"Meta ma tkunx kuntent, ma nkunx kuntent."
Din il-frażi tidher familjari? Sfortunatament, ħafna koppji fi żwieġ kodependenti jirrelataw ma 'xulxin minn din is-suppożizzjoni jew saħansitra wegħda.
Int f'żwieġ jew relazzjoni kodependenti?
Fi żwieġ kodependenti mhuwiex komuni li jkollok imġieba kodipendenti ħżiena għas-saħħa u vizzju prevalenti fir-relazzjoni.
Din hija problema?
Il-kuntentizza reċiproka u t-tbatija komuni mhumiex il-qalba tal-imħabba vera?
Apparentement, ħafna nies jemmnu li huma. Konsegwentement, il-mod tagħhom biex juru l-imħabba huwa li
jieħdu s-sentimenti tas-sieħeb tagħhom, speċjalment is-sentimenti ħżiena tas-sieħeb. Ħafna drabi, dawn is-sentimenti huma fil-medda ta 'stress, ansjetà u depressjoni.
Il-matematika ta 'dan hija ċara: jekk iż-żewġ partijiet jieħdu s-sentiment ħażin tas-sieħeb tagħhom, iż-żewġ sħab ma jkunux kuntenti ħafna drabi, jew għallinqas iktar ħin milli jkunu waħedhom.
Allura, jekk hemm karatteristiċi ta ’kodependenza fir-relazzjoni tiegħek, ibqa’ magħna, billi noffru għarfien utli biex nifhmu relazzjoni dipendenti b’mod mhux tajjeb għas-saħħa, irrisponsabbli u pariri azzjonabbli dwar kif tingħeleb il-kodependenza fi żwieġ jew relazzjoni kodependenti.
Skond il-Wikipedija, il-Kodipendenza hija kundizzjoni ta 'mġieba f'relazzjoni fejn persuna tippermetti vizzju ta 'persuna oħra, saħħa mentali ħażina, immaturità, irresponsabbiltà, jew nuqqas ta' kisba.
Fost is-sintomi ewlenin tal-kodependenza hemm dipendenza eċċessiva fuq nies oħra għall-approvazzjoni u sens ta ’identità.
It-terminu Kodipendenza huwa probabbilment użat iżżejjed, u ħafna drabi jevoka mistħija aktar milli jgħin biex tissolva xi ħaġa.
Ara wkoll:
Nixtieq nirrimarka li l-fatt li tieħu s-sentiment kuntent ta 'sieħeb, jippermettilhom li jiċħdu s-sentimenti tagħhom u jibqgħu f'burdata ħażina itwal, bħalma tiddeskrivi l-kwotazzjoni mill-Wikipedia.
Wieħed mill-elementi huwa l-kompassjoni
Fil-ktieb tiegħu True Love, Thick Nhat Hahn jiddeskrivi l-erba 'elementi essenzjali tal-vera
imħabba. Jew fi kliemu, l-abbiltà li tgħid xi ħaġa bħal: "Għeżież, nara li qed tbati u jien qiegħed hemm għalik." Dan huwa tabilħaqq ta 'għajnuna u fejqan, iżda ma jimplikax li l-parti kompassjonali tieħu t-tbatija.
Pjuttost, huma lesti li jkunu mat-tbatija tagħhom maħbuba, li ma jisparixxu fit-tbatija tas-sieħeb u tkun maħkum minnha.
It-tifsira litterali ta '' kompassjoni 'hija li tbati flimkien. Imma kif jissuġġerixxi Hahn, wieħed m'għandux bżonn ibati sabiex ittaffi t-tbatija ta 'ħaddieħor.
Għall-kuntrarju, hemm bżonn ta 'xi livell ta' distakk sabiex tkun preżenti għall-uġigħ ta 'ħaddieħor.
Għal sieħeb / sieħba fi żwieġ kodependenti, huwa kruċjali li tifhem li jekk wieħed irid jipprova jtaffi l-uġigħ ta 'sieħeb, jeħtieġ li jkun kemmxejn barra minnu.
Ipprattika l-ekwanimità fir-relazzjonijiet biex terġa 'tinkiseb il-kalma
Żewġ aspetti oħra importanti ta 'l-imħabba msemmija f'dak il-ktieb huma l-Ferħ: L-Imħabba Verita trid tkun ferħana u divertenti, ħafna drabi.
U Ekwanimità, li Hahn jiddeskrivi bħala l-abbiltà li tara lill-maħbub bħala separat. Xi ħadd li jista 'kemm jersaq eqreb u jkun' il bogħod.
Xi ħadd li miegħu wieħed jaqsam ħafna kultant, u fi żmien differenti jitbiegħed. Dan huwa l-oppost komplet tal-kodependenza, fejn l-imsieħba għandhom dejjem ikunu qrib.
It-tfal jitgħallmu l-ħiliet biex jinnavigaw fil-bilanċ tas-separazzjoni u l-għaqda madwar it-tliet snin.
It-tifel iżomm lil omm, imbagħad imur jilgħab waħdu għal ftit, imbagħad imur lura għand omm għal ftit minuti u l-bqija.
Bil-mod il-mod id-distanzi bejn l-omm u t-tifel jikbru u l-ħinijiet minn xulxin jittawlu. Fil-proċess, it-tifel jitgħallem il-ħila li jirrelata ma 'ieħor minn sens ta' jien separat. Fil-Lingo Psikoloġiku din tissejjaħ "Kostanza ta 'oġġett."
It-tifel jitgħallem jafda li l-omm qiegħda hemm u disponibbli għall-konnessjoni, anke meta ma tkunx fil-viċinanza diretta jew saħansitra barra mill-vista.
Ħafna nies ma kellhomx tfulija perfetta fejn setgħu jitgħallmu dak it-tip ta 'fiduċja. Nemmen li huwa Milton Erickson li qal: "Qatt m'hu tard biex ikollok tfulija tajba," imma qatt ma sibt biżżejjed evidenza.
Fi żwieġ kodependenti, il-fiduċja u l-fidi jonqsu. Madankollu, f'relazzjoni b'saħħitha, it-tagħlim li tafda sieħeb b'mod iktar profond jista 'jtejjeb ħafna kwalunkwe sħubija.
Il-fiduċja tista ’tinbena bil-mod ħafna biss
Permezz ta ' tagħmel wegħdiet żgħar u żżommhom. Dawn il-wegħdiet huma żgħar daqs "Se nkun id-dar għall-pranzu fis-sebgħa" jew "wara d-doċċa tiegħi nixtieq noqgħod miegħek u nisma 'dwar il-ġurnata tiegħek."
Iż-żewġ imsieħba għandhom jagħmlu wegħdiet u jieħdu r-riskju li jafdaw fil-wegħdiet tal-ieħor.
Meta sieħeb wieħed ma jżommx wegħda, kif inevitabbilment jiġri kultant, huwa essenzjali li titkellem dwarha. Li nitkellmu dwar dan jinkludi apoloġija għall-falliment minn naħa waħda, u r-rieda li wieħed jemmen li l-falliment ma seħħx b'mod malizzjuż.
Dak hu li titgħallem taħfer. Dan naturalment mhux faċli u jieħu prattika.
Jekk konverżazzjoni bħal din ma sseħħx, il-kontijiet jiġu akkumulati u eventwalment iwasslu għal kesħa, distanzi u kriżi fir-relazzjoni, li jagħmlu l-affarijiet agħar fi żwieġ kodependenti.
Meta tinnota lis-sieħeb tiegħek b'burdata ħażina, l-ewwel pass huwa li tieħu mument biex tkun konxju ta 'dan u forsi taħseb x'jista' jkun l-għerq jew il-kawża.
- Mhumiex qed iħossuhom tajjeb fiżikament?
- Xi ħaġa ddiżappuntathom?
- Huma enfasizzati dwar xi avveniment futur?
Tkun xi tkun, ipprova ma teħodhiex personalment kif ġeneralment fi żwieġ kodependenti, sieħeb spiss idur viżjoni tal-mina.
Il-burdata tagħhom mhix tort tiegħek, u lanqas ir-responsabbiltà tiegħek
Jista 'jkun utli li tirrikonoxxi lilek innifsek li m'intix fil-burdata ħażina. Issa tista 'tkun kapaċi tgħin.
Għid lis-sieħeb tiegħek li innutajt li mhumiex tajbin. Staqsi jekk iridux kikkra tè jew togħrok lura jew ikellmuk. Tista 'raden bil-mod x'jiddejjaqhom: "Għandek uġigħ ta' ras?" "Int imħasseb dwarha?"
Ipprova kun ċar li dawn huma mistoqsijiet veri u mhux dikjarazzjonijiet, għax b'mod ċar, ma tafx verament x'jikkawża s-sentimenti tagħhom. Tkun xi tkun l-għajnuna li toffri, ipprova tagħmel dak kompletament liberament u volontarjament, sabiex l-ebda riżentiment ma jinbena aktar tard.
Kun lest biex tisma 'kemm iva kif ukoll le
Wieħed mis-sinjali ħżiena għas-saħħa ta 'ko-dipendenza huwa li tassumi li għandek trawwem, u tipproteġi lis-sieħeb tiegħek 24/7.
Biex taħrab mill-ħabs ta 'żwieġ kodependenti, huwa rrakkomandat li sieħeb jieqaf jonfoq l-enerġija kollha tiegħu biex jissodisfa l-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħu.
Kun lest li taċċetta li l-offerta tiegħek ta 'għajnuna tista' ma tkunx ta 'għajnuna u tista' ma tbiddilx il-burdata tas-sieħeb tiegħek.
Ipprova tillimita l-interazzjoni tiegħek għal mistoqsijiet, osservazzjonijiet newtrali u offerti ta 'għajnuna. Jekk tagħmel suġġeriment, żommha sempliċi u kun lest biex tieqaf wara li l-ewwel waħda tiġi miċħuda.
Ftakar, mhuwiex xogħol tiegħek li “tirranġa” l-burdata tas-sieħeb tiegħek.
Maż-żmien, prattika bħal din iġġib ħafna iktar ferħ fir-relazzjoni tiegħek u tbiddel żwieġ kodependenti fi sħubija b'saħħitha.
Ir-ritmu li tersaq eqreb u 'l bogħod minn xulxin jista' jsir naturali daqs in-nifs, u l-gratitudni takkumpanja kull darba li tiltaqa 'u tersaq viċin, tħossok fortunat li jkollok din il-persuna f'ħajtek.
Il-poeżija ta ’Rumi Bird Wings hija deskrizzjoni kbira ta’ dak il-moviment bejn l-intimità u d-distanza, il-ftuħ u l-ħin privat biss.
Birdwings
In-niket tiegħek għal dak li tlift iżomm mera
Fejn ilek taħdem bil-kuraġġ.
Tistenna l-agħar, tfittex u minflok,
Hawn il-wiċċ ferrieħi li kont trid tara.
Idek tiftaħ u tagħlaq
U jiftaħ u jagħlaq.
Kieku kien dejjem l-ewwel
Jew dejjem imġebbda miftuħa,
Int tkun paralizzat.
Il-preżenza l-iktar profonda tiegħek tinsab f'kull żgħir
Kontraenti u espansjoni - It-tnejn huma bbilanċjati u kkoordinati b'mod sabiħ
Bħala ġwienaħ tal-għasafar.