Kontenut
Ma nafx dwarek imma li nżomm lili nnifsi ertjat u preżenti kien ta 'sfida aktar tard!
Dak kollu li nara u nisma 'jidher li huwa dwar COVID-19. Xejn "normali" ma jista 'joqgħod fuqu bħalissa; mhux se naħdem bħas-soltu, ma noħroġx bħas-soltu, mhux ir-rutini ta 'kuljum tagħna, lanqas il-ħila li jkollna toilet paper! Żgur li qed ngħixu fi żmien tal-ġenn.
Allura issa, aktar minn qatt qabel, il-kura personali hija importanti fi żmien Covid-19.
"Awto-kura ?!" tgħid. "Bħalissa?! It-tfal huma d-dar, qed nipprova naħdem mid-dar, ninsab inkwetat dwar (il-kontijiet tiegħi, saħħti, il-familja tiegħi .. imla l-vojt). Dan mhux il-ħin għall-kura personali! Tlift moħħok Darla! ” Imma jien le.
Meta nirkbu f’ajruplan, it-tqegħid tal-maskra tiegħek l-ewwel jingħata prijorità, mhuwiex lussu.
Huma martell li f'rasna! Għaliex? Għax jekk tispiċċa, dawk li jserrħu fuqek jinżlu wkoll.
Imma jekk jgħaddu, u jkollok il-maskra tiegħek, xorta tista 'tgħinhom. Allura, dejjem poġġi l-maskra tiegħek l-ewwel, hux? Tajjeb! Allura, dejjem tagħti prijorità lill-kura personali, hux? Aha! Aktar diffiċli biex naqbel miegħi meta npoġġiha hekk, hux? Anki jekk hija l-istess ħaġa!
Ukoll, ħbieb tiegħi, biex nibqgħu mal-metafora tagħna, iż-żminijiet tal-ġenn li qegħdin ngħixu bħalissa fihom il-kabina tal-ajruplan titlef il-pressjoni. "Tajjeb, tajjeb" tgħid, "imma kif nista 'npoġġi l-maskra tiegħi bit-tfal jiġru, jippruvaw jaħdmu mid-dar (... imla l-vojt)?"
Ara wkoll dan il-video utli dwar is-saħħa mentali fil-pandemija tal-Coronavirus:
Self care waqt il-kwarantina
L-ewwel, irridu nerġgħu nfasslu mill-ġdid kif inqisu l-att ta 'selfcare: huwa prijorità, mhux lussu.
It-tieni, irridu nwieġbu għalina nfusna "X'inhi l-kura personali għalija meta ma nistax nitlaq mid-dar?”Żgur li se jkun fl-affarijiet żgħar li qed jiġru madwarna u jkun differenti għal kulħadd. Għal persuna waħda tkun qed tara l-ġnien tagħhom jibda jinbet.
Għal ieħor hija tazza tat-te favorit tagħhom. Għal ieħor, qed jilgħab mat-tarbija tal-pil tagħhom u għal ieħor se jkun qed jisma 'żaqq tidħaq minn xi ħadd maħbub.
Attivitajiet ta 'kura personali huma kollha dwar ir-ritmu fi kwalunkwe mument u tagħmel memorja impronta.
Li nagħmlu marka tal-memorja jiġri meta nnaqqsu l-iskop b'xi ħaġa tajba u nużaw kemm jista 'jkun mill-5 sensi tagħna biex nindunaw il-mument f'ħin reali.
Meta tinnota l-kuluri, il-ħsejjes, l-irwejjaħ, eċċ. Flimkien ma 'kif iġegħluna nħossuna emozzjonalment u kif iġiegħlu lil ġisimna jħossu. Dak, ħbieb tiegħi, huwa kif tieħu ħsieb tiegħek innifsek f'relazzjoni miegħek innifsek u ma 'ħaddieħor, eżatt hawn, issa.
Allura llum, innota mument ta 'sbuħija jew mument ta' daħk u aqta 'hemm barra. Japprofondixxu fih permezz tas-sensi kollha tiegħek, u tinsiex tinnota kif tħoss ġismek.
Parir dwar kura personali f'relazzjoni
Meta tkun f'relazzjoni, huwa importanti li tirrilassa ruħek, u tieħu ħsieb tiegħek innifsek b'dawn il-pariri dwar l-awto-kura.
- Ibni kuxjenza emozzjonali u tevitax li tesprimi l-bżonnijiet emozzjonali tiegħek u l-istat tal-moħħ. Ipprova kun ok bl-emozzjonijiet tiegħek u tas-sieħeb tiegħek. Għan li tikkomunika dak li trid u li għandek bżonn. Għan li tibni l-intelliġenza emozzjonali tiegħek.
- Agħmel favur lilek innifsek u tieħu ħsieb il-benesseri fiżiku tiegħek. Bħala msieħba għandek f'moħħok l-aħjar interessi ta 'xulxin. Joħroġ mill-martirju u ħares lejk innifsek.
- Agħti ftit spazju lil kull wieħed u ibni n-netwerk soċjali tiegħek u appoġġ grupp ta 'ħbieb, barra r-relazzjoni romantika.
- Ħalli lilek innifsek ftit ħin ta 'waqfien jew ħin waħdek miegħek innifsek. Nutrixxi moħħok u arrikkixxi l-personalità tiegħek billi tidħol f'attivitajiet ta 'arrikkiment u rilassament.
- Fl-aħħarnett, tinsiex tfakkar lilek innifsek li aktar ma ssegwi l-pjan tiegħek ta 'self care, iktar ikollok tiddedika għar-relazzjonijiet ta' madwarek.
Li żżomm fit-triq tal-kura personali hija att ta 'preservazzjoni u awto-titjib.
Iktar ma nistgħu nagħmlu dawk l-affarijiet fi żminijiet bħal dawn, iktar nippożizzjonaw lilna nfusna biex nieħdu ħsieb il-maħbubin tagħna. Allura poġġi l-maskra tiegħek l-ewwel illum. Ġismek għandu bżonnok u l-maħbubin tiegħek għandhom bżonnkom.