Kontenut
- 1. Is-sieħeb tiegħek jiddenigra l-isforzi tiegħek biex ittejjeb lilek innifsek
- 2. Is-sieħeb tiegħek huwa mhedded minn sistemi ta 'appoġġ esterni
- 3. Tħoss sens kostanti ta 'ansjetà
- 4. Is-sieħeb tiegħek m'għandux sens ta 'umoriżmu
- 5. Is-sieħeb tiegħek qatt ma jerfa 'r-responsabbiltà għal xi żbalji
- 1. Aċċetta lilek innifsek li din ir-relazzjoni mhix tajba għas-saħħa
- 2. Din mhix xi ħaġa li tista 'titkellem dwarha ma' sieħbek
- 3. Is-saħħa mentali u l-kuntentizza tiegħek jiġu l-ewwel
- 4. Issettja konfini ma 'min jabbuża
- 5. Aċċetta li ma tistax tbiddel l-abbuż mentali tiegħek
- 6. Int ħaqqek li tkun f'relazzjoni kuntenta
- Is-sieħeb tiegħek iċekkenek kontinwament?
- Jgħidulek li l-familja u l-ħbieb tiegħek huma ħżiena għalik u li għandek taqtagħhom minn ħajtek?
- Iġiegħluk tħossok li m’għandekx stima personali?
- Jwaħħluk fin-nuqqas ta 'kuntentizza u n-nuqqas ta' prestiġju professjonali jew personali?
Jekk xi waħda minn dawn hija vera, tista 'tkun f'relazzjoni mentalment abbużiva.
Hawn huma wħud mis-sinjali evidenti li jindikaw li s-sieħeb tiegħek huwa abbużiv u se jistabbilixxi s-sħubija tiegħek bħala relazzjoni mentalment abbużiva.
- Is-sieħeb tiegħek juża l-umiljazzjoni u l-kritika biex kontinwament iġiegħlek tħossok ħażin.
- Meta tirreaġixxi, jgħidulek li kienu biss ‘imwaħħlin’ u li għandek tieqaf tkun sensittiv daqshekk.
Dan it-tip ta 'trattament f'relazzjoni mentalment abbużiva jġiegħlek li ma tisfidax it-tnaqqis tal-partner tiegħek.
Allura x'inhu wieħed mis-sinjali prominenti tal-ħasil tal-moħħ fir-relazzjonijiet?
Tibqa 'sieket u tibda temmenhom. Dan huwa l-ħasil tal-moħħ, li huwa wieħed mill-għanijiet tal-abbużant mentali.
Huma jaħslulkom il-moħħ biex taħsbu li ma jiswew xejn mingħajrhom.
Jekk il-punti ta 'hawn fuq jidħlu miegħek, aqra biex tkun taf aktar sinjali ta' twissija ta 'għarus abbużiv, mara emozzjonalment abbużiva jew sinjali ta' raġel abbużiv mentalment.
Qari Relatat:
Ara wkoll:
L-identifikazzjoni ta 'sinjali ta' konjuġi abbużiv tgħinek tlaħħaq ma 'konjuġi abbużiv u teħles mir-relazzjoni mentalment abbużiva.
1. Is-sieħeb tiegħek jiddenigra l-isforzi tiegħek biex ittejjeb lilek innifsek
Jekk tipprova tieħu ħsieb lilek innifsek, bħal programm ta 'eżerċizzju ġdid jew dieta sana, jgħidulek li int qatt ma tirnexxi, u tgħid affarijiet bħal "Għaliex tħajjar? Int ser iżżid il-piż biss lura ", jew" Tagħtih xahar u titlaq il-gym bħalma tagħmel dejjem. "
L-abbużant mentali qatt ma joffri inkoraġġiment lilek jew lil ħaddieħor, iżda jinsisti fuq id-devozzjoni sħiħa tiegħek u t-twemmin fihom.
2. Is-sieħeb tiegħek huwa mhedded minn sistemi ta 'appoġġ esterni
- A persuna mentalment abbużiva ma tħobbx lill-vittma tagħha li jkollha ħbieb barra u appoġġ tal-familja.
- F'relazzjoni mentalment abbużiva, jistgħu jgħidulek li huma responsabbiltà u jippruvaw iġiegħluk tħallihom.
- Raġel jew mara mentalment abbużivi jsibu xi ħaġa ħażina ma 'ħbiebek, qal li qed jużawek biss jew li verament ma jogħġbukx.
- Fir-rigward tal-familja tiegħek, jaħsbu li huma tossiċi u għandek taqtagħhom minn ħajtek.
Wieħed mis-sinjali ta ’relazzjoni ta’ abbuż mentali huwa li jekk tgħid lil min jabbuża tiegħek li sejjer għat-terapija, jgħidulek li t-terapisti kollha huma quacks u ħela ta ’flus. Huma biss jafu dak li għandek bżonn.
3. Tħoss sens kostanti ta 'ansjetà
Abbużant mentali jikkontrolla ħafna.
Huma jġiegħluk temmen li għandek bżonn il-permess tagħhom biex tagħmel xi ħaġa barra mill-ambitu tar-relazzjoni tiegħek.
Taħseb li tmur lura l-iskola?
L-idea li tgħid lis-sieħeb mentalment abbużiv tiegħek iġġiegħlek tħossok ansjuż, għax taf li se jsibu raġuni biex timblokak milli tagħmel dan.
Wieħed mis-sinjali ta 'relazzjoni abbużiva huwa dak tgħix il-ġranet tiegħek fi stat ta ’biża’ u ta ’biża’, għax ġegħluk taħseb li għandek bżonn l-approvazzjoni tagħhom għal kull pass li tagħmel.
4. Is-sieħeb tiegħek m'għandux sens ta 'umoriżmu
Qatt ma tara lill-għarus jew lill-ħabiba tiegħek abbużiva mentalment tidħaq bi żball li jistgħu jagħmlu.
Minflok, malajr jirrabjaw.
Jekk jaħsbu li xi ħadd qed jidħak bihom, anke b’mod ħafif, se jirrabjaw.
Għandek biss ftit mumenti ta 'ħlewwa fir-relazzjoni tiegħek jekk xejn. Jekk isibu xi ħaġa umoristika, tista 'tkun imħatra li hija bbażata fuq il-moħqrija, bħalma' annimal ikun imweġġa 'jew tifel li jkun ibbuljat.
5. Is-sieħeb tiegħek qatt ma jerfa 'r-responsabbiltà għal xi żbalji
Wieħed mis-sinjali ta 'konjuġi abbużiv huwa li dejjem huwa tort tiegħek, jew ta' xi ħadd ieħor.
- Huma qatt ma jiskużaw ruħhom.
- Insew li jtelluk mix-xogħol? Kien tort tiegħek talli ma fakkarthomx.
- Jekk jgħajjtulek waqt argument, ma jgħidux li jiddispjaċini ladarba jikkalmaw.
Int għamilthom "tant" irrabjati li tilfu l-kontroll.
Kif tieħu passi b'mod sigur biex ittemm ir-relazzjoni ta 'abbuż mentali tiegħek?
1. Aċċetta lilek innifsek li din ir-relazzjoni mhix tajba għas-saħħa
Relazzjoni ma 'persuna mentalment abbużiva mhijiex norma, minkejja dak li s-sieħeb tiegħek iġiegħlek temmen. Ma jistħoqqlux dan it-tip ta 'trattament u m'intix responsabbli għal relazzjoni ta' abbuż mentali.
Trid tħalli lil dak jinżel sabiex tkun tista 'tieħu l-passi kuraġġużi biex tirrikonoxxi sinjali ta' relazzjoni mentalment abbużiva, itemm ir-relazzjoni tossika, u terġa 'tikseb is-sens ta' stima tiegħek innifsek.
2. Din mhix xi ħaġa li tista 'titkellem dwarha ma' sieħbek
Nies li jabbużaw mentalment mhumiex razzjonali.
Jekk iħossu li qed tiġbor is-saħħa biex tħallihom, huma jirdoppjaw l-isforzi biex jippruvaw jikkontrollawk biex tagħmlek tibqa '.
Fittex għajnuna minn barra waħdek billi tikkuntattja terapista, jew is-servizzi lokali tas-saħħa mentali, jew kenn għan-nisa msawta.
Anki jekk m'intix il-vittma ta 'abbuż fiżiku, kenn għan-nisa msawwta jista' jipprovdilek informazzjoni u pariri dwar kif tista 'toħroġ lilek innifsek minn din ir-relazzjoni abbużiva u żżomm ruħek bla ħsara waqt li tagħmel hekk.
3. Is-saħħa mentali u l-kuntentizza tiegħek jiġu l-ewwel
Is-sieħeb mentalment abbużiv tiegħek libes isfel u jista 'jkun li tkun insejt min int "int", indipendenti minnhom.
Li taħdem ma 'terapista speċjalizzat f'nisa li jbatu minn idejn dawk li jabbużaw mill-mentali jista' jgħinek terġa 'tiskopri dik li "tilfet", il-persuna li kienet vibranti, kuntenta, ferħana u li ħassitha sikura fid-dinja.
Qari Relatat: Vjolenza Domestika u Kwistjonijiet Oħra ta 'Saħħa tan-Nisa: Analiżi
4. Issettja konfini ma 'min jabbuża
Meta jibdew bl-imġieba, għidilhom li m'għadux tajjeb li jsejħilkom ismijiet, jikkritikaw lil ħbiebek u lill-familjari, jew jiddenigraw dak kollu li tagħmlu.
Jista 'ma jbiddilx il-mudell tagħhom, imma tħoss li rkuprajt ftit mill-poter personali tiegħek meta tuża l-vuċi tiegħek biex tiddikjara l-bżonnijiet tiegħek.
5. Aċċetta li ma tistax tbiddel l-abbuż mentali tiegħek
L-imġieba ta 'min jabbuża għandhom għeruq sodi.
Mhux xogħlok li tirranġahom. Jekk jixtiequ jaħdmu fuqhom infushom, għandhom bżonn jagħmlu dan ma 'terapista mħarreġ. L-ebda ammont ta ’mħabba tiegħek ma jfejjaqhom mill-mudelli tagħhom f’relazzjoni mentalment abbużiva.
Ikkonċentra fuq il-fejqan lilek innifsek, mhux lilhom.
6. Int ħaqqek li tkun f'relazzjoni kuntenta
Kollox jibda billi jinnota l-imġieba ta 'bullying, xejra konsistenti ta' ostilità f'relazzjoni mentalment abbużiva, billi temmen fil-valur tiegħek stess u tirrealizza li jistħoqqlek li tkun maħbub minn bniedem mentalment b'saħħtu.
Jekk tħossok inklinat li tidħol ġewwa r-ras ta 'min jabbuża emozzjonalment, aqra dan il-ktieb u ħu għarfien dwar l-abbuż emozzjonali.
Ladarba tkun ħallejt din is-sitwazzjoni abbużiva, ħu ftit ħin biex tkun waħdek waqt li tiskopri min int.
Int persuna li ta 'min tkun għeżież, maħbub u rispettat. Tiskanta kemm tista 'tkun relazzjoni sabiħa ta' mħabba meta l-persuna t-tajba tidħol f'ħajtek!
Qari Relatat: Sinjali ta 'Abbuż Verbali u Emozzjonali li M'għandekx Tinjora