![Kif Iżżid is-Sess ta 'Sess: 15-il Mod ta' Spinta lill-Libido - Psikoloġija Kif Iżżid is-Sess ta 'Sess: 15-il Mod ta' Spinta lill-Libido - Psikoloġija](https://a.vvvvvv.kiev.ua/psychology/How-to-Increase-Sex-Drive-15-Ways-to-Boost-Libido.webp)
Kontenut
- Xi tfisser is-sess drive?
- X'inhu sess sesswali normali?
- 6 kawżi ta 'trażżin sesswali aktar baxx
- 1. Livelli ta 'tensjoni
- 2. Ansjetà tal-prestazzjoni
- 3. Irqad imnaqqas
- 4. Nuqqas ta 'sodisfazzjon fir-relazzjoni
- 5. Problemi mediċi
- 6. Ormoni
- 15 Modi kif iżżid ix-xewqa sesswali u tagħti spinta lill-libido
- 1. Ibda fiżikament f'saħħtu
- 2. Irrilassa
- 3. Tieqaf tpejjep
- 4. Rwolplay
- 5. Kul ikel li jtejjeb il-libido
- 6. Ittejjeb l-istil tal-ħajja tiegħek
- 7. Kellem lit-terapista
- 8. Ifhem dak li jdawrek
- 9. Irqad biżżejjed
- 10. Terapija bit-testosterone
- 11. Ittejjeb il-kwalità tar-relazzjoni tiegħek
- 12. Terapija ta 'estroġenu
- 13. Kellem lit-tabib tiegħek
- 14. Ħu ftit xemx
- 15. Oqgħod attent għall-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħek
- L-aħħar linja
X'jiġri jekk hemm disparità sinifikanti ta 'xewqa sesswali bejn koppji? Il-libido mhix ugwali fost l-individwi, u dejjem hemm il-possibbiltà li parti waħda jkollha ħafna iktar xewqa sesswali mis-sieħeb tagħhom.
Jekk int sieħeb b'livido aktar baxx, tista 'tistaqsi kif tista' żżid ix-xewqa sesswali. Sieħeb wieħed sejjer jissagrifika għall-ieħor? Li tirreżisti t-tħeġġiġ sesswali mhuwiex tajjeb għas-saħħa, iżda jkun ukoll ta 'għeja fiżika u mentali għall-persuna bil-libido aktar baxxa li ċċedi l-ħin kollu.
Jekk qed tipprova taħdem l-intimità fir-relazzjoni jew fiż-żwieġ tiegħek, hawn hu kif iżżid il-ġibda sesswali biex taqbel mas-sieħeb tiegħek u jkollok relazzjoni fiżika aktar sodisfaċenti.
Xi tfisser is-sess drive?
Is-sewqan sesswali, kif jissuġġerixxi l-isem, jirreferi għax-xewqa tiegħek li tidħol f'att sesswali u l-frekwenza li biha tħoss din ix-xewqa. Ismijiet oħra għall-ispinta sesswali huma l-libido u x-xewqa sesswali.
Meta taqra artikli dwar modi kif iżżid il-libido jew tara reklami għal booster tal-libido, huma kollha maħsuba biex jgħinuk iġġib lura s-sess tiegħek jew iżżid ix-xewqat sesswali.
Libido baxx jirreferi għal xewqa mnaqqsa li jkollok sess, filwaqt li libido għolja tirreferi għal xewqa kbira li tidħol f'attivitajiet sesswali. Il-libido tista 'tiġi affettwata minn diversi fatturi, inklużi ormoni, mediċini, u intimità emozzjonali.
X'inhu sess sesswali normali?
Ukoll, il-fatt hu li m'hemm l-ebda ħaġa bħal "sess sesswali normali." Il-libido ta 'kull individwu hija differenti. Il-libido tista 'tvarja konsiderevolment anke għall-istess persuna fir-rigward tal-ħin u s-sitwazzjonijiet.
M'hemm l-ebda standard jew regola universali dwar kemm xewqa sesswali għandu jkollha persuna. Madankollu, ejja ngħidu li int inkwetat dwar l-intimità fiżika fir-relazzjoni jew fiż-żwieġ tiegħek u staqsi kif iżżid is-sess fiż-żwieġ.
F'dak il-każ, tista 'tkun trid tikkunsidra li tifhem il-kawżi ta' sess inqas baxx. Jekk trid issir taf kif iżżid il-libido, hemm modi kif iżżid is-sess sesswali tiegħek li tista 'tidħol fih.
Jekk tixtieq tifhem x'qed jipprova jgħidlek is-sess sesswali tiegħek, aqra dan il-ktieb intitolat Health Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life minn Dr Diana Hoppe, li jitfa 'dawl fuq is-suġġett.
6 kawżi ta 'trażżin sesswali aktar baxx
Jekk kontinwament taħseb biex iżżid ix-xewqa sesswali fiż-żwieġ jew ir-relazzjoni tiegħek, iċ-ċansijiet huma li jew int jew is-sieħeb tiegħek qed tesperjenzaw sess qosra jew libido baxx. Il-libido tista 'tkun differenti għal nies differenti, u s-sess tiegħek jista' wkoll ikollu rwol x'jaqdi fiha.
Jekk qed tistaqsi kif tista 'żżid ix-xewqa sesswali fl-irġiel jew fin-nisa, l-identifikazzjoni tal-kawżi ta' xewqa sesswali aktar baxxa tista 'tkun l-ewwel pass.
Uħud minnhom jistgħu jkunu:
1. Livelli ta 'tensjoni
L-istress jaffettwa s-saħħa fiżika u mentali tagħna, kif ukoll is-saħħa sesswali tagħna. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-ormon tal-istress, magħruf bħala kortisol, jista 'jinterferixxi max-xewqat sesswali tiegħu.
2. Ansjetà tal-prestazzjoni
L-ansjetà tal-prestazzjoni, l-istress u l-pressjoni jistgħu jrażżnu x-xewqat sesswali tiegħek b'mod konsiderevoli. Jekk tistaqsi kif tista 'żżid ix-xewqa sesswali, l-ewwel ħaġa li jista' jkollok bżonn tagħmel hu li titlaq minn aspettattivi mhux realistiċi.
Meta n-nies iħossuhom taħt pressjoni biex iħarsu b'ċertu mod, ikollhom orga, iħossu mqanqal, jagħmlu ħsejjes speċifiċi, jew iridu sess bi frekwenza stabbilita, jista 'jagħmilhom iħossuhom imħassba għall-idea ta' sess u jnaqqsu l-ispinta sesswali tagħhom.
3. Irqad imnaqqas
L-irqad huwa fattur ewlieni li għandu rwol fil-livelli tal-libido tiegħek. L-eżawriment u li ma jkollokx mistrieħ biżżejjed jistgħu jnaqqsu x-xewqa tiegħek li tidħol fis-sess. Skond kull studju, irqad imnaqqas huwa wkoll assoċjat ma 'inqas diskrezzjoni sesswali u diffikultà fl-orgasmu fin-nisa.
Għalhekk, jekk trid tkun taf kif iżżid il-libido femminili, iffoka fuq ix-xejriet ta 'rqad tiegħek.
4. Nuqqas ta 'sodisfazzjon fir-relazzjoni
Problemi f'relazzjoni jistgħu jkunu fattur ewlieni fil-libido baxx. Jekk int u s-sieħeb tiegħek qed jesperjenzaw kwistjonijiet fejn jidħol l-aspett emozzjonali tar-relazzjoni, hemm ċans li din tidher anke fl-intimità fiżika.
Inti tista 'tkun trid titkellem ma' sieħbek jekk tkun qed tistaqsi kif tista 'żżid is-sess tiegħek.
5. Problemi mediċi
Jekk int jew is-sieħeb jew is-sieħba tiegħek qed tbati minn xi mard bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete, jew kolesterol għoli, x'aktarx li tesperjenza tnaqqis fix-xewqat sesswali. Il-mediċini użati biex jikkuraw jew jimmaniġġjaw dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jaffettwaw ukoll il-libido tiegħek.
6. Ormoni
Bħala lajċi, aħna lkoll konxji li l-ormoni tagħna għandhom rwol sinifikanti x'jaqdu biex iġegħluna nħossuna fl-imħabba jew attirati fiżikament lejn xi ħadd. Madankollu, l-ormoni sesswali fiż-żewġ sessi jistgħu jaraw tnaqqis f'ċerti etajiet, li jwassal għal tnaqqis fil-libido.
Ara dan il-filmat biex tifhem għaliex in-nisa speċjalment jista 'jkollhom xewqat sesswali baxxi.
15 Modi kif iżżid ix-xewqa sesswali u tagħti spinta lill-libido
1. Ibda fiżikament f'saħħtu
Hemm korrelazzjoni bejn is-saħħa ġenerali tal-ġisem u l-ispinta sesswali. Individwi tajbin fiżikament għandhom xewqa sesswali ogħla u jaħdmu aħjar fis-sodda. Korp b’saħħtu mhux biss iżid ix-xewqa li jipprokreaw iżda l-abbiltà li jkollok sess.
Tiekol tajjeb, torqod tajjeb, eżerċizzju regolari, u supplimenti tad-dieta huma wħud mill-modi kif tista 'tiżgura li tibqa' b'saħħtu u wieħed mill-aħjar pariri biex iżżid is-sess. Jekk trid tkun taf kif iżżid ix-xewqa sesswali, li wieħed jiċċaqlaq huwa wieħed mill-aħjar ideat.
2. Irrilassa
Kif imsemmi hawn fuq, l-istress huwa wieħed mill-fatturi li jistgħu jbaxxu s-sess tiegħek. Madankollu, li tirrilassa u ssib modi biex tagħmel dan mas-sieħeb tiegħek jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex tissaħħaħ il-libido tiegħek.
Tiekol tajjeb, teżerċita regolarment, tipprattika l-attenzjoni, tevita n-negattività, u tiżgura li tneħħi l-istressors minn ħajtek jista 'jgħinek tkun rilassat u tagħti spinta lill-ħajja sesswali tiegħek ukoll. Ir-rilassament u t-tħollija hija tweġiba tajba għall-mistoqsija "Kif iżżid is-sess?"
3. Tieqaf tpejjep
It-tipjip huwa ppruvat li huwa assoċjat ma 'diversi kwistjonijiet ta' saħħa fiżika, inklużi dawk tal-qalb u l-pulmuni. Madankollu, it-tipjip jista 'jaffettwa wkoll is-sess sesswali tiegħek. Evita t-tipjip jekk ma tkunx diġà, u ipprova nieqaf jekk tpejjep. Dan jgħin biex ittejjeb ix-xewqa sesswali.
4. Rwolplay
Waħda mir-raġunijiet għaliex koppji f'relazzjonijiet fit-tul jitilfu l-ispinta sesswali hija d-dwejjaq. Għadu pjaċevoli u pjaċevoli ladarba jasal sa ċertu punt, iżda tilef ċertu appell minħabba li l-parti ta 'quddiem u l-flirting spiċċat u hija prevedibbli.
L-irwol ta 'xenarji tal-fantasija jista' jżid il-ħajja sesswali ta 'kwalunkwe koppja. Rwolplaying, anke sempliċement ir-rwol mitkellem, jikser is-sess ripetittiv li l-koppji fit-tul kollha jbatu minnhom. Rwol sħiħ huwa garantit li jkun ta 'pjaċir u jqajjem ix-xewqa sesswali tiegħek għal xulxin.
5. Kul ikel li jtejjeb il-libido
Xi ikel u ħwawar huma magħrufa li jgħinu biex tiżdied il-libido fin-nisa u fl-irġiel. Ħajja u ikel tajjeb għas-saħħa afrodisijaċi naturali bħall-avokado, iċ-chilis, u l-għasel jistgħu jmorru 'l bogħod fit-titjib ta' saħħtek u s-sess.
Dawn huma magħrufa li jistimulaw in-nervituri fil-ġenitali tiegħek, jagħtu spinta lill-kimiċi li jħossuhom tajjeb f'moħħok, u jtejbu l-fluss tad-demm lejn l-organi sesswali tiegħek.
6. Ittejjeb l-istil tal-ħajja tiegħek
Stil ta 'ħajja sedentarja (li tara wisq it-TV jew li tqatta' ħafna ħin fuq il-kompjuter) ifisser li għandek ftit attività fiżika, li wkoll tnaqqas il-qagħda sesswali tiegħek u tħassar saħħtek fit-tul.
Il-mistrieħ huwa importanti, imma li tagħmel dan bħala stil ta 'ħajja, anke jekk huwa relatat max-xogħol, huwa terribbli għal saħħtek.
7. Kellem lit-terapista
Terapista taż-żwieġ jew konsulent jista 'jgħinek tittratta l-kwistjonijiet psikoloġiċi sottostanti li jżommuk milli tħossok imqajjem jew imqanqal biex tagħmel sess ma' sieħbek.
Kwistjonijiet psikoloġiċi huma kawża ewlenija ta 'diskrezzjoni sesswali baxxa, u r-riżoluzzjoni tagħhom tista' tgħin ħafna.
8. Ifhem dak li jdawrek
Kuntrarju għat-twemmin popolari, in-nies mhux qed jaħsbu dwar is-sess il-ħin kollu. Ix-xewqa ma sseħħx b'mod spontanju u trid tiġi kkawżata b'xi modi.
Tkellem dwar is-sess, tarah, tiffantażizza dwar is-sieħeb tiegħek huma wħud mill-modi kif tħossok mixgħul. Kellem lis-sieħeb tiegħek dwar dak li jaħdem għalik u tifhem il-korpi ta 'xulxin.
Ipprova wkoll: Dak li Jdawwarlek il-Kwizz
9. Irqad biżżejjed
Waħda mill-kawżi ta 'tnaqqis fil-ħeġġa sesswali mhix il-mistrieħ u l-irqad biżżejjed.
Jekk tixtieq tagħmel il-ħajja sesswali tiegħek aħjar, speċjalment iżżid ix-xewqa sesswali fin-nisa, kun żgur li int u s-sieħeb tiegħek torqdu biżżejjed. Ir-riċerka tissuġġerixxi li rqad ħażin jista 'jkollu effett fuq il-libido tiegħek, speċjalment fin-nisa.
10. Terapija bit-testosterone
Jekk trid tkun taf kif iżżid il-libido maskili, it-terapija bit-testosterone tista 'tkun idea tajba biex tikkunsidraha. Hija terapija bl-ormoni użata biex ittejjeb ix-xewqa sesswali fl-irġiel anzjani.
11. Ittejjeb il-kwalità tar-relazzjoni tiegħek
Jekk int u s-sieħeb tiegħek taħsbu li qegħdin f'kundizzjoni sesswali, jista 'jkun minħabba kif l-affarijiet sejrin fir-relazzjoni tiegħek emozzjonalment. Jekk tirranġa dak, issib li t-tnejn li intom tħossuhom aħjar u aktar imqanqlin biex ikollhom sess.
12. Terapija ta 'estroġenu
L-estroġenu huwa l-ormon sesswali fil-korpi tan-nisa. Hekk kif in-nisa jixjieħu, jesperjenzaw waqgħa fl-estroġenu prodott b'mod naturali. It-terapija bl-ormoni tista 'tgħin lin-nisa anzjani jħossuhom aktar immexxija sesswalment. Jekk tistaqsi kif iżżid ix-xewqa sesswali f'nisa anzjani, din it-terapija tista 'tgħin.
13. Kellem lit-tabib tiegħek
Ċerti metodi ta 'kontroll tat-twelid jistgħu wkoll inaqqsu l-irbit sesswali. Jekk tħoss li l-livelli baxxi tal-libido tiegħek huma dovuti għall-kontroll tat-twelid tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek. Jekk tħoss li xi fatturi oħra qed jaffettwaw il-libido tiegħek, li tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar l-istess hija l-aħjar soluzzjoni.
14. Ħu ftit xemx
Id-dawl tax-xemx iwaqqaf il-produzzjoni ta 'ormon imsejjaħ melatonin. Melatonin huwa l-ormon assoċjat ma 'l-irqad. Iserraħ ukoll l-impulsi sesswali tagħna. Jekk tixtieq tħossok aktar immexxi sesswalment, li toħroġ fix-xemx hija t-tweġiba għal kif iżżid is-sess.
15. Oqgħod attent għall-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħek
Kultant in-nies jitilfu l-ispinta sesswali tagħhom meta ma jħossuhomx sodisfatti sesswalment. Jekk taħseb li s-sieħeb tiegħek għandu libido baxx, kellimhom u tifhem il-bżonnijiet sesswali tagħhom.
Li tismagħhom u tagħti attenzjoni lill-bżonnijiet sesswali tagħhom jista 'jgħin.
L-aħħar linja
Is-sess huwa parti importanti minn relazzjoni għal ħafna nies. Filwaqt li ma tħossokx immexxi sesswalment il-ħin kollu huwa assolutament normali, u verament m'hemm l-ebda ammont normali ta 'xewqa sesswali definita, huwa aktar dwar il-bżonnijiet u x-xewqat ta' ġismek.
Jekk tħossok imwaħħal u tixtieq tibdilha, it-tfittxija għall-għajnuna hija t-triq it-tajba. Tista 'tipprova xi wħud mill-pariri biex iżżid is-sewqan sesswali, kif imsemmi hawn fuq.
Madankollu, jekk ma tistaqsix kif tista 'żżid is-sess, dan huwa wkoll assolutament normali u tajjeb. Int trid tiżgura li ġismek ikun fil-paċi ma 'dak li qed tagħmel.