktar parti ta 'sfida ta' parenting konxju huwa li tkun tista 'tibqa' kalm matul is-sħana tal-mument.
Tista 'tipprattika dan billi tiffoka l-attenzjoni tiegħek fuq in-nifs tiegħek u ġismek; naqqas ġismek u ħu nifsijiet fil-fond.
Dan jgħin biex iserraħ rasek u jimpedik milli tirrispondi fi stat ta 'rabja.
3. Isma 'b'attenzjoni l-opinjoni ta' wliedek
It-tifel / tifla tiegħek jaġixxu bħal tfal, u dan ifisser li ma jkunx jista 'jimmaniġġja s-sentimenti tiegħu. Il-problema tqum meta l-ġenituri jaġixxu bħal tfal.
Waqt argument, iffoka fuq il-lat ta 'wliedek u tifhem l-affarijiet mill-perspettiva tiegħu anke jekk ma taqbilx. Żomm kont ta 'l-emozzjonijiet tiegħek, u tħallihx imur barra mill-kontroll.
4. Tippruvax trażżan il-libertà tagħhom
Int id-dinja tat-tifel / tifla tiegħek sakemm jikbru u jsibu l-post u l-identità tagħhom stess. Għalhekk huwa essenzjali li tgħinhom jistabbilixxu konfini b'saħħithom u jonorawhom.
Dan ma jfissirx li toffrilhom libertà mingħajr kontroll imma minflok tgħinhom isiru aktar konxji tal-bżonnijiet u l-ħolm tagħhom.
Il-parenting fil-mument preżenti jippermettilek tkun aktar konxju u ħu r-responsabbiltà għan-negozju mhux mitmum tiegħek stess u ma tgħabbix lil uliedek billi tidħol f'ħajjithom u tipprova tikkontrolla l-imġieba jew l-azzjonijiet tagħhom.
Li tistabbilixxi konfini emozzjonali u anke fiżiċi ċari huwa l-aħjar mod kif tirrikonoxxi u tkun konxju tal-bżonnijiet tiegħek u tat-tifel / tifla tiegħek.
5. Tissettjax il-livell għoli wisq għalik innifsek
In-nanniet tiegħek għamluha, il-ġenituri tiegħek għamluha, u issa tinsab fuq il-vjaġġ tiegħek ta 'parenting.
Jekk issib ruħek taqra dan l-artikolu, allura f'xi livell, qed tipprova tifhem x'inhu l-parenting u kif tista 'tkun ġenitur.
Biex tibda, do tistinkax għall-idea li tkun ġenitur perfett. Fl-onestà kollha, dak il-kunċett huwa difettuż u huwa mod żgur ta 'diżappunt u stress.
Iċ-ċavetta għal parenting konxju hija li tirrealizza li minkejja l-aħjar sforzi tiegħek, inti tfalli u tħaddan din ir-realtà billi tistinka biex tagħmel aħjar fil-futur.