Kontenut
- X'inhi d-dipendenza fuq is-sess u l-porn?
- Xebh bejn li tkun dipendenti fuq id-droga u li tkun dipendenti fuq is-sess
- Tipi ta 'dipendenti fuq is-sess
- 1. Il-vizzju tas-sess bijoloġiku
- 2. Il-vizzju psikoloġiku tas-sess
- 3. Dipendenti fuq is-sess spiritwali
- 4. Dipendenti fuq is-sess ibbażati fuq trawma
- 5. L-intimità anoreksja vizzju tas-sess
- 6. Id-diżordni tal-burdata vizzju tas-sess
- X'inhuma s-sintomi tal-vizzju tas-sess?
- Effetti tal-vizzju tas-sess
- Kawżi tal-vizzju tas-sess
- Kif tiġi trattata l-vizzju tas-sess?
- Il-vizzju sesswali jista 'jiġi evitat?
- Li jkollok għajnuna għall-vizzju tas-sess
Bħal f'ħafna dijanjosi, il-vizzju sesswali qed jiffaċċja mod li qed jinbidel li bih tiġi indirizzata mill-professjonisti.
Dawn il-bidliet joriġinaw minn għarfien ġdid dwar il-problema, billi l-fehim psikoloġiku u psikjatriku jiżviluppa kontinwament.
Fejn tidħol il-vizzju tas-sess, din id-dijanjosi kienet teżisti fl-edizzjoni preċedenti tal-manwal tad-disturbi mentali, iżda tħalliet barra bħala marda mentali separata f'dik attwali. Il-prattikanti u t-teoriċi huma maqsuma fir-reazzjoni tagħhom għal deċiżjoni bħal din mill-American Psychiatric Association.
Minkejja dan, meta persuna tkun qed tgħix b'din il-problema, kemm jekk hi stess tesperjenzaha jew xi ħadd li tħobb, dawn id-diskussjonijiet jaqgħu t-tieni għall-bżonn ta 'għajnuna.
Ħafna terapisti jkomplu jipprattikaw peress li l-problemi tal-pazjenti jiġġustifikaw dan in-nuqqas ta 'aċċettazzjoni riġida tal-kategoriji dijanjostiċi miftiehma.
Dan l-artikolu se jagħmel l-istess u joffri għarfien dwar x'inhu li tkun vizzju tas-sess u kif din il-kwistjoni tiġi trattata fil-prattika tal-pariri.
X'inhi d-dipendenza fuq is-sess u l-porn?
Minkejja li hija eskluża mid-DSM-5 (il-ħames edizzjoni tal-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali), il-vizzju tas-sess xorta jista 'jiġi djanjostikat bl-użu tal-kriterji DCM-5 u ICD -10, fejn hija msejħa "disfunzjoni sesswali oħra, mhux dovuta għal sustanza jew kundizzjoni fiżjoloġika magħrufa. "
Allura, x'inhi d-dipendenza fuq is-sess?
Il-vizzju sesswali jista 'jiġi deskritt bħala parteċipazzjoni kompulsiva jew involviment f'attività sesswali, speċjalment kopulazzjoni sesswali, minkejja l-konsegwenzi avversi tagħha.
Fl-istess ħin, ta 'min jinnota li l-vizzju sesswali, li qed jiġi diskuss hawn, m'għandux jiġi konfuż ma' bestjalità jew pedofelija.
Is-sintomi tal-vizzju sesswali jfakkruna f'vizzji oħra billi ġeneralment jiżdiedu gradwalment fl-intensità tagħhom u l-konsegwenzi devastanti.
Hija dwejjaq li persuna tesperjenza minħabba relazzjonijiet sesswali ripetuti ma 'suċċessjoni ta' min iħobb.
Dawn iħobbu huma esperjenzati mill-vizzju tas-sess eżatt bħal affarijiet, bħala oġġetti li jintużaw biex jissodisfaw il-ħtieġa sesswali dejjem tikber. Hemm ukoll element kompulsiv għad-diżordni, li minħabba fih ħafna prattikanti jqisuha bħala parentela għal disturbi ossessivi-kompulsivi.
Din il-kompulsjoni hija viżibbli fit-tfittxija għal sħab multipli jew iffissar kompulsiv fuq sieħeb li ma jistax jintlaħaq. Huwa komuni għal dawn l-individwi li jkunu ossessivi dwar li jkollhom ikunu f'relazzjoni ta 'mħabba, u meta jkunu f'relazzjoni, ħafna drabi huma kompulsivi dwar il-frekwenza, it-tul ta' żmien, jew il-karatteristiċi tal-kopulazzjoni nnifisha.
Dipendenti fuq is-sess ġeneralment timmastusta b'mod kompulsiv jew tidħol f'pornografija eċċessiva u attivitajiet oħra li jistimulaw is-sess, minkejja kwalunkwe riperkussjonijiet negattivi serji.
X'inhi d-dipendenza fuq il-porn?
Il-vizzju tal-porn huwa meta persuna tħossha mġiegħla tidħol fil-pornografija, u eventwalment taffettwa r-relazzjoni tagħha mas-sieħba tagħha u dawk qrib. Bħall-vizzju tas-sess, mhix dijanjosi uffiċjali fid-DSM-5.
Madankollu, jista 'jkollu konsegwenzi severi, bħall-vizzju tas-sess, u jista' jkollu impatt negattiv fuq l-ideat tiegħek dwar is-sess u l-intimità.
Xebh bejn li tkun dipendenti fuq id-droga u li tkun dipendenti fuq is-sess
Il-vizzju sesswali mhuwiex biss dwar is-sess jew il-moralità. Bħal vizzju tad-droga, vizzju tas-sess isir vizzju tas-sensazzjonijiet li jesperjenzaw meta jsiru bidliet kimiċi speċifiċi fil-moħħ.
Tkun sorpriż li taf li l-ivvizjati kollha tas-sess lanqas biss igawdu s-sess!
Huma biss jipprattikaw attivitajiet sesswali bla ħniena biex ifittxu dawk l-ogħla livelli newroloġiċi.
Bħall-vizzju tad-droga, ir-rilaxx eċċessiv ta 'endorfini kkawżat mill-indulging f'attivitajiet li jistimulaw sesswalment ikompli jwassal għal mudelli ta' mġieba ripetittivi.
Tipi ta 'dipendenti fuq is-sess
Issa li nafu x'inhi l-vizzju sesswali, huwa importanti li tirrealizza li mhux il-vizzji sesswali kollha huma l-istess. Il-karatteristiċi ta 'dipendenti fuq is-sess jistgħu jvarjaw u jiddependu fuq it-tip ta' vizzju sesswali li għandhom.
Dawn li ġejjin huma diskussi s-sitt tipi ewlenin ta 'vizzju sesswali, kif deskritt minn Dr Doug Weiss. Persuna dipendenti fuq is-sess tista 'tkun kwalunkwe waħda jew taħlita ta' dawn is-sitt tipi.
Dawn it-tipi differenti ta 'vizzju għandhom impatti differenti fuq il-vizzju. Għalhekk, huwa kruċjali li jiġi identifikat it-tip ta 'vizzju biex wieħed imur fit-triq it-tajba għall-irkupru.
1. Il-vizzju tas-sess bijoloġiku
Dan it-tip ta 'vizzju tas-sess jinvolvi masturbazzjoni eċċessiva u indulġenza fil-pornografija. Dan, imbagħad, jista 'jwassal għal sfidi b'sess relazzjonali.
Skond Dr Weiss, ħafna mill-ivvizzjati sesswalment għandhom it-tip bijoloġiku bħala wieħed mill-kostitwenti tal-vizzju tagħhom, iżda ftit huma dawk li jbatu biss minn dan it-tip.
Dan it-tip ta 'vizzju sesswali jista' jittratta lilu nnifsu jekk il-vizzju jkun kapaċi jidentifika l-kawżi bijoloġiċi tagħhom u jikkontrolla t-tħeġġeġ li jidħol f'attivitajiet li jistimulaw sesswalment.
Huwa rrakkomandat ukoll li tfittex għajnuna professjonali biex tevita li l-vizzju jerġa 'jmur lura fix-xejriet ta' mġieba qodma tagħhom.
2. Il-vizzju psikoloġiku tas-sess
Ir-riċerka turi li ħafna ivvizjati sesswali sofrew minn xi abbuż jew negliġenza fil-passat tagħhom.
Dipendenti fuq is-sess psikoloġiċi huma dawk li jaġixxu sesswalment biex jimmeditaw l-avvenimenti ta 'dwejjaq tal-passat tagħhom.
Skond Dr Weiss, fil-każ ta 'dipendenti fuq is-sess psikoloġiku, l-avvenimenti koroh tagħhom u l-kwistjonijiet tal-passat għandhom jiġu indirizzati sistematikament biex ifiequ bis-sħiħ.
3. Dipendenti fuq is-sess spiritwali
Vizzju tas-sess spiritwali huwa dak li jfittex konnessjoni spiritwali f'postijiet ħżiena jew jipprova s-sess biex jimla l-vojt spiritwali.
L-irkupru minn dan it-tip ta 'vizzju huwa possibbli bl-għajnuna ta' fejqan spiritwali affidabbli u kunsilliera liċenzjati.
4. Dipendenti fuq is-sess ibbażati fuq trawma
Dipendenti fuq is-sess ibbażati fuq it-trawma huma dawk li ġarrbu trawma sesswali xi żmien fit-tfulija jew fl-adolexxenza tagħhom.
Sfortunatament, din it-trawma ssir l-imġieba primarja ripetittiva fil-vizzju tagħhom.
Dawk li jbatu minn dan it-tip ta 'vizzju għandhom jieqfu jrażżnu l-emozzjonijiet trawmatiċi tagħhom u jikkonsultaw terapista liċenzjat li jista' jgħinhom ifiequ u jirkupraw kompletament.
5. L-intimità anoreksja vizzju tas-sess
Dan it-tip ta 'vizzju tas-sess huwa dak li b'mod attiv iżomm intimità fiżika, emozzjonali jew spiritwali mas-sieħeb tagħhom, u jikkawża b'mod sinifikanti uġigħ emozzjonali, trawma u ansjetà.
Persuna li ilha soda milli taġixxi fuq imġieba għal perjodu twil, u jekk il-konjuġi tagħhom irid jitlaqhom għax ‘xejn ma nbidel’ allura l-persuna tista ’tissejjaħ bħala anoressika fiżika / emozzjonali.
L-aħjar mod biex tittratta din il-kundizzjoni huwa billi tfittex għajnuna minn konsulent professjonali jew terapista.
6. Id-diżordni tal-burdata vizzju tas-sess
Skond kull riċerka magħmula minn Dr Weiss, 28 fil-mija ta 'l-ivvizzjati sesswali rġiel sofrew minn depressjoni. Nies bid-depressjoni għandhom żbilanċi kimiċi fl-età adulta żgħira jew fl-adolexxenza.
Huma għandhom it-tendenza li jsibu r-rilaxx sesswali bħala mod kif jiġu medikati jew ikkontrollati dan l-iżbilanċ kimiku. Dan l-użu regolari ta 'rispons sesswali involontarjament jirriżulta f'dipendenza fuq is-sess.
L-aħjar huwa li tfittex għajnuna professjonali biex tegħleb din id-dipendenza. Biex jgħinek tirkupra, it-terapista jew it-tabib jistgħu wkoll jippreskrivu mediċini flimkien ma 'pariri regolari.
X'inhuma s-sintomi tal-vizzju tas-sess?
Minħabba li l-vizzju sesswali ġie eskluż mid-DSM-5, hemm kontroversja konsiderevoli rigward is-sinjali, is-sintomi u d-dijanjosi tagħha.
Madankollu, waħda mill-karatteristiċi distinti tal-vizzju sesswali hija l-misteru u r-retiċenza fl-imġieba tagħhom.
L-attentat eċċessiv tagħhom biex jidħlu f'attivitajiet sesswali f'postijiet fejn ma jinqabdux xi kultant iġiegħlhom jidhru aktar strambi jew suspettużi.
Dawn li ġejjin huma wħud mis-sinjali tipiċi tal-vizzju sesswali.
- Ħsibijiet sesswali kompulsivi u fantasiji erotiċi li jikkunsmaw kollox
- Ħsibijiet impulsivi li jkollok sess li jinterferixxi max-xogħol regolari, il-prestazzjoni, u l-ħajja ta 'kuljum
- Imġieba dellija jew li juru mġieba suspettuża waqt li jippruvaw jaħbu l-fantasiji karnali jew l-laqgħat sesswali tagħhom
- Ħafna drabi jkunu jigdbu dwar l-iskedi tax-xogħol, jagħmlu bidliet anormali fil-pjanijiet, ikunu sigrieti dwar il-ħbieb, u jżommu t-telefon dejjem imsakkar.
- Indulġenza eċċessiva fil-pornografija u inkapaċità li jikkontrollaw ix-xewqat u l-atti erotiċi tagħhom
- Nuqqas ta 'intimità emozzjonali u li tistenna li s-sieħeb jidħol fl-att sesswali ta' spiss
- Jirrikorru għall-infedeltà u jipprattikaw ma 'sħab multipli jekk sieħeb wieħed jonqos milli jissatja l-fantasiji sesswali tagħhom
- Li jipperikolaw il-ħajja personali u professjonali tagħhom biss biex jissodisfaw il-kapriċċi sesswali tagħhom
- Sentimenti ta ’rimors jew ħtija wara laqgħat sesswali
Dawn huma wħud mis-sinjali u sintomi evidenti tal-vizzju sesswali.
Iżda, fl-istess ħin, għandu jiġi nnutat li t-tgawdija ta 'sess ma' sieħbek ma timplikax li int dipendenti fuq is-sess. Huwa kompletament normali u b’saħħtu li tkun trid tagħmel sess tajjeb mas-sieħeb tiegħek.
Sempliċement għax sieħeb huwa diżinteressat li jagħmel sess ma jimplikax li s-sieħeb l-ieħor għandu vizzju tas-sess. F'dan il-każ, is-sieħeb diżinteressat jista 'jkun li jbati minn diskrezzjoni sesswali baxxa, li hija wkoll kwistjoni ta' tħassib.
Effetti tal-vizzju tas-sess
Il-vizzju sesswali huwa problema serja li taffettwa familji sħaħ. Id-dipendenti fuq is-sess rarament jissodisfaw relazzjoni monogama u għandhom problemi biex ilaħħqu mat-tnaqqis tas-soltu fil-frekwenza tas-sess fi żwieġ.
Bħala konsegwenza, l-ivvizzjat sesswalment ta 'spiss jinvolvi ruħu f'numru ta' affarijiet, li jikkawża iktar dwejjaq tal-ħtija, il-kunflitti u l-uġigħ ta 'falliment li jakkumpanjawhom meta jżommu relazzjoni sinifikanti.
Mhux li l-vizzju ma jkollux sentimenti għal sieħbu jew li ma jarax dak li qed jagħmlu qed jikkawża weġgħa lil ħaddieħor.
Iżda, bħal fil-każ ta 'vizzji oħra, huwa diffiċli li tagħmel l-oppost, tkun kemm tkun il-ħsara li tikkawża l-vizzju. Il-vizzju mhux biss iħalli impatt negattiv fuq ir-relazzjonijiet personali, iżda jaffettwa wkoll il-produttività fuq ix-xogħol u jfixkel ir-relazzjonijiet soċjali.
Vizzju ma jonqosx bir-reqqa fl-għażla tagħhom tas-sieħba, ħafna drabi jidħol f'sess mhux protett, ibiddel is-sieħba ta 'spiss. U, kollox ma 'kollox, iġibu ruħhom b'mod li jpoġġihom u l-imsieħba tagħhom f'riskju ta' mard differenti (xi kultant fatali).
Skond stħarriġ imwettaq, 38 fil-mija ta 'l-irġiel u 45 fil-mija tan-nisa kellhom mard venereu bħala riżultat ta' l-imġieba riskjuża tagħhom. Barra minn hekk, 64 fil-mija allegatament komplew bl-imġieba tagħhom minkejja li kienu konxji tar-riskji maħluqa mill-infezzjoni.
Tqala mhux mixtieqa hija effett sekondarju komuni ieħor tal-vizzju sesswali. Min-nisa, kważi 70 fil-mija rrappurtat li ma użawx kontroll tat-twelid u rriskjaw tqala mhux mixtieqa.
Ħamsa u sittin fil-mija tan-nies irrappurtaw disturbi fl-irqad li ġeneralment irriżultaw minn ħtija jew mistħija kkawżati mill-indulging f'attivitajiet sesswali.
Effetti psikoloġiċi severi oħra jinkludu sentimenti ta 'ħtija, inadegwatezza, ansjetà, nuqqas ta' regolazzjoni emozzjonali, u jistgħu saħansitra jwasslu għal depressjoni severa jekk il-vizzju huwa estrem.
Kawżi tal-vizzju tas-sess
Bħal f'ħafna disturbi mentali oħra, ma jistax jiġi identifikat sempliċement għall-kawża ta 'din id-dipendenza.
Madankollu, iż-żieda tal-provokazzjoni sesswali kullimkien madwarna tista 'tikkontribwixxi għad-diżordni, billi kultura moderna ħafna drabi tippromwovi direttament imġieba sesswalment imprudenti, prattiki sesswali mhux tas-soltu, u bidliet frekwenti ta' sħab.
Il-maġġoranza l-kbira tan-nies jinnavigaw f'dawn l-inċitazzjonijiet xi ftit jew wisq intatti, iżda għal xi wħud, il-vizzju huwa riżultat.
Barra minn hekk, firxa ta 'fatturi bijoloġiċi, psikoloġiċi u soċjoloġiċi oħra jistgħu jikkontribwixxu għall-vizzju tas-sess, u dawn huma komunement użati biex jiddeterminaw il-kawżi tal-vizzju tas-sess matul it-trattament.
Pereżempju, livelli ogħla ta 'ormoni sesswali bħall-estroġenu u t-testosterone jistgħu jaffettwaw il-libido, li min-naħa tagħhom tista' ġġiegħlek tidħol aktar f'attivitajiet li jistimulaw sesswalment.
Fatturi psikoloġiċi jinkludu avvenimenti avversi bħal abbuż jew espożizzjoni eċċessiva għal kontenut erotiku li jistgħu jaggravaw l-imġieba ta 'tbatija tiegħek.
Ukoll, persuna li jkollha l-vizzju tas-sess tista 'tkun qed tbati minn kwistjonijiet paralleli oħra ta' saħħa mentali bħal ansjetà, depressjoni, jew disturbi oħra tal-personalità li jistgħu jikkawżaw aktar lil persuna tinvolvi ruħha f'imġieba sesswali riskjuża.
Fatturi soċjali bħaċ-ċaħda fir-relazzjonijiet, l-iżolazzjoni soċjali, jew influwenzi soċjali bħal li jkollok kumpanija ħażina kollha jistgħu b'mod involontarju jagħtu spinta lill-vizzju sesswali. Dawn il-fatturi kollha jistgħu jfixklu l-mentalità ta 'persuna u jikkawżawha tfittex gratifikazzjoni sesswali b'mod erratiku u turi mġieba sesswali ħżiena għas-saħħa.
Kif tiġi trattata l-vizzju tas-sess?
F'dak li għandu x'jaqsam mat-trattament tal-vizzju sesswali, billi d-dijanjosi hija diskutibbli, hemm nuqqas ta 'alternattivi ta' trattament ibbażati fuq l-evidenza.
Madankollu, dawk li jqisu t-trattament tal-vizzju sesswali jitkellmu dwar bosta metodi ta 'trattament ta' din il-vizzju.
F'xi approċċi, jekk il-vizzju, pereżempju, joriġina minn esperjenzi trawmatiċi fit-tfulija bħal abbuż sesswali, terapista jindirizza kemm is-sintomi attwali kif ukoll it-trawma sottostanti.
F'approċċi oħra, l-evalwazzjoni tal-persuna ta 'sitwazzjoni u l-imġieba oġġettiva tagħha biss se tkun indirizzata, flimkien ma' taħditiet pożittivi dwarha stess u djarji tal-ħsieb u analiżi simili.
Fi kliem sempliċi, skont it-terapista u l-vizzju, jistgħu jiġu preżunti modi differenti biex tfejjaq din il-kundizzjoni.
It-terapija konjittiva-komportamentali (CBT) hija approċċ terapewtiku effettiv ipprattikat minn professjonisti tal-kura tas-saħħa mentali liċenzjati għat-trattament tal-vizzju tas-sess.
Dan it-tip ta 'terapija jista' jgħin lil persuna tidentifika x'inhu eżattament li jqanqal l-impulsi sesswali tagħhom, u min-naħa tiegħu, jgħallimha tbiddel l-imġieba impulsiva tagħhom.
Ukoll, bosta ċentri ta 'trattament ta' l-isptar joffru programmi ta 'rkupru ta' vizzju sesswali. Dawn it-tipi ta 'programmi ġeneralment jinvolvu sessjonijiet ta' terapija individwali kif ukoll ta 'grupp biex jgħinu persuna tirkupra mill-kwistjonijiet ta' dwejjaq tagħha.
Issa wasal għall-aspett tal-medikazzjoni, mhux ċar li tabib jippreskrivi mediċini għal din il-kundizzjoni.
Madankollu, ċerti mediċini li jintużaw bħala stabilizzaturi tal-burdata jew użati biex jittrattaw ansjetà jew disturbi depressivi jistgħu jgħinu jikkontrollaw l-impulsi kompulsivi assoċjati mal-vizzju sesswali.
Nota: Għandek dejjem tikkonsulta lit-tabib tiegħek jew lill-professjonist tal-kura tas-saħħa liċenzjat qabel tibda xi mediċina. Mhuwiex rakkomandabbli li tibda b'xi mediċini Serotonerġiċi (SSRI) waħidek.
Il-vizzju sesswali jista 'jiġi evitat?
Il-vizzju sesswali jista 'jiġi evitat f'ċerti xenarji.
Allura. kif tipprevjeni l-vizzju tas-sess?
Pereżempju, jekk tħoss li ż-żagħżugħ tiegħek x'aktarx jaqa 'priża tal-vizzju tal-porn jew vizzju sesswali, tista' tipprova trażżan id-dipendenza fuq l-Internet tagħhom.
Bħala ġenituri, int trid tipprova tagħti pariri lit-tfal tiegħek jew tfittex l-għajnuna ta 'konsulent professjonali biex teduka lit-tifel / tifla tiegħek dwar il-perikli ta' mġieba sesswalment impulsiva.
Jekk inti jew is-sieħeb tiegħek jidhru li se nieżlu bil-vizzju tas-sess, identifika s-sitwazzjonijiet, il-ħsibijiet, jew in-nies li jaġixxu bħala fatturi li jqanqlu l-kompulsjonijiet sesswali tiegħek.
Eżerċita l-awtokontroll, tkellem mas-sieħeb jew il-kunfidant tiegħek, tidħol f'attivitajiet b'saħħithom jew passatempi biex tfixkel lilek innifsek minn kwalunkwe ħsibijiet erotiċi li jnaddfu.
Li jkollok għajnuna għall-vizzju tas-sess
Kif tegħleb il-vizzju sesswali?
Jekk inti jew xi ħadd viċin tiegħek tidher li qed tinżel b'dipendenza sesswali, m'għandekx tittraskura s-sintomi u tibża 'milli tfittex għajnuna.
Tista 'tibda billi tfittex l-għajnuna ta' konsulent jew titkellem mat-tabib tal-familja tiegħek dwar l-istess.
Tista 'wkoll tilħaq gruppi ta' għajnuna personali jew ta 'appoġġ biex tlaħħaq ma' mġieba sesswali kompulsiva u biex tittratta kwistjonijiet oħra ta 'dwejjaq li l-vizzju sesswali jista' jikkawża.
Tista 'ssib ħafna gruppi li huma mmudellati wara l-programm ta' 12-il pass ta 'Alkoħoliċi Anonimi (AA). Uħud minn dawn il-programmi jistgħu jeħtieġu li tattendi personalment, u xi wħud jistgħu jkunu bbażati fuq l-internet.
Ikkonsulta lit-terapista tiegħek, jew fittex parir mingħand il-ħbieb intimi u l-familja tiegħek biex tivverifika l-kredibilità tagħhom u tkejjel ir-reputazzjoni tagħhom.
Fl-istess ħin, ftakar li għandek bżonn tgħin lilek innifsek l-ewwel biex tegħleb il-karatteristiċi ta 'mġieba kompulsivi tiegħek. Kun żgur li timpenja ruħek ma 'nies pożittivi u tipprova ddaħħal drawwiet tajbin għas-saħħa biex tegħleb il-kwistjonijiet tiegħek.
Segwi l-parir tat-tabib tiegħek, u kun regolari bis-sessjonijiet ta 'terapija tad-dipendenza fuq is-sess. Ipprova wkoll titgħallem aktar dwar il-vizzju tiegħek biex tifhem aħjar il-kawżi u allinja ruħek mat-terapija jew trattament li għaddej bħalissa.